E se il tuo felice è diverso dal mio felice? Monkey Business Images / Shutterstock
La maggior parte delle persone vorrebbe essere più felice. Ma non è sempre facile sapere come raggiungere questo obiettivo. Esiste un'equazione per la felicità? Sono state suggerite molte formule. Dormire a sufficienza. Esercizio. Meditare. Aiutare gli altri. Trascorri del tempo con amici e familiari. In media, tutte queste cose sono legati alla felicità. Ma non funzionano per tutti.
La felicità è davvero complicata. Può cambiare rapidamente ed è diverso per tutti in modi che gli scienziati non capiscono. Nella nostra ricerca in corso, stiamo cercando di catturare questa soggettività e ottenere una visione più completa di cosa sia la felicità.
I sondaggi sulla felicità possono dirci solo così tanto, riassumendo con alcune domande come si sentono le persone in generale. Inoltre, non sappiamo cosa stavano facendo pochi minuti prima, anche se sappiamo che potrebbe essere importante per comprendere le loro risposte.
Quindi ci siamo rivolti agli smartphone, che miliardi di persone lo utilizzano quasi costantemente. Le persone spesso credono che gli smartphone facciano male alla felicità, ma molti di noi apprezzano giochi popolari tra cui Candy Crush Saga, Fortnite e Among Us sui nostri dispositivi. Il modo in cui ci sentiamo può cambiare rapidamente mentre giochiamo, offrendo l'opportunità di raccogliere informazioni dettagliate sulle complessità della felicità.
Di recente abbiamo lanciato un'app per smartphone, La felicità del progetto, che chiunque può scaricare gratuitamente. In meno di cinque minuti, puoi giocare a uno dei quattro giochi per conoscere e contribuire alla ricerca sulla felicità. Finora, migliaia di persone hanno giocato, rispondendo alla domanda "Quanto sei felice adesso?" oltre un milione di volte.
Aspettative
Finora, siamo riusciti a capire che le aspettative contano molto. In 18,420 persone giocando a un semplice gioco decisionale rischioso sui loro telefoni, abbiamo dimostrato che la felicità non dipendeva da quanto stavano andando bene, ma se stavano andando meglio del previsto.
La nostra ricerca mostra come le aspettative elevate possano essere un problema. Chiaramente, non è una buona idea dire a un amico che adorerà il regalo che stai per fargli. Abbassare le aspettative all'ultimo momento aumenta la probabilità di una sorpresa positiva.
Il problema con l'uso di questo trucco per hackerare la tua felicità è che anche le aspettative sugli eventi futuri influenzano la felicità. Se prevedi di incontrare un amico dopo il lavoro, potresti essere infelice se si annulla improvvisamente. Ma aspettarsi che il tuo amico si annulli non ti renderà felice: potresti essere un po 'più felice tutto il giorno se non vedi l'ora di vederlo, anche se c'è il rischio che le cose non funzionino.
Un altro motivo per cui è difficile hackerare la tua felicità è che le aspettative sono davvero importanti per il processo decisionale. Se ti aspetti sempre il peggio, è difficile fare buone scelte. Quando le cose vanno meglio del previsto, si tratta di informazioni che il tuo cervello può utilizzare per rivedere le tue aspettative verso l'alto in modo da fare scelte ancora migliori in futuro. Le aspettative realistiche sono generalmente le migliori. In effetti, abbiamo scoperto che la felicità è strettamente collegata a conoscere il nostro ambiente.
Ci sono momenti, come in vacanza, in cui abbassare le aspettative potrebbe non essere una cattiva idea. Dopotutto, le tue aspettative potrebbero essere un po 'irrealistiche se scegli la tua destinazione per le vacanze in base alla recensione entusiastica di un amico. Puoi divertirti di più se non ti aspetti che tutto vada alla perfezione.
Strumento contro obiettivo
Un'altra lezione dai nostri giochi per smartphone è che la maggior parte degli eventi non influenzare la felicità a lungo. Questo è indicato come il "tapis roulant edonico". Potresti pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in te se non provi una felicità duratura per una promozione, ma la gioia limitata nel tempo è un adattamento che aiuta il tuo cervello ad adattarsi alle tue circostanze in modo da essere pronto a fare la tua prossima mossa. In ambienti incerti, inclusi sia i giochi che la vita reale, ciò che è accaduto pochi minuti fa è spesso irrilevante per il compito da svolgere.
I giochi per smartphone possono rivelare come funziona la felicità. Robb Rutledge, Autore previsto
La natura effimera della felicità significa che potremmo fare meglio a pensare alla felicità in un modo diverso. La felicità è uno strumento, non un obiettivo in sé. Può aiutarci a capire meglio cosa ci sta a cuore, cosa apprezziamo. Può dirci se le cose stanno andando sorprendentemente bene, il che potrebbe motivarci a continuare ad andare avanti nei momenti chiave. Quando la nostra felicità cala, potrebbe essere un segno che dovremmo provare qualcosa di nuovo.
La pandemia ha avuto un grande impatto sulla salute mentale. Non è mai stato più importante capire la felicità e il benessere. Non sappiamo perché alcune persone restano turbate più a lungo di altre. Non sappiamo perché l'incertezza sia davvero stressante per alcune persone ma non per altre.
I nostri giochi mirano a scoprirlo. Ciascuno dei quattro giochi si concentra su qualcosa che gli scienziati sanno essere importante per la felicità: incertezza, pensiero al futuro, apprendimento e impegno. In un gioco, puoi utilizzare le informazioni sul futuro per prendere decisioni diverse a seconda che le cose sembrino buone o cattive. In un altro, sei un pescatore a decidere quanto impegno spendere per aumentare il tuo pescato. Chiedendo informazioni sulla felicità mentre giochi a questi giochi, possiamo capire i fattori che contano per tutti.
Le migliaia di persone che giocano ai giochi in La felicità del progetto aiuterà gli scienziati a scrivere le equazioni per la felicità. Non ci sarà mai una formula per la felicità, ma la scienza può aiutare a spiegare i diversi fattori che contano per la felicità in ognuno di noi.
Circa l'autore
Robb Rutledge, Professore Associato Onorario, UCL
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Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
