Il tuo Sé Emotivo è una fonte di possibilità magiche. Ha bisogno di amorevole attenzione; quando riceve che fiorisce, rilasciando un profumo infantile di calore e giocosità. Quello che segue sono cinque modi per partecipare al nostro Sé Emozionale e alimentarlo in un potere creativo e gioioso. Ho espanso su ciascuno sotto.
- Attenzione intima quotidiana
- Espressione creativa
- Play
- Avventura
- Ozio
Daily Intimate Attenzione: nutrire il tuo Sé Emotivo
Proprio come faresti ogni volta il tempo per essere intimo con tuo figlio, compagno o amato, devi trovare il tempo per sederti, essere, sentire o dialogare con il tuo Sé Emotivo. Metti da parte mezz'ora ogni giorno, preferibilmente verso la fine della giornata. Mettiti in un ambiente privato: il tuo studio, la camera da letto, il divano, il portico o una panchina nel parco. Ti consiglio di tenere il diario con te e magari una scatola di matite colorate. Chiudi gli occhi e prenditi qualche minuto per rilassarti coscientemente. Ammorbidisci mascella e faccia i muscoli, le spalle, il petto e lo stomaco. Lascia che i tuoi pensieri cadano il più possibile. Concentrati sul tuo respiro, in realtà senti che va dentro e fuori, e lascia che il ritmo di esso ti rilassi ulteriormente.
Dopo questo breve rilassamento, attira la tua attenzione nel tuo centro emotivo. Fisicamente, può essere localizzato nel torace o nell'area intestinale. Dopo averlo fatto per un minuto, connettiti con il luogo che chiamo "La casa dei tuoi sentimenti". All'inizio potresti chiederti se sei effettivamente lì o no, e che cosa dovresti sentire lì.
Inizia chiedendo al tuo Sé Emotivo, proprio come un genitore potrebbe chiedere a un bambino, "Come ti senti?" (In questo caso sei sia il genitore che il bambino.) Ascolta i sentimenti; lasciali solo apparire. Per esempio, "Mi sento stanco", "Mi sento ansioso", "Mi sento stordito", "Mi sento triste". Astenersi dal giudizio o dai commenti, proprio come quando ascolti un bambino.
Se senti una sensazione che non capisci, o hai bisogno di maggiori informazioni, fai qualche domanda. Ad esempio, diciamo che senti "Mi sento ansioso. " Chiedere, "Cosa stai preoccupando di te (Emozionale)?"
Il tuo Sé Emotivo te lo dirà, se sei veramente aperto all'udito. Se fai la stessa domanda, infastidito o disapprovante, non riceverai una risposta onesta. Diciamo che senti "Non so perché mi sento ansioso. " Puoi aiutare il tuo Sé Emotivo a scoprire di più ponendo ulteriori domande come "Sei preoccupato per il viaggio che stiamo per intraprendere? " Se la risposta è no, continua a indagare e a intuire intuitivamente. "È il nuovo progetto che stiamo facendo al lavoro?" E così via.
Una volta che scopri la ragione sottostante per l'ansia, esprimi empatia, non giudicare. Lascia che il tuo Sé Emotivo sappia che scoprirai dei modi per alleviare l'ansia. Anche se in quel momento non hai idea di cosa sarebbe utile, il tuo Sé Emotivo si sentirà meglio sapendo che è stato ascoltato e compreso.
Ciò che è importante in questo ascolto intimo è creare un legame d'amore tra il tuo Sé Espanso e il tuo Sé Emotivo, proprio come tra un genitore e un bambino. Ascoltando, facendo domande e accettando i tuoi sentimenti, stai diventando un genitore solidale e la tua capacità di guidare il tuo Sé Emotivo da un luogo di compassione e saggezza si svilupperà. Ecco alcuni modi per procedere su questo processo:
- Puoi farlo come una meditazione emotiva. Seduto tutto il tempo con gli occhi chiusi, passando attraverso il processo in silenzio.
- Puoi usare il diario e fare il processo per iscritto.
- Puoi usare le matite colorate e disegnare e scrivere.
- Puoi mescolare e abbinare. Inizia in una meditazione emotiva e passa alla scrittura e al disegno, o viceversa.
