Immagine di Oltre le linee temporali

Non c'è un uomo interamente maschile,
no puramente donna femminile

-MARGARET FULLER

La società ha un disperato bisogno dell'energia temperante e rispettosa della forza femminile. Le sparatorie nelle scuole ci spezzano il cuore, le storie di donne e bambini maltrattati infestano i nostri sogni e il disprezzo elitario per i sentimenti ei diritti dei più vulnerabili ci lascia ribollire. Con buona ragione, i nostri cuori sono affannati per migliorare le cose. Dal momento che la nostra empatia e rabbia sono così profonde, cosa ci impedisce di riconoscere e agire in base ai nostri punti di forza unici? Perché esitiamo a usare il nostro potere gentile ma potente?

Due ragioni: condizionamento e paura.

Il nocciolo della questione è che le donne sono state condizionate a giocare in piccolo e minimizzare la loro forza e saggezza per proteggere lo status quo della dominazione maschile. Siamo stati addestrati a nascondere la nostra luce e sono stati ridotti dalle leggi e dai costumi. Non piu!

Il proverbio cinese "Quando le donne addormentate si svegliano, le montagne si muovono" è affermata dai cambiamenti sociali in tutto il mondo. Siamo svegli e profondamente consapevoli del fatto che sono necessarie la nostra forza, saggezza e compassione. Perché il nostro mondo sopravviva, perché la Terra rimanga un ambiente bello, generoso e salutare, e le persone vivano una vita felice, produttiva e cooperativa, energia femminile devono obbligatoriamente: essere riconosciuto, onorato e potenziato individualmente e globalmente.

Consapevolezza in espansione

La consapevolezza è come il sole. Quando brilla
sulle cose, sono trasformati.

-THICH NHAT HANH

La consapevolezza è la chiave per la forza. In effetti, è la chiave di tutto ciò che dà vita a zing e significato. La consapevolezza ci porta nel qui e ora, permettendoci di assaporare e partecipare interamente questo momento, l'unico momento in cui siamo veramente vivi.

La consapevolezza esteriore è un modo meraviglioso per rimanere nel momento presente. Essere consapevoli dei nostri dintorni suggerisce l'apprezzamento per la bellezza e la maestosità che ci circonda. La consapevolezza ci aiuta a entrare in sintonia con le persone che attraversano i nostri sentieri e che migliorano le nostre vite o, in alcuni casi, offrono eccellenti opportunità di crescita. La consapevolezza sfumata si presta alla pratica di consapevolezza e gratitudine. Notare cosa sta succedendo, in ogni dato momento, fonda e ci centra nel qui e ora.

La consapevolezza interiore offre gli stessi benefici della consapevolezza esteriore aggiungendo pizazz e profondità (oltre a sgomento e dispiacere occasionalmente). Dato che sei un pubblico di uno per ciò che sta ballando o arrancando nel teatro della tua mente, la consapevolezza interiore è una fonte inesauribile di divertimento privato. Bene, mettiamola in questo modo, consapevolezza interiore better essere fonte di divertimento perché le intuizioni e le scoperte interiori derivano da oro lucido incrostato di saggezza saggezza per azioni e atteggiamenti adatti solo per il pozzo nero più vicino.

La consapevolezza è il primo passo verso il cambiamento interiore ed esteriore.

Elevating Attitude

L'atteggiamento influisce su tutto. Colora ogni sentimento, esperienza, impegno, trionfo, pensiero, creazione e relazione, specialmente quello con te stesso. L'atteggiamento è come una tintura onnipresente, che tinge o macchia ogni filo nel tessuto del tuo essere.

La consapevolezza è un segnale di allarme precoce che ti avverte della necessità di un cambiamento di atteggiamento. A meno che non siamo affetti da una malattia mentale o da uno squilibrio chimico-cerebrale, siamo i creatori e i guardiani dei nostri atteggiamenti e, quindi, possiamo cambiarli quando appropriato.

Ho scoperto che elevare il mio atteggiamento è l'epitome dell'auto-compassione e influisce positivamente anche su quanto mi sento forte e competente. Se il mio atteggiamento si è cagliato, non ho voglia di essere compassionevole con nessuno, specialmente con me. Quando il mio quoziente di compassione è basso, mi vedo come una persona "cattiva", il che, a sua volta, mi fa sentire debole e inefficace. Quindi, la cosa migliore che posso fare per me stesso è diventare consapevole del mio atteggiamento sottostante.

