Ogni volta che provi emozioni, è normale che la tua mente faccia automaticamente due domande: Che cosa sto provando ed perché mi sento così?

Potresti non essere a conoscenza di queste domande che ti vengono poste, ma se hai mai problemi con le tue emozioni, puoi essere certo che stanno accadendo. La tua mente ha attaccato le etichette all'energia generata mentre si manifestano le sensazioni, e racconta alle storie di cercare di spiegare perché stanno accadendo; quindi queste due domande rallentano il flusso naturale delle tue emozioni.

Secondo me, è la seconda domanda sui sentimenti che ha il maggiore impatto sul tuo benessere emotivo e se, durante la tua vita quotidiana, provi serenità o stress.

La tua mente ha un'incredibile abilità nel trovare una risposta logica alla domanda: Perché provo questa emozione?. La tua mente ti dirà che ti senti in questo modo a causa di una relazione, delle tue finanze, del tuo carico di lavoro o di qualsiasi altra cosa. Puoi metterti in relazione con questo?

Anche se la storia sul perché ti senti l'emozione può sembrare logica o vera, è importante che tu capisca cosa succede se continui a credere che le tue circostanze di vita siano la causa dell'emozione. La trama nella tua mente di solito rende l'emozione il risultato di qualche evento esterno o di una serie di circostanze, e questa assunzione di solito richiede qualcosa sul tuo passato o futuro, il tuo corpo, le relazioni, le finanze, la carriera o qualsiasi altra cosa abbia bisogno di essere "fissa" o migliorato prima di poter lasciare andare l'emozione ed essere in pace. La creazione di questo cambiamento esterno potrebbe richiedere ore, giorni o persino anni, il che è un rinvio non necessario della tua pace.

In realtà, puoi lasciar fluire le tue emozioni e andare molto prima di quanto tu possa pensare.

Come ti senti?

Ora, per essere in grado di rispondere a questa semplice domanda, come ti senti?, è necessario osservare qualsiasi emozione si sta verificando attualmente nel vostro corpo. L'emozione diventa l'oggetto e tu l'osservatore dell'emozione, e osservando l'emozione crei naturalmente uno spazio tra te e quello. Da questa prospettiva puoi iniziare a riconoscere, dalla tua esperienza di prima mano, che non sei le tue emozioni. Sì, hai emozioni, ma il permanente non è emotivo.

Ti avvicinerai molto alla libertà dal turbamento emotivo quando inizi a esplorare la tua relazione con le tue emozioni. A prescindere dalle emozioni, puoi semplicemente lasciarle andare e venire e sperimentare pochissimo stress o disagio mentre attraversano - se ti ricordi di osservarli invece di essere loro. La realtà è che il tuo vero sé non è toccato dalle emozioni temporanee. L'aspetto permanente di te non è mai stato felice o triste, spaventato o colpevole. La consapevolezza cosciente è permanentemente pacifica e al di là del regno emotivo. Esploriamo questo con un gioco ...

GIOCO: Guardare le emozioni

Puoi giocare a questo gioco ogni volta che provi un'emozione che preferiresti non provare. È incredibilmente efficace nell'aiutare le emozioni a dissolversi rapidamente in modo da poter coltivare più facilmente la relazione con la pace.

STEP # 1: chiamalo

Nota cosa senti ora. Ti senti felice, triste, arrabbiato, ansioso o qualcos'altro? Basta sintonizzarsi e notare quali emozioni si provano attualmente.

STEP #2: Trovalo

Trovalo nel tuo corpo. Dove nel tuo corpo si trova principalmente? È nel tuo stomaco, nel plesso solare, nel cuore o nel petto o in qualche altro posto nel tuo corpo? Trovalo ora.

STEP #3: Colora

Una volta individuata l'emozione, dagli un colore. Qualsiasi colore farà. Rosso, verde, viola, nero, blu: non importa. Vai con la tua prima risposta. Colora l'emozione ora.

STEP #4: Guardalo

Ora lo hai nominato, lo hai localizzato e gli hai dato un colore, semplicemente osservando l'emozione che si sta verificando. Immagina di avere occhi a doppia faccia: guarda all'indietro, verso il basso e all'interno per osservare l'emozione colorata nella sua posizione nel tuo corpo. Guardalo e basta

Ricordati di continuare a respirare profondamente e in modo equilibrato mentre fai questo. Continua a guardare e osserva cosa succede all'emozione. Per me, ogni volta che lo faccio, dopo pochi secondi di osservazione l'emozione si disperde sempre. Come l'acqua su una piastra riscaldante, o il sole che si separa dalle nuvole, evapora e semplicemente scompare!

Cosa succede quando osservi le emozioni?

Quando inizi a osservare le tue emozioni, immediatamente crei uno spazio tra loro e l'aspetto permanente di te. Questo spazio dà loro la possibilità di fluire e andare, che è ciò che vogliono naturalmente fare. Inoltre, quando guardi le tue emozioni diventi consapevole. Quando diventi consapevole, inizi a sperimentare ciò che è la tua consapevolezza cosciente, al di là del regno emotivo.

