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Quando inizi a coltivare l'arte della straordinaria felicità, inizi a scoprire gioia. La gioia per me è una sensazione che viene dall'interno, mentre la felicità, nel suo senso ordinario, di solito è innescata da qualcosa nel mondo esterno. Quando la felicità diventa un'abilità appresa, la gioia è il risultato. Quando ti colpisce, è inconfondibile.
MANGIARE LA VITA INTERAMENTE: ABBRACCIA GIOIA E SORROW
Se c'è un solo segreto che condivide chi vive una felicità straordinaria, è questo: devi mangiare la vita intera. Il buono e il cattivo, le gioie e le pene, gli alti e bassi, il cioccolato e le fave di Lima. Vanno insieme e non c'è modo di sfuggire ai momenti dolorosi. Coloro che ami moriranno; sperimenterai un fallimento; la tragedia colpirà; il tuo cuore si spezzerà. Ma andrà tutto bene, perché la gioia tornerà inevitabilmente, sicura come il dolore e altrettanto certa come il sole e la luna fanno la loro danza ogni giorno.
Quando alla fine questo si scioglie nella tua anima - quando nel profondo del tuo essere lo capisci - la tua vita cambia e non sarà più la stessa. Questo potrebbe essere il più grande paradosso della vita: quando finalmente abbracci la sofferenza nella tua vita, non soffri più, almeno non allo stesso modo, e certamente sempre meno il tuo cuore capisce questa verità fondamentale.
COME MANGIARE CIOCCOLATO COME UN BUDDHA: RENDERE LA GIOIA UN MODO DI VITA
Come fai della gioia uno stile di vita? All'inizio, la maggior parte di noi immagina cambiamenti monumentali che sembrano impossibili da ottenere. In verità, il viaggio non è così difficile o oscuro come sembra inizialmente. Apportando piccoli cambiamenti - cinque minuti qua e là - la tua realtà quotidiana cambia presto.
I buddisti incoraggiano anche la creazione di un file sangha, un gruppo di amici che condividono il viaggio spirituale. Quando ci uniamo, i nostri viaggi sono più facili e gravano più di quando viaggiamo da soli. Infine, troviamo il modo di mantenere vive e centrali le gioie della vita, come mangiare il cioccolato, ogni giorno.
PICCOLI PASSAGGI PER GRANDI CAMBIAMENTI
Cambiare tutto in una volta è non una ricetta per il successo. Nel suo libro Fai una cosa diversa, il terapista orientato alla soluzione Bill O'Hanlon spiega come realizzare un piccolo, facile e fattibile piccolo cambiamento di solito inizia una cascata di cambiamenti positivi interrompendo i vecchi schemi insensati, permettendoti di fare nuove, nuove scelte. Forzare radicalmente il cambiamento riprogettando tutta la tua vita all'improvviso raramente porta a cambiamenti duraturi.
Il paradosso è che i piccoli cambiamenti hanno spesso un impatto enorme, proprio come un singolo ciottolo gettato in un lago. I riverberi si estendono ben oltre il punto di impatto del ciottolo. Questo è esattamente ciò che accade quando inizi a fare cambiamenti nella tua vita. Ogni piccolo cambiamento trova il modo di toccare molteplici aspetti della tua vita. Quindi, vai avanti e vedi se un cioccolato al giorno fa la differenza nella tua vita.
CREAZIONE DEL TUO SANGHA PERSONALE
Puoi trovare una felicità straordinaria da solo, ma è sempre un viaggio più facile se condiviso. La felicità straordinaria è un atto ribelle: stai andando oltre i parametri fissati per la felicità nella nostra cultura.
I buddisti si riferiscono a un gruppo di persone che si uniscono per sostenersi a vicenda nel viaggio spirituale come un sangha. Tradizionalmente, un sangha è guidato da un monaco o altra figura religiosa. Se non fai già parte di un sangha, di una congregazione o di un gruppo spirituale di qualche tipo, puoi creare il tuo sangha con persone che sono già nella tua vita.
Friends and Family
Allora da dove inizi? Gli amici e la famiglia sono solitamente la prima scelta. Sei già vicino a qualcuno che credi abbia una comprensione della felicità straordinaria più grande di te? Sarebbe la persona migliore con cui iniziare. In caso contrario, chi tra la tua famiglia e i tuoi amici potrebbe essere interessato a unirsi a te nel tuo viaggio? Come potresti attirarli?
Bambini
Hai figli o trascorri molto tempo con i bambini? Spesso sono come piccoli Buddha, che vivono più pienamente nel momento rispetto alla maggior parte degli adulti. Molti praticano la gratitudine più prontamente degli adulti, godendosi la visita di una farfalla, il fiore che i loro genitori potrebbero considerare un'erbaccia o gli arcobaleni fatti dagli irrigatori. Trascorri un po 'di tempo ogni settimana a fare bolle, inventare canzoni o giocare a giochi immaginari con un bambino. Possono aiutarti a ricordare parte della saggezza che hai perso molto tempo fa.
Gruppi spirituali e religiosi
Fai già parte di un gruppo spirituale o religioso? L'hai fatto una volta? Tutte le tradizioni spirituali e religiose hanno saggezza e guida da offrire sulla via della saggezza straordinaria più la maggior parte offre un sangha incorporato. Potrebbe essere necessario unirti a un gruppo di studio o a un volontario se appartieni a una grande chiesa o tempio per ottenere il tipo di supporto di cui hai bisogno. Potresti anche voler iniziare una piccola discussione o un gruppo di cena con persone del tuo luogo di culto.
