La pandemia ci ha ricordato che eventi inaspettati possono cambiare i nostri piani di vita e ha anche reso difficile la pianificazione per il 2021. (Shutterstock)

Accogliere il nuovo anno potrebbe sembrare un po 'diverso quest'anno, viste le sfide del 2020 e l'impossibilità di festeggiare insieme.

Per molte persone, il cambio di data annuale - aggiungendo un anno in più al conteggio della vita - pone una maggiore attenzione sugli obiettivi a lungo termine rispetto a quanto normalmente consentito dalle vite occupate. Per molti, questo porta alla tradizione dei buoni propositi per il nuovo anno, un'opportunità per considerare i nostri progressi nel diventare il "sé ideale" che molte persone sperano di raggiungere entro la fine dei loro giorni.

Anche con la consapevolezza che l'attenzione si sposterà di nuovo sulle esigenze a breve termine della quotidianità entro metà gennaio, è utile considerare quelle aspirazioni a più lungo termine, se non altro perché le persone ricordino a se stesse che c'è di più per loro oltre alla persona esausta e tormentata che, alla fine della giornata, non vuole altro che entrare nei loro pigiami e giocare a un videogioco, guardare un programma televisivo preferito o leggere un romanzo attuale.

Un nuovo anno può incoraggiare le persone a pensare a lungo termine, ma - come suggerisce questo murale di Seattle street - è più difficile fare risoluzioni a lungo termine per il 2021 data l'incertezza e le restrizioni causate dalla pandemia. (Foto AP / Ted S. Warren)

Ma quest'anno pensare al lungo termine è molto più difficile. La pandemia ha dato a tutti noi un'esperienza del tempo diversa. La pandemia non è solo servita come promemoria viscerale che qualcosa di inaspettato può atterrare sul nostro percorso ben immaginato, arrestando ogni progresso. Ha anche reso poco chiaro il percorso oltre la pandemia.

Come molti esperti stanno notando, un "ritorno alla normalità" - che significa la vita esattamente come era prima che COVID-19 entrasse nel nostro vocabolario - è altamente improbabile. Il futuro è diventato meno prevedibile, il che significa anche che stabilire obiettivi a lungo termine è molto più difficile. È difficile immaginare un sé ideale senza sapere cosa sperimenterà quel sé.

Obiettivi a breve termine

Come psicologo, penso che le risoluzioni per il 2021 dovrebbero essere molto più a breve termine del solito. Probabilmente è abbastanza impegnativo capire cosa è necessario per superare i mesi fino a quando tutti sono vaccinati e possono iniziare a tornare in un mondo più sociale.

Potresti pensare che questo non sembri un buon uso delle risoluzioni una volta all'anno, ma anche se questi obiettivi saranno a brevissimo termine, questo è prezioso dato che i leader della sanità pubblica stanno avvertendo che questi mesi particolari potrebbero essere il più difficile della pandemia. Quindi, anche se questi obiettivi saranno probabilmente necessari solo per pochi mesi, possono esserlo vitale per determinare il nostro stato quando la pandemia giunge al termine.

Vivere diversi mesi di incertezza e restrizioni pandemiche ha probabilmente dato a molte persone un'idea abbastanza chiara di quali vulnerabilità personali questa vita costretta si irrita. Alcune persone potrebbero avere difficoltà a mantenere il proprio equilibrio emotivo. Per altri, l'assenza di amici e anche di conoscenti casuali può farli impazzire. Altri potrebbero essere ansimanti per tornare in palestra.

Questi punti di dolore personali possono dare alle persone un'idea di quali risoluzioni potrebbero prendere. Affrontare questi punti specifici può aiutare le persone a prendersi cura di se stesse abbastanza bene da arrivare alla fine della pandemia con una parvenza di buona salute fisica e mentale.

Rivedere il file consigli che i professionisti della salute mentale hanno dato all'inizio della pandemia può essere utile per capire le tue risoluzioni specifiche a breve termine per affrontare le sfide personali. Oppure tu, come molti altri, potresti aver scoperto le proprietà curative della natura durante questo periodo, come documentato in uno studio prestampato (non ancora sottoposto a revisione paritaria). In tal caso, i tuoi propositi potrebbero essere assicurarti di continuare quelle attività e visitare i tuoi luoghi naturali preferiti durante queste mesi invernali. La mia risoluzione, ad esempio, è di spendere almeno cinque minuti ogni giorno apprezzando gli uccelli nel mio cortile, che non manca mai di risollevare il mio spirito.

Lezioni pandemiche

Per coloro che non possono resistere a pensare a obiettivi a lungo termine, nonostante l'incertezza che questo anno di pandemia ha introdotto nel mondo, potresti rivedere ciò che hai imparato durante la pandemia. Le risoluzioni a lungo termine potrebbero essere basate sulla considerazione di tre cose:

1. Cosa voglio mantenere dalle modifiche apportate per far fronte alla pandemia?

2. Cosa voglio recuperare dal periodo pre-pandemia?

3. Come potrei "ricostruire meglio" se fossi responsabile del mondo o del mio vicinato?

Ognuna di queste cose richiederà una focalizzazione sugli obiettivi a lungo termine e può aiutarti a immaginare un nuovo sé ideale per i tempi post-pandemici.

Come il Natale 2020, il Capodanno 2021 sarà probabilmente unico nei ricordi di molte persone. Molte persone hanno fatto di tutto per rendere questi momenti il ​​più tollerabili possibile, date le circostanze, ma è improbabile che questi nuovi modi per commemorare le vacanze diventino tradizioni o cose che le persone vorranno ripetere negli anni successivi.

Avvicinarsi alle risoluzioni del 2021 raccogliendo eventuali punti luminosi o tesori che si sono rivelati durante questo periodo insolito può aiutare a illuminare un nuovo percorso da seguire una volta terminata la pandemia.

L'autore

Katherine Arbuthnott, Professore di Psicologia, Università di Regina

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.