I miei clienti mi dicono che questa seduta intima quotidiana, che sembra sciocca, imbarazzata e inutile all'inizio e che viene eseguita solo alla mia guida, diventa lentamente una delle loro attività preferite, anche quando fa emergere sentimenti difficili e pensieri inquietanti. C'è un conforto nel rivelare i propri sentimenti a se stessi. E l'amorevole attenzione dal Sé Espanso al Sé Emotivo si sente lenitivo e guarisce.
Se vuoi conoscere te stesso ed esprimere e attualizzare il tuo potenziale, devi sedere con te stesso - tutti e tre gli aspetti di te stesso (il terzo è il sé difensivo). E devi sicuramente nutrire il tuo Sé Emotivo (nutrire non significa concedersi o abilitare).
Espressione creativa: uno stato d'animo
L'espressione creativa non è solo il dominio degli artisti. Ogni professione ha la sua forma di creatività e ogni giorno ordinario è pieno di opportunità creative. Essere creativi ed espressivi è uno stato mentale, uno che già possiedi. Cerca punti vendita creativi ed espressivi di tutti i giorni. Può iniziare dal modo in cui scegli di vestirti al mattino, o dal modo in cui metti insieme il tuo pranzo, e puoi continuare con una conversazione espressiva, una nota o una breve e-mail a qualcuno che ti piace.
Al lavoro, qualunque cosa tu faccia, cerca possibilità creative. Pensa fuori dagli schemi, gioca con nuove idee, coinvolgi la tua squadra e rendila interessante. Le serate presentano anche un parco giochi per la creatività: un'interessante cena, programma o lezione; una grande conversazione; un libro, arte o cultura; risate: queste possono solleticare la tua sensibilità creativa, se le lasci fare.
Impegnarsi in una vita creativa ed espressiva ed essere creativi nel realizzarlo. Se sei un artista, l'espressione creativa è una parte naturale della tua giornata. Lascia che si riversi nel resto della tua vita, se non lo fai già.
Osserva le reazioni del tuo Defensive Self -come ti apri all'espressione e al divertimento, può sentirsi molto minacciato. L'espressione porta alla libertà e alla vulnerabilità, e il tuo sé difensivo non è appassionato di quelli; l'apertura potrebbe causare ferite. Il tuo sé difensivo tenterà di sabotare, contrattare o criticare te per tenerti al sicuro. Il tuo sé espanso ha bisogno di rassicurare e rilassare il tuo sé difensivo (questo può essere un bel lavoro). Alla fine il tuo sé difensivo impara ad avere più fiducia nella vita e nella vita.
Tempo di gioco: fare qualcosa che è puramente piacevole o sciocco e spensierato
Quanto tempo passi solo a giocare? Il gioco è per bambini, pensiamo.
"Ho appena il tempo di lavarmi, sistemarmi i capelli o fare le unghie", ha detto un cliente, una donna d'affari a tempo pieno con due bambini. "Stai scherzando. Non ho nemmeno il tempo di mangiare tranquillamente o leggere per piacere. "
Mi identifico totalmente con lei. Vivo a New York City, dove il ritmo della vita scorre almeno a doppia velocità. La maggior parte degli adulti attivi e lavoratori lavora dalle nove del mattino alle sette o alle otto di sera, con non una pausa per il pranzo. Le cene tardive sono molte volte accompagnate dal residuo del lavoro da portare a casa. Le faccende domestiche e l'attenzione ai bambini di solito prendono il poco tempo che rimane. Chi può pensare al tempo libero?
Personalmente ho scoperto che se non mi impegno fortemente a giocare e a programmarlo, non riesco mai a giocare. La ricreazione ha un effetto sorprendente sul mio spirito. È un ottimo rimedio per lo stress.
Cosa intendo per periodo di gioco? Significa fare qualcosa che sia puramente piacevole o sciocco e spensierato, solo per divertirsi. Ciò significa cose diverse per persone diverse. Per alcuni, è seduto in giro con gli amici, scherzando, ridendo e generando sciocchezze. Altri amano la tranquillità di un gioco di scacchi, puzzle o giochi da tavolo. Eppure gli altri amano camminare nella natura o semplicemente sedersi sotto un albero o sulla spiaggia, guardare le nuvole e ascoltare gli uccelli. Ci sono anche persone che amano spendere un sacco di energia durante le loro attività ricreative. Questo potrebbe essere un gioco vigoroso di calcio, alpinismo, arrampicata su roccia o immersioni subacquee.
