Per mantenere una luce accesa,
dobbiamo continuare a mettere il petrolio dentro.
- Madre Teresa
Una routine sana di ampia, completa piena respirazione con il prana, che nutre ogni cellula, può rivitalizzare la vostra vita. Gli yogi dell'India credono che una corretta respirazione può annientare tutte le malattie da questo pianeta. Inoltre, la potenza del prana nel respiro può aumentare la capacità mentale, la felicità, fiducia in se stessi, auto-disciplina, forza interiore, e la chiarezza, e può risvegliare poteri mentali latenti.
Come la respirazione ti rivitalizza
Ogni giorno, circa 35,000 litri di sangue passa attraverso i capillari polmonari in fila indiana, corpuscolo da corpuscolo, mentre esposti all'ossigeno su entrambe le superfici. Il tuo sangue assorbe ossigeno e rilascia anidride carbonica dalla materia rifiuti tossici raccolte da l'intero sistema.
A meno che tu non abbia abbastanza aria fresca nei polmoni, il tuo sangue non sarà sufficientemente purificato o rigenerato per mantenere la salute ottimale. Assumerà un colore rosso-bluastro e la tua carnagione acquisirà un pallore malsano. Le impurità del sangue manifesteranno la malattia.
Al contrario, quando il sangue arterioso contiene circa ossigeno 25 per cento, il corpo funziona in modo ottimale. Ogni cellula, tessuto, muscolo e organo è rinvigorita e rafforzata. Nuove cellule e tessuti sani e incontaminati sono facilmente fabbricati. Il sangue ossigenato, generato dalla respirazione profonda, aumenta il calore corporeo, rafforza la resistenza e apporta un'assimilazione alimentare adeguata e l'eliminazione degli sprechi.
Yoga Pranayama
L'aria intorno a te è carica di energia pranica, che viene assorbita quando si respira. Tuttavia, controllando e regolando la respirazione, come fanno gli yogi, puoi estrarre una quantità molto maggiore di prana. Questa potente energia può essere immagazzinata nel cervello e nei centri energetici (in particolare il plesso solare), proprio come le batterie immagazzinano energia elettrica.
Gli yogi sanno che, praticando metodi di respirazione segreti, hanno chiamato pranayama, possono rafforzare il loro corpo e anche sviluppare energia spirituale, abilità psichiche e poteri latenti. In effetti, possono trasferire questa energia per guarire e sollevare gli altri.
La parola sanscrita pranayama deriva dalle radici prana ("Muoversi" o "inspirare") e Ayama ("Stretching", "estensione", "trattenimento" o "espansione nel tempo e nello spazio"). Pertanto, il pranayama supera i limiti, espande l'energia e aumenta la sensibilità a vibrazioni e dimensioni superiori. Eliminando le distrazioni mentali e i conflitti interni, il pranayama permette alla coscienza di risplendere in una purezza incontaminata, senza distorsioni.
Un principio fondamentale del Pranayama
Un principio fondamentale del pranayama yogico è inspirare attraverso le tue narici. Il tuo naso, con i suoi peli setolosi e la membrana mucosa riscaldante, è il filtro protettivo per l'intero sistema respiratorio. Se inspiri attraverso la bocca, niente setaccia le impurità, i germi, le sostanze estranee e il freddo che viene inalato direttamente nei polmoni.
Il tuo campo energetico raggiungerà una maggiore vivacità, espansione, forza ed energia quando pratichi gli esercizi di pranayama in questo articolo. [Nota del redattore: esercizi supplementari del libro.]
Respirazione completa yogica
Gli yogi dell'India classificano la respirazione in quattro categorie fondamentali: respiro alto, respiro medio, respiro basso e respiro completo yogico.
alta respirazione, noto anche come respirazione clavicolare o della clavicola, è comunemente praticato da persone molto stressate e tese. Questo metodo consente solo una minuscola porzione di aria per entrare nella parte superiore del torace e dei polmoni. Le costole, la clavicola e le spalle si sollevano, mentre l'addome si contrae e spinge verso l'alto il diaframma, impedendo l'espansione dei polmoni. L'alta respirazione utilizza il massimo sforzo per ottenere risultati minimi.
Respirazione media, conosciuta anche come la respirazione o respirazione toracica intercostali, permette più aria di entrare vostri passaggi nasali. Il diaframma spinge verso l'alto e l'addome attira verso l'interno. Le costole si alzano e il petto in parte si espande. Aria si riempie solo la parte centrale dei polmoni, non le intere polmoni. Questo metodo di respirazione inadeguata è spesso insegnato da istruttori di educazione fisica.
