Come puoi sentire la gratitudine durante i momenti difficili

Come puoi sentire la gratitudine durante i momenti difficili

La gratitudine è notare le cose buone che stanno accadendo intorno a te. Alcune bontà sono più evidenti di altre, come quella di una persona cara, un pasto delizioso o un bel tramonto. Provare gratitudine quando la vita è tempestosa può essere difficile; è durante i periodi di difficoltà che la nostra gratitudine è più messa alla prova. Vedere il lato positivo in quei tempi è più facile quando ci concentriamo sul potere della nostra gratitudine.

Considerare la gratitudine come una pratica piuttosto che come uno stato d'animo può aiutarti a vederla come uno strumento efficace per la salute e il benessere personali. Praticare la gratitudine aumenta il tuo misuratore di felicità, abbassa la pressione sanguigna, migliora il tuo sistema immunitario, aiuta a dormire bene, riduce l'ansia e la depressione e ti aiuta a essere più resistente. Pensa solo a quanto tempo risparmierai e quanto del tuo tempo si sentirà notevolmente migliorato, semplicemente dedicando qualche momento per essere grato per le cose buone.

Quando siamo in uno stato d'animo positivo e grato, la nostra fisiologia cambia, stimolando gli ormoni del benessere e risollevando il nostro spirito. Quando gli altri si sentono sostenuti, notati e apprezzati, sono inclini a impegnarsi positivamente. La gratitudine è contagiosa! Diffondilo e condividilo spesso. Migliorerà notevolmente la qualità della tua giornata.

La Pratica

Puoi fare questo esercizio veloce sempre e ovunque. Può essere più breve di un minuto o più di un'ora o più. Ti sentirai leggero e riposato e in uno stato d'animo di gratitudine quando avrai finito. Sarai più attento alle cose buone che sono presenti in questo momento.

1. Trova un posto tranquillo e confortevole dove sederti.

2. Chiudi gli occhi e prendi dieci profonde inspirazioni ed espira.

3. Immagina di trovarti in un campo aperto pieno di fiori selvatici di tutti i colori. Prenditi un momento per vederli scorrere in una leggera brezza.

4. Usando il tuo potere di immaginazione, invita i tuoi cari in questo magnifico campo di fiori. Sei circondato da tutti i loro volti amorevoli.

5. Prenditi un momento per vedere ciascuno di loro, e poi uno per uno, dì loro il dono non tangibile che ti hanno dato, come la loro comprensione, gentilezza o una relazione amorevole.

6. Quando hai finito, di 'a ciascuno che li ami.

Ripeti questo esercizio di gratitudine con le cose tangibili della tua vita, come la tua casa e il comfort che ti fornisce, la tua auto e la facilità che aggiunge alla tua vita, l'acqua che scorre sempre dai rubinetti della cucina e del bagno, gli alberi che ombreggiano tu nel calore, gli uccelli che cinguettano fuori dalla tua finestra.

Non importa cosa sta succedendo, c'è sempre spazio per la gratitudine. Quando mantieni questo atteggiamento vivo e attivo, raccogli i benefici ogni giorno.

Solo un minuto due volte al giorno

Pratica gratitudine ogni giorno invitandola con un solo minuto di riconoscimento all'inizio della giornata e alla fine. Sarai grato per il cambiamento di atteggiamento e lo scopo riorientato che porterà questa pratica consapevole.

È difficile dispiacersi per noi stessi, giù di morale o addirittura frustrati quando ci prendiamo qualche minuto per provare gratitudine per ciò che abbiamo nella nostra vita piuttosto che concentrarci su ciò che non abbiamo. Tienilo a mente e pratica spesso la gratitudine; non puoi mai avere troppo.

Copyright © 2018 di Yvonne Tally.
Ristampato con il permesso della New World Library
www.newworldlibrary.com.

Fonte dell'articolo

Rompere con Occupato: soluzioni di vita reale per donne fuori controllo
di Yvonne Tally

Rompere con Occupy: soluzioni di vita reale per donne fuori controllo di Yvonne TallyL'overbooking e il sottotraming sono diventati quasi simboli di status, e avere tutto sembra essere sinonimo di fare tutto, eppure cosa realizziamo davvero con così tanta intensità? Yvonne Tally vuole ridarti la vita aiutandoti a rompere l'abitudine di occupare. Offre modi realistici, passo-passo e persino divertenti per scendere dalla frenetica rotella del criceto e reclamare il tuo tempo. Yvonne mostra come i benefici di vivere una vita più equilibrata possono migliorare la tua longevità e il benessere spirituale.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro cartonato o acquistare il Edizione Kindle.