Questa consapevolezza cosciente è sempre pacifica, indipendentemente da quali emozioni temporanee accadano nel tuo corpo. Più consapevole del tuo vero sé rispetto alle tue emozioni temporanee, inizi a sperimentare la pace che è sempre presente. Incredibile, non è vero? Solo fare questo semplice esercizio può aiutarti a essere meno pauroso dei tuoi sentimenti, a smettere di essere governato dalle tue emozioni e invece goderti la libertà emotiva.

Gioca con il gioco Watching Emotions per la prossima settimana almeno. Ogni volta che ti accorgi di provare emozioni, sia positive che negative, fermati per qualche istante a seguire i passaggi del gioco: nominalo, individualo, coloralo e guardalo. Nota cosa succede

Ricorda, c'è una grande differenza tra pensare di guardare e guardare realmente. Se le emozioni non sembrano cambiare, è probabile che ti sia identificato con le emozioni invece di guardarle. Facendo questo esercizio ogni volta che ricordi, stai lavorando per scoprire che non sei le tue emozioni. Questo è un enorme passo avanti per migliorare il tuo rapporto con le tue emozioni; e più pratichi questo gioco, più ne trarrai vantaggio alla fine. Quindi vai per questo!

Un tocco di energia sulle emozioni

Fare amicizia con i tuoi sentimenti può aiutarti a godere di una maggiore salute fisica e del successo della vita. In realtà, vorrei suggerire che molte sensazioni provate quotidianamente esistono realmente per aiutarti. Le emozioni sono semplicemente 'energia in movimento'  dentro di te, e ha senso che più energia hai, più sei equipaggiato meglio, energeticamente parlando, per guarire te stesso e creare nuovi successi nella tua vita.

Piuttosto che cercare di liberarti delle tue emozioni, può essere molto produttivo sfruttare il loro potere innato. Ad esempio, se il tuo corpo ha bisogno di guarire impegnandosi in un progetto di manutenzione e riparazione, spesso aumenterà i suoi livelli di energia per aiutare la guarigione. In questo scenario, il tuo corpo ha bisogno di energia extra per risolvere il problema fisico. Tuttavia, se si tenta di resistere e sopprimere l'energia, si può finire per inibire involontariamente il processo di guarigione!

Detto in un altro modo, diciamo che il tuo attuale livello di energia è un 5 / 10, ma per curare qualcosa del tuo corpo ha bisogno che sia un 8 / 10. Se noti una sensazione e poi la spinga verso il basso, potresti essere inavvertitamente reso più difficile per il tuo corpo guarire. Se invece lasci semplicemente che l'energia sia presente in te, potresti guarire più velocemente. Personalmente ho scoperto che dal momento che sono stato più disposto a lasciare che le emozioni accadano, più veloce è stato il mio tempo di recupero.

Creare un cambiamento positivo nella tua vita

Lo stesso vale se vuoi creare un cambiamento positivo nella tua vita in altri modi.

Tutto ciò che vuoi creare nella tua vita è fatto di energia. Per incontrare l'universo a metà strada, il corpo innalzerà naturalmente i suoi livelli di energia per abbinare il successo esterno che desideri. Ad esempio, se il tuo reddito attuale richiede livelli di energia 3 / 10 ma vuoi guadagnare più soldi, potresti scoprire che i pensieri che hai sul fare i soldi extra che vuoi hanno emozioni associate con loro.

Troppo spesso, la mente confonderà l'emozione - per esempio, come paura - e potresti finire per resistere alla stessa energia di cui hai bisogno per creare ciò che vuoi. Ancora una volta, per farti aiutare dalle tue emozioni, resisterle di meno e, invece, incanalarle verso la creazione dei risultati che desideri. Questo non solo porterà alla libertà dal sentirsi male, ma ti permetterà anche di usare le tue emozioni come un potente strumento di manifestazione.

© 2012 di Sandy C. Newbigging.
Ristampato con il permesso dell'editore
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Fonte dell'articolo

Thunk !: Come pensare meno per serenità e successo
di Sandy C. Newbigging.

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L'autore

Sandy C. Newbigging è un insegnante di meditazione e il creatore dei metodi Mind Detox e Mind Calm. È l'autore di diversi libri, Compreso Perdita di peso che cambia la vita, vita disintossicante, nuovi inizi, pace per la vita, ed Thunk!  Il suo lavoro è stato visto su Discovery Health Channel ed è uno scrittore regolare per Huffington Post e Yoga Magazine. Recentemente elogiato dalla Federazione dei terapisti olistici come "Tutor of the Year", ha cliniche nel Regno Unito, organizza ritiri residenziali a livello internazionale e forma i praticanti attraverso la sua Mind Detox Academy. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://www.sandynewbigging.com/

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