È ovvio che la stagione delle vacanze è alle porte. L'idea è di prosperare e divertirsi durante questo periodo piuttosto che sopravvivere. Regalati due grandi regali per le prossime settimane - una mancanza di stress e in realtà celebrando il vero spirito di questo periodo dell'anno - gioia, amore e pace.

Preparare il palcoscenico per una vacanza piena di allegria

Anziché controllare i nomi da una lista, massimizzare le carte di credito e correre da un evento o negozio a un altro, concediti l'opportunità di fare qualcosa di diverso quest'anno mentre c'è ancora tempo. Pianificare in anticipo!

Inizia ora con la pianificazione, ma prima riconosci le emozioni che hai sulle vacanze. Forse hai perso una persona cara nell'ultimo anno. Forse sei finanziariamente schiacciato. Forse hai già accettato di ospitare i parenti che ritieni più fastidiosi. Affronta prima le tue emozioni.

Prenditi qualche minuto per spostare l'energia emotiva fuori fisicamente e naturalmente. Ciò significa avere quel buon pianto, rabbrividi la paura, o battere qualsiasi rabbia. Ma assicurati di mantenere il tuo pensiero costruttivo, il che significa semplicemente portare l'oggetto del tuo turbamento nella tua mente e rilasciare l'emozione.

Lasciare andare i vecchi pensieri

Non indulgere nei tuoi vecchi pensieri, come "Voglio saltare i festeggiamenti di quest'anno" o "Odio il modo in cui lo zio Ben si ubriaca e racconta le solite vecchie storie." Basta fare suoni o dire a te stesso, "Queste sono solo emozioni. Mi sentirò meglio se li rilascino. Tutto andrà bene. Il mio lavoro è rimanere fedele a me stesso. "

Quindi puoi superare le insidie ​​e installare la realtà nella tua testa: questa è un'occasione meravigliosa per impegnarti a generare una gran quantità di gioia, amore e pace. Una delle mie verità preferite da ripetere è "Ti amo." Ciò compensa tutto il mio meschino pensiero. È così versatile. Posso camminare per strada e applicarlo a tutto ciò che passo. Posso pensarlo mentre sto scrivendo i miei biglietti per le vacanze. Posso usarlo in qualsiasi momento.

Dare senza aspettative

È la stagione da dare disinteressatamente. Ciò significa che puoi aumentare la quantità di amore che senti dando senza aspettative, senza bisogno di reciprocità e senza che il gesto sia apprezzato. Secondo Attitude Reconstruction, il dare disinteressato è opposto all'atteggiamento centrale della rabbia di egocentrismo, in cui crediamo che il mondo gira intorno a noi. Questi tipi di pensieri ci fanno sentire separati e isolati dagli altri.

Reciprocamente, dare senza un motivo egoistico genera amore perché il dare genuino è uno dei quattro atteggiamenti fondamentali associati all'emozione dell'amore. Espande il nostro cuore e ci fa sentire bene.

Amare modi per dare veramente

Una buona donazione richiede un po 'di accortezza. Prendi il tuo pianificatore e designalo quando parteciperai ad ogni aspetto delle vacanze, così non ti trasformerai in una frenesia dell'ultimo minuto. Ecco alcuni suggerimenti su come rendere le tue vacanze davvero memorabili:

1. Quando scrivi le tue carte, rifletti su qualcosa che apprezzi della persona ed esprimi ciò.

2. Fai una lista di chi vuoi fare un regalo. Poi uno alla volta mettiti nei loro panni e decidi cosa sarebbe significativo per lui o lei. È utile trattare le "liste di cose da fare" rietichettandole come "liste di cose da amare". Ti ricorda perché stai svolgendo il compito (esprimere amore), come farlo (con amore), per chi lo sto facendo (per amore). Rende il compito di fare regali, così come ogni giorno, molto più allegro.

3. Chiedilo a te stesso "Come posso influenzare gli altri in modo positivo?" Forse trovare una causa per fare volontariato, come visitare un ospedale, servire la cena in un rifugio o raccogliere giocattoli per i meno fortunati. Il volontariato è un modo semplice per esprimere le tue preoccupazioni sulla tua vita nel dimenticatoio e avere una prospettiva sul quadro più ampio e sulla gioia della stagione.

4. Considera di dare qualcosa fatto in casa come hanno fatto nei "vecchi tempi". Cuocere qualcosa, scrivere un poema, fare un video, mettere insieme alcune foto, dare buoni regalo per le uscite future o le faccende che farai, o diventare furbo e fare qualcosa.

5. Dare gratitudine, apprezzamenti o parole gentili su come ti senti riguardo alla tua amicizia o alle azioni, agli atteggiamenti o alla personalità della persona.

6. Regalati un regalo reminiscing sui ricordi delle vacanze e su quanto ami le altre persone della tua vita. Pausa e sii grato di essere vivo. Ringrazia per tutte le cose belle della tua vita. E magari fare qualcosa di speciale per te!

7. L'idea è di rimanere presente così ti crogioli nello spirito della stagione. Concentrati sull'attività del momento, apri il tuo cuore e goditi la gioia, l'amore e la pace.

© 2015 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.

Articolo scritto dall'autore di

Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore
da Jude Bijou, MA, MFT

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L'autore

Jude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore. In 1982, Jude ha lanciato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'Educazione degli adulti del Santa Barbara City College. La diffusione di Word sul successo di Ricostruzione dell'atteggiamentoe non passò molto tempo prima che Jude diventasse un ricercato workshop e leader del seminario, insegnando il suo approccio a organizzazioni e gruppi. Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/

* Guarda l'intervista con Jude Bijou: Come vivere più gioia, amore e pace

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