Sapere come rilassarsi, davvero lasciar andare, è la chiave per sentirsi pienamente a proprio agio nel proprio corpo. Uno dei modi migliori per rilassarsi è fare respirare un esercizio consapevole. Rallentarlo fino a circa metà della sua frequenza normale e fermarsi brevemente tra l'inspirazione e l'espirazione. Quando il tuo respiro rallenta, diventerà più facile. Il tuo intero metabolismo inizierà a calmarsi. La frequenza cardiaca diminuirà e la pressione sanguigna si abbasserà.

Il corpo e la mente non sono separati. Sensazioni scomode del corpo fanno preoccupare e preoccupare la mente. Il conflitto mentale, a sua volta, porta a disturbi emotivi e crea stress nel corpo. Quando impari a rilassare il tuo corpo, la tua mente diventerà più tranquilla. Ci saranno meno chiacchiere, meno rumore mentale. Inizierai a sfruttare una calma e una calma più profonda. Sentirai un naturale equilibrio all'interno.

Esercita una respirazione rilassata, quindi sii consapevole delle sensazioni e dei sentimenti che cambiano continuamente nel tuo corpo. Cerca di non pensarci. Basta notare loro. Ti aiuteranno a creare più spazio all'interno della tua coscienza. Di conseguenza, ti sentirai più spazioso e sarà molto più facile per te gestire situazioni di conflitto e sconvolgenti.

Da resistenza, rifiuto e rifiuto all'accettazione

Quando le persone non amano ciò che sta accadendo nella loro esperienza, che si tratti di una condizione nel loro corpo o di una situazione nella loro vita, di solito entrano in resistenza immediata e rifiuto, se non addirittura negazione. Se sei onesto con te stesso, riconoscerai che probabilmente hai familiarità con questo modello.

Ma prima di poter cambiare qualcosa, devi prima accettarlo, possederlo. Quando non stai più combattendo contro ciò che sta accadendo, lasci spazio per l'energia apparentemente bloccata o scomoda per rilassarsi e trasformarti.

Puoi praticare quest'arte di trasformazione attraverso l'accettazione cominciando dal tuo corpo. Impara ad essere un po 'distaccato da ciò che stai vivendo nel tuo corpo. Questo ti darà una certa libertà dall'esperienza. Non ne sarai così preso e sarà più facile per te gestire qualsiasi cosa stia succedendo.

È un'accoglienza della tua esperienza. Stai dando alla situazione o alle condizioni lo spazio per essere. Quindi il nodo della sensazione che hai precedentemente etichettato "dolore" o "tensione" può allentarsi. Una nuova consapevolezza emergerà.

Essere consapevoli del proprio corpo

Essere consapevoli del proprio corpo in questo modo molto sensibile e amorevole è il passo più importante che puoi compiere per guarire te stesso fisicamente. Impara a far soffrire il tuo amico. Ammorbidire intorno ad esso. Dagli spazio per rilassarsi. Anche se il dolore non scompare, lo stress attorno a esso diminuirà. Diventerà più gestibile, più tollerabile. Ammorbidisci anche la pancia. Notate quanta tensione viene trattenuta lì. Lascia che la tua pancia si rilassi e il tuo intero essere tirerà un sospiro di sollievo.

Alla luce della consapevolezza chiara e presente, dove c'è una calma accettazione di ciò che sta accadendo - piuttosto che negazione o resistenza - la coscienza si espande. Nuove intuizioni introducono la tua consapevolezza, i problemi a portata di mano rivelano le loro soluzioni e le cose trovano la loro naturale stabilità.

Facilità e felicità

Quando sei veramente calmo e fermo, pienamente presente nel momento, in sintonia con il più sottile movimento di energia dentro e intorno a te, la forza vitale accelerante causa un rilascio di endorfine nel tuo corpo. Questi sono gli ormoni che dissolvono il dolore e creano sensazioni piacevoli, sentimenti di beatitudine, a volte anche estasi.

La beatitudine è ciò che sorge spontaneamente quando tutto dentro di te - corpo, mente, cuore, anima - entra in perfetto allineamento o armonia. L'energia della beatitudine è incredibilmente salutare per il corpo. Si ammorbidisce, si scioglie e alla fine elimina tutti i blocchi fisici e gli squilibri che causano dolore, rigidità e infiammazione. Porta una grande dolcezza alla tua vita.

La tensione e il disagio sono il risultato di un sistema nervoso simpatico dominante, la risposta di lotta o fuga che è il tratto principale dell'ansia cronica. Mentre impari a lasciar andare e semplicemente a rilassarti, il sistema nervoso parasimpatico prende il sopravvento e inonda il corpo di sentimenti caldi e beati.

Un buon guaritore sa come stimolare il flusso di energia di guarigione nel corpo del paziente. Mentre la tua coscienza si evolve e si espande, impari a diventare il tuo guaritore. Impari come muoverti e fletti il ​​tuo corpo per liberare la tensione e la presa, e poi come rimanere perfettamente immobili, in modo che tu possa aprirti al flusso più profondo dell'energia vitale, la beatitudine che è la tua vera natura corporea.

