Uno degli insegnamenti che è stato sottolineato da molti insegnanti è quello dell'accettazione. Accettare ciò che è. Cosa significa esattamente? Significa accettare come stanno le cose? Beh, sì, ma non finisce qui.
L'accettazione è in un certo senso riconoscere come stanno le cose - senza giudizio, senza negatività, senza rabbia e biasimo. È un'osservazione imparziale: capisco come sia, riconosco che è così. Tuttavia, significa che nulla può cambiare? No. Si dice che l'unica costante sia il cambiamento - in altre parole, tutto è sempre uno stato di cambiamento, in crescita o in disintegrazione. Non esiste la stabilità, tutto è sempre in movimento, cambia.
Quindi quando accettiamo le cose come sono, le stiamo semplicemente notando, riconoscendo che esistono. Ad esempio, diciamo che la tua casa è sporca. Per pulirlo, devi prima accettare, riconoscere, ammettere che è sporco. Da questa osservazione, decidi di pulirlo (o meno). Perché le cose cambino, bisogna prima accettarle o riconoscerle come sono.
Accettare o Notare senza giudizio
La parte importante dell'accettazione è accettare o notare senza giudizio, critica, biasimo o rabbia. Sembra che tendiamo ad associare emozioni alle nostre osservazioni, come in La mia casa è sporca, sono così saccente or Non riesco a mantenere pulita questa casa. È travolgente.
Queste dichiarazioni sono accusate di giudizio e critica. L'accettazione, d'altro canto, dice semplicemente, La casa è sporca Il prossimo passo diventa semplicemente un altro passo nel processo di osservazione, chiedendo cosa posso fare al riguardo - e poi lo faccio senza essermi battuto su di esso. Eppure, così tante volte, ci arrabbiamo quando notiamo comportamenti che abbiamo, o che altri hanno.
La consapevolezza è imparziale
Notare in sé è imparziale - ci limitiamo a notare, siamo consapevoli di qualcosa. Ma il passo successivo è quello che ci mette nei guai: la parte in cui attribuiamo un giudizio all'osservazione. Guardiamo qualcosa e poi ci critichiamo, incolpando qualcuno, ammucchiandoci la rabbia. Poi ci concentriamo sul "problema" e notiamo tutte le cose che non ci piacciono, tutto ciò che è "sbagliato".
L'accettazione, o non giudizio, d'altra parte nota anche queste cose, ma senza la carica aggiuntiva di rabbia, colpa, ipocrisia, ecc. L'accettazione vede ciò che è, e poi continua a chiedere se c'è qualcosa che può essere fatto . Se la risposta è sì, allora possiamo andare avanti. La scelta della direzione o dell'atteggiamento viene immediatamente dopo aver notato qualcosa - questo è quando abbiamo una scelta. Possiamo lanciare critiche, rabbia, ecc. O possiamo dire che posso fare qualcosa al riguardo.
Per tornare all'esempio della casa sporca. Una volta che osservo che la casa è sporca, posso scegliere il percorso auto recriminante (cattiva ragazza, incolpando qualcun altro, ecc.) O posso dire, cosa posso fare ora? Forse ora posso fare solo un piccolo passo - come decidere di prendere una cosa adesso e metterla via, posso prendere una decisione per farlo ogni volta che passo attraverso la stanza, o posso "prendere un appuntamento "con me stesso per ripulirlo dopo il lavoro, o posso fermarlo e ripulirlo ora.
Qualunque decisione tu faccia è irrilevante. L'importante è prendere una decisione per andare avanti e cambiare la situazione - una decisione che non è basata su biasimo, critica, rabbia, colpa, ecc.
Consapevolezza e accettazione precedono il cambiamento
Per prima cosa accetto il fatto che la casa sia sporca - dopotutto se non accetto questo fatto, allora mi prendo in giro fingendo che sia pulito, o semplicemente cercando di ignorarlo. Lo facciamo molto con altre situazioni nella nostra vita. Ignoriamo (o critichiamo) le cose che dobbiamo davvero accettare (o di cui essere consapevoli), in modo che possiamo andare avanti e fare un cambiamento.
Se siamo infelici nel nostro lavoro, dobbiamo prima accettarlo (riconoscerlo), quindi possiamo chiederci cosa possiamo fare al riguardo. Se ci sentiamo stressati, dobbiamo prima notare lo stress, e quindi possiamo vedere cosa deve essere fatto. Se siamo malati, dobbiamo prima accettare che questa è la nostra situazione, e quindi fare delle scelte su cosa possiamo fare per vivere nuovamente il benessere.