L'autore

Yvonne TallyYvonne Tally conduce programmi di meditazione e consapevolezza per le corporazioni, i gruppi privati ​​e gli individui nella Silicon Valley e in tutti gli Stati Uniti. È un Master Practitioner della PNL e ha fondato la Poised Inc., un'azienda di fitness e lifestyle. Lei è l'ideatore di VMind Fitness ™; un metodo olistico che trasforma la vita usando il tuo potenziale non sfruttato e il tuo potere personale per creare e vivere la tua passione e il tuo scopo. Yvonne è lo specialista della meditazione e de-stress per la città di Palo Alto. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://yvonnetally.com/

Un altro libro di questo autore

{amazonWS: searchindex = Libri; Parole chiave utilizzate = 1442184116; maxresults = 1}

libri correlati

{AmazonWS: searchindex = Libri; parole chiave = sopraffatti; maxresults = 2}


 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

Altri articoli di questo autore

Potrebbe piacerti anche

VOCI INNERSILI

Osservazioni dalla Nuova Scozia alla Florida e ritorno
Osservazioni dalla Nuova Scozia alla Florida e ritorno
by Robert Jennings, Innerself.com
La Nuova Scozia è una provincia canadese di circa 1,000,000 di persone e la nostra contea natale in Florida ha...
Come assicurarsi che la "fortuna" sia dalla tua parte
Come assicurarsi che la "fortuna" sia dalla tua parte
by Marie T. Russell
"Lui è così fortunato! Lei vince sempre! Io non sono fortunato!" Queste affermazioni suonano familiari? hanno loro...
volto di donna che galleggia nell'acqua
Come sviluppare coraggio e uscire dalla tua zona di comfort Comfort
by Pietro Ruppert
Il coraggio non consiste nell'essere senza paura di fronte a una situazione spaventosa. È la volontà di muoversi...
piante di camomilla in fiore
Settimana corrente dell'oroscopo: luglio 26 - agosto 1, 2021
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...
Avere il coraggio di vivere la vita e chiedere ciò di cui hai bisogno o desideri.
Avere il coraggio di vivere la vita e chiedere ciò di cui hai bisogno o desideri
by Amy Fish
Devi avere il coraggio di vivere la vita. Ciò include imparare a chiedere ciò di cui hai bisogno o ...
uomo svenuto su un tavolo con una bottiglia vuota di alcol con bambino che guardava
L'LSD può curare la "malattia spirituale" dell'alcolismo?
by Thomas Hatsis
A partire dalla fine degli anni '1950, cinque ospedali (nella provincia del Saskatchewan in Canada) offrivano un...
donna incinta seduta con le mani sulla pancia
Suggerimenti essenziali per il viaggio: libera la paura e prenditi cura di te stesso
by Bailey Gaddis
Sopprimere le emozioni indotte dalla paura infonde loro vita, causando spesso una manifestazione di...
persona che irradia amore e luce dal suo cuore nell'universo
Essere una luce in questo mondo: guarire il mondo essendo presenti
by William Yang
Un bodhisattva porta la guarigione in questo mondo non per paura della malattia e della morte, ma per...

L'ispirazione quotidiana di Marie T. Russell

PIU 'LEGGI

non sentire il male, non vedere il male, non parlare male dell'immagine dei bambini
Negazione della morte: nessuna notizia è una buona notizia?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
La maggior parte delle persone è così fortemente abituata alla negazione della morte che quando appare la morte viene catturata...
Avere il coraggio di vivere la vita e chiedere ciò di cui hai bisogno o desideri.
Avere il coraggio di vivere la vita e chiedere ciò di cui hai bisogno o desideri
by Amy Fish
Devi avere il coraggio di vivere la vita. Ciò include imparare a chiedere ciò di cui hai bisogno o ...
Scrivere lettere a mano è il modo migliore per imparare a leggere
Scrivere lettere a mano è il modo migliore per imparare a leggere
by Jill Rosen, Johns Hopkins University
La scrittura a mano aiuta le persone ad apprendere le abilità di lettura in modo sorprendentemente più veloce e significativamente migliore di...
In che modo vivere sulla costa è legato alla cattiva salute
In che modo vivere sulla costa è legato alla cattiva salute
by Jackie Cassell, professore di epidemiologia delle cure primarie, consulente onorario in sanità pubblica, Brighton and Sussex Medical School
Le precarie economie di molte città di mare tradizionali sono ulteriormente diminuite dal...
spray per zanzare 07 20
Questo nuovo abbigliamento senza pesticidi previene il 100% delle punture di zanzara
by Laura Oleniacz, Stato della Carolina del Nord
Nuovi indumenti senza insetticidi e resistenti alle zanzare sono realizzati con materiali che i ricercatori hanno confermato...
immagine del pianeta Giove sullo skyline di una costa rocciosa dell'oceano
Giove è un pianeta di speranza o un pianeta di malcontento?
by Steven Forrest e Jeffrey Wolf Green
Nel sogno americano così com'è attualmente proposto, cerchiamo di fare due cose: fare soldi e perdere...
metti alla prova la tua creatività
Ecco come testare il tuo potenziale creativo creativity
by Frederique Mazerolle, McGill University
Un semplice esercizio di nominare parole non correlate e quindi misurare la distanza semantica tra loro...
come creare empatia 07 20
Gli adolescenti con relazioni familiari sicure lo pagano con empatia per gli amici
by Jessica Stern, ricercatrice post-dottorato in psicologia, Università della Virginia
Gli adolescenti con relazioni familiari più sicure iniziano a sviluppare empatia, secondo il mio...

segui InnerSelf su

facebook icontwitter iconicona di YouTubeicona di instagramicona pintresticona rss

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

LINGUE DISPONIBILI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuovi atteggiamenti - Nuove possibilità

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Mercato InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Pubblicazioni. Tutti i diritti riservati.