È importante trascorrere del tempo all'aperto, tutto l'anno. Prostock-studio / Shutterstock
Ho chiesto molti anni fa quando ero seduto su una bella spiaggia assolata, lontano su un'incantevole isola calda. Ricordo di aver pensato: “Oh cavolo, domani devo tornare nella piovosa Londra dove il tempo è orribile. non voglio andare; il tempo mi renderà infelice.
Io in realtà fatto qualche ricerca se il sole ci renda più felici. Sono un professore di economia e volevo vedere se temperature più alte, più sole e meno precipitazioni in un dato giorno rendono le persone più felici. La felicità è importante per gli economisti perché è un modo importante per misurare la qualità della vita. Lo sapevi che l'Office of National Statistics ha raccolto dati sulla felicità da più di 10 anni?
Il mio riparazioni ha dimostrato che mentre il sole conta come fattore stagionale, non importa molto se c'è il sole in un dato giorno qui nel Regno Unito. La luce del sole che ottieni nel corso di una stagione è ciò che è importante. Generalmente potresti sentirti un po' più infelice in inverno, ma non importa se è una giornata invernale soleggiata o nuvolosa.
Dal punto di vista medico, l'esposizione alla luce solare induce il cervello a produrre l'ormone serotonina dentro il tuo corpo. Gli ormoni sono sostanze chimiche complesse che svolgono un ruolo importante nella regolazione di molte delle funzioni del corpo.
Due funzioni che sono influenzate dalla serotonina sono l'umore e la qualità del sonno. Quando sei esposto alla luce solare, il tuo corpo produce più serotonina, che può migliorare il tuo umore e farti sentire meglio. Alti livelli di serotonina ti faranno sentire positivo e pieno di energia.
Di notte, quando è buio, il tuo corpo produce un altro ormone chiamato melatonina. La melatonina aiuta il tuo corpo a rilassarsi e ti fa sentire stanco. È una sostanza chimica prodotta dal tuo corpo per prepararti a dormire bene la notte. Un buon equilibrio tra queste due sostanze chimiche è molto importante per regolare i tuoi livelli di energia, dandoti un buon riposo notturno e facendoti sentire bene durante il giorno.
Non abbastanza sole
Tuttavia, per molte persone è difficile bilanciare la luce del sole con l'oscurità. Le persone che lavorano molto al chiuso o vivono in parti del mondo dove fa buio per molto tempo, come i paesi vicini al Polo Nord in inverno, potrebbero non ricevere abbastanza luce solare.
C'è tipicamente 100 volte meno luce in una casa e 25 volte meno luce in un ufficio rispetto a una bella giornata di sole all'aperto. Questo è il motivo per cui uscire al sole è un ottimo modo per fare esercizio, godersi l'aria fresca e migliorare il proprio umore allo stesso tempo.
Le persone che vivono in luoghi dove c'è meno luce diurna hanno maggiori probabilità di soffrire disturbo affettivo stagionale (Triste). Triste è un tipo di depressione che si verifica spesso in autunno e in inverno.
Le persone con Sad possono manifestare sintomi come bassa energia, tristezza, problemi di sonno e un ridotto interesse per le attività che normalmente amano. Il trattamento più comune per Sad è la terapia della luce in cui ti siedi sotto luci artificiali brillanti per un po 'di tempo. Questo imita il sole e indurrà il tuo corpo a creare serotonina.
Abbiamo bisogno della luce
Tuttavia, c'è di più nella luce solare oltre agli ormoni. La tua pelle produce vitamina D dalla luce solare e questo è importante per ossa forti e per essere in salute. Da aprile a settembre la maggior parte delle persone nel Regno Unito produce abbastanza vitamina D dal sole. In inverno, però, non avrai abbastanza sole, motivo per cui raccomanda il governo del Regno Unito che tutti dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di integratori di vitamina D in autunno e in inverno.
C'è anche una componente evolutiva. La vista umana è progettata per la luce del giorno. Non abbiamo una buona visione notturna come i gatti. Molto tempo fa, quando non avevamo i lampioni, lunghi periodi di oscurità avrebbero potuto rendere i nostri antenati nervosi, timorosi e quindi infelici. E mentre non devi più preoccuparti di essere mangiato da un leone di notte, potresti ancora avere un po' di quella paura da i tuoi antenati 5,000 anni fa.
Ricorda che mentre la luce solare può avere molti effetti positivi sul tuo umore e sulla tua salute, è anche importante essere al sicuro al sole. Ciò significa indossare la protezione solare, indossare un cappello e occhiali da sole ed evitare di essere esposti alla luce solare diretta per troppo tempo. E non guardare mai direttamente il sole. È super pericoloso.
Circa l'autore
Franz Buscha, Professore di Economia, Università di Westminster
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
Libri correlati:
I quattro accordi: una guida pratica alla libertà personale (Un libro della saggezza tolteca)
di Don Miguel Ruiz
Questo libro offre una guida alla libertà personale e alla felicità, attingendo all'antica saggezza e ai principi spirituali toltechi.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
L'anima libera: il viaggio oltre te stesso
di Michael A. Singer
Questo libro offre una guida alla crescita spirituale e alla felicità, attingendo alle pratiche di consapevolezza e alle intuizioni delle tradizioni spirituali orientali e occidentali.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
I doni dell'imperfezione: lascia andare chi pensi di dover essere e abbraccia chi sei
di Brené Brown
Questo libro offre una guida all'accettazione di sé e alla felicità, attingendo alle esperienze personali, alla ricerca e alle intuizioni della psicologia sociale e della spiritualità.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
L'arte sottile di non dare un F * ck: un approccio controtendente per vivere una buona vita
di Mark Manson
Questo libro offre un approccio rinfrescante e divertente alla felicità, sottolineando l'importanza di accettare e abbracciare le inevitabili sfide e incertezze della vita.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
Il vantaggio della felicità: come un cervello positivo alimenta il successo nel lavoro e nella vita
di Shawn Achor
Questo libro offre una guida alla felicità e al successo, attingendo alla ricerca scientifica e alle strategie pratiche per coltivare una mentalità e un comportamento positivi.
