La forma fisica non è solo una delle più importanti
chiavi importanti per un corpo sano;
è la base di dinamica e
attività intellettuale creativa.
                         - JOHN F. KENNEDY

So che l'hai sentito un milione di volte: allenati, mettiti in forma, prenditi cura del tuo corpo. Probabilmente hai sentito molte ragioni diverse per diventare più attivo: tutto, dalla prevenzione delle malattie cardiache agli ormoni che colpiscono. Ma non sono qui per incoraggiarti a metterti in forma. In effetti, non fare nemmeno nulla al di fuori della tua zona di comfort. Non allenarti duramente o dare il massimo. Mi hai sentito esattamente bene.

Piuttosto, per aumentare i tuoi poteri creativi, suggerisco un'attività leggera e insensata. Vai a fare una passeggiata intorno all'isolato. Alzati dalla sedia dell'ufficio e piega le ginocchia. Vai dalla tua cucina alla tua camera da letto e ritorno. Oscilla le braccia in formazioni a otto finché non è insensato. Muoviti e basta.

Ecco una nuova formula:

Creatività quotidiana
+
Attività giornaliera
=
Salute, gioia e felicità

Un rapporto 2013 in Notizie dal telegrafo discusso di come l'attività fisica quotidiana promuova la creatività cognitiva. Esercitarsi regolarmente quattro o più volte alla settimana ha dimostrato di migliorare la nostra capacità creativa di trovare soluzioni.

C'è un motivo valido per cui gli scrittori spesso abbandonano tutto e vanno a fare una passeggiata. La circolazione creata da una breve passeggiata fa muovere le cose nel cervello e nel corpo. Più scorrono le tue idee, più sarai in pace durante la creazione. Quindi, la mia formula sopra.

Rilassa il cervello con il minimo

"L'attività fisica porta la tua mente all'esperienza corporea, in modo che possano emergere connessioni inconsce", afferma Keith Sawyer, professore associato presso il Dipartimento della Pubblica Istruzione presso la Washington University di St. Louis. "Se fai delle pause, quello che io chiamo" tempo di inattività ", idealmente trascorso in attività solitarie, come camminare, correre o andare in bicicletta, la tua mente si libera di fertilizzare in modo incrociato, così che quando torni alle attività intellettuali, sei lontano meglio nel collegare idee che a prima vista non sembrano essere ovvie o addirittura correlate. "

Pensa a qualcos'altro per un breve periodo. Consenti al cervello di rilassarsi dal problema in questione. Rilassare il cervello consentirà al giro temporale superiore, la parte del cervello responsabile della risoluzione dei problemi, di dare il calcio d'inizio e offrire una visione d'insieme. La messa a fuoco intensa senza riposo non consente a questa parte del cervello di funzionare nel modo più efficiente.

Quando ti alleni, il tuo corpo elimina l'ormone dello stress cortisolo, alleviando le funzioni cerebrali per la creatività e la risoluzione dei problemi, piuttosto che impegnarsi costantemente per alleviare lo stress.

In L'abitudine creativa: imparala e usala per la vita, la leggendaria coreografa Twyla Tharp espone l'abitudine creativa di Beethoven: “Sebbene non fosse fisicamente in forma, Beethoven avrebbe iniziato ogni giorno con lo stesso rituale: una passeggiata mattutina durante la quale avrebbe scarabocchiato in un quaderno tascabile le prime note approssimative di qualunque idea musicale fosse inevitabilmente entrata la sua testa. Dopo averlo fatto, essendosi agitato nella sua mente e trasportato se stesso nella sua versione di una zona di trance durante la passeggiata, sarebbe tornato nella sua stanza e si sarebbe messo al lavoro. ”

Muoviti e cambia marcia nella creatività potenziata

Un rapporto 2005 in Giornale di ricerca creativa suggerisce che il potenziale creativo aumenta fino a due ore dopo un esercizio moderato. Quindi, anche se è fantastico poter scrivere subito dopo un allenamento o una passeggiata, hai almeno due ore di tempo per migliorare la creatività. Ancora meglio, preparati a prendere nota delle idee non appena si presentano while esercizio. Secondo gli studi, l'esercizio costante a lungo termine si rivela più prezioso per la funzione cerebrale creativa rispetto a un singolo evento di esercizio.

Quindi non andare duro o eccessivamente lungo. Vai regolarmente. Muoviti.

Se sei come me, le idee raramente si presentano quando sei seduto alla scrivania ad aspettarle. Cambia marcia quando hai bisogno di fare un po 'di brainstorming. Fai una passeggiata o un giro in bicicletta. Fai qualcosa per alleviare la pressione dalla tua mente creativa e rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui la tua creatività entra in gioco.

Allo stesso modo, la frustrazione raramente porta a grandi idee. Se la storia in particolare su cui stai lavorando non si concretizza o manca qualcosa che non riesci a individuare, dai una pausa a questa. Lavora su qualcos'altro per un po ', almeno finché non senti che la pressione si è alleviata.

Se tutto il resto fallisce, esci.

© 2017 di Denise Jaden. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library. www.newworldlibrary.com.

Fonte dell'articolo

Story Sparks: trovare le migliori idee per le storie e trasformarle in una narrativa avvincente
di Denise Jaden.

Pratico e stimolante, l'approccio di Denise Jaden celebra le scintille fantasiose che rendono possibili innovazioni di ogni genere, pur individuando gli strumenti precisi di cui gli sceneggiatori hanno bisogno per affinare le loro uniche fiamme creative.

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L'autore

Denise Jaden ha scritto il suo romanzo d'esordio, Perdere la fede, in ventuno giorni durante NaNoWriMo in 2007. Altri romanzi per giovani adulti di Denise includono Never Enough, A Christmas Kerril, Foreign Exchange, ed Avalanche. I suoi libri di saggistica per scrittori includono Scrivere con un cuore pesante ed la guida popolare NaNoWriMo Fiction veloce. La sua ultima guida alla scrittura è come Story Sparks, fuori in 2017. Nel suo tempo libero, prende in affitto suo figlio (che è anche un veloce disegnatore di fiction), recita in TV e film e balla con una compagnia di danza polinesiana.

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