L'intuizione può aiutarti lontano dal mangiare emotivo e dalla fame emotiva

La tua intuizione può aiutarti lontano dal cibo emotivo e dalla fame emotiva

I mangiatori di emozioni spesso non riescono a spiegare perché i chili che hanno perso si insinuano di nuovo, e possono incolpare se stessi per la loro mancanza di forza di volontà.

Ma, in verità, è davvero la mancanza di consapevolezza di sé che è la colpa - non essere consapevoli di ciò che li spinge a mangiare così tanto.

Ecco le caratteristiche:

  1. The Emotion Eater mangia troppo quando sente un'emozione forte, come rabbia o depressione.

  2. L'Emozione Mangiatore spesso si nutre spesso subito dopo essere tornato a casa dal lavoro.

  3. The Emotion Eater tende a mangiare ogni volta che è annoiata.

  4. A volte, all'improvviso, l'Emotion Eater scopre di essere incredibilmente affamata e si sente quasi come se stesse morendo di fame per il cibo.

  5. Il mangiatore di emozioni di solito si sente a disagio apertamente mostrando o parlando dei suoi sentimenti.

La base metafisica del mangiare le emozioni è la convinzione che altre persone continuino a interferire con i suoi tentativi di realizzare il suo scopo di vita. Crede che se solo i suoi figli, i vicini, il capo, i colleghi, gli insegnanti, i genitori e l'amante potessero cooperare, potrebbe mettersi al lavoro per il suo scopo.

L'affermazione di Emotion Eater è:

"Sono l'unico creatore della mia vita. Ho scelto ora di mettere energia amorevole, creativa e coerente e uno sforzo entusiasta per scoprire e realizzare il mio scopo di vita. Mi assumo la totale responsabilità di strutturare il mio tempo."

Uno dei principali "problemi" che devono affrontare i mangiatori di emozioni è che hanno molta fame. La loro soluzione in passato è stata quella di mangiare ogni volta che avevano fame. Sfortunatamente, poiché erano spesso così affamati, ciò significava che avrebbero mangiato molto cibo e guadagnato molto peso nel processo.

Step #1: identifica i tuoi sentimenti di ingrasso

Se sei qualcuno che mangia per reprimere le emozioni, è importante, a questo punto, iniziare a prestare attenzione ai tuoi sentimenti di fame. Ciò che probabilmente scoprirai facendo così è che gran parte di ciò che hai etichettato fame è in realtà qualcos'altro: rabbia, noia, affaticamento, depressione o solitudine.

Esistono enormi differenze tra la fame emotiva e la fame fisica, come mostra la tabella che segue:

Gli otto tratti della fame emotiva

 Fame emotiva

 Fame Fisica

1. È improvviso. Un minuto non stai nemmeno pensando al cibo, il minuto successivo stai morendo di fame. La tua fame passa da 0-60 in un breve periodo di tempo.

È graduale. Il tuo stomaco rimbomba. Un'ora dopo ringhia. La fame fisica ti dà indizi costantemente progressivi che è tempo di mangiare.

2. È per un alimento specifico. Le tue voglie sono per un certo tipo di cibo, come pasta, cioccolato o un cheeseburger. Con il mangiare emotivo, senti che devi mangiare quel particolare cibo. Nessun sostituto lo farà!

È aperto a diversi alimenti. Con la fame fisica, potresti avere preferenze alimentari, ma sono flessibili. Sei aperto a scelte alternative.

3. È "sopra il collo". Una brama emotivamente inizia nella bocca e nella mente. La tua bocca vuole assaggiare la pizza, il cioccolato o la ciambella. La tua mente vortica di pensieri sul cibo desiderato.


 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

È basato nello stomaco. La fame fisica è riconoscibile dalle sensazioni di stomaco. Ti senti rosicchiare, brontolare, vuoto e persino dolore allo stomaco con fame fisica.

4. È urgente. La fame emotiva ti spinge a mangiare ORA! C'è il desiderio di alleviare istantaneamente il dolore emotivo con il cibo.

È paziente. La fame fisica preferirebbe che mangiassi presto, ma non ti ordina di mangiare proprio in quell'istante.

5. È associato a un'emozione sconvolgente. Il tuo capo ti ha urlato contro. Tuo figlio è nei guai a scuola. Il tuo coniuge è di cattivo umore. La fame emotiva si manifesta in congiunzione con una situazione sconvolgente.

