Il termine "l'esercizio fisico è medicina" è giustamente ben pubblicizzato. È uno dei modi migliori per rimanere in salute, ma la medicina non funziona se non sei preparato a prenderla.

Si consiglia di fare almeno 30 minuti di esercizio al giorno o 150 minuti a settimana per rimanere in buona salute. Ma 30 minuti rappresentano solo il 2% della giornata. E molti di noi trascorrono la maggior parte del tempo seduti.

Gli allenamenti ad intervalli ad alta intensità (HIIT) sono diventati popolari negli ultimi anni per una serie di motivi. Non richiedono tanto tempo quanto un allenamento regolare (alcuni possono richiedere un minimo di 10 minuti),

Gli infortuni si verificano quando il carico di allenamento supera la tolleranza dei tessuti, quindi in pratica, quando fai più di quanto il tuo corpo è in grado di fare. Affaticamento, forza muscolo-tendinea, mobilità articolare e precedenti lesioni ai tessuti possono aumentare la probabilità di subire un infortunio.

Capire come iniziare (o tornare) a fare esercizio in un modo che si senta emotivamente e fisicamente al sicuro dopo aver sperimentato malattie, incidenti o atti di violenza può essere difficile, innescante e travolgente. Se uno di questi scenari risuona con te, un approccio al fitness sensibile al trauma può aiutarti.

Un nuovo studio statunitense mostra che le persone che sono meno attive fisicamente hanno maggiori probabilità di essere ricoverate in ospedale e morire con COVID-19. Secondo questi nuovi calcoli, essendo inattivo ...

Un vecchio comportamento che è persistito, e probabilmente è stato amplificato a causa di COVID-19, è seduto - e non è sorprendente capire perché. 

Caffè, tè verde e altre bevande contenenti caffeina sono un modo popolare per iniziare la giornata. Non solo dà a molte persone una spinta tanto necessaria, ma la caffeina può anche aiutare quando si tratta di fitness.

Troppo spesso ci avviciniamo all'esercizio come a un altro compito, forse persino un peso. Lo facciamo perché sappiamo che dovremmo. "Stress walking", alcuni lo hanno etichettato mentre si precipitano a combattere le calorie e avanzano negli anni con frenetiche volute di mezz'ora ...

La nostra ultima ricerca ha dimostrato un altro vantaggio dell'essere fisicamente attivi per tutta la vita. Abbiamo scoperto che negli Stati Uniti, le persone che erano più attive fisicamente da adolescenti e durante l'età adulta avevano costi sanitari inferiori.

Molti di noi hanno un rapporto con il mondo esterno basato sul conflitto, la lotta per il potere. È piuttosto stancante Uno deve sempre essere in allerta. Potrebbe esserci un altro modo di fare le cose?

Come con molti altri medici, raccomandare l'attività fisica ai pazienti era solo un compito medico per me, fino a pochi anni fa. Questo perché io stesso non ero molto attivo.

L'ossessione culturale per gli addominali six-pack non mostra segni di cedimento. E se ricerca sull'immagine del corpo maschile è da credere, probabilmente crescerà solo grazie ai social media.

I benefici per la salute e la forma fisica derivanti dall'esercizio iniziano fin dalla prima fase del movimento. Questi benefici continuano ad accumularsi in modo lineare fino a 300-400 minuti a settimana di attività moderata. Oltre a ciò, i benefici continuano a verificarsi, ma a un tasso ridotto.

La danza del ventre (da qualunque nome si chiami) è eccellente per ogni età. È una celebrazione della femminilità, una danza femminile per scopi femminili. Può essere praticato in preparazione al parto e dopo il parto. Questo ballo ha anche aiutato molte donne che hanno sofferto di PMS e disturbi mestruali ...

La tua dieta è fondamentale nella corsa a lunga distanza. Se non mangi i cibi giusti nelle giuste quantità, potresti non avere abbastanza energia per allenarti e competere correttamente.

Quando si tratta di essere in forma e in salute, spesso ci viene ricordato di mirare a percorrere 10,000 passi al giorno. Questo può essere un obiettivo frustrante da raggiungere, soprattutto quando siamo impegnati con il lavoro e altri impegni.

L'estate è la stagione in cui ci piace rinfrescarci con un tuffo in acqua. Per alcuni è nella piscina locale o nel cortile, ma altri preferiscono l'acqua salata dell'oceano.

Per molte persone, una parte essenziale di qualsiasi regime di esercizio è la musica che lo accompagna. Che tu sia un corridore, un vogatore o un bodybuilder, ci sono buone probabilità che tu abbia una selezione preferita di brani e alcune cuffie per aiutarti.

Negli ultimi 20 anni, lo stretching muscolare statico ha avuto un brutto colpo. Una volta considerato una parte essenziale di qualsiasi sport o esercizio di riscaldamento, lo stretching statico è stato rimosso quasi completamente dall'immagine.