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Come riconoscere le tue convinzioni negative fondamentali e la tua critica interiore

Come riconoscere le tue convinzioni negative fondamentali e la tua critica interiore
Immagine di Gerd Altmann 

Potresti non pensare di avere una convinzione negativa di base, ma se sei misteriosamente bloccato, una o due idee probabilmente ti stanno trattenendo - o ti stanno mandando fuori rotta - senza nemmeno rendertene conto,

"Sono senza valore." "Non sono amabile." "Sono fondamentalmente imperfetto." "Sono rovinato." Questi sono esempi di creduto veramente, ancora falso, dolorose convinzioni fondamentali, il fondamento su cui molte persone inconsciamente fondano la propria vita. Una persona può avere una convinzione negativa fondamentale e avere ancora molti attributi positivi.

Una convinzione negativa fondamentale è diversa dal riconoscimento di una situazione negativa. A volte è vero che qualcuno che ami non ti ricambia; che sei tu quello che ha sbagliato la matematica invalidando i risultati in un rapporto; che la tua geniale capacità di tracciare un diagramma delle frasi è irrilevante, e forse anche un impedimento, nell'era dei social media. Esperienze come questa possono ferire, ma la differenza tra loro e una convinzione negativa fondamentale è che quest'ultima è una menzogna offensiva che mina il tuo intero essere e distrugge la tua motivazione. Fa parte della colla che ti tiene bloccato. Quando siamo bloccati, è spesso un segnale che siamo intrappolati dall'attrazione gravitazionale delle nostre convinzioni negative di base.

Come un buco nero nello spazio

Le persone hanno solo una o due convinzioni negative fondamentali, ma influenzano tutto ciò che pensiamo e facciamo. Sono come un buco nero nello spazio, che diventano più pesanti e più forti man mano che attira tutta la materia che lo circonda. Limitano il nostro accesso alla nostra gamma completa di informazioni. Una delle peggiori conseguenze è che ci portano a credere di vedere chiaramente l'intera situazione, rendendoci ciechi al fatto che le nostre convinzioni negative di base ostacolano e deformano la nostra visione.

Queste convinzioni si basano su idee e regole instillate dai nostri primi assistenti e figure autoritarie: genitori, nonni, babysitter, insegnanti e leader religiosi e culturali. Questi caregiver hanno regole per il tipo di persona che vogliono che tu sia. Le regole hanno lo scopo di proteggere la tua vulnerabilità (e la loro). Idealmente, hanno anche lo scopo di aiutarti a diventare un membro della società forte, felice e contribuente.

Le convinzioni negative fondamentali si sviluppano in base a regole e comandi come "Non essere egoista", "Non essere stupido", "Stai zitto", "Sii leale", "I ragazzi sono forti" e "Non piangere". Nel tempo, specialmente se pronunciati in toni meschini o minacciosi, questi editti possono far sentire i bambini condannati a essere perpetui fallimenti, invece di commettere errori occasionali.

Altri detti simili includono "Uno sciocco e i suoi soldi sono presto separati", "Hai fatto il tuo letto, ora devi sdraiarti", "Non diventare troppo grande per i tuoi britch" e "È ora di rinunciare a quella pipa sognare." Hai la foto. Quali sono stati alcuni dei detti con cui sei cresciuto?

Il precoce critico interiore

Nella giusta quantità, regole e credos rafforzano valori importanti e sani. È importante che i bambini imparino a controllare l'impulsività, ad essere responsabili e rispettosi degli altri. Devono anche imparare le regole di base del comportamento sociale: è assolutamente ragionevole aspettarsi che un bambino in età prescolare sia in grado di lavarsi le mani e dire per favore.

Molto presto nello sviluppo di un bambino, il precoce Critico Interiore assorbe tutte queste informazioni cautelative e assume il ruolo di far rispettare queste regole interiorizzate. "Come un agente della CIA ben addestrato", osservano Hal e Sidra Stone, "il critico interiore ... si infiltra in ogni parte della tua vita, controllandoti minuziosamente alla ricerca di debolezze e imperfezioni". Inoltre, come osservano in Abbracciando noi stessi, the Inner Critic "ha un grande talento per il lavoro di squadra".

The Inner Critic è un generale a cinque stelle che recluta Protector / Controllers, Perfectionists, Pushers, Incomparable Comparers e molti altri sé interiori per far rispettare le regole che ritiene fondamentali per la sopravvivenza dell'individuo. Un dono del Critico Interiore può essere che riesce a fare le cose. Una puntura può essere che è troppo dura e quindi ti paralizza.

Errori non consentiti?

