Come puoi sentire la gratitudine durante i momenti difficili

La gratitudine è notare le cose buone che stanno accadendo intorno a te. Alcune bontà sono più evidenti di altre, come quella di una persona cara, un pasto delizioso o un bel tramonto. Provare gratitudine quando la vita è tempestosa può essere difficile; è durante i periodi di difficoltà che la nostra gratitudine è più messa alla prova. Vedere il lato positivo in quei tempi è più facile quando ci concentriamo sul potere della nostra gratitudine.

Considerare la gratitudine come una pratica piuttosto che come uno stato d'animo può aiutarti a vederla come uno strumento efficace per la salute e il benessere personali. Praticare la gratitudine aumenta il tuo misuratore di felicità, abbassa la pressione sanguigna, migliora il tuo sistema immunitario, aiuta a dormire bene, riduce l'ansia e la depressione e ti aiuta a essere più resistente. Pensa solo a quanto tempo risparmierai e quanto del tuo tempo si sentirà notevolmente migliorato, semplicemente dedicando qualche momento per essere grato per le cose buone.

Quando siamo in uno stato d'animo positivo e grato, la nostra fisiologia cambia, stimolando gli ormoni del benessere e risollevando il nostro spirito. Quando gli altri si sentono sostenuti, notati e apprezzati, sono inclini a impegnarsi positivamente. La gratitudine è contagiosa! Diffondilo e condividilo spesso. Migliorerà notevolmente la qualità della tua giornata.

La Pratica

Puoi fare questo esercizio veloce sempre e ovunque. Può essere più breve di un minuto o più di un'ora o più. Ti sentirai leggero e riposato e in uno stato d'animo di gratitudine quando avrai finito. Sarai più attento alle cose buone che sono presenti in questo momento.

1. Trova un posto tranquillo e confortevole dove sederti.

2. Chiudi gli occhi e prendi dieci profonde inspirazioni ed espira.

innerself iscriviti alla grafica

3. Immagina di trovarti in un campo aperto pieno di fiori selvatici di tutti i colori. Prenditi un momento per vederli scorrere in una leggera brezza.

4. Usando il tuo potere di immaginazione, invita i tuoi cari in questo magnifico campo di fiori. Sei circondato da tutti i loro volti amorevoli.

5. Prenditi un momento per vedere ciascuno di loro, e poi uno per uno, dì loro il dono non tangibile che ti hanno dato, come la loro comprensione, gentilezza o una relazione amorevole.

6. Quando hai finito, di 'a ciascuno che li ami.

Ripeti questo esercizio di gratitudine con le cose tangibili della tua vita, come la tua casa e il comfort che ti fornisce, la tua auto e la facilità che aggiunge alla tua vita, l'acqua che scorre sempre dai rubinetti della cucina e del bagno, gli alberi che ombreggiano tu nel calore, gli uccelli che cinguettano fuori dalla tua finestra.

Non importa cosa sta succedendo, c'è sempre spazio per la gratitudine. Quando mantieni questo atteggiamento vivo e attivo, raccogli i benefici ogni giorno.

Solo un minuto due volte al giorno

Pratica gratitudine ogni giorno invitandola con un solo minuto di riconoscimento all'inizio della giornata e alla fine. Sarai grato per il cambiamento di atteggiamento e lo scopo riorientato che porterà questa pratica consapevole.

È difficile dispiacersi per noi stessi, giù di morale o addirittura frustrati quando ci prendiamo qualche minuto per provare gratitudine per ciò che abbiamo nella nostra vita piuttosto che concentrarci su ciò che non abbiamo. Tienilo a mente e pratica spesso la gratitudine; non puoi mai avere troppo.

Copyright © 2018 di Yvonne Tally.
Ristampato con il permesso della New World Library
www.newworldlibrary.com.

Fonte dell'articolo

Rompere con Occupato: soluzioni di vita reale per donne fuori controllo
di Yvonne Tally

Rompere con Occupy: soluzioni di vita reale per donne fuori controllo di Yvonne TallyL'overbooking e il sottotraming sono diventati quasi simboli di status, e avere tutto sembra essere sinonimo di fare tutto, eppure cosa realizziamo davvero con così tanta intensità? Yvonne Tally vuole ridarti la vita aiutandoti a rompere l'abitudine di occupare. Offre modi realistici, passo-passo e persino divertenti per scendere dalla frenetica rotella del criceto e reclamare il tuo tempo. Yvonne mostra come i benefici di vivere una vita più equilibrata possono migliorare la tua longevità e il benessere spirituale.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro cartonato o acquistare il Edizione Kindle.

L'autore

Yvonne TallyYvonne Tally conduce programmi di meditazione e consapevolezza per le corporazioni, i gruppi privati ​​e gli individui nella Silicon Valley e in tutti gli Stati Uniti. È un Master Practitioner della PNL e ha fondato la Poised Inc., un'azienda di fitness e lifestyle. Lei è l'ideatore di VMind Fitness ™; un metodo olistico che trasforma la vita usando il tuo potenziale non sfruttato e il tuo potere personale per creare e vivere la tua passione e il tuo scopo. Yvonne è lo specialista della meditazione e de-stress per la città di Palo Alto. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://yvonnetally.com/

Un altro libro di questo autore

at

rompere

Grazie della visita InnerSelf.com, dove ci sono 20,000+ articoli che cambiano la vita e promuovono "Nuovi atteggiamenti e nuove possibilità". Tutti gli articoli sono tradotti in 30+ lingue. Sottoscrivi a InnerSelf Magazine, pubblicato settimanalmente, e Daily Inspiration di Marie T Russell. Rivista InnerSelf è stato pubblicato dal 1985.