Come aumentare la salute e la felicità con l'interazione sociale

Come aumentare la tua salute e la tua felicità con l'interazione sociale e la comunità

Gli studi dimostrano che più una persona è socialmente attiva, migliore è la memoria.

Pratica: Sii socialmente attivo. Chiama la tua famiglia. Invia email ai vecchi amici. Ricorda e riconosci i compleanni e le date speciali di amici e familiari. Sviluppa nuove amicizie. Sii positivo e continua a sorridere. Il modo migliore per entrare in una stanza di persone è entrare con un sorriso. Allora tutti vogliono conoscerti.

Le situazioni sociali possono avere un'influenza positiva sulle tue scelte di salute personali.

Pratica: Inizia un club di cena che si concentra sulla salute. Resta insieme a tre o quattro altre coppie e condividi un pasto sano. Lascia che ogni persona si occupi di un corso diverso, facile e sano. Condividi le ricette e avvia un file. Goditi la conversazione. Termina la serata con una passeggiata rilassante. Se hai bambini, insegna loro pratiche salutari includendoli nell'evento.

"La felicità non è una destinazione, è un metodo di vita". - Burton Hills

'Pratica: Sorridi ogni giorno a cinque o più persone. Scegli di essere felice. Pensa bene. Fai del bene. Cerca il positivo. Apprezzo il bene delle persone. Non ignorare le persone che ti circondano mentre ti sfidi nei tuoi sogni. Goditi e apprezza quelli che sono i punti di riferimento lungo il tuo viaggio. Fai un elenco delle tue benedizioni. Rifletti ogni giorno su di loro Concentrati sugli aspetti positivi della vita.

Stabilire un senso di comunità aumenta la salute e la felicità.

L'incoraggiamento di amici che hanno interessi simili sostiene e rafforza i tuoi obiettivi di salute e ti aiuta a sviluppare e conseguire azioni positive per la salute.


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pratica: Se la tua cerchia sociale è piccola e il tempo limita la tua capacità di essere coinvolto in eventi locali o in chiesa, prova Internet. Molti siti web sponsorizzano chat e forum relativi a interessi speciali. Sviluppa un senso di comunità chiacchierando con altri che hanno interessi simili a te. Molti siti di benessere hanno chat room. Sii selettivo sui siti che esplori.

La terra ci offre così tante meravigliose risorse-non portarla per scontato.

Pratica: Aiuta il tuo ambiente. Unisciti a un'organizzazione di volontari o organizza il tuo gruppo che si impegnerà a ripulire un flusso o un parco locale. Non solo fornirai un servizio all'ambiente della tua comunità, sarai pieno di orgoglio e un senso di realizzazione facendo la differenza. Non dimenticare di riciclare. Aiuta a mantenere le nostre risorse al massimo beneficio per la società.

L'interazione sociale non coinvolge necessariamente altri umani.

Avere un animale domestico ha dimostrato di:

• Pressione sanguigna bassa

• aiuti nella gestione dello stress

• minore incidenza di problemi di salute minori

• Migliora il benessere psicologico

• Ridurre la solitudine e l'isolamento

• Ridurre la morte attacco di cuore

Pratica: Prendi in considerazione l'adozione di un animale domestico. Se hai già un animale domestico, approfitta dei potenziali benefici per la salute e passa il tempo a camminare, accarezzare o giocare con il tuo animale domestico. È buono per te!

Le persone che allenamento insieme e condividere gli stessi obiettivi di fitness sono più probabilità di avere successo.

Pratica: Entrare in un gruppo esercizio. Prova una lezione di ginnastica in una palestra locale. Partecipa a un club a piedi / jogging.

Se non ci sono club di questo tipo nella tua zona, o preferiresti essere circondato da persone che già conosci, dirigiti verso il tuo gruppo. Recluta amici, colleghi di lavoro o altri membri della chiesa. Incontra tre volte a settimana per una passeggiata serale, allenati per una gara 5K insieme o allenati a un video di esercizio a casa di qualcuno. Incoraggiati e motivati ​​a vicenda. Festeggia i risultati.

Essere responsabile per un minimo di due persone per i tuoi allenamenti quotidiani. I sistemi di supporto sociale di familiari e / o amici ti aiutano a raggiungere obiettivi di salute che non potresti raggiungere da soli. Imposta un momento conveniente per i tuoi allenamenti quotidiani che ti consente di visitare anche un amico.

© 2003. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
Quail Ridge Press.
www.quailridge.com


Questo articolo è stato estratto con il permesso dal libro:

Fitness semplice per il vostro corpo, mente e spirito 
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Joyce M. Yates e Amanda G. Conrad.

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Informazioni sugli autori

Dr. Joyce Meek Yates, autrice dell'articolo: Brain Training & ExerciseDr. Joyce è coordinatore del corso di laurea in educazione alla salute e la Divisione di Salute e Kinesiologia presso l'Università del Mississippi per le donne. Ha insegnato la salute e l'educazione fisica nel campo dell'istruzione superiore per oltre 20 anni. Dr. Yates, insieme a studenti laureati MUW, ha goduto di mettere tempo e fatica nel programma di educazione alla salute "Commit essere in forma" per il campus e la comunità MUW Columbus. Dr. Yates ha ricevuto un Bachelor of Science presso la University of Mississippi, e un Master of Science e un medico del grado di istruzione da Mississippi State University.

Amanda Conrad, coautrice dell'articolo: Brain Training & ExerciseAmanda Conrad ha conseguito una laurea in Educazione Fisica, con una specializzazione in Fitness Management e una laurea in Scienze Umane, con una specializzazione in Alimentazione e Nutrizione, entrambe presso l'Università statale del Mississippi. È istruttrice di fitness certificata National Coach and Conditioning Association (NSCA) e Aerobic and Fitness Association of America (AFAA). Crede fermamente che coloro che desiderano la forma fisica e una salute migliore rispondono meglio ad un approccio semplice.

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