Succede per necessità fisica. La fame fisica si verifica perché sono passate quattro o cinque ore dall'ultimo pasto. Potresti provare vertigini o bassa energia se hai troppa fame.

6. Implica un'alimentazione automatica o distratta. Il mangiare emotivo può sembrare che la mano di qualcun altro stia raccogliendo il gelato e mettendolo in bocca ("mangiare automaticamente"). Potresti non notare che hai appena mangiato un'intera busta di biscotti ("mangiare distratto").

Coinvolge scelte deliberate e consapevolezza del cibo. Con la fame fisica, sei consapevole del cibo sulla forchetta, in bocca e nello stomaco. Scegli consapevolmente se mangiare metà del tuo panino o tutto il resto.

7. Non smette di mangiare in risposta alla pienezza. Un eccesso di cibo emotivo nasce dal desiderio di nascondere sentimenti dolorosi. La persona si riempie per attutire le sue emozioni inquietanti e mangerà la seconda e la terza porzione anche se il suo stomaco potrebbe ferirsi per essere troppo pieno.

Si ferma quando è pieno. La fame fisica nasce dal desiderio di alimentare e nutrire il corpo. Non appena tale intenzione viene soddisfatta, la persona smette di mangiare.

8. Si sente in colpa per aver mangiato. Il paradosso dell'eccesso di cibo emotivo è che la persona mangia per sentirsi meglio e finisce per rimproverarsi per mangiare biscotti, torte o cheeseburger. Promette di espiare ("Farò esercizio fisico, dieta, salterò i pasti, ecc., Domani").

Si rende conto che mangiare è necessario. Quando l'intento dietro al mangiare si basa sulla fame fisica, non c'è colpa o vergogna. La persona si rende conto che mangiare, come respirare ossigeno, è un comportamento necessario.
(Grafico da Craving costante: cosa significano le tue voglie alimentari e come superarle, di Doreen Virtue, Ph.D., pubblicato da Hay House, Inc., 1995)

I mangiatori di emozioni devono diventare profondamente consapevoli delle loro motivazioni per voler mangiare. Hai bisogno di questa consapevolezza per dire se il tuo stomaco è effettivamente vuoto o sei arrabbiato per qualcosa e vuoi solo mangiare per sentirti meglio. Innanzitutto, trascorri la settimana successiva analizzando i sentimenti che hai quando hai fame. Il modo migliore per farlo è quello di tenere un diario che registra come ti senti prima, durante e dopo aver mangiato. Il diario è un modo in bianco e nero di trovare schemi nei motivi emotivi per cui si mangia troppo.

In secondo luogo, la prossima volta che hai voglia di mangiare, chiediti se potresti essere arrabbiato invece di avere fame. Non andare in cucina automaticamente quando senti i morsi della fame. Invece - e questo è importante - concediti un "timeout" 15 obbligatorio ogni volta che pensi di avere fame.

Integrazione dell'intuizione per i mangiatori di emozioni

Ogni volta che ti senti turbato o affamato, contatta la tua voce interiore e il tuo sistema di supporto spirituale! Ricorda che sei destinato a sentirti felice e in salute, e il dolore emotivo e l'appetito fuori controllo sono segni che parte della tua vita è sbilanciata. La tua intuizione ti guiderà sulla strada migliore da percorrere per riequilibrare la tua vita e tornare a uno stato di pace mentale e un normale appetito. Durante quel momento in cui pensi: "Non sopporto questa sensazione dolorosa. Devo mangiare adesso!" o "Sono affamato e mi sento completamente svuotato e vuoto", fermati e vai in un posto tranquillo dove puoi sentire la tua voce intuitiva.

Molti mangiatori di emozioni ignorano la loro intuizione perché non credono di essere abbastanza "forti" da sopportare cambiamenti e sfide della vita. Temono che se seguiranno la guida interiore per cambiare carriera o amare la vita, dovranno affrontare carichi emotivi insopportabili. Questa è una paura razionale per i mangiatori di emozioni, perché il dolore emotivo ha accompagnato molte delle loro attività passate. È più facile rimanere nello status quo, crede in Emotion Eater e ignorare gli impulsi intuitivi per lavorare sui miglioramenti della vita.

