Come gli spazi tranquilli possono aiutare le persone a sentirsi tranquille e rilassate

Quando pensi a un posto tranquillo, cosa immagini? Che si tratti di un prato aperto, di una spiaggia deserta o di un fiume che scorre pigramente in un caldo pomeriggio d'estate, la ricerca mostra la tranquillità si trova principalmente in ambienti naturali all'aperto.

Questi tendono ad essere luoghi in cui il rumore artificiale è a un livello basso, ma dove i suoni naturali - come la canzone degli uccelli - possono essere relativamente alti. Tali studi hanno anche dimostrato un legame tra questi tipi di ambienti e livelli di rilassamento, riduzione dello stress e anche longevità e sollievo dal dolore.

È chiaro quindi che gli spazi tranquilli fanno bene alla salute - eppure la popolazione del mondo lo è diventando sempre più urbano. Ci sono più camion, automobili e motocicli sulle strade che mai, con conseguente aumento dei livelli di rumore, inquinamento e rifiuti. Se vivi in ​​una città frenetica, trovare tranquillità nella tua vita quotidiana può essere una sfida.

Massima tranquillità

Per scoprire cosa rende effettivamente un posto tranquillo, abbiamo sviluppato il Strumento di previsione della valutazione della tranquillità. Lo strumento misura due fattori: il livello del rumore generato dall'uomo, in genere il traffico, nonché la percentuale di caratteristiche naturali e contestuali in vista. Questo include cose come se un posto ha una caratteristica d'acqua e molto verde. o se un luogo ti dà una visione di un edificio religioso o storico - tutto ciò che la nostra ricerca mostra aiuta ad aumentare la tranquillità di un luogo.

Sulla base di questi fattori, lo strumento può prevedere la tranquillità di un luogo su una scala di 0-10. Questo si basa su studi di laboratorio in cui alle persone è stato chiesto di valutare video clip di una serie di ambienti per i livelli di tranquillità. Queste clip includevano impostazioni diverse, da un mercato affollato a località costiere naturali lontane da qualsiasi sviluppo. Utilizzando questo metodo non solo possiamo identificare gli spazi tranquilli esistenti (e talvolta trascurati), ma anche offrire consigli su come rendere più tranquille le aree urbane.

Come gli spazi tranquilli possono aiutare le persone a sentirsi tranquille e rilassate
Il parco High Line a Manhattan, New York, è un buon esempio di spazio tranquillo che fa parte di un ambiente urbano più ampio.
InSapphoWeTrust, CC BY-NC-SA


innerself iscriviti alla grafica


La nostra ricerca mostra che gli spazi verdi su strade secondarie, che sono spesso nascosti alla vista, tendono ad avere alti livelli di tranquillità a causa degli effetti di schermatura degli edifici dal rumore delle strade trafficate. Anche le piazze pedonali delle città e dei villaggi si sono dimostrate accettabilmente tranquille a causa della distanza dal traffico - alcune di queste piazze erano anche caratterizzate da erba e alberi.

Allo stesso modo, le strade secondarie ben tenute, in particolare quelle con alberi, o gli edifici storici, possono anche ottenere un punteggio elevato a causa delle buone caratteristiche visive e del basso rumore del traffico. Anche la vicinanza all'acqua si è rivelata buona per la tranquillità, perché è naturalmente piacevole da guardare ed è rilassante da ascoltare.

Creare spazi tranquilli

Per aumentare la tranquillità di un'area, il primo passo è ridurre il rumore artificiale. Ovviamente su scala urbana questo potrebbe essere fatto da cose come il reindirizzamento del traffico, i divieti dei camion e la superficie stradale a bassa rumorosità, così come le barriere antirumore. Ma in termini di ambiente personale, qualsiasi cosa tu possa fare per ridurre il rumore innaturale, meglio è. Qui possono essere d'aiuto recinti e muri più alti e più lunghi vicino alla strada. Come può creare una piccola area tranquilla con forse una caratteristica d'acqua dal suono naturale vicino.

Aumentare la percentuale di caratteristiche naturali attraverso "l'inverdimento" può anche contribuire ad aumentare la tranquillità di un'area. Introducendo più alberi, arbusti o tralicci per "nascondere" le facciate degli edifici, le persone si sentono meno stressate e più tranquille nei loro dintorni - quindi lasciatevi andare alla vegetazione.

Back Bay a Boston, negli Stati Uniti, è un ottimo esempio dei vantaggi delle aree residenziali "ecologiche".
Back Bay a Boston, negli Stati Uniti, è un ottimo esempio dei vantaggi delle aree residenziali "ecologiche".
Autore previsto

Avere suoni "naturali" può anche aiutare a rendere un posto più tranquillo. Questo potrebbe essere fatto installando una fontana o un laghetto. Ciò che non solo aiuterà in termini di rilassamento ma incoraggerà anche gli uccelli acquatici e gli uccelli.

Ciò che tutto ciò dimostra è che la creazione di un rifugio dal frastuono della vita di città non deve essere un compito enorme. Ed è spesso trascurato gli spazi verdi che possono essere ri-immaginati come paradisi di tranquillità.

The ConversationQuindi la prossima volta che ti senti stressato, prova a trovare uno spazio tranquillo, o ancora meglio crearne uno tuo - in questo modo puoi ottenere il tuo po 'di calma ogni volta che vuoi.

Circa l'autore

Greg Watts, professore di acustica ambientale, Università di Bradford

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

Libri correlati:

at InnerSelf Market e Amazon