Ad esempio, non molto tempo fa, ho ceduto a una forte resistenza a diverse circostanze personali e pubbliche al di fuori del mio controllo. Come spesso accade quando scrivo un nuovo libro, sono diventato mio male esempio. Il mio atteggiamento si inasprì e raschiò il fondo e, invece di essere auto-compassionevole, mi rimproverai di essere un ingrato.

Quell'atteggiamento è durato più a lungo di quanto mi interessi ricordare, ma alla fine mi sono calmato abbastanza da fare il lavoro interno necessario. Le convinzioni sottostanti che causavano il mio atteggiamento al minimo erano duplici. Mi sentivo impotente e vittima.

Con quella consapevolezza, ho iniziato a tirarmi fuori dal buco facendomi diligente nel cambiare i miei pensieri, ma soprattutto, trattandomi gentilmente. Ho trovato la mia sottomunalità che portava la maggior parte dei sentimenti vittima impotenti e amata e accettata - invece di vergognarsi - la sua schiena in equilibrio e forza. Mi sono anche concentrato su quello che ho potuto fare, istruendomi e apportando cambiamenti ove possibile.

L'aiuto di molte persone premurose mi ha supportato e benedetto mentre ero alle prese con questi sentimenti. Come probabilmente avete intuito, questa è una versione condensata del processo perché elevare l'atteggiamento e ripristinare l'autocompassione di solito richiede tempo e pazienza.

Durante la tua giornata . .

-: Sii consapevole del tuo atteggiamento, schiarisci e innalza il più presto possibile.

-: Se il tuo atteggiamento perde quota, scopri delicatamente le convinzioni sottostanti che causano la sua spirale.

-: Sappi che meriti, e prospera, l'auto-compassione, non importa come ti senti.

La resistenza duratura è protetta da un atteggiamento di
auto-compassione e gentilezza.

Suonare la tua parte fino in fondo

Ti sei mai sentito "Tutto il mondo è un palcoscenico," come diceva Shakespeare, eppure eri solo un cast? C'è chi pensa che sia il loro lavoro essere il direttore della tua vita e decidere quali parti suonerai e quali parti sono proibite, ma hanno torto.

Sei autore, regista, produttore e giocatore della tua storia di vita. Chi ti chiede di offuscare la tua luce perché fa male ai loro occhi ha bisogno di indossare occhiali da sole, e quelli che vogliono che tu stia fuori dai riflettori devono imparare a condividere.

Mentre entità come il patriarcato vogliono che restiamo piccoli, le nostre anime hanno speranze e sogni per noi che includono l'apprendimento e la crescita interpretando i nostri ruoli fino in fondo. Come anime incarnate in corpi femminili, le donne sono chiamate a portare le qualità femminili centrate sul cuore e sulle relazioni in primo piano e al centro.

Molte donne che hanno deciso di smettere di giocare in piccolo - o di non aver mai sentito il bisogno di - stanno incarnando l'energia dell'amore, dell'inclusione e della saggezza mentre si mettono al centro dei loro legittimi luoghi accanto ad altri. Per il bene del mondo intero, il centro della scena viene bilanciato con una presenza più femminile.

Per favore, sappi che non sto parlando di noi diventare dive e prendere il controllo della moda burlesca del mondo. Prendendo il centro della scena ed essendo sotto i riflettori, mi riferisco a noi migliorando la nostra vita e la società parlando della nostra verità, agendo in modo autentico e condividendo la nostra saggezza in privato e in pubblico.

Spero che tu sia tra le tante donne che naturalmente fanno la loro parte fino in fondo, come dice la tradizione familiare che ho fatto da bambina. Mi ricordo solo vagamente di me. Dopo la nascita di mia sorella quando avevo sette anni, ricordo soprattutto di aver sentito il bisogno di giocare in piccolo, un sentimento persistente fino all'età adulta.

Incontriamoci il tuo io bambino: chiudi delicatamente gli occhi e osserva il tuo respiro per un minuto. Consenti a un'immagine di te come una bambina di fluttuare nella tua mente. In qualunque modo ti senta giusto, impara a conoscerla meglio. Ha il permesso di essere se stessa, di parlare ed essere ciò che ritiene giusto anche se gli altri non sono d'accordo? In caso contrario, puoi darle il permesso di recitare la sua parte fino in fondo ora e per il resto della tua vita condivisa?