Lasciar andare Anni di risentimento e rancori

I mangiatori di emozioni spesso portano anni di risentimento e rancori che ostruiscono le loro orecchie intuitive. Puoi liberare tutta la potenza e la forza positiva della tua intuizione attraverso una "sessione di perdono". Basato sul lavoro dell'autore John Randolph Price, ecco un metodo che prescrivo a tutti i miei clienti che sono Emotion Eaters:

Vai in una stanza dove sarai solo e ininterrotto (metti un cartello "non disturbare" sulla porta e spegni la suoneria del telefono) per almeno un'ora. Su uno o più fogli di carta, scrivi il nome di ogni persona o animale (vivente o deceduto, conosciuto personalmente o sconosciuto a te) che ti abbia mai irritato o fatto infuriare. Inizia con qualsiasi nome ti venga in mente e continua. Probabilmente ricorderai i nomi delle persone a cui non hai pensato da anni. Se non riesci a ricordare i loro nomi, ma solo la loro persona, scrivi qualunque frase descrittiva mi viene in mente (ad esempio, "La cheerleader con i capelli biondi della nona elementare"). La maggior parte delle persone ha un elenco molto lungo, e di solito il loro nome appare nella parte superiore.

Quindi, pronuncia questa frase a ogni persona della lista una alla volta (mentalmente o ad alta voce): "Ti perdono completamente e ti libero ora nell'amore che è la verità su entrambi. Tengo solo la parte della nostra relazione che è guarito e basato sull'amore. Chiedo che tutti gli effetti degli errori del passato siano annullati e dimenticati per sempre nel tempo. "

Ricorda che stai perdonando la persona, e non necessariamente le sue azioni (che sono false illusioni dell'ego, indipendentemente da quanto fossero ferite). Questa sessione di perdono andrà oltre ad alleggerire il tuo spirito e alla fine alleggerire il tuo corpo di qualsiasi altra cosa tu possa fare.

Durante i giorni successivi alla sessione, vedrai o sognerai persone che ti ricordano alcuni nomi nella tua lista di perdono. Questo non è un caso o una coincidenza, ma è il modo in cui lo Spirito Santo ti mostra a quali persone tieni ancora rancore. Quando ricevi questi promemoria, continua a dire il paragrafo di rilascio sopra o prega per un intervento spirituale che ti aiuti a perdonare completamente. Più rilasci, più forte sarà la voce del tuo intuito e desideri schiaccianti da mangiare ridurranno o addirittura svaniranno.

Lasciare che il tuo intuito ti guidi attraverso ogni problema apparente

La tua intuizione ti guiderà attraverso ogni apparente problema che credi di avere. Puoi dire la differenza tra la tua voce intuitiva e la voce dell'ego perché l'intuizione è calma e amorevole e l'ego è abusivo e ansioso. Ad esempio, l'intuizione potrebbe dire: "Credo che trarrebbe beneficio dal frequentare corsi di yoga. Conosco il valore di rilassarmi e onorare un po 'di pace interiore, e ora chiamerò lo studio di yoga locale e seguirò frequentando il prossimo classe che offrono. "

La rotazione dell'ego sullo stesso messaggio sembrerebbe più simile a questa: "Chi ha tempo per rilassarsi? Se non mi tengo occupato, è probabile che accada qualcosa di terribile nel mio lavoro o nel mio matrimonio. Inoltre, non voglio che Tom pensi Sono inutile, ed è quello che probabilmente dirà se avessi fatto qualcosa di egoistico come prendere una lezione di yoga. È così giudicante e poco spirituale; non capirebbe mai perché mi sono preso del tempo lontano dalla famiglia per lasciarmi andare! "

Le decisioni basate sulla voce dell'ego raramente portano a risultati felici. Come si comporta Tom se si conservano immagini di lui come un essere giudicante o non spirituale? Come ti senti se devi sempre guardarti alle spalle per proteggerti dagli attacchi degli altri? I giudizi e il risentimento che l'ego nutre nei confronti degli altri ci rimandano sempre come dolore emotivo. Tuttavia, se seguissi la voce intuitiva, agiresti in modo amorevole verso te stesso e gli altri. Focalizzandoti sul vero sé amorevole e spirituale degli altri, invochi il loro vero sé per arrivare a splendere. La tua vita rimane in armonia in questo modo e non istighi situazioni che innescano il mangiare emotivo.

Non coprirai più la voce del tuo intuito con il cibo! Ti sei impegnato a guarire il tuo appetito e il tuo peso, quindi oggi affronti senza paura i contenuti del messaggio della tua guida interiore. Poi scopri che il tuo intuito ha molto senso e che ti spinge a prendere provvedimenti che alla fine trasformano in realtà i tuoi sogni di carriera, amore e vita. Più segui il tuo intuito, più la tua vita migliora, la tua sicurezza aumenta e la tua fame si dissipa.

