Secondo Attitude Reconstruction, ci sono solo sei emozioni. Esistono in coppie opposte: tristezza e gioia, rabbia e amore, paura e pace. Ogni emozione ha la sua distinta sensazione fisica e pensieri e azioni corrispondenti. Abbiamo centinaia di sentimenti, ma tutti ricorrono a una o più delle sei emozioni.

Essendo la stagione delle vacanze, sembra appropriato rivedere l'emozione dell'amore, poiché è quello che dovrebbe essere la stagione.

Forse banale ma sicuramente vero: l'amore è un lavoro interiore

Hai sentito l'espressione banale "l'amore è un lavoro interiore". Devo crederci, perché data la stessa situazione, ogni persona avrà un'esperienza diversa. Per quelli con il cuore pieno, la loro esperienza sarà gloriosa. Per quelli che sono impazienti, che serbano rancore o si sentano male con se stessi, l'amore sarà colorato da quei sapori.

La chiave è ricordare che siamo davvero padroni dei nostri destini e abbiamo scelta in ogni momento. Che scegliamo di cedere alle nostre ferite o venire dalla nostra più alta conoscenza dipende da noi.   

Che cosa hanno in comune le persone veramente amorevoli?

Ti sei mai chiesto quali tratti hanno in comune le persone che amano veramente? Attitude Reconstruction crede che ci siano quattro caratteristiche comuni.

In primo luogo, parlano e agiscono in linea con il loro cuore e parlano di se stessi piuttosto che degli altri.

Secondo, accettano sinceramente altre persone, cose e situazioni.

Terzo, non sono giudicanti ma mostrano compassione ed empatia per tutti.

Infine, non sono egoisti ma danno agli altri senza un motivo personale se non per mostrare agli altri che si prendono cura e offrono aiuto.

Alla base di tutti e quattro i tratti c'è questo: le persone amorevoli sono positive e si sforzano di trovare soluzioni alle differenze che onorino al meglio tutti gli interessati.

Molti di noi già possiedono questi atteggiamenti amorevoli in una certa misura. Se riconosci che ci sono alcune qualità che ti mancano ma che desideri, non devi fare una trasformazione completa prima di domani. Basta fare un piccolo passo ogni giorno e noterai la differenza.

Come aumentare i sentimenti d'amore

Ecco alcuni semplici modi per provare più amore:

1. Undici volte al giorno (o più) ripetere: "Le persone e le cose sono come sono, non nel modo in cui voglio che siano."

Le tue aspettative e / o la mancanza di accettazione di altre persone, cose e situazioni sono ciò che ti fa sentire arrabbiato. Invece, più e più volte, ricorda a te stesso che le persone e le cose sono come sono. Solo allora sarai in grado di rispondere a qualunque opportunità si presenti da un luogo centrato.

Non devi essere d'accordo con ciò che gli altri dicono, fanno o credono. Accettate semplicemente che è ciò che è vero per loro e, se del caso, parlate di ciò che è vero per voi.

2. Smetti di concentrarti su ciò che manca agli altri e su ciò che sono o non stanno facendo.

Invece, guarda dentro per determinare quale sarebbe il più amorevole o il meglio per il bene superiore e parlerai di te. Ad esempio, ciò potrebbe significare tenere la lingua e non colpire indietro quando qualcuno dice qualcosa di poco gentile. Piuttosto rimani a parlare di te. O sorridi al guidatore lento, piuttosto che scuotere il pugno.

Chiediti: "Che cosa è vero per me su questo? Cosa sarebbe più amorevole?" Allineare per dire e farlo.

3. Dai di più.

L'atto di dare contraddice la tendenza ad essere egoista o egocentrico - una posizione che va di pari passo con la rabbia inespressa.

Chiedere: "Come posso aiutare? Cosa posso fare?" Offri una mano. Offrire regali. Questi atti di gentilezza accenderanno il tuo cuore.

4. Esprimi apprezzamenti, lodi e gratitudini a te stesso e agli altri.

Cerca il buono nelle persone e partecipa al mezzo pieno di ogni situazione. Scrivi apprezzamenti, in particolare sulle persone con cui hai difficoltà. Interrompete vigilmente il vostro pensiero trash e sostituitelo con qualcosa di positivo.

5. Trova un modo per muovere la tua rabbia fisicamente e in modo costruttivo, in modo che nessuno o nulla di valore sia danneggiato.

Senza dare la voce a qualsiasi incolpare o imprecare, sterlina o pasta per il pane. Lancia pietre. Spazza via le erbacce con l'abbandono. Stomp around. Spingere contro un muro o uno stipite. Sdraiati sulla schiena sul letto e metti a segno le braccia e le gambe. Esercizio. Fai qualcosa in un posto sicuro, dove puoi lasciar andare ed esprimere l'energia con forza, velocemente e con abbandono.

Se esprimi la tua energia di rabbia fisicamente e in modo costruttivo, sarai troppo stanco per combattere! Termina il tuo scioglimento sano ricordando a te stesso, "Le persone sono come sono, non nel modo in cui voglio che siano".

6. Riduci al minimo i cibi caldi (sì), il sole caldo, temi caldi, esercizi caldi, attività bollenti e film, giochi e libri violenti.

Scegli le attività che si stanno raffreddando, i climi più freddi, i cibi che non sono piccanti ed evita gli stimolanti, come l'alcol, la nicotina, la caffeina e le bevande energetiche.

Fai un po 'tutti i giorni, specialmente durante le festività natalizie, e sentirai più amore e più collegamenti con gli altri. Come ulteriore vantaggio, gli altri saranno molto più attratti da te.

© 2018 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.

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L'autore

Jude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore. In 1982, Jude ha lanciato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'Educazione degli adulti del Santa Barbara City College. Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/

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