Why Swimming In The Sea Is Good For You

Se vivi vicino al mare, fai frequenti viaggi in spiaggia o stai pianificando una vacanza sull'isola questa estate, è probabile che stai ricevendo di più dal semplice godimento. È stato a lungo pensato che il gioco del mare abbia molti benefici per la salute.

Storicamente, i medici lo farebbero raccomandare ai loro pazienti di andare al mare per migliorare vari mali. In realtà emetterebbero prescrizioni che descrivono esattamente per quanto tempo, quante volte e in quali condizioni i loro pazienti dovevano essere nell'acqua.

utilizzando acqua di mare a fini medici ha anche un nome: talassoterapia.

In 1769, un famoso medico britannico Richard Russell pubblicò una dissertazione che sosteneva l'uso dell'acqua di mare nelle "malattie delle ghiandole", in cui includeva lo scorbuto, l'ittero, la lebbra e il consumo ghiandolare, che all'epoca era il nome della febbre ghiandolare. lui sostenuto l'acqua di mare potabile così come nuotare in esso.

Ad oggi, stazioni di cura e termali dal mare abbondano. Sono pensati come luoghi in cui le persone non solo possono lasciare andare i loro problemi ma, in alcuni casi, persino curare l'artrite.

Ma le prove in realtà si accumulano? L'acqua di mare cura le condizioni della pelle e migliora i sintomi di salute mentale?


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Condizioni della pelle e ferite

L'acqua dell'oceano differisce dall'acqua del fiume in quanto ha importi significativamente più elevati di minerali, tra cui sodio, cloruro, solfato, magnesio e calcio. Questo è il motivo per cui è molto utile per le condizioni della pelle come la psoriasi.

La psoriasi è una condizione cronica, autoimmune (dove il sistema immunitario attacca le cellule sane) della pelle. Le persone con prosiasis soffrono spesso eruzioni cutanee debilitanti fatte di placche pruriginose e squamose.

Il bagno in acque minerali naturali, incluse le sorgenti minerali, è chiamato balneoterapia ed è stato a lungo utilizzato per il trattamento della psoriasi. Ci sono anche prove per la climatoterapia (in cui un paziente è trasferito in un luogo specifico per il trattamento) nel Mar Morto che è un rimedio efficace per la condizione

I pazienti affetti da psoriasi hanno riferito di sentirsi meglio dopo aver nuotato nell'oceano, ma questo può anche avere a che fare con l'esposizione al sole, che è stato trovato a migliorare la psoriasi sintomi.

Il nuoto in mare ha anche benefici per l'eczema, un'altra condizione immuno-mediata. Nuotare in mare può essere una buona opzione di esercizio per chi ha un eczema grave in quanto spesso fatica ad allenarsi con il calore e le piscine clorurate.

Ma l' risposta di chi soffre di eczema l'acqua salata è variabile: alcuni lo trovano lenitivo, altri scomodo.

Ci sono alcune prove a supporto dell'idea assorbimento del magnesio is benefico per la pelle di chi soffre di eczemi - presumibilmente perché lo rende meno asciutto - come attestano quelli che usano i bagni di sale Epsom. Questo può accadere perché acqua di mare ricca di magnesio può migliorare la ritenzione idrica nella pelle, rendendola più forte e più rigida.

Perché è ricco di altri sali minerali come sodio e iodio, l'acqua dell'oceano può essere considerato un antisettico, nel senso che potrebbe avere proprietà curative della ferita. D'altra parte, nuotare nell'oceano con ferite aperte può esporvi a potenziali infezioni batteriche.

Febbre da fieno e problemi di sinusite

L'irrigazione nasale, o il flussaggio della cavità nasale, con soluzioni saline viene utilizzata come terapia complementare da molte persone che soffrono di raffreddore da fieno così come l'infiammazione e l'infezione dei seni.

Il nuoto oceanico e l'esposizione all'ambiente salino sono probabilmente associati a sintomi ridotti di febbre da fieno e sinusite, nonché ad altri sintomi respiratori.

Questo perché il effetto salino sul rivestimento dei seni può ridurre l'infiammazione, anche se le prove scientifiche per questo sono meno robuste.

Il direttore dei servizi clinici dell'associazione sanitaria Allergy UK afferma che le persone che vivono e nuotano nel mare tendono ad avere sistemi respiratori più sani.

Dice che l'acqua di mare è purificante e imita i fluidi del corpo nel rivestimento delle vie respiratorie, ma non li irrita.

Meditazione e rilassamento

L'esercizio in ambienti naturali ha dimostrato di avere maggiori benefici per la salute mentale che esercitare altrove. Questo perché combina i benefici dell'esercizio con gli effetti ristoratori dell'essere in natura. Nuotare nell'oceano non è meno il caso.

Può essere rilassante, meditativo e ridurre lo stress. Nel suo libro 2014 Mente bluIl biologo marino Wallace J. Nichols ha raccolto prove sul perché le persone si trovano in uno stato meditativo e rilassato quando sono dentro, sopra o sott'acqua.

Una ragione è la modelli di respirazione utilizzati durante il nuoto e immersioni. Questi stimolano il sistema nervoso parasimpatico (il sistema che controlla la funzione degli organi e attenua il cervello) e hanno effetti sulle onde cerebrali e sugli ormoni che influenzano positivamente il cervello.

L'assenza di peso dell'acqua può anche avere a effetto calmante sulla mente, anche cambiando o rallentando le onde cerebrali.

Può aiutare a fornire una distrazione dalla vita, dando un senso di consapevolezza, che è uno stato in cui si è consapevoli del proprio ambiente in un modo meditativo di moda.

Anche l'idroterapia (idroterapia) e il nuoto sono stati mostrato per diminuire i sintomi of depressione e ansia. Uno studio ha mostrato gli effetti della balneoterapia erano paragonabili a un farmaco antidepressivo comunemente usato chiamato paroxetina.

Terapia dell'acqua fredda

L'idroterapia è stata ampiamente utilizzato in riabilitazione, ma qui mi concentrerò sui benefici per la salute del nuoto in acque oceaniche più fredde.

Nuoto con acqua fredda attiva i recettori di temperatura sotto la pelle che rilascia ormoni come endorfine, adrenalina e cortisolo. Questi hanno benefici terapeutici per le condizioni muscolo-scheletriche - come la fibromialgia, che è una condizione con dolore e tenerezza cronica su tutto il corpo - e disagio cutaneo.

L'esposizione ricorrente all'acqua fredda può anche portare a una migliore funzionalità del sistema nervoso parasimpatico, che aiuta la funzione degli organi. Questo è stato collegato ad un aumento del rilascio di dopamina e serotonina.

A seconda della temperatura, il nuoto nelle acque più fredde lo farà consumare più calorie per preservare la temperatura corporea - sebbene l'effetto complessivo sulla massa grassa sia controverso.

Frequente esposizione all'acqua fredda è stato anche dimostrato di aumentare l'immunità del corpo.

In generale, sarebbe saggio rendere l'abitudine alla salute degli oceani.

The Conversation

Circa l'autore

Sergio Diez Alvarez, direttore della medicina, The Maitland e Kurri Kurri Hospital, Università di Newcastle

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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