Poeti morti e viventi
Una delle aggiunte più ricche al mio sangha è leggere e ascoltare le parole di altri che sono studenti di straordinaria felicità. Per me, la poesia e gli scritti di Rumi, San Francesco, il Dalai Lama, San Giovanni della Croce e Martin Luther King Jr. — così come playlist che mi ricordano il bene dell'umanità e della vita — forniscono ispirazione. Attraverso le loro varie arti, condividono le loro lotte e io imparo a gestire meglio le mie. Le loro parole forniscono anche incoraggiamento quando sarebbe più facile accontentarsi della felicità ordinaria e del conforto della curva a campana e del piacere insensato.
Sangha virtuali
Se ti guardi intorno nella vita e non riesci a trovare il supporto di cui hai bisogno, potresti dover uscire e crearlo. Hai sempre l'opzione virtuale: creare o partecipare a gruppi di discussione online.
Puoi anche cercare persone con idee simili prendendo lezioni su argomenti correlati o unendoti a un gruppo spirituale adatto a te. Potresti persino trovare un gruppo di colleghi che stanno cercando qualcosa da fare a pranzo.
Se mantieni la mente aperta e rimani creativo, rimarrai sorpreso da chi potrebbe trovare la tua strada nel tuo sangha.
ESERCIZIO: CHI È NEL TUO SANGHA?
Usando le idee sopra, identifica chi vuoi aggiungere al tuo sangha e come stabilire la connessione. Identifica almeno cinque persone.
GIOIA COME UNA VIA DI VITA
So che hai molte buone ragioni per rimandare una straordinaria felicità: sei troppo occupato, tu o qualcuno che ami è troppo malato, non hai abbastanza soldi, non sei una persona di tipo spirituale, non puoi concentrarti quando mediti , hai troppe cose da fare nella tua vita in questo momento.
C'è sempre una buona, ragionevole scusa, fino al giorno in cui decidi finalmente di dire "no" alla corsa al successo, "no" alla felicità ordinaria, "no" al modo in cui tutti stanno facendo le cose e infine "sì" alla straordinaria felicità, gioia. Alla fine, è una decisione semplice. Decidi di prendere un'altra strada. Puoi iniziare oggi: il vento è perfetto!
C'è un famoso esercizio che gli oratori della gestione del tempo usano per illustrare priorità e tempo. Innanzitutto, hanno un volontario che riempie un barattolo di pietra il più pieno possibile di rocce. Una volta che tutti concordano sul fatto che il barattolo è pieno, l'istruttore fa riempire il volontario allo stesso barattolo di ciottoli e poi sabbia, entrambi i quali cadono per riempire gli spazi tra le rocce. Una volta che tutti sono di nuovo convinti che il barattolo sia pieno, l'istruttore fa aggiungere volontariamente acqua al volontario. I parallelismi con il modo in cui scegliamo di usare il nostro tempo sono evidenti. Le tue grandi priorità sono le grandi rocce. Se riempi il tuo vaso con priorità minori, rappresentate da acqua, sabbia e ciottoli, non avrai spazio per quelle più grandi. Il tuo barattolo sarà sempre pieno. Decidi esattamente come riempirlo. Quando fai della straordinaria felicità la tua prima priorità, la tua vita sarà piena di grandi cose.
FINO ALL'ULTIMO Morso
Voglio lasciarti con un ultimo boccone da assaporare. Ogni volta che sei in dubbio, dai alla vita un sorriso consapevole. Come la Gioconda, hai un segreto e tutto il mondo può dirlo. Sai che è possibile fare di più, che la vita straordinaria è a portata di mano.
Ogni giorno ti prendi un momento per notare i colori dei fiori mentre esci dalla porta, indugi per un momento in cui senti una brezza fresca sul tuo viso, ridi quando il gioco si fa duro o scegli un lavoro gratificante sulla facile via d'uscita , lo stai facendo, muovendoti verso la vita che trascorriamo per cercare di trovare.
© 2019 di Diane R. Gehart. Tutti i diritti riservati.
Estratto con il permesso di Mindfulness for Chocolate Lovers.
Editore: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.
Sottotitoli adattati da InnerSelf
dalla canzone: Accentuate the Positive
Fonte dell'articolo
Mindfulness for Chocolate Lovers: Un modo spensierato per stressare meno e assaporare di più ogni giorno
di Diane R. Gehart
Alla fine, questo libro ti invita a giocare. Ridere. Amare. Per guarire i vecchi dolori. Per superare ciò che una volta era impossibile. Per aprire il tuo cuore alla vita e tutto ciò che ha da offrire: bianco, latte e buio. Lo stress della vita moderna crea spesso l'illusione che la vita sia dura, dolorosa e solitaria. Sei a pochi morsi da un approccio completamente diverso per vivere una vita più dolce.
(Disponibile anche come edizione Kindle.)
Altri libri di questo autore
L'autore
Diane R. Gehart, Ph.D., è una professoressa pluripremiata di consulenza e terapia familiare presso la California State University, Northridge, e autrice di numerosi libri di successo per professionisti, tra cui Mindfulness and Acceptance in Couple and Family Therapy and Mastering Competenze in terapia familiare. Mantiene una pratica di psicoterapia attiva nell'area di Los Angeles, lavorando con adulti, coppie e famiglie per trovare modi efficaci e significativi per affrontare le più grandi sfide della vita, divertendosi lungo il cammino. Puoi seguirla su YouTube. Per saperne di più: www.dianegehart.com ed www.mindfulnessforchocolatelovers.com.
