giovane donna seduta sul suo letto
Immagine di Jess Foami 

Comprendere le cause alla base di condizioni come diabete, bruciore di stomaco e malattie autoimmuni può non solo aiutarti a ottenere una diagnosi migliore, ma anche adottare misure per controllare i sintomi, risolvere le cause alla radice e sentirti meglio. Questo è simile a ciò che accade in un giardino, quando, ad esempio, vedi il danno arrecato ai tuoi fagiolini dopo che i coleotteri banchettano con le piante e rimuovono quelle piante dal giardino nella speranza che altre non attirino i coleotteri, o quando poti le parti del tuo cespuglio di rose con foglie appassite dalla macchia nera.

E se invece di togliere le piante colpite, avresti potuto prevenire il danno in primo luogo? E se invece prestassi attenzione all'ambiente che crei per il tuo giardino, introducendo insetti benefici per prendersi cura dei coleotteri prima che diventino un problema e rastrellando regolarmente intorno alle tue rose per rimuovere i detriti con le dannose spore dei punti neri? Questi sono passaggi che puoi adottare per prenderti cura delle tue piante e, si spera, impedire che vengano distrutte da insetti e funghi.

Lo stesso vale per il tuo corpo. Puoi aspettare fino a quando non soffri di reflusso acido dopo ogni pasto o fino a quando la glicemia raggiunge i livelli diabetici e quindi apportare un cambiamento ai tuoi schemi alimentari e alla routine di esercizio. Oppure puoi adottare misure per vivere una vita più sana ora e lavorare sui fattori che possono aiutare a prevenire il verificarsi di queste condizioni.

Potrebbe sembrare che le misure preventive siano difficili da implementare nella tua vita attuale. Dopotutto, ci vuole tempo per fare la ricerca e la dedizione al lavoro per cambiare la tua vita. Ma proprio come in giardino, dove pochi accorgimenti preventivi possono salvare una pianta, non vorresti fare quello che serve per salvare la tua salute?

Prendere l'impegno e lo sforzo per migliorare: i miei segreti svelati

Il primo passo nella cura preventiva è fare uno sforzo consapevole verso un cambiamento positivo. A volte il nostro peggior nemico siamo noi stessi. Ho scoperto che l'autosabotaggio può essere un aspetto fondamentale, anche se disfunzionale, della protezione. Può essere una strategia per evitare il cambiamento.


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La verità è che la familiarità è confortevole. Ci sentiamo bene mangiando i cibi che ci sono sempre piaciuti e sedendoci sul divano a guardare la TV tutte le sere dopo il lavoro, anche se mantenere queste abitudini può portare a una crisi di salute.

La mente inconscia è qui per educarti e proteggerti. Lo fa in diversi modi. (Nota: alcune persone lo chiamano "subconscio", ma io preferisco "inconscio".) Questa parte della tua mente vola sotto il radar della tua consapevolezza, operando per aiutarti a stare al sicuro e sopravvivere. Ti farà fare e dire cose che percepisce come il modo migliore per mantenerti in uno stato "sicuro"; questo significa più comodo e familiare, il che non è necessariamente nel tuo massimo interesse.

Questo spesso deriva da una parte più giovane di te stesso, una parte che in effetti aveva bisogno di sicurezza o protezione. Non proviene necessariamente dal tuo attuale sé adulto, ma è tutto collegato al tuo sistema nervoso e può sembrare difficile differenziarlo da solo.

Esistono molte modalità che possono indirizzare queste parti più giovani, i loro bisogni e il modo in cui forse guidano la tua nave della salute. Alcuni dei miei preferiti sono la tecnica della linea di vita, l'EMDR, il lavoro sulle costellazioni familiari, il lavoro di rilascio somatoemotivo, la terapia psicosomatica e la psicoterapia per citarne alcuni.

Voglio che tu prosperi, non solo che sopravviva. Aumentare la tua consapevolezza sulle tue abitudini e comportamenti può far luce su cose obsolete che potresti fare che ti stanno causando sintomi o stati patologici conclamati.

