La mente umana: è la migliore macchina da teatro in circolazione. È portatile. Funziona giorno e notte, anche e soprattutto, quando non ne siamo consapevoli o prestiamo attenzione. È infinitamente espandibile e richiede solo l'immaginazione per funzionare. Fa uscire alcune delle migliori storie in circolazione. Dagli solo qualche boccata di dicerie, mezze verità, qualche carica emotiva, alcuni ricordi d'infanzia (il più traumatico, meglio è), e Ecco, stai cucinando, piccola - con il fuoco!

Ciò che generi e sperimenta dipende interamente da ciò che alimenti la tua mente. Dai alla mente una storia sul terrorismo nel paese che stai per visitare in vacanza, e hai appena generato un bellissimo giardino di delizie spaventose con l'immagine di essere derubato sotto minaccia mentre ti allontani da un bancomat. Dagli più storie di terremoti, povertà e un recente incidente aereo, e probabilmente stai componendo il numero del tuo agente di viaggio per cancellare il viaggio, borbottando incessantemente sotto il tuo respiro: Non sto andando da nessuna parte!

Ormoni da stress che innescano una "caduta di paura"

Il fattore degli effetti degli ormoni dello stress passa attraverso il sistema nervoso centrale e "pauroso" diventa più come una "caduta della paura". Una volta che le sostanze chimiche vengono attivate nel cervello, può richiedere del tempo per riportare in equilibrio.

Se così poco può creare così tanto nel campo della mente, cosa potrebbe accadere se esercitassimo un po 'di autocontrollo e cambiassimo la sua dieta quotidiana! Cosa accadrebbe se riformassimo consapevolmente un atteggiamento o una convinzione negativa solo una volta al giorno? E se permettessimo ai nostri sentimenti - di dolore, dolore o paura - di essere solo sentimenti, senza agire su di loro o nutrirli con più o meno la stessa cosa? E se potessimo assistere a un'eruzione senza prenderla sul personale - o sul serio? Se più di noi si esercitassero a non identificarsi con un solo piccolo dramma una volta al giorno, come potrebbe cambiarci e, oserei dire, il nostro mondo?

Che storia stai raccontando della tua vita?

Una cosa che posso dire con certezza: non c'è nessuno strumento o dispositivo necessario per creare la vita gioiosa, spaziosa e senza ingombri che desideri, che non è già integrata in questo fantastico pacchetto che chiamiamo corpo umano e questo generatore elastico noi chiamiamo la mente umana!

Come dice Byron Katie, autore di bestseller, i nostri problemi non sono la causa della nostra sofferenza, ma piuttosto il pensiero sui nostri problemi ci provoca dolore Quando possiamo riconoscere che tutto il nostro disordine fisico ed emotivo è iniziato prima come un pensiero a cui ci siamo attaccati, possiamo cominciare a smantellare nello stesso modo in cui è arrivato: liberando la carica e riformulando il pensiero nel momento in cui sorge. Puoi iniziare ora guardando le storie che giri e chiediti se sono vere o no.

Cluster mentale definito

Il disordine mentale è il chiacchiericcio incessante generato dalla mente piccola, o mente scimmia. Questo è il dominio dell'ego residente, che abbaia ordini per assicurare il suo eterno conforto e sicurezza.

Alcuni volti di confusione mentale:

• paura del pilota automatico: "Dovrei", "Non posso", "Non potrei", "Non dovrei"
• storie negative che dici a te stesso; credenze limitanti; senso di colpa
• coscienza sporca
• "Povero me", sentendosi vittima
• pettegolezzo
• overthinking, overanalyzing, overrazionalizing
• chiacchiere a bocca aperta, posture, incessanti blaterate, ciarlatani, arpeggi

Pratica di compensazione mentale / clutter

Questa è un'altra occasione per sintonizzarti su alcuni dei "disturbi statici e acustici" che potresti trasportare.

SINTONIZZATO ALLA MENTAL CHATTER:

Nel tuo diario, inizia facendo una lista di almeno cinque convinzioni limitanti - per esempio, qualsiasi pensiero o comportamento che crepiti, tintinnano, si agitano, si infuriano, ti sconfiggono o ti rattristano di routine.

La tua lista potrebbe assomigliare a questa:

• Non posso (fare, essere) quello.
• Nessuno mi prende.
• Non posso lasciar andare.
• Che spreco è la mia vita.
• Non ho ottenuto nulla.
• Non ci arriverò mai.

Dopo aver compilato il tuo elenco, nota se senti un aumento di calore, maggiore sete, aumento della frequenza cardiaca, una fitta momentanea. Non fare altro che permettere a te stesso di sentire qualsiasi tempo che si muove. Non dimenticare di . . fermati e senti.

CLEARING JOURNAL

Usa le seguenti affermazioni per far luce sulle storie che dici a te stesso. Per un effetto maggiore (cioè consapevolezza e rilascio emotivo), concentrati su una storia alla volta e ripeti il ​​processo per ognuno di essi.

• Una delle storie che mi dico che non mi serve più è ______

• Questa storia mi fa sentire ______

• So che questa storia non è vera [non mi serve più] perché ______

• È sicuro lasciare andare questa storia perché [Psst, nota la parte di te che non si sente così al sicuro] _______

• Che is vero per me (e mi piacerebbe dirmi invece) è _______

© 2012 di Stephanie Bennett Vogt, MA. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Hierophant Publishing.
Dist. di Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Fonte dell'articolo

Your Spacious Self: Clear the Clutter e Scopri chi sei
di Stephanie Bennett Vogt.

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L'autore

Stephanie Bennett Vogt, MA, è l'autrice del pluripremiato e ripubblicato Your Spacious Self: Clear the Clutter e Scopri chi seie un autore di contributi di Perle di saggezza con Jack Canfield, Marci Shimoff, et. al. e Il pensiero che ha cambiato la mia vita per sempre con Bernie Siegal, et. al. In qualità di esperto di clearing spaziale leader in New England, ha portato oltre trentacinque anni di esperienza in SpaceClear, la pratica di insegnamento e consulenza da lei fondata in 1996 per aiutare le case ei loro occupanti a trovare un equilibrio. Stephanie insegna i suoi programmi di compensazione ispiratori nei centri di tutto il mondo. Visitala a www.spaceclear.com