Anger Management

Scegliere la pace non è sempre facile: lascia che inizi con me e te

Let It Begin With Me
Immagine di S. Hermann e F. Richter

C'è una canzone che è diventata un "mantra" per me. Uno che canto a voce alta o internamente a me stesso quando mi sento stressato, arrabbiato o sconvolto in un modo o nell'altro. È la "canzone della pace" ...

Potresti averne familiarità. È una canzone che viene cantata in molte delle chiese del "nuovo pensiero" come Unity Church. La prima riga è: Che ci sia pace sulla terra e che inizi con me.

Serve come promemoria quando mi trovo in una situazione in cui tenderei a reagire con rabbia, giudizio o critica. Invece di reagire negativamente, canto in silenzio a me stesso, "Lascia che ci sia pace sulla terra e che inizi con me."

Abbiamo sempre una scelta: pace o rabbia

Ci sono molte occasioni nella vita in cui la nostra "pace interiore" è messa alla prova. Sia che sia seduto in un ingorgo mentre è in ritardo per lavoro, o che qualcuno ti stacchi pericolosamente in autostrada, o che qualcuno ti dica qualcosa che scatena la tua rabbia.

Tutte queste situazioni sono occasioni in cui ci viene presentata una scelta: pace o rabbia. A volte, reagiamo così rapidamente che le parole arrabbiate ci escono dalla bocca prima che abbiamo la possibilità di pensare anche ... Eppure, c'è sempre il momento successivo. Abbiamo una scelta su se continuare la rabbia, prolungare una discussione o scegliere la pace.

Scegliere la pace non è sempre facile

Scegliere la pace non è sempre facile. Significa inghiottire il nostro orgoglio, mettere il nostro ego giù di una tacca o due, e forse anche lasciare che l'altra persona si senta come "vinta". Eppure chi vince veramente? La persona che è divorata dalla rabbia e dall'odio o dalla persona che rimane in pace internamente?

Lo so per me, mi godo la vita molto di più quando sono in pace. Ecco perché ho fatto una scelta e la rifaccio spesso (soprattutto quando ho "lasciato il treno della pace"). La mia scelta? "Che ci sia pace sulla terra e che cominci con me".

Chi posso cambiare? Me me stesso e io

Impariamo nella vita, ad un certo punto, che non possiamo cambiare gli altri. Dio sa che tutti abbiamo provato a cambiare i nostri fratelli, i nostri genitori, i nostri figli, il nostro coniuge, i nostri amici, ecc. Ciò che scopriamo, ad un certo punto lungo la strada, è che non possiamo cambiare nessun altro. Possiamo solo cambiare noi stessi, e quindi speriamo di diventare un "modello". Insegniamo con il nostro esempio e talvolta altri intorno a noi cambiano come per osmosi.

Quindi se vogliamo avere un'esistenza più pacifica con la nostra famiglia, i nostri vicini, il nostro mondo, allora dobbiamo iniziare con la pace in noi stessi. Noi siamo il numero uno

Rendere la pace interiore una priorità

Quando iniziamo facendo della pace interiore la nostra priorità, scopriamo di essere invischiati in molte meno situazioni in cui la rabbia e il risentimento sono la regola. Scegliamo la pace sui pettegolezzi, la rabbia, la frustrazione, il pareggio e il rancore.

Quando facciamo dell'armonia interiore la priorità della nostra vita, molte cose perdono importanza. Non ci arrabbiamo per cose che non hanno alcuna conseguenza, come la spazzatura che non è stata portata via. O almeno se ci arrabbiamo, lo superiamo più rapidamente ... non appena ci ricordiamo di scegliere la pace interiore. Non significa che non prendiamo provvedimenti per raggiungere il nostro obiettivo desiderato, significa semplicemente che non lo facciamo con risentimento e rabbia nei nostri cuori.

Chi è ferito dalla mia rabbia? Me me stesso e io

Non c'è bisogno di aggrapparsi al rancore, poiché quello che fa veramente male e sconvolge è il detentore dell'energia del rancore - io, me stesso ed io. Arriviamo a renderci conto che la rabbia ci ferisce più della persona che è diretto a - dopotutto, a volte la persona con cui sei arrabbiato non ha idea che tu sia arrabbiato, e ha continuato e si sta godendo la vita. Tuttavia, tu, la persona arrabbiata, sei quello che è infelice.

La cosa principale da realizzare e ricordare è che abbiamo sempre una scelta. Essere arrabbiati o non essere arrabbiati - o guardarlo dall'altra prospettiva - essere in pace o non essere in pace. Questa è veramente la domanda.

Non siamo vittime delle nostre emozioni e reazioni

Let It Begin With MeLa vita diventa molto più semplice quando ci rendiamo conto che non siamo vittime delle nostre emozioni e delle nostre reazioni. Mentre possiamo essere "portati via" da loro di tanto in tanto, una volta "catturati" possiamo cambiare la direzione in cui siamo diretti.