Se hai difficoltà a implementare le cose che capisci ti aiuteranno a migliorare la tua salute e la tua vita, potrebbe essere qualcosa di più che trovare un programma di esercizi che ti piace. Forse hai problemi della tua infanzia o della tua vita da giovane adulto che ostacolano il cambiamento, o lo stress sul lavoro che ti ha bloccato quando si tratta di iniziare qualcosa di nuovo. Questo è anche un modello di auto-sabotaggio, ed è lì per tenerti "al sicuro".

Sicuro è un termine relativo. Nella tua famiglia di origine, se non sei stato incoraggiato a provare cose nuove, e persino punito per aver esagerato per esplorare il mondo, allora potresti sabotarti nella vita adulta evitando cose nuove, restando fedele a ciò che è familiare e confortevole. Sebbene la malattia sia tutt'altro che confortevole, può sembrare così quando è il momento di aggiornare i tuoi vecchi modelli di comportamento per nuove abitudini più sane.

Comprensione Perché così come Perché No

Capire come prevenire malattie, problemi di salute subclinici e malattie conclamate è importante, ma è altrettanto importante capire in che modo stai evitando questi cambiamenti. Potrebbe sembrare non convenzionale pensarci in questo modo, ma l'auto-sabotaggio della tua mente potrebbe essere solo un modo per proteggere una parte più giovane di te stesso.

La tua mente, sia conscia che inconscia, è potente! Il problema è che solo il 2-5% circa della tua mente e dei tuoi pensieri sono coscienti; tutto il resto è inconscio. Non sai quello che non sai.

La tua mente creerà pensieri che portano a comportamenti per aiutarti a sentirti al sicuro ea tuo agio, anche se quel conforto è solo temporaneo. Questa protezione di solito si basa sul passato, il che significa che non hai più bisogno di quel tipo di protezione, ma il tuo inconscio non ha ricevuto il promemoria e vive ancora come se lo facessi.

Un esempio che aiuta a dimostrarlo in azione è la storia di una paziente che è venuta da me per aiutarla a perdere peso e vivere una vita più sana. Era clinicamente obesa, ma era magra e bella secondo gli standard culturali (dico secondo quegli standard, perché credo che sia ancora bella, ma la nostra società probabilmente la giudicherebbe dal suo peso). Aveva lavorato come modella a pagamento ed era atletica. Ma a quel tempo, anche lei era caduta in alcuni schemi malsani. Ha usato gli uomini per soddisfare i suoi bisogni sessuali, e anche loro hanno usato lei. Ha incoraggiato gli uomini a "prenderla in braccio" regolarmente, ma i rapporti non erano sempre rispettosi o onorati e non stava costruendo buoni rapporti.

Si scopre che aveva molti problemi irrisolti della sua infanzia che stavano influenzando il suo processo decisionale, sia conscio che inconscio. Stava usando l'alcol per lenire le emozioni e sopprimere il dolore dei bisogni insoddisfatti. Non era contenta di come stava andando la sua vita, quindi il suo inconscio ha escogitato un piano: le ha fatto mangiare troppo, ingrassare e accumulare strati di carne come un modo per proteggersi, evitare incontri con uomini e reprimere il suo desiderio sessuale. , che è stata etichettata come troia dalla società.

La strategia ha funzionato. Ha guadagnato 130 libbre e non ha avuto appuntamenti per anni. Aveva un sacco di discorsi interiori che la facevano vergognare per il sesso e, più che solo nelle sue relazioni romantiche, aveva paura dell'intimità con se stessa e con gli altri.

Ha creato scuse per evitare l'esercizio e ha continuato a mangiare male. Ha sviluppato il diabete e altri gravi problemi di salute. Anche con tutto questo, stava ancora funzionando bene nella vita, con un ottimo lavoro e amici.

Poi finalmente ha colpito un muro ed era pronta a migliorare la sua vita. Voleva un compagno di vita, voleva sentirsi meglio e lavorare su modi per controllare la diagnosi del diabete, ma si sentiva bloccata. Aveva provato le diete, ma non funzionavano. Abbiamo iniziato a lavorare insieme a distanza per aiutarla a migliorare la sua salute.

Ho iniziato con l'analisi chimica del sangue funzionale (FBCA), che mi ha aiutato a trovare molti problemi di salute e stile di vita attuali e subclinici. Questo le ha aperto gli occhi e ha iniziato a capire il tipo di cambiamenti che dovevano davvero accadere. Il suo attuale modo di essere non l'avrebbe tirata fuori da questo pasticcio. Aveva bisogno di imparare un nuovo modo.

