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Qual è il ruolo della società e quali sono le ragioni psicologiche che possono rendere alcune persone inclini a sentirsi false o false? Comprendere questi fattori ti aiuterà a capire perché potresti aver sviluppato i tuoi sentimenti di imposterismo e ad apprezzare che non è colpa tua; non è una debolezza o non riuscire ad avere la sindrome dell'imposter.
Al contrario, oggi la società sembra essere stata istituita per favorire la sindrome dell'imposter, quindi non c'è da meravigliarsi se così tanti di noi la sperimentano.
Il ruolo vitale dell'autostima
Qual è la differenza tra autostima, fiducia in se stessi e fiducia in se stessi? Fiducia in se stesso è legato a ciò che riteniamo di poter fare o in cui siamo bravi, mentre fiducia in se stessi si riferisce a ciò che crediamo sia vero per noi stessi. Stima di sé si riferisce a come vediamo noi stessi nel loro insieme, piuttosto che elementi specifici di noi stessi. Si riferisce a quanta approvazione, accettazione e dignità sentiamo. Bassa autostima significa pensare negativamente a se stessi.
Una delle principali cause alla base della Sindrome dell'Imposter di un individuo è probabilmente correlata a bassa autostima, fiducia in se stessi e fiducia in se stessi. L'intera ragion d'essere per l'impostore è che non senti di essere abbastanza bravo; è bassa convinzione di sé, scarsa autostima e mancanza di fiducia che porta a questa conclusione.
Spesso questa sensazione di non essere abbastanza bravo (per cosa o chi?) Deriva dall'infanzia e viene interiorizzata come una "convinzione fondamentale". Queste sono credenze o valori su noi stessi che impariamo dagli altri e inconsciamente facciamo parte della nostra natura.
Certo, è normale per tutti avere dubbi su di sé a volte e non avere fiducia. In effetti, essere troppo fiduciosi è considerato anche un problema e ha persino un nome: l'effetto Dunning-Kruger, che è un pregiudizio cognitivo o mentale di superiorità usato per descrivere una costante incapacità o riluttanza a riconoscere la propria ignoranza o mancanza di abilità (ne parleremo più avanti, vedi p000).
Ma la costante bassa autostima non è uno stato salutare in cui vivere. Spesso porta a sentimenti di inferiorità, disperazione, tristezza e depressione e può persino predisporre al suicidio. E ha dimostrato di avere una forte relazione con la sindrome dell'imposter.
Il ciclo della sindrome dell'impositore di autostima
Il ciclo della sindrome dell'impositore di autostima è ovvio. Se hai un'opinione negativa su di te, non penserai che qualsiasi cosa tu faccia è abbastanza buona. Se ci sono prove del contrario, allora sei lasciato in uno stato di dissonanza cognitiva, alle prese con due convinzioni contraddittorie su te stesso.
Per risolvere questa sensazione di disagio devi cambiare una delle tue cognizioni (o credenze); puoi cambiare il tuo convinzione fondamentale che non sei "abbastanza bravo" o cambi la cognizione che hai la prova che tu sono abbastanza buono.
Le credenze fondamentali sono incredibilmente difficili da spostare, quindi di solito è più facile cambiare la convinzione che "ci sono prove che io sono abbastanza bravo" da "non si può credere che le prove" pensando "che io abbia raggiunto questo solo per fortuna; Sono davvero un impostore '.
Ma se l'IS è in parte causata da una bassa autostima, cosa causa in primo luogo quella bassa autostima? Molte ragioni possono essere suggerite per spiegare lo sviluppo di quella convinzione di base "non abbastanza buona", tra cui:
* Disapprovazione dei genitori o delle figure di autorità
* Genitori troppo controllati
* Mancanza di attenzione da parte degli operatori sanitari
* Essere sottomesso
* scarso rendimento scolastico
* Credenze religiose
* Confronto sfavorevole con gli altri
* Confronto sociale
* Forma
* Abuso
Il ruolo dei social media
Intorno allo 70 per cento di noi sperimentiamo la Sindrome di Imposter ad un certo punto della nostra vita - e il confronto sociale istantaneo e costante offerto dai social media nel mondo di oggi può svolgere un ruolo enorme in questo. È interessante notare che 62 per cento delle persone afferma che i siti di social media li fanno sentire inadeguati sulla propria vita o sui propri risultati.