Man mano che la tua saggezza matura, vedrai che proprio come c'è un meraviglioso lato positivo della beatitudine, le sensazioni calde e sciolte che puoi creare nel tuo corpo, così c'è anche il pericolo di rimanere intrappolato da esso. La beatitudine che attraversa muove il tuo corpo, facendo l'amore, o stando seduti in profonda meditazione e comunicando con l'energia spirituale dietro la creazione può diventare un'altra dipendenza, proprio come qualsiasi droga.

In tempo troverai il saldo. La beatitudine sarà un luogo che visiti periodicamente, ogni volta che hai bisogno di guarigione e rinnovamento dall'interno, ogni volta che hai bisogno di bere dal pozzo, la fonte della vita, di nuovo. Questo può essere una o più volte al giorno, per alcuni minuti o più a lungo. Una volta stabilita la connessione, sarà il momento di tornare alla vita di tutti i giorni e andare avanti con il lavoro sempre importante di creare, relazionarsi, amare e servire.

Pausa e sintonizza

In ogni caso, ogni volta che ti fermi nelle tue attività e sintonizzi coscientemente al ritmo e al flusso dell'universo sottostante, la beatitudine sarà lì. Lo sentirai come l'essenza del tuo essere, la vera essenza di chi e di ciò che sei.

Noterai che man mano che diventi più consapevole e ti senti più a tuo agio nel tuo corpo, otterrai più forza vitale. I tuoi movimenti saranno più aggraziati e irradierà vitalità. Quando non sei coscientemente collegato al tuo corpo, tenderai a muoverti in modo goffamente, essere goffo, avere incidenti. Se queste cose ti stanno succedendo, fai attenzione. Essere presenti. Sii nel tuo corpo

Hai bisogno di una qualche forma di movimento quotidiano e di stretching per aiutare a mantenere il corpo flessibile, per mantenere l'energia che si muove attraverso di te. Neppure ci vuole molto. È la qualità del movimento che conta, non la quantità.

Pratica che Foster rimanga a terra nel tuo corpo

Ci sono molte pratiche utili che favoriscono la respirazione consapevole, il movimento e il centrarsi sul corpo. Ti insegnano come spostare la tua energia e rimanere radicati nel tuo corpo.

Yoga, esercizi somatici (mente / corpo), danza e arti marziali sono esempi di tali pratiche. Chiropratica, massaggio, lavoro sul corpo e educazione al movimento sono anche buoni strumenti per aiutarti ad avere più contatto con il tuo corpo. Più rilassato e presente sei nel tuo corpo, meno probabile ti verrà superato dalla paura, dalla rabbia, dalla depressione e da altri stati emotivi negativi.

Ricorda anche che non è il modo in cui il tuo corpo sembra avere importanza. Le persone si attaccano troppo alle immagini e alle apparenze. La nostra società è piena di persone che hanno corpi ben fatti, lucidati, che indossano gli abiti giusti, vivono nelle case giuste, guidano le macchine giuste, hanno il lavoro giusto, e tuttavia non sono felici. Le loro menti sono piene di scontento e scontento, i loro cuori sono vuoti, le loro anime sono angosciate, c'è poco o nessun amore nelle loro vite.

Ciò che conta davvero è come ti senti nel tuo corpo. In ogni caso, cerca il tuo aspetto migliore (avere un bell'aspetto è una parte dell'equilibrio), ma dare ancora più attenzione a far fluire l'energia interna in modo nutriente. Inizia ad accettare il fatto che c'è davvero un'unica energia - l'energia creativa della vita stessa, la vibrazione principale dell'universo, il potere incredibile e misterioso che chiamiamo "spirito", "Dio" o "forza vitale".

Sentirsi bene dentro

Quando sai come rilassarti e veramente aprirti ad essa, senti quella vibrazione nel tuo corpo come facilità, felicità, benessere. Lo sperimentate nella vostra mente come chiarezza, saggezza, significato. Lo senti nel tuo cuore come unità, amore, gioia.

Apri a chi e cosa sei veramente. Diventa uno strumento perfezionato per l'energia divina, per il potere spirituale. Lascia che l'energia dell'amore risplenda attraverso i tuoi occhi e attraverso i pori della tua pelle. Quindi, indipendentemente da quello che gli altri pensano di te, ti sentirai bene dentro - e alla fine la gente sarà attratta molto più di quanto non vorrà per le tue apparizioni esteriori.

Ristampato con il permesso dell'autore.
Pubblicato da: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.

Fonte articolo:

The Way of Harmony: Camminare per la via interiore verso l'equilibrio, la felicità e il successo
di Dr. Jim Dreaver.

Una celebrazione stimolante dell'equilibrio mostra la via di mezzo tra soddisfazione spirituale e successo materiale, offrendo strumenti specifici, suggerimenti e tecniche per raggiungere uno stato di equilibrio in un mondo materialista. Originale.

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Circa l'autore

JIM DREAVER è anche l'autore di "The Ultimate Cure: The Healing Energy In You" e "Somatic Technique: Un metodo semplificato per liberare muscoli cronicamente stretti e migliorare la consapevolezza di mente e corpo". Per informazioni sul suo lavoro e sul programma di lavoro, scrivere a 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 o visitare il suo sito Web all'indirizzo www.jimdreaver.com

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