Durante la tua giornata . .

? Rimani in contatto con la tua bambina interiore. Col tempo, probabilmente avrai molta saggezza e amore da condividere.

Prendi il centro della scena e gioca con le parti della tua vita
consapevolezza, divertimento e abbandono.

Essere uno che vede

Donna vedere molto e ne sono consapevole ancora di più. La nostra energia diffusa e avvolgente ci rende spugne-stimoli visivi ed emotivi. Naturalmente scansioniamo, registriamo o semplicemente notiamo una vasta gamma di cose importanti e superflue.

Assorbire e imprimere informazioni ed emozioni, anche se osservate casualmente, ci rendono grandi madri, amiche, amanti e Jacqueline di molti mestieri. Altrettanto vero, quella stessa qualità può logorarti. Ti esaurisci. Crea da te una strega ansiosa. Lo so, perché recentemente sono uscito da quella particolare casa dei divertimenti. A causa di una collisione di circostanze incontrollabili e di una stimolazione sensoriale esagerata, mi sono scoraggiato e sopraffatto e, di conseguenza, sono caduto in una mentalità terribile. Sfortunatamente, il terribile fa proprio questo: rende le cose più orribili.

Fortunatamente, ho una saggia amica sorella prescelta, Juju, che mi ha aiutato a ricordare quello che so. E cioè, scegliere di concentrarmi solo su ciò che è buono per me neutralizzerà il terribile e mi riporterà in equilibrio e armonia. Juju ha detto: "Mi concentro sulla guarigione, su ciò che è giusto nella mia consapevolezza ora, non su ciò che è sbagliato nel mondo".

Con il promemoria di Juju, ho iniziato a modificare la mia concentrazione. Innanzitutto, ho ridotto al minimo il disagio fisico il più possibile acquistando auricolari con cancellazione del rumore e tappi per le orecchie pesanti. Successivamente, mi sono concentrato sul diventare uno che vede come ha detto poeticamente Rumi, "Tutto ciò che è reso bello, bello e bello è fatto per l'occhio di chi vede".

Più vividamente siamo noi vedere Qualcosa - che sia l'atteggiamento o l'oggetto - più è probabile che lo facciamo ottenere esso, sia positivo che negativo. L'universo non è schizzinoso su ciò che fornisce; ordina logicamente qualunque cosa di cui siamo ossessionati. Più vedi, ti concentri, pensi e visualizzi o woe-is-me, o yay-for-me, più magnetizzi energia simile a te.

Sei l'autore della tua consapevolezza. Come noti, quindi vivi.

Durante la tua giornata . .

-: Prenditi cura dei bisogni fisici.

-: Dormi e riposati abbastanza. Travolgere facilmente accade quando sei sottotono.

-: Concentrati sul bello, giusto e adorabile.

Flussi di energia in cui l'attenzione va.

-SERGE KING

© 2019 di Sue Patton Thoele. Tutti i diritti riservati.
Tratto con permesso. Editore: Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com

Fonte dell'articolo

Forza: meditazioni per saggezza, equilibrio e potere
di Sue Patton Thoele

Forza è un libro saggio e profondo che aiuta le donne ad affrontare sia le piccole e grandi protuberanze sulla strada della vita. Qui ci sono le meditazioni, le storie e le riflessioni su 125 su come diventare più forti, più felici, più sani e più corporei. Forza può essere letto copertina per coprire o più casualmente scegliendo argomenti dal sommario. Gli argomenti includono: affrontare la paura, abbracciare la tua Brunehilde interiore, rispecchiare Gesù e Rosa Parks, condividere saggiamente, e sapere che sei abbastanza bravo non è più sufficiente. (Disponibile anche in formato Kindle, come audiolibro o CD audio.)

L'autore

Sue Patton Thoele è uno psicoterapeuta autorizzato e autore di numerosi libri, tra cui Il libro del coraggio della donna ed Il libro dell'anima della donna. Vive con suo marito Gene vicino alla loro famiglia allargata. Visita il sito dell'autore.

Intervista a Sue Patton Thoele sulla forza femminile:

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