I social media sono un'ottima piattaforma che offre molti vantaggi, ma presenta anche enormi svantaggi. Alcuni dei modi in cui può contribuire alla sindrome dell'imposter sono:
* Le persone tendono a pubblicare momenti salienti della loro vita
* Gli sforzi o le lotte per raggiungere il successo sono sorpresi
* Il confronto sociale con una vasta gamma di persone è possibile
* Il confronto sociale è immediato e pervasivo
* Alla ricerca di Mi piace
Aspettativa della società e sindrome dell'imposter nei millennial
I millennial, noti anche come generazione Y, sono il gruppo demografico composto da persone nate tra i primi 1980 e metà 1990, raggiungendo quindi l'età adulta all'inizio del 21st secolo. Questo gruppo è quello ritenuto più suscettibile alla Sindrome di Imposter, non solo a causa dei progressi tecnologici e del progresso digitale nel corso della loro vita (sono la prima generazione a sperimentare Internet e la posta elettronica come parte normale della loro vita lavorativa sin dal primo giorno), pressioni sociali e confronti dei social media, ma anche a causa dei loro genitori.
A differenza della generazione precedente a loro, i Millennial sono i bambini "trofei", allevati da genitori che li hanno elogiati troppo. Questi erano i bambini che, stereotipicamente, iniziarono a ricevere premi solo per la partecipazione, poiché la società osservava gli effetti del non vincere sulla fragile autostima.
La caricatura suggerirebbe che chiunque abbia più o meno 40 ha una serie di trofei e medaglie che ha guadagnato con il minimo sforzo, rispetto alla generazione dei suoi genitori che ha dovuto lavorare sodo per tali onori. Questo spiega un recente lamento del quotidiano sul fatto che i Millenial stiano lottando per far fronte al mondo reale perché la loro esperienza è che "Abbiamo ottenuto le medaglie per arrivare allo scorso".
Ciò può creare grande confusione per questa generazione. Da un lato, viene detto loro che sono un successo e hanno facilmente vinto medaglie per dimostrarlo. D'altra parte, questi trofei sembrano fornire la prova della loro falsità: il vero successo richiesto dai loro genitori non si riflette in questi "trofei di partecipazione". Secondo l'American Psychological Association questo aumenta il rischio di sentimenti fraudolenti. C'è da meravigliarsi che questa generazione stia crescendo con la sindrome dell'imposter?
Tutto ciò probabilmente lascia ai Millennials la generazione delle sensazioni che ha di più da dimostrare. Secondo la rivista TIME, i Millennials dichiarano di sentirsi inadeguati, sopraffatti e giudicati come genitori più delle due generazioni precedenti: i Baby Boomers (nati nei due decenni successivi alla seconda guerra mondiale) e la Generazione X (nati tra la metà degli 1960 e i primi 1980) .
E chissà cosa accadrà con la generazione seguente - Generation Z? Dobbiamo ancora vedere se finiscono per essere una generazione di "impostori" - o se una crescente consapevolezza del fenomeno offrirà loro una certa protezione.
© 2019 del Dr. Sandi Mann. Tratto con permesso
dal libro: Perché mi sento un impostore?.
Pubblicato da Watkins Publishing, Londra, Regno Unito.
|www.watkinspublishing.com
Fonte dell'articolo
Perché mi sento come un impostore ?: Come capire e far fronte alla sindrome dell'imposter
del dott. Sandi Mann
Molti di noi condividono un piccolo vergognoso segreto: nel profondo ci sentiamo truffatori completi e siamo convinti che i nostri successi siano il risultato della fortuna piuttosto che dell'abilità. Questo è un fenomeno psicologico noto come "sindrome dell'Imposter". Questo libro esamina i motivi per cui fino al 70% di noi sta sviluppando questa sindrome e cosa possiamo fare al riguardo. (Disponibile anche come edizione Kindle.)
Libri di questo autore
L'autore
Dott. Sandi Mann è una psicologa, docente universitaria e direttrice della MindTraining Clinic di Manchester da cui deriva gran parte del suo materiale per questo libro. È autrice di oltre libri di psicologia 20, il suo più recente è The Science of Boredom. Ha anche scritto e studiato a fondo il falso emotivo, culminando nel suo libro Nascondere ciò che sentiamo, fingendo ciò che facciamo. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://www.mindtrainingclinic.com