Low respirazione, noto anche come respirazione addominale, respirazione profonda o respirazione diaframmatica, riempie le parti centrali e inferiori dei polmoni. Le virtù della bassa respirazione sono decantate da istruttori, insegnanti di recitazione e insegnanti di yoga come metodo di respirazione superiore. Tuttavia la respirazione bassa non consente all'aria di riempire ogni parte dei polmoni. Quando pratichi la respirazione addominale, mentre inspiri, le tue costole si spostano verso l'esterno e il tuo diaframma si contrae e si muove verso il basso. Questo movimento espande i tuoi polmoni. Quindi, il diaframma è la chiave per assorbire l'energia pranica durante la respirazione.
Yogi respirazione completa: La respirazione alta riempie i polmoni superiori. La respirazione media riempie la parte centrale e superiore dei polmoni. La respirazione bassa riempie le parti inferiore e media. La respirazione completa dello Yogi, tuttavia, riempie ogni parte dei polmoni. Ecco perché è il miglior metodo di respirazione. Porta il massimo beneficio dal minimo dispendio energetico.
Come praticare la respirazione completa
Praticare la respirazione completa non richiede il riempimento dei polmoni fino alla capacità di ogni singolo respiro. Puoi padroneggiare questa pratica utilizzando la respirazione completa solo per pochi minuti diverse volte al giorno, fino a quando non diventa la tua forma naturale di respirazione.
Stai in piedi o siedi eretto. Respirare attraverso le narici, inalando costantemente. Per prima cosa riempire la parte inferiore dei polmoni praticando una respirazione inferiore. Il tuo diaframma scende e si contrae e il tuo addome si distende. Quindi riempire la parte centrale dei polmoni spingendo le costole inferiori, lo sterno, il petto e le costole nella parte anteriore, laterale e posteriore. Quindi riempire la parte superiore dei polmoni. Lasciare sporgere e sollevare la parte superiore del torace, comprese le coppie di costole più alte attaccate allo sterno. Nel tuo ultimo movimento, la clavicola e le spalle si sollevano leggermente e il basso ventre si sposta verso l'interno. Questo dà sostegno ai polmoni e riempie d'aria la parte più alta dei polmoni.
Dopo l'inalazione, trattenere il respiro per alcuni secondi. Poi espirate lentamente, tenendo il petto in una ditta, posizione stabile come si stipula un contratto l'addome e sollevare verso l'alto lentamente. Quando l'aria è interamente espirata, rilassare il torace e l'addome.
I tre movimenti di respirazione inferiore, media e superiore si ottengono in un unico movimento continuo. L'intera cavità toracica, partendo dal diaframma e terminando alla clavicola, si muove come un'onda uniforme e ondulata. Evita inalazioni a scatti e cerca di ottenere un movimento costante, fluido e continuo. Con un po 'di pratica, il movimento diventerà automatico.
Pratica il respiro completo prima di un grande specchio. Appoggia le mani leggermente sull'addome per sentire i suoi movimenti.
Importante: Mentre pratichi questo pieno respiro yogico, non sforzarti mai; calmati. All'inizio, non cercare di avanzare troppo velocemente inspirando con forza o praticando eccessivamente.
Respiro Detergente Yogi
La chiave per respirare pienamente nello yoga è di svuotare completamente i polmoni dall'espirazione, in modo che il massimo prana possa entrare nei polmoni durante l'inspirazione. Questo metodo segreto di respirazione yogica aerare e purifica i polmoni e rinfresca l'intero campo energetico. Spesso gli yogi usano questo esercizio di respirazione alla fine della pratica del pranayama.
Come praticare
Inalare un respiro completo. Mantieni l'aria per qualche secondo. Quindi increspa le labbra come se ti stavi preparando a fischiare. Questo è chiamato "il gesto del becco di corvo". Quindi soffiare un po 'd'aria con grande vigore. Fermati un attimo e mantieni l'aria. Quindi soffia un po 'più d'aria con forza. Ripeti questo processo fino a quando tutta l'aria viene espirata dai tuoi polmoni.
Yogi Sniff-respirazione
Questo metodo di respirazione yogica è uno stimolante rinfrescante quando hai solo pochi istanti. Rafforza i polmoni, apporta rilassamento ed energia e combatte la fatica e i disturbi emotivi. Ringiovanisce il tuo spirito e migliora la coordinazione.
Come praticare
Stare in piedi o sedersi eretto con colonna vertebrale in allineamento. Espirare completamente. Poi, come si respira in, invece di inalare in un flusso costante, prendere una serie di brevi annusate rapidi. Continuare a trattenere il respiro e non espirare come si continua a aggiungere annusa d'aria fino a quando il vostro spazio polmone è completamente riempito. Poi trattenere il respiro per alcuni secondi. Espirare attraverso la bocca con un lungo sospiro riposante. Poi praticare il Respiro Yogi pulizia.
Yogi Rhythmic Breathing
La respirazione ritmica ti attacca alle vibrazioni della vita e armonizza il tuo corpo con i ritmi della natura. In questo modo puoi assorbire, immagazzinare e controllare vaste risorse di prana.