Abbiamo iniziato a identificare i problemi fondamentali che hanno portato al suo aumento di peso e alla mancanza di cura di sé. Stavamo facendo luce sui suoi schemi inconsci, elevandoli alla sua consapevolezza cosciente, armonizzandoli e quindi creando una sana strategia per andare avanti.

La sua vita iniziò a cambiare. Ha iniziato nuove abitudini di gioiosa cura di sé che l'hanno portata di più nel suo corpo in modo che potesse amarlo e goderselo. Ha identificato che il suo lato creativo era stato soppresso, quindi ha iniziato a esplorare le cose per colmare questo, come iscriversi a un corso di danza, seguire un corso sull'applicazione del trucco e uscire con gli amici. Ha iniziato a pettinarsi, truccarsi e salire le scale (non più ascensori).

Eliminando le sue vecchie strategie di protezione logore, si stava svegliando con parti di se stessa che non erano così belle. Ha affrontato questi; si è mantenuta nella compassione, nel perdono e nell'amore; poi ha spostato per sempre quei vecchi schemi. Questa è un'altra forma di prevenzione, affrontare i tuoi demoni interiori e lavorare su nuovi modelli di pensiero.

HALT: trova modi sani per soddisfare le tue esigenze

Ho scoperto che i comportamenti di molte persone, sia sani che malsani, derivano da modi mal concepiti per soddisfare i vari bisogni. Se desideri e consumi una pinta di gelato, un sacchetto di patatine o una scatola di biscotti, probabilmente non è solo perché avevi fame.

Le voglie provengono da qualche parte e possono derivare da carenze fisiche di nutrienti, veri squilibri di zucchero nel sangue, chimica del cervello che crea dipendenza, squilibri emotivi, psicologici o spirituali. Identificando prima i tuoi bisogni, puoi quindi cambiare il tuo comportamento per soddisfare quel bisogno in modo sano.

Mi piace insegnare HALT come un modo per evitare abitudini malsane. Sta per Hungry, Angry, Lonely e Tired.

Prima di mangiare un'intera tavoletta di cioccolato, ciambelle per uno spuntino o andare al "comodo" fast food drive-in, prima chiediti se sei HALT

Affamato

Se la risposta è che hai fame, puoi scegliere come nutrirti. Piuttosto che afferrare il sacchetto di ciambelle, scegli di mangiare uno spuntino sano di proteine, frutta e verdura o grassi sani. Questo è un atto di prevenzione e amor proprio.

Se trovi che questo tipo di situazione si presenta spesso, crea nuove strategie. Mantieni spuntini sani sulla tua scrivania, come tacchino essiccato, burro di mele e mandorle o carote e hummus. Oppure metti una barretta proteica e un sacchetto di noci in macchina per le emergenze alimentari. La glicemia equilibrata è un atto di prevenzione, perché significa che il tuo cervello e il tuo corpo possono funzionare meglio, portando a scelte più sane e maggiore felicità.

Arrabbiato

Se ti accorgi di essere arrabbiato, identifica prima il motivo. Quale altro bisogno non è stato soddisfatto che ti ha fatto provare rabbia? Piuttosto che incolpare gli altri, scopri cosa sta succedendo dentro di te. È vero che le persone faranno e diranno cose scortesi, ma anche loro stanno lottando per soddisfare i loro bisogni, spesso in modi poco abili.

Senti le emozioni crude e individua da dove sono sorte. Una domanda che faccio spesso è: “Ti sei mai sentito così prima? Quando e come è successo?" A volte, quando ricreiamo dinamiche nelle relazioni, funziona per aiutare a guarire vecchie ferite emotive. Abbiamo i fattori scatenanti dentro di noi, ma a volte ci vuole un "angelo" per attivarli, anche se spesso etichettiamo quella persona cattiva.

Quando provi rabbia, identifica dove risiede nel tuo corpo. Ti gira lo stomaco, le spalle e il collo si stringono, i pugni si stringono? Ti sembra un buco nero nello stomaco, un dolore acuto rosso alla testa o un dolore sordo alla schiena? Consenti a questa parte di te, la rabbia, di esprimere il suo bisogno e la sua vulnerabilità.

