Compiere 50 anni può essere il momento della tua vita, ma significa anche adattarsi a nuove sfide. scimmiebusinessimages/iStock tramite Getty Images Plus
Quando la palla è caduta alla vigilia di Capodanno per segnare l'inizio del 2023, ho fatto i conti con il fatto che avrei compiuto 50 anni quest'anno.
Entrare in un nuovo decennio è spesso un momento per fermarsi e riflettere sulle nostre vite, soprattutto quando si raggiunge la mezza età. Per gli uomini americani di 50 anni, l'aspettativa di vita rimanente media è di 28 anni in più; per le donne, è 32.
Come un professore di sanità pubblica che è un esperto di promozione della salute, ho iniziato a pensare a cose che si potrebbero fare intorno a questo importante compleanno per migliorare le possibilità di vivere una vita sana per i decenni a venire.
Dopo aver esaminato la letteratura sull'invecchiamento in buona salute, ho identificato quattro cose in particolare che assumono maggiore importanza quando si compiono 50 anni e che vanno oltre i consigli generali sulla salute che sono utili a qualsiasi età, come rimanendo attivo, mangiare bene ed dormire a sufficienza.
Fai una colonscopia?
Sollecitare tutti a sottoporsi a una colonscopia non è certo il consiglio più divertente, ma è uno dei più importanti. L'American Cancer Society stima che ci saranno più di 105,000 nuovi casi di cancro del colon, più di 45,000 nuovi casi di cancro del retto e oltre 50,000 morti per cancro del colon-retto solo nel 2023.
Questo rende il cancro colorettale seconda causa di morte correlata al cancro per uomini e donne.
La buona notizia è che il il tasso di sopravvivenza è alto se il cancro viene rilevato precocemente, prima che si diffonda ad altre parti del corpo. Il tasso di sopravvivenza scende precipitosamente se il cancro si trova nelle fasi successive.
A colonscopia è una procedura ospedaliera di routine che utilizza a spazio per esaminare il retto e il colon e ciò richiede sedazione o anestesia.
Oltre a rilevare polipi cancerosi o potenzialmente maligni, il medico può anche rilevare tessuto gonfio e ulcere. Questi possono indicare potenziali problemi e aumentare la necessità di un monitoraggio più frequente.
Per le persone a basso rischio di cancro del colon-retto, ci sono esami meno invasivi che si può fare a casa, come Cologuard. Ciò comporta la raccolta e l'invio di un campione di cacca a un laboratorio. Queste opzioni dovrebbero essere discusse con il tuo medico per capire quale screening è il migliore per te.
Nel 2021 la Task Force dei servizi preventivi del governo ha cambiato la sua raccomandazione per l'inizio dello screening del cancro del colon-retto dai 50 ai 45 anni per le persone a basso rischio. Di conseguenza, le compagnie assicurative sono obbligatorie per coprire il costo dello screening per chiunque abbia 45 anni o più.
Persone ad alto rischio dovrebbe essere sottoposto a screening anche prima. Alto rischio è definita come una storia familiare di cancro del colon-retto o una diagnosi di malattia infiammatoria intestinale. Il cancro del colon-retto può verificarsi anche nelle persone più giovani; per esempio, la star di "Black Panther", l'attore Chadwick Boseman, morì di cancro al colon all'età di 43 anni in 2020.
Prendi il vaccino contro l'herpes zoster?
Per molte persone cresciute negli anni '1970 e '1980, contrarre la varicella era un rito di passaggio. Ho avuto un caso particolarmente grave intorno al mio decimo compleanno.
Una volta che hai la varicella, il virus è dormiente nel tuo corpo per il resto della tua vita. Ed esso può riemergere come fuoco di Sant'Antonio.
Mentre l'herpes zoster di solito non è pericoloso per la vita, causa un'eruzione cutanea e può essere estremamente doloroso. Ottenere anche l'herpes zoster aumenta notevolmente il rischio di avere un ictus nel corso dell'anno successivo.
