In piedi piuttosto che sedersi brucia, in media, un ulteriore 0.15 calorie al minuto - un piccolo aumento che potrebbe aggiungere fino a una perdita di peso di quasi 6 sterline all'anno.
È seduto il nuovo fumo? C'è un sacco di ricerche che rivendicano associazioni tra comportamenti sedentari e mortalità, ma i risultati di questi studi tendono a variare.
Un recente studio pubblicato nel European Journal of Cardiology Preventive ha esaminato gli studi 46, selezionati da un pool di 658, che ha esaminato gli effetti di stare in piedi, piuttosto che seduti, sul dispendio energetico nel tentativo di capire quanto sia davvero benefico alzarsi da quella poltrona girevole. Un totale di più di partecipanti 1,100 sono stati coinvolti in questi studi 46.
La recensione ha rilevato che, in media, in piedi aumenta le calorie bruciate, che potrebbe promuovere la perdita di peso.
Un team di ricercatori guidati dal dott. Farzane Saeidifard del dipartimento di medicina cardiovascolare della Mayo Clinic ha rilevato che, in media, i partecipanti che stavano in piedi bruciavano le chilocalorie 0.15 al minuto più di coloro che sedevano. Mentre questo numero era "meno del previsto e generalmente percepito", essi calcolano che si traduce in 54 di calorie in più bruciate al giorno per un individuo con una 145-sterlina che trascorre circa sei ore in più in piedi. Anche se questo è un modesto deficit giornaliero, se l'apporto calorico rimane lo stesso, nel corso di un anno, si tradurrebbe in una perdita di peso della libbra di 5.5.
Per riferimento, uno studio in cui i partecipanti negli Stati Uniti monitorato la loro attività per una media di ore 14 al giorno, i partecipanti hanno trascorso circa la metà di quel tempo in sedentarietà.
Gli autori hanno anche scoperto che, in media, gli uomini bruciano più calorie in piedi rispetto alle donne. I ricercatori attribuiscono questo al fatto che i corpi degli uomini tendono ad avere una maggiore massa muscolare, e il dispendio energetico è direttamente collegato a questo elemento della composizione corporea.
La posizione eretta è considerata una forma di "termogenesi dell'attività non-esercizio" (NEAT). "La NEAT consiste in attività a bassa energia che elevano le calorie bruciate al di sopra del basale, che è il livello di energia che il corpo impiega a riposo.
Circa l'autore
Citazione: Saeidifard, Farzane; et al. "Differenze di spesa energetica mentre si è seduti in posizione opposta: una revisione sistematica e una meta-analisi" European Journal of Cardiology Preventive, Gennaio 2018, doi: 10.1177 / 2047487317752186.
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