Ora è il momento di capire di più,
                      in modo che possiamo temere di meno. - Marie Curie

Ho incontrato una donna di recente che mi ha raccontato una storia che mi preoccupava davvero. L'attività di giardinaggio di Jan si era prosciugata, lei aveva continuato a vivere con i suoi risparmi e lei era giù fino all'ultimo $ 500. Uno dei suoi clienti l'aveva chiamata, facendole sapere di un'apertura come receptionist nell'ufficio di suo marito che lei sapeva che Jan avrebbe potuto riempire.

"Stava cercando qualcuno subito", mi spiegò Jan, "e stavo per andare a trovare alcuni amici per le vacanze. Quindi le ho detto che avrei visto se fosse ancora disponibile quando sono tornato la prossima settimana. "

Mi è voluta tutta la mia forza di volontà per non urlare "Sei pazzo? La disoccupazione è alle stelle, non hai un centesimo per il tuo nome e prendi una vacanza piuttosto che un lavoro che ti è stato praticamente consegnato? "

Fortunatamente mi sono controllato. Il mio commento l'avrebbe solo fatta sentire terribile. Ma non posso smettere di pensarci. Cosa diavolo stava succedendo nella sua testa e quale lezione ci viene in mente?

Quando le ho chiesto come si sentisse riguardo alla sua situazione, Jan ha ammesso di essere terrorizzata. La paura innesca la risposta di combattimento o fuga. O più precisamente la risposta di combattimento, volo o blocco. Jan era in fuga, evitando di affrontare la sua situazione in modo costruttivo.

La paura estrema può portare a risposte diverse

Tutte le forme di rifiuto sono una risposta di volo. Ma il volo non è l'unica opzione. Nella paura estrema, gli animali, compresi gli umani, sono stati letteralmente paralizzati. Per esempio, uno dei sopravvissuti alle sparatorie della Virginia Tech ha riferito che gli è successo. E i commercianti di Wall Street sono stati conosciuti per congelare sul piano della borsa mentre guardavano i soldi dei loro clienti scomparire. È una specie di stupore che crea uno sfortunato ciclo di feedback auto-rinforzante.

Gli ormoni dello stress che si innescano nella risposta di paura dell'amigdala possono a volte aumentare la paura, rendendo sempre più difficile per le altre parti del cervello rispondere. Se la paura diventa abbastanza forte, l'amigdala taglia effettivamente l'accesso alle altre parti del nostro cervello, e perdiamo la capacità di pensare del tutto razionalmente.

Gli scienziati hanno scoperto che puoi scacciare qualcuno dallo stupore che la paura può causare con un forte rumore, motivo per cui gli assistenti di volo, ad esempio, ora sono addestrati a urlare alle persone per farli spostare rapidamente da un aereo in un incidente .

La paura estrema può anche suscitare rabbia

L'altra risposta alla paura estrema è la lotta, la mia impostazione predefinita personale. Se ho abbastanza paura, la mia rabbia aumenta e cerco qualcuno che attaccherà per "farmi sentire" come faccio io. Altre persone, come Jan, fuggono - o letteralmente fuggendo o facendo tutto il possibile per evitare di affrontare la realtà del cambiamento.

Quindi, come può aiutarti sapere questo? Certamente, non tutti sono spaventati dal cambiamento. Alcune persone sono decisamente euforiche quando tutto diventa sottosopra. Prendilo! loro piangono. La risposta dipende almeno in parte dal fatto che tendiate a fare un sacco di pensiero innovativo o meno. Ma per quelli di noi che amano la prevedibilità e la routine, i tempi di grandi cambiamenti possono provocare intensa paura. Ecco perché è di fondamentale importanza riconoscere ciò che sentiamo e avere strategie di coping in atto.

La paura restringe il nostro mondo e limita la nostra capacità di pensiero

La paura riduce il nostro mondo e limita la nostra capacità di pensare in modo creativo alle nostre scelte. Ci induce anche a isolarci dagli altri che potrebbero potenzialmente aiutare e superare genericamente da questa situazione alla sensazione che il cielo stia cadendo. Esistono tecniche specifiche per evitare - o almeno ridurre al minimo - la lotta, il volo o il congelamento della paura e aumentare la nostra capacità di accettare la situazione, espandere le nostre opzioni e apportare le modifiche necessarie.

So che è possibile. Sono uno di quelli che è stato intimidito, piuttosto che euforico, dal cambiamento. Sono felice di riferire che negli ultimi dieci anni ho compiuto progressi nell'applicare il cambiamento, che sono venuto a vedere è in realtà tutto su come fare amicizia con la mia paura.

Per il mio cinquantesimo compleanno, infatti, quando i miei ex dipendenti della Conari Press hanno scritto un poster chiamato Fifty Cose We pratorned from M.J.Ryan, una delle cinquanta lezioni era "Il cambiamento è positivo". Ero pavoneggiato.

Non sono sicuro di averlo insegnato veramente, ma è certamente una lezione che mi sforzo di imparare.

Ammettiamolo: il cambiamento non è sempre positivo. Ma la paura è la vera sfida del cambiamento. La nostra risposta a cambiamenti anche difficili sarà più facile quando impareremo a relazionarci efficacemente con qualsiasi paura che si presenti.

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Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte dell'articolo

Come sopravvivere al cambiamento ... non hai chiesto: rimbalza, trova calma nel caos e reinventa te stesso
di MJ Ryan.

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L'autore

MJ Ryan è uno dei creatori del bestseller del New York Times Atti casuali di gentilezza e l'autore di The Happiness Makeovere Atteggiamenti di gratitudine, tra gli altri titoli. Complessivamente, ci sono 1.75 milioni di copie dei suoi titoli in stampa. È specializzata nell'allenamento di dirigenti, imprenditori e team di dirigenti ad alto rendimento in tutto il mondo. Membro della International Coaching Federation, collabora con Health.com e Good Housekeeping ed è apparsa su The Today Show, CNN, e su centinaia di programmi radiofonici. Visita l'autore a www.mj-ryan.com