Essendo un bambino fieramente indipendente, non ho preso bene gli ordini, ho resistito ai consigli e ho insistito per fare tutto da solo. Avevo bisogno di sperimentare direttamente tutto me - e non perché mi rallegravo di essere testardo, ma perché desideravo esperienze sensoriali acute e vivide.

Devo ammettere che, da adulto, non sono cambiato molto. Quando ascolto musica mi piace chiudere gli occhi veramente sentire esso. Quando abbraccio le mie figlie, voglio farlo sentire l'abbraccio. Quando sto tagliando l'aglio per la salsa di pomodoro fresca, lo voglio odore l'aglio. Mi sono reso conto che la ragione per cui sento il bisogno di vedere, ascoltare, gustare, odorare e toccare completamente tutto è abbastanza semplice: quando provo direttamente momenti con tutti i miei sensi, mi sento pienamente vivo.

Essere pienamente vivi è come vedere il mondo in alta definizione. Rende tutto sapore, tatto, aspetto, olfatto e suono più vivido e intenso. Le esperienze passano dal bianco e nero o dall'analogico al technicolor.

Cosa significa alta definizione Gasss! Piace?

I momenti ottusi o attenuati vengono trasformati in alta definizione quando ti presenti in questo preciso momento senza aspettativa, giudizio o dramma. Quando esci dalla tua stessa strada, lascia andare il tentativo e concediti semplicemente di essere, la vita sembra nitida e chiara.

Sii qui ora e i tuoi sensi si illumineranno. Shazaam! Sentirai una scintilla di energia, un brivido o una vitalità pulsante che ti accenderà e ti sveglierà alla vividezza del mondo che ti circonda.

I momenti in alta definizione sono gratuiti e disponibili per la maggior parte di noi ogni giorno. Non devi aspettare fino alla prossima volta che sei in spiaggia, in cima a una montagna, o anche nel bel mezzo di una crisi per sentire i sensi intensificati. Che ci crediate o no, i momenti ad alta definizione sono continuamente disponibili, anche durante le attività banali.

La prossima volta che stai mangiando, chiediti cosa senti e senti. Quando cammini, fai una pausa e nota gli alberi. Quando guidi, ti lavi i denti o durante la lezione di spin, fai una pausa e riconosci quello che noti. Sintonizzati al momento con tutti i tuoi sensi e incontrerai la varietà di sfumature, suoni, odori, sapori e sensazioni di un momento ad alta definizione.

Riconoscere. Riconoscere. Riconoscere.

Per rafforzare la tua capacità di vedere la vita in alta definizione nei momenti ordinari, inizia a riconoscere quando ti senti chiaro, brillante, attento, acuto, forte, vibrante, impavido, eccitato, potenziato o coraggioso. Per riconoscere questi momenti, devi essere presente per loro.

Se stai pensando al passato o al futuro o sogni ad occhi aperti sulla tua prossima vacanza, perderai l'occasione. Proprio qui, in questo momento, hai l'opportunità di partecipare alla lettura di queste parole, di sentire il divano sotto di te o il sole sul tuo viso.

Per sperimentare più della tua vita in alta definizione, incorporare questa semplice pratica nella tua giornata:

Fermare. Dammi il cinque. Esperienza.

1. Imposta il tuo timer per i minuti 2. Chiudi gli occhi.

2. Presta attenzione alla tua respirazione contando cinque respiri completi. Aiuta pensare: "Inspirate, espirate. Inspirare, espirare due, "e così via. Ascoltare il suono del tuo respiro ti rilasserà quasi immediatamente e comincerà a sistemare la tua mente indaffarata.

3. Dopo cinque respiri, apri gli occhi e siedi in silenzio.

4. Ora, con la mente calma e il corpo immobile, guardatevi lentamente intorno e notate attivamente ciò che vi circonda. Cosa vedi, odori, senti, assapori o tocchi? Ti senti noioso o sveglio? Sei stanco o energizzato? Se la tua mente è molto occupata a pensare, va bene lo stesso. Qualunque cosa tu noti è perfetta.

La pausa in questo modo è il primo passo per connettersi con il proprio corpo e svegliarsi alla propria vita naturalmente ad alta definizione.

Quali sono stati i tuoi momenti in alta definizione oggi?

Hai avuto i tuoi momenti in alta definizione, ne sono sicuro. Puoi pensare ad alcuni? Forse è stato l'intenso sentimento emotivo che hai vissuto quando ti sei sposato o la profonda delusione che hai provato quando non hai ottenuto il lavoro sul quale il tuo cuore era impegnato. A volte i momenti in alta definizione sono facili da identificare e talvolta non sono definiti in modo chiaro.

Prova questo semplice esercizio per raccontare momenti durante la giornata in cui il mondo è diventato vivido o hai sentito un'ondata di energia:

Ricorda i tuoi momenti in alta definizione

Prima di andare a dormire stasera, ricorda tre volte che ti sei sentito toccato dalla vita. Forse stava vedendo il sole colpire la cima degli alberi nel tardo pomeriggio o sentire le risatine dei bambini del vicino nel cortile sul retro. Forse hai ascoltato un amico bisognoso o hai cantato una canzone durante la tua permuta a casa.

Elenca questi momenti in un diario o semplicemente nella tua mente. Fai questo esercizio regolarmente e presto riconoscerai i momenti ad alta definizione in ogni momento.

Esperienze ad alta definizione sono disponibili per te proprio qui in questo momento. Si tratta prima di riconoscerli e poi fermarsi per sperimentarli pienamente. In altre parole, fermati e annusa le rose, assapora la mela, guarda il tramonto.

I momenti ad alta definizione ti ricaricheranno in modi energici e ti illumineranno da dentro. Non provare a fare qualcosa di speciale. In effetti, no do proprio niente. Basta fermarsi, fermarsi e sperimentare la brillantezza di essere pienamente vivi.

© 2016 di Cara Bradley. Stampato con il permesso di
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Basato sul libro:

Sull'orlo: sveglia, Mostra e Lustro
di Cara Bradley.

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L'autore

Cara Bradley è un insegnante di yoga, un insegnante di forza mentale, un imprenditore per tutta la vita e un ex pattinatore che ha dedicato più di tre decenni alle discipline del movimento e alla trasformazione personale. Lei è il fondatore del pluripremiato Centro del Verge Yoga e co-fondatore di un'organizzazione non-profit, Consapevolezza attraverso il movimento, fornendo programmi alle scuole di Philadelphia. Cara insegna anche programmi basati sulla consapevolezza per aziende, università e squadre sportive ed è un "ambasciatore" per Lululemon Athletica. Visita il suo sito Web all'indirizzo CaraBradley.net