La buona notizia è che il vaccino contro l'herpes zoster è molto efficace. Lo raccomandano i Centers for Disease Control and Prevention gli adulti di età pari o superiore a 50 anni ricevono il regime a due colpi, da due a sei mesi di distanza, che è efficace al 97% nella prevenzione dell'herpes zoster.
Aumentare i risparmi per la pensione, cercare sconti?
Il pensionamento potrebbe sembrare molto lontano, ma il età media di pensionamento negli Stati Uniti nel 2022 era 61. Lo stesso studio ha rilevato che in media le persone pensavano che sarebbero andate in pensione all'età di 66 anni.
Per i nati dopo il 1960 pensione completa non dare il calcio d'inizio fino all'età di 67 anni, lasciando un divario di sei anni tra tale data e l'età media di pensionamento.
Andare in pensione prima del previsto può verificarsi per molte ragioni, ma quelle involontarie, come la perdita del lavoro, un infortunio o una malattia, possono essere uno sforzo finanziario. La regola generale è che hai bisogno di 80% del tuo reddito di prepensionamento essere finanziariamente a proprio agio in pensione. Si tratta di tutte le fonti di reddito, comprese le prestazioni di sicurezza sociale, le pensioni e gli investimenti.
Se sei indietro rispetto a dove dovresti essere nei risparmi, l'Agenzia delle Entrate te lo consente erogare contributi di recupero a partire dall'anno in cui si compiono 50 anni. I dipendenti di età pari o superiore a 50 anni con 401(k), 403(b) o 457(b) possono contribuire con 7,500 USD in più all'anno. Questo denaro cresce esentasse e aiuta a fornire un cuscino extra quando vai in pensione. All'età di 50 anni, è possibile contribuire anche con un extra di $ 1,000 all'anno conti pensionistici individuali e conti Roth IRA.
Un altro modo per risparmiare: molti hotel, ristoranti e punti vendita offrono sconti per anziani a partire dai 50 anni.
Puoi trovare sconti affidabili e aggiornati iscrivendoti al AARP. Questa organizzazione senza scopo di lucro sostiene le persone di età pari o superiore a 50 anni. L'iscrizione costa meno di $ 20 all'anno e offre centinaia di sconti.
Metti in ordine i tuoi documenti?
Mentre le persone dai 50 anni in su spesso hanno ancora i loro decenni migliori davanti a sé, è fondamentale prepararsi agli imprevisti, a qualsiasi età. IL il tasso di mortalità per le persone di età compresa tra 55 e 64 anni è il doppio di quelli di età compresa tra 45 e 54 anni.
Questo è un momento eccellente per decidere come vuoi che vengano gestiti i tuoi affari. Secondo il National Institute on Aging, questo include il tuo testamento, testamento biologico e procura durevole.
Un testamento descrive come vorresti che i tuoi beni finanziari fossero distribuiti dopo la tua morte. Tuttavia, la maggior parte degli americani non ha testamento. Ce ne sono diversi strumenti online per i testamenti ed lasciti che può facilitare questo processo.
testamento biologico indicare il tipo di assistenza che si desidera o non si desidera se non si è in grado di comunicare le proprie preferenze. IL procura duratura è un documento che consente a qualcuno da te nominato di prendere decisioni sanitarie per te se non puoi. Questo è diverso da una procura generale, che termina se non puoi più prendere decisioni da solo.
Questi possono sembrare un elenco di cose da fare che richiede tempo, ma suddividerli in attività separate lo rende più gestibile. Finora, ho aumentato i miei risparmi per la pensione e ho programmato la mia colonscopia, anche se sono in ritardo di cinque anni, sulla base delle nuove raccomandazioni.
Farò il resto entro la fine dell'anno - e se stai compiendo 50 anni o stai solo pianificando in anticipo, spero che lo faccia anche tu. Certo, non tutto è divertente, ma tutto in questa lista di controllo aggiungerà sicurezza ai tuoi anni e forse anni alla tua vita.
L'autore
Jay Maddock, Professore di sanità pubblica, Texas A & M University
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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