Suggerisco di fare una lista dei tuoi piaceri. Assicurati di fare questa lista, e fai del tuo meglio per programmare la ricreazione con te stesso e i tuoi cari.
I mini giochi quotidiani e quelli più lunghi nei fine settimana sono necessari quanto il cibo. Alla fine, sei qui per provare gioia e seguire la tua felicità. La ricreazione è un must sulla strada dell'illuminazione.
Avventura: tutto ciò che sembra nuovo ed emozionante
Le avventure ci mantengono giovani nello spirito. Annaffiano il terreno dell'anima e alimentano la nostra vitalità. Mantengono il nostro cervello funzionante meglio e il nostro cuore eccitato. Ciò che costituisce l'avventura è unico per ogni persona. Alcuni di noi potrebbero voler salire sull'Himalaya, fare un paracadutismo o fare un lungo giro in barca a vela. Per altri, possono essere nuovi musei, una nuova partitura operistica, una diversa lezione di jazz, un nuovo corso, o lo zoo, se non ci siamo stati per un po '.
Un'avventura è qualcosa di nuovo o vecchio, che sembra nuovo ed eccitante. Ogni giorno dovrebbe avere una piccola avventura in esso. Un nuovo piatto per la cena, un possibile nuovo amico, un nuovo o diverso percorso per arrivare a casa, un nuovo libro, una nuova idea, un nuovo piano. Continua a generare avventure per te stesso.
Raccomando di tenere una lista delle avventure vissuta e desiderata. Ricorda, le avventure non devono consistere in un viaggio in Cina; potrebbero essere semplici come una nuova canzone nella tua playlist.
Lazy Time: una scelta consapevole per riposare, rilassarsi e rifornirsi
Il tempo pigro era sicuramente una delle cose più difficili per me per abituarmi. Il solo pensiero mi rendeva ansioso; il sovrano in me si sarebbe fatto prendere dal panico. Se sei come me, il tempo pigro è un must. Ho sempre ammirato le persone che potevano rilassarsi, essere deliziosamente pigri per ore. Pensavo anche che stavano sprecando la loro vita.
Ho avuto un rapporto di amore-odio con la pigrizia. Più tardi, ho capito che la pigrizia, come la maggior parte delle cose nella vita, deve essere tenuta in equilibrio. Una persona ha anche bisogno di valutare perché lui o lei è pigra. Sta riposando o sta evitando?
Il momento pigro che sto suggerendo è una scelta consapevole per riposare, rilassare e ricostituire. Questo non fare nulla non è una tattica di evitamento, ma una pausa, un rallentamento energetico, un pieno permesso di lasciare andare a fare e pensare. Il tempo pigro è sulla mia lista personale di piaceri.
Verifica con te stesso - stai riposando o stai evitando? Ti concedi un po 'di tempo pigro, o stai facendo compulsivamente, facendo, facendo e più facendo? È una questione di equilibrio, dare e ricevere, inspirare ed espirare.
© 2014 di Nomi Bachar. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Fonte dell'articolo
Gates of Power: Actualize Your True Self
di Nomi Bachar.
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L'autore
Nomi Bachar, un consulente spirituale olistico è un esperto di auto-realizzazione e auto-realizzazione. È la direttrice del White Cedar Institute per Expanded Living LLC e ideatore del metodo Gates of Power®. La signora Bachar ha lavorato con individui, coppie e gruppi per gli ultimi anni 26, oltre a tenere conferenze e a facilitare seminari. Oltre alla consulenza e alla formazione, la signora Bachar ha una vasta esperienza come artista multidisciplinare. Il suo background artistico include recitazione, danza, coreografia, produzione e scrittura. Negli ultimi anni si è dedicata a potenziare le persone attraverso il metodo Gates of Power®. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://www.gatesofpower.com
Guarda un video con Nomi: Introduzione al processo di Gates of Power Methodology
Un altro video (intervista con Nomi Bachar): Tecnica per guarire il tuo dolore inconscio (Gates of Power)