Senza auto-esame o auto-osservazione, potremmo non vedere l'uscita. Eppure, molte volte, abbiamo paura di guardare da vicino, perché temiamo che non ci sia una soluzione. Eppure, c'è sempre una soluzione, c'è sempre un'alternativa. Se in un primo momento la soluzione o l'alternativa che appare prima di sembrare annullabile, allora hai delle scelte. Puoi continuare a cercare un'altra alternativa, puoi esaminare quella che vedi e decidere quale parte è praticabile e quale parte non è, o, naturalmente, puoi scegliere di non fare nulla al riguardo al momento. Questo è ciò che si chiama libero arbitrio.
La parte importante di ogni decisione che prendiamo è accettare la scelta che stiamo facendo e renderci conto che possiamo sempre fare una scelta diversa in seguito. Ad esempio, diciamo che abbiamo a che fare con una dipendenza (abuso di sostanze, dipendenza da relazione, comportamento o abitudine, ecc.). Per prima cosa riconosciamo (accettiamo) che c'è un problema. Quindi ci chiediamo se vogliamo cambiare questo comportamento. Se la risposta è sì, allora andiamo da lì. Se la risposta è no, allora dobbiamo accettare la scelta che abbiamo fatto - il che non significa che non possiamo fare una scelta diversa in seguito. Abbiamo sempre altre possibilità di prendere un'altra decisione.
Stop the World, voglio cambiarlo
Ci sono molte cose nel mondo che possiamo guardare, giudicare e criticare e cercare di dare la colpa. Tuttavia, dove ci arriva? Semplicemente più profondo nel fango del giudizio, della negatività e della rabbia.
Se applichiamo il concetto di accettazione a "il mondo esterno", accettiamo ciò che è - in altre parole lo notiamo, ne veniamo a conoscenza senza esserne eccessivamente agitati. Notiamo la corruzione negli affari, nel governo, nel comportamento umano. Notiamo i problemi nel nostro sistema educativo. Notiamo che l'ambiente è stato inquinato e danneggiato. Notiamo queste cose senza arrabbiarci. Accettiamo che queste cose siano attualmente una realtà.
Tuttavia, accettare di essere una realtà, non significa sdraiarsi e "prenderlo". In altre parole, vedere che "qualcosa è" non significa che non possiamo cambiarlo. Una volta che notiamo queste cose (sia in noi stessi che nel mondo esterno), il passo successivo è chiederci cosa possiamo fare al riguardo. C'è sempre qualcosa che possiamo fare - di solito ci sono molte cose che possiamo fare. È qui che si trovano le nostre scelte: possiamo vedere il modo in cui le cose sono e ignorarle; possiamo vedere il modo in cui stanno le cose e arrabbiarci, sbraitare e rave e non fare nulla di costruttivo; oppure possiamo vedere come stanno le cose e scegliere di fare la differenza.
L'unico modo in cui il nostro mondo cambierà (il nostro mondo interiore personale e il mondo esterno) è per noi di agire, in qualsiasi modo ci sentiamo appropriati. Tuttavia, è necessario rendersi conto che agire dall'accettazione significa lasciar andare le energie di rabbia, colpa, critica, vendetta, autocommiserazione, ecc. Possiamo influenzare molto più efficacemente il cambiamento facendo così con un'energia imparziale, una che cerca di migliorare, di guarire, di "migliorare" - piuttosto che di uno che vuole dimostrare che "l'altro comportamento" è sbagliato.
Sia che ci concentriamo sulla pulizia del nostro salotto o sul pianeta stesso, otterremo risultati molto migliori se lo faremo per amore anziché per rabbia e impazienza. Possiamo decidere di fare la differenza perché vogliamo vivere in armonia, bellezza e pace. Possiamo decidere di apportare cambiamenti nelle nostre vite perché desideriamo vivere in un ambiente più armonioso e amorevole. Possiamo decidere di fare la differenza nel mondo perché abbiamo una visione di un mondo migliore.
Prima accettiamo che sono necessarie modifiche, quindi adottiamo le misure per creare tali cambiamenti. È la nostra vita, è la nostra energia, è il nostro mondo. Possiamo scegliere di vivere in paradiso in terra o all'inferno in terra. È una nostra scelta perché decidiamo da che parte partiamo da qui - ogni singolo momento della nostra giornata. Se non noi, allora chi?
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Circa l'autore
Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.
Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com