Consapevolezza aumentata

A questo punto durante il processo di guarigione della sindrome della dieta Yo-Yo, potresti notare una crescente consapevolezza del tuo comportamento alimentare. Alcune delle informazioni che stai leggendo potrebbero scatenare alcune sensazioni di ingrasso e farti sentire affamato di cibo. A questo punto potresti essere quasi dolorosamente consapevole di non mangiare perché sei fisicamente affamato. Mangi a causa della fame emotiva. Comprendere i motivi dell'eccesso di cibo è un passo importante per i mangiatori di emozioni. Diventando consapevoli delle differenze tra la fame fisica ed emotiva, la tua tendenza a mangiare automaticamente a causa dei sentimenti di ingrasso diminuirà.

Ora ricordati di tenere sempre presente la regola dei minuti 15: nel momento in cui la tua mente si dirige verso pensieri di cibo e cibo, nota che ore sono. Per i prossimi minuti 15, non andare vicino al cibo.

Continua a credere in te stesso. Hai così tanto potere di realizzare i tuoi sogni. Puoi farlo!

Fonte articolo:

La sindrome della dieta Yo-Yo di Doreen Virtue, Ph.D.La sindrome della dieta Yo-Yo: come guarire e stabilizzare l'appetito e il peso
di Doreen Virtue, Ph.D.

Ristampato con il permesso dell'editore, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Info / Ordina questo libro.

Circa l'autore

Doreen Virtue

Dr. Doreen Virtue ha scritto diversi libri, tra cui: Avrei cambiato la mia vita se avessi avuto più tempo; Desiderio costante; Perdere i chili di dolore, E La sindrome da dieta Yo-Yo. Il Dr. Virtue è un ospite frequente in tali talk show come Oprah, Geraldo e Sally Jessy Raph'l. I suoi articoli sono apparsi in dozzine di riviste popolari ed è una redattrice collaboratrice di Complete Woman. Il suo sito web è www.angeltherapy.com.

Altri articoli di questo autore

Potrebbe piacerti anche

segui InnerSelf su

facebook icontwitter iconicona di YouTubeicona di instagramicona pintresticona rss

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

LINGUE DISPONIBILI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PIU 'LEGGI

cibi più sani una volta cotti 6 19
9 verdure più sane quando cotte
by Laura Brown, Università di Teesside
Non tutto il cibo è più nutriente se consumato crudo. In effetti, alcune verdure sono in realtà più...
incapacità del caricatore 9 19
La nuova regola del caricatore USB-C mostra come le autorità di regolamentazione dell'UE prendono decisioni per il mondo
by Renaud Foucart, Lancaster University
Hai mai preso in prestito il caricabatterie di un amico solo per scoprire che non è compatibile con il tuo telefono? O…
stress sociale e invecchiamento 6 17
Come lo stress sociale può accelerare l'invecchiamento del sistema immunitario
by Eric Klopack, Università della California del Sud
Quando le persone invecchiano, il loro sistema immunitario inizia naturalmente a declinare. Questo invecchiamento del sistema immunitario,...
digiuno intermittente 6 17
Il digiuno intermittente è davvero buono per la perdita di peso?
by David Clayton, Università di Nottingham Trent
Se sei una persona che ha pensato di perdere peso o ha voluto diventare più sano negli ultimi anni...
uomo. donna e bambino in spiaggia
È questo il giorno? La svolta per la festa del papà
by Will Wilkinson
È la festa del papà. Qual è il significato simbolico? Potrebbe succedere qualcosa che ti cambia la vita oggi nel tuo...
l'Occidente che non è mai esistito 4 28
La Corte Suprema inaugura il selvaggio West che non è mai esistito
by Robert Jennings, InnerSelf.com
La Corte Suprema ha appena, a quanto pare, trasformato intenzionalmente l'America in un campo armato.
effetti sulla salute di bpa 6 19
Quali decenni di ricerca documentano gli effetti sulla salute del BPA
by Tracey Woodruff, Università della California, San Francisco
Indipendentemente dal fatto che tu abbia sentito parlare del bisfenolo A chimico, meglio noto come BPA, gli studi dimostrano che...
chi era Elvis pressly 4 27
Chi era il vero Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley non ha mai scritto un libro di memorie. Né teneva un diario. Una volta, quando viene informato di una potenziale biografia...

Nuovi atteggiamenti - Nuove possibilità

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Mercato InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Pubblicazioni. Tutti i diritti riservati.