La respirazione ritmica si basa sui battiti del polso. Posizionando le dita sul polso o sul collo, puoi sentire il tuo polso. Per il principiante, inspira per un conteggio di sei battiti. È possibile aumentare gradualmente questo numero attraverso la pratica regolare.
Come praticare
In questo metodo, il numero di battiti per inalazione ed espirazione è uguale. Dopo l'inalazione, manterrai il respiro per metà di quel numero, come segue:
Sedersi eretti in una posizione facile. Tieni il petto, il collo e la testa in linea retta. Inspira lentamente un respiro completo quando contati sei battiti del polso. Mantieni il respiro per tre battiti del polso. Quindi espira lentamente attraverso le narici per sei battiti. Conta tre impulsi prima di riprendere fiato. Ripeti più volte, senza affaticare. Dopo aver completato questo esercizio, pratica il Respiro Detergente Yogi a.
Dopo alcuni mesi di pratica, aumentare gradualmente la durata delle inalazioni e delle esalazioni ai battiti del polso 16 con otto battiti del polso per la ritenzione. Importante: Non sforzare e cercare di aumentare l'intervallo respiratorio troppo rapidamente. Il ritmo armonioso è più importante della durata. Lento e costante è la regola per sviluppare la tua capacità di pranayama. Altrimenti si potrebbero danneggiare i delicati tessuti polmonari.
Yogi Rhythmic Breathing With Mental Focus
Quando diventi esperto nella respirazione ritmica yogi, il tuo intervallo di inspirazione ed espirazione si regola automaticamente senza contare i battiti del polso. Quindi puoi aggiungere focus mentale o visualizzazione. Ecco alcuni esercizi pranici che usano la tua immaginazione creativa:
Distribuzione Prana
Questo esercizio aumenta l'energia nella vostra aura, soprattutto quando ci si sente stanchi o drenato. Sdraiatevi sulla schiena su un tappetino di esercizio o su un letto, completamente rilassato. Leggermente riposare le mani sul plesso solare, appena sopra l'ombelico. Praticare la respirazione ritmica. Dopo che il ritmo diventa regolata, quindi immaginare che in ogni inspirazione, si sta disegnando una maggiore offerta di prana o energia vitale dalla rete universale. Vedere questa energia pranica inrushing assorbita da i polmoni, distribuito da il sistema nervoso, e memorizzato nel plesso solare.
Ad ogni espirazione, visualizza la tua energia pranica distribuita su tutto il corpo, a ogni organo, muscolo, cellula, atomo, nervo, arteria e vena, dalla sommità della testa alla punta delle dita, alle piante dei piedi e alle dita dei piedi. Osserva questa energia pranica che rinvigorisce e stimola ogni centro pranico, inviando energia e forza in tutto il tuo sistema. Basta creare un'immagine mentale, senza forzare.
Guarire te stesso dalla malattia
Sdraiarsi in una posizione rilassata e respirare ritmicamente. Immaginate un'enorme energia pranica viene inalato. Con alcune esalazioni, visualizzare l'invio di energia pranica alla zona malata di stimolare e guarirla. Con esalazioni alterni, immaginare la condizione di malato di essere espulso dal corpo.
Metti entrambe le mani sulla parte malata del tuo corpo. Guarda l'energia pranica che scorre lungo le tue braccia, attraverso le punte delle dita e i palmi, nel tuo corpo. Senza forzare, trattiene dolcemente l'immagine mentale che mentre espiri, il prana viene pompato nel tuo corpo attraverso le tue mani. Immagina questa energia che stimola le tue cellule, eliminando le malattie.
Ristampato, con il permesso dell'editore
da Il potere delle Aure © 2014 Susan Shumsky, DD.
pubblicato da New Page Books una divisione di Career Press,
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. Tutti i diritti riservati.
Fonte articolo:
Il potere delle Aure: entra nel tuo campo energetico per la chiarezza, la pace della mente e il benessere
di Susan Shumsky.
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L'autore
Dr. Susan Shumsky è l'autore pluripremiato di altri sette libri - Ascensione, Come ascoltare la Voce di Dio, Esplorare la Meditazione, Esplorare le Aure, Esplorare i Chakra, Divina Rivelazione, ed miracolo di preghiera. È un'esperta di spiritualità, pioniera nel campo della coscienza e oratrice molto acclamata. Susan ha praticato discipline spirituali per oltre 40 anni con maestri illuminati in aree isolate, tra cui l'Himalaya e le Alpi. Per gli anni 22, il suo mentore era Maharishi Mahesh Yogi, guru dei Beatles e Deepak Chopra. Ha servito nello staff personale di Maharishi per sette anni. È la fondatrice di Divine Revelation®, una tecnologia per contattare la presenza divina, ascoltare e testare la voce interiore e ricevere una chiara guida divina.