Forse sei triste, piuttosto che arrabbiato. Trovo che la tristezza di solito sia alla base della rabbia. Se la voce dentro di te sembra giovane e immatura, onorala e "genitore" in modo amorevole e creativo.

Sentire le proprie emozioni, anche quelle vecchie, aiuta a guarirle. Questa è una prevenzione positiva, poiché è noto che evitare le emozioni represse porta a problemi di salute.

Solitario

Se scopri di essere solo, chiedi quanti anni ha questa parte di te in età cronologica? È un vero adulto o è una parte più giovane di te? È vero che una situazione attuale potrebbe aver innescato in te questa sensazione, ma è probabile che derivi anche da una parte più giovane di te stesso. Cosa soddisferebbe i suoi bisogni di connessione, amore e accettazione?

Molte volte, queste parti più giovani di noi stessi hanno bisogno di essere viste, ascoltate, comprese e persino coccolate. Una volta che lo facciamo, rilasciano la loro stretta presa emotiva su di noi.

Ho scoperto che alcuni pazienti che hanno bisogno di abbracci dalla famiglia o dagli amici creeranno una famiglia di scelta piuttosto che una famiglia di origine. Se è difficile stare con la tua famiglia, potresti prendere in considerazione la possibilità di cercare amici fidati e intimi che chiami la tua famiglia. Anche se hai un ottimo rapporto con la tua famiglia, altri gruppi di auto-aiuto possono essere meravigliosi.

Ho diversi gruppi con cui mi connetto che mi sembrano una "famiglia dell'anima", dove riesco a soddisfare molti bisogni di connessione. Forse potresti trovare questo supporto in una comunicazione nonviolenta o in un autentico gruppo relazionale, un programma in 12 fasi, la palestra, gruppi di ciclismo o arrampicata su roccia, gruppi spirituali, club del libro o gruppi di viaggio.

Se torni a casa dal lavoro e ti senti solo, allora è il momento di elaborare strategie su come creare più connessione per te stesso. Anche questa è prevenzione.

Stanco

Se sei stanco, è anche un momento in cui il nostro corpo tende a prendere decisioni malsane. Questo è il momento di evitare di prendere decisioni importanti. Riposati un po' e dormi bene. Pianifica di andare a letto prima e dormire un po'.

Il tuo cervello e il tuo corpo non funzionano bene se sei stanco e, quindi, è probabile che le tue scelte non saranno ottimali. Prenditi cura di te. Ci saranno sempre più compiti da svolgere, ma dare la priorità al sonno è essenziale per funzionare in modo ottimale. C'è sempre domani.

Se dormi bene ma ti senti ancora stanco, è probabile che tu abbia un problema di salute di base. così come i fattori dello stile di vita che influenzano i livelli di energia.

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Ristampato con il permesso dell'editore
Findhorn Press, un'impronta di Tradizioni interiori Intl.

Fonte dell'articolo

Conosci il tuo sangue, conosci la tua salute: previeni le malattie e goditi una salute vibrante attraverso l'analisi chimica del sangue funzionale
di Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP

copertina del libro: Conosci il tuo sangue, conosci la tua salute: previeni le malattie e goditi una salute vibrante attraverso l'analisi chimica del sangue funzionale di Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLPUna guida per analisi del sangue accurate e personalizzate per migliorare la salute personale ed evitare le malattie. • Spiega le differenze tra gli intervalli di riferimento di laboratorio convenzionali per gli esami del sangue e le analisi funzionali e perché la differenza è importante per la tua salute • Rivela come dovrebbe apparire il sangue sano e gli indicatori critici che segnalano l'inizio di un problema di salute, comprese le disfunzioni tiroidee e infiammazione • Fornisce raccomandazioni per riportare i marcatori del sangue a un intervallo sano ottimale attraverso la dieta e l'integrazione

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L'autore

foto di Kristin Grayce McGaryKristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, è un'autorità riconosciuta a livello internazionale in materia di autoimmunità, analisi chimica del sangue funzionale, tiroide e salute intestinale. È un'insegnante di salute e stile di vita e autrice di Keto olistico per la salute dell'intestino.

Visita il suo sito Web all'indirizzo: KristinGrayceMcGary.com/

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