Gli atleti olimpici utilizzano la visualizzazione per immaginare la "perfetta esecuzione" del loro evento. Durante la visualizzazione, gli atleti "sentono" contemporaneamente i loro corpi esibirsi. Se riesci a vederlo e a sentirlo, puoi trasformare il tuo corpo.

La voce interiore di un campione è positiva, incoraggiante e istruttiva. La visualizzazione è un modo potente per assorbire l'esperienza di movimento e sopprimere le emozioni negative.

Non lasciare che i pensieri negativi si insinuano nella tua coscienza. La ricompensa sarà un profondo rilassamento e un intenso senso di essere vivi.

La tua salute e la connessione mente / corpo

Il potere della mente è la chiave per il tuo corpo più sano. La disconnessione dal nostro corpo fisico permette allo stress di erodere la nostra salute. Le persone sane comprendono che le nostre menti svolgono un ruolo fondamentale nel nostro benessere fisico.

Puoi riprogrammare la tua connessione mente / corpo e apportare molti cambiamenti positivi. Utilizza la connessione mente / corpo per migliorare la capacità del tuo corpo di muoversi con facilità ed efficienza e migliorare significativamente la tua postura. Sperimenterai meno dolori e dolori e avrai una maggiore capacità di far fronte allo stress.

L'esercizio ABC: azione, credo, conseguenze

Molte persone credono che la mente e il corpo siano in disaccordo. Cambiare i "messaggi interiori" che ti dai scegliendo consapevolmente come rispondi allo stress è il primo passo per riunire la mente e il corpo come una squadra.

Azione: Inizia immaginando un'azione stressante che è accaduta di recente. Qual è stata la tua risposta emotiva a quell'azione? Eri ansioso, frustrato o arrabbiato?

Credenza: Quali erano le tue convinzioni su quell'evento?

Conseguenza: Quali sono state le conseguenze o la risposta fisiologica delle tue convinzioni? Hai sentito il battito cardiaco alzarsi o le spalle tese, o hai sviluppato mal di testa?

Non possiamo sempre controllare lo stress che ci circonda. Puoi imparare a modificare la tua reazione interiore allo stress interrompendo la tua risposta tra il primo passo, l'azione e il secondo, la credenza. Ancora più importante, questa scelta modifica la tua normale risposta o conseguenza fisiologica che distrugge il tuo corpo. Ti troverai meno reattivo alle circostanze stressanti, dovendo contare fino a dieci meno spesso.

Calmando il tuo sistema nervoso con una pausa respiratoria

Impari come implementare la padronanza sui tuoi livelli di energia invece di esaurimento. Questo deriva dalla scoperta degli spazi respiratori del corpo, dal funzionamento del diaframma e dal contrarsi dei muscoli addominali. Questi strumenti sono per la vita reale e cambiano i tuoi messaggi interiori di risposta allo stress. La pratica coerente costruisce un "conto di risparmio del respiro" che accresce i dividendi della salute per tutti i sistemi del corpo.

Chiudi gli occhi e districati dalle preoccupazioni esterne - e persino dalle chiacchiere della mente - per calmare il tuo sistema nervoso. Ruota la tua attenzione verso l'interno e ricarica le batterie con una pausa respiratoria veloce. Puoi farlo dietro una porta chiusa nel tuo ufficio, durante i viaggi in aereo o semplicemente mentre cammini.

Noterai più energia e una migliore concentrazione attraverso la respirazione cosciente. L'ansia e la preoccupazione fanno sì che i nostri corpi vadano in allerta. Le tecniche di respirazione forniscono rilassamento per mente e corpo.

Questo materiale è stato riprodotto con il permesso di Quest Books,
l'impronta di The Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 diLarkin Barnett.

Questo articolo è stato adattato con il permesso del libro:

Centraggio pratico: esercizi per energizzare i chakra per il relax, la vitalità e la salute
di Larkin Barnett.

Centrata pratica migliora l'equilibrio fisico, mentale, emotivo e spirituale con tecniche di respirazione innovative ed esercizi di potenziamento. Offre una vacanza istantanea in questo mondo frenetico, permettendoci di elevare la nostra energia, rilassare il nostro corpo, rafforzare il nostro nucleo e calmare la mente. Complessivamente, gli strumenti in Centrata pratica può portare a una vita di più vitalità e facilità. È un bel libro piccolo da mettere nella valigia o nella tasca posteriore. Gli esercizi durano solo pochi minuti e possono essere svolti facilmente a casa, al lavoro o ovunque tu sia.

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L'autore

Larkin Barnett è un oratore di educazione motoria, specialista in terapia fisica con pilates, professore, terapista del movimento, coreografo di danza, personal fitness trainer e istruttore di yoga. In 2007, Larkin è stato scelto come Difensore del Presidente per il programma del Presidente del Premio, parte del Consiglio del Presidente per l'idoneità fisica e lo sport. Lei è l'autore di Pilates pratici: utilizzo di immagini, pilates e Calisthenics per bambini, Yoga creativo per bambini e Su un Lark! Movimento creativo per bambini. Attualmente offre corsi di educazione al movimento e di respirazione per adulti e bambini, nonché programmi di gestione dello stress per conferenze nazionali di fitness, organizzazioni di certificazione, ospedali, società, università, spa, club sportivi, cliniche di terapia fisica e compagnie di balletto. Visita il suo sito web all'indirizzo www.kidsfitnessbooks.com

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