Non siamo vittime indifese. Siamo esseri potenti che possono prendere in carico la nostra vita prestando attenzione ai nostri pensieri, alle nostre parole, alle nostre azioni. Qualunque sia la realtà che vogliamo creare nella nostra vita, dobbiamo pensarla, dirla e quindi prendere l'azione appropriata per realizzarla.

Pertanto, se stabilisci il tuo obiettivo di essere la pace interiore (o l'armonia interiore o l'amore), allora prima devi "pensarlo" il più spesso possibile. Ripeti a te stesso un'affermazione positiva per rafforzare la tua decisione.

Proprio come siamo stati sottoposti al lavaggio del cervello in schemi di pensiero negativo, dobbiamo lavarci il cervello e fare una buona pulizia della casa e piantare i semi della realtà che vogliamo. Quando piantiamo quei semi (pensieri positivi), li aiutiamo a crescere affermandoli spesso, sia silenziosamente che ad alta voce, e anche scrivendoli ripetutamente o trasformandoli in una piccola canzone. Più cambiamo il nostro pensiero, più cambiano le conseguenze del nostro pensiero (parole e azioni).

Lascia che ci sia pace sulla terra, e lascia che cominci con me

Quando mi ritrovo a provare rabbia dentro di me, mi ricordo (internamente): "Lascia che ci sia pace sulla terra e che inizi con me." Il solo fatto di ricordare che la scelta lancia l'ammortizzatore su qualsiasi fuoco di rabbia che stava iniziando a svilupparsi.

Ciò che dobbiamo capire e accettare è che la rabbia è una scelta - la nostra. Il che non significa che siamo "cattivi" quando cediamo alla rabbia. No. Non è male - è semplicemente una scelta che stavano facendo (forse inconsciamente) in quell'istante. Eppure, alla fine, ricorderemo il nostro impegno per la pace interiore, e poi "cambieremo idea" sulla scelta della rabbia. E sì, ci sono situazioni in cui la rabbia può essere giustificata, ma ciò non ci dà il permesso di infuriare e scaricare la nostra rabbia sugli altri. La rabbia può essere espressa pacificamente, senza veleno.

Ci possono essere momenti in cui scegli di sfogare la tua rabbia sugli altri ... e poi, forse a metà strada, ricorderai che la tua "scelta reale", la tua scelta permanente è la pace interiore e cambierai il tuo comportamento. Tuttavia, non essere duro con te stesso. Imparare a vivere la pace è un processo continuo.

La padronanza di una nuova abilità prende pratica

La cosa principale da ricordare è di non dare alcun senso di colpa e colpa a te stesso per la tua rabbia. Siamo umani Abbiamo imparato molti modi di rispondere alle situazioni dai nostri genitori, fratelli, colleghi, TV, film, ecc. Una volta che queste risposte diventano abitudini, è più difficile abbandonarle. Quindi, si tratta di "rifare la scelta" costantemente per creare un'abitudine diversa, sana. È la vecchia storia di un bambino che impara a camminare. Ogni volta che il bambino cade, deve decidere che vuole continuare a provare, anche se cadrà ancora e ancora prima che raggiunga il suo obiettivo.

È lo stesso per noi e per qualsiasi cambiamento che vogliamo fare nelle nostre vite. Come ogni cosa nuova che impariamo, andare in bicicletta, sciare, andare a cavallo, parlare una nuova lingua, all'inizio non la capiamo "bene". Impariamo una tecnica, pratichiamo, commettiamo errori, ma alla fine, se non ci arrendiamo con noi stessi, raggiungiamo il nostro obiettivo: abbiamo "imparato" una nuova abilità. Il che non significa che siamo quindi perfetti in questo ... C'è sempre altro da imparare.

L'importante è non arrendersi mai con noi stessi. Siamo "in costruzione" e come tali dobbiamo darci un po 'di margine per non "avere tutto insieme".

Quindi, che ci sia pace sulla terra, e dentro ognuno di noi, e che inizi con me (e ognuno di noi) ... un respiro alla volta. un pensiero alla volta, un'azione (e reazione) alla volta.

Libro consigliato:

Trovare il coraggio interiore
di Mark Nepo.

Trovare il coraggio interiore di Mark Nepo.In questo libro, Mark invita i lettori a esplorare il proprio nucleo interiore attraverso le storie di persone comuni, attivisti politici, artisti, insegnanti spirituali di una varietà di tradizioni. Queste sono persone che hanno affrontato se stesse, le loro verruche e debolezze. Hanno resistito al coraggio delle loro convinzioni in tutti i tipi di momenti, grandi e piccoli.

Clicca qui per maggiori informazioni o per ordinare questo libro. Disponibile anche come audiolibro, CD audio e edizione Kindle.

Circa l'autore

Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.

Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com




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