Nelle famiglie punitive in cui gli errori non sono consentiti e i bambini vengono sgridati e rimproverati, possono arrivare a crederci meritare dolore. Quando i bambini vengono svergognati, severamente puniti o derisi quando sbagliano il bersaglio o disobbediscono, iniziano a percepirsi come fondamentalmente imperfetti e irrimediabilmente cattivi. Questa percezione è l'essenza delle convinzioni negative fondamentali.

Il critico interiore emerge in questo ambiente per salvare il bambino dall'attacco o dall'abbandono. Anche se il suo modus operandi diventa tossico, la sua motivazione originale è protettiva. Il tessuto cicatriziale attorno alla ferita primaria derivante dalle critiche si forma in una fase molto precoce dello sviluppo. Questo è il motivo per cui queste convinzioni sono spesso brutalmente feroci e non rispondono alla logica.

Per molti di noi, come notano Hal e Sidra Stone, “a un certo punto il Critico oltrepassa i propri limiti, prende in mano la situazione e inizia a operare secondo i propri programmi ... . Con gli obiettivi e gli scopi originali del Critico dimenticati, tutto ciò che rimane per lui è l'eccitazione dell'inseguimento e la sensazione meravigliosamente trionfante della conquista, poiché opera segretamente e indipendentemente da qualsiasi controllo esterno ".

Il critico interiore troppo zelante

Un critico interiore troppo zelante può anche svilupparsi a seguito di eventi come una malattia, un incidente o un decesso in famiglia. Ad esempio, Melissa è cresciuta con un genitore che ha lottato eroicamente con un disturbo neurologico debilitante. Melissa soffriva di depressione di basso livello che invariabilmente le faceva diminuire le energie. Ogni volta che avviava un progetto, perdeva presto motivazione e concentrazione, e l'obiettivo languiva nell'ottava zona finale.

Durante l'ultimo ottavo processo, Melissa si rese conto di avere una forma di colpa da sopravvissuta. Si rese conto di essersi sempre sentita in colpa per il fatto che, a differenza della madre disabile, era agile e godeva della sua buona salute fisica. Quella sensazione è cresciuta fino a quando ha provato vergogna quando ha provato qualsiasi forma di divertimento.

La conseguenza della convinzione negativa fondamentale di Melissa ("Non merito") è stata che lei inconsciamente si è proibita qualsiasi giro di vittoria. Il modo migliore per evitare di festeggiare la vittoria era semplicemente non raggiungere un obiettivo. Melissa ha avuto il permesso dal suo critico interiore di andare abbastanza lontano - 7/8 del percorso - ma non di tagliare trionfalmente il traguardo.

Anche se era scomodo essere bloccata, la sua priorità nascosta era quella di evitare il terribile senso di colpa per aver raggiunto e goduto il suo successo. Anche se nessun altro le ha mai chiesto di limitarsi, questo è stato l'atto inconscio di lealtà distorta di Melissa verso sua madre.

Un'altra caratteristica complicata delle convinzioni negative fondamentali è la loro capacità di nascondersi. Ad esempio, il tuo sé Can-Do può assumere il controllo del tuo programma e svolgere molte attività per un po 'di tempo. Ma se la tua convinzione di base (conscia o inconscia) è "Niente funziona", diverse persone prenderanno il sopravvento e colluderanno per assicurarsi che le cose non allenarsi. Molti di noi lavorano contro se stessi. Il fallimento può davvero essere un lavoro interno.

Agende interne in competizione

Siamo esseri complicati con molteplici agende interiori concorrenti. Una volta che vedi cosa sono e come funzionano, puoi fare qualcosa al riguardo.

Le tue convinzioni negative fondamentali sono un tappeto invisibile. Se la tua convinzione fondamentale è "Niente funziona", starai su quel tappeto indipendentemente da dove ti trovi e da cosa stai facendo. Quando presumi erroneamente che qualcosa sia vero, il malinteso governa il tuo comportamento.

Quando sei così vicino al traguardo che la tua convinzione negativa di base è minacciata, si verificano numerosi disagi. Forse all'improvviso devi affrontare scadenze di cui ti sei completamente dimenticato, o ti senti confuso, insoddisfatto, irresponsabile, troppo esteso, sopraffatto , deludente, affaticato, apatico, demoralizzato, irritabile, annoiato, senza speranza o incapace di concentrarsi. Forse sei sopraffatto da mal di testa, mal di denti, angoscia, mal di stomaco o altri dolori.

Le convinzioni negative possono operare clandestinamente e nascondersi dietro sentimenti estremi, vulnerabilità ed emozioni difficili, tra cui vergogna e invidia. L'intensità in agguato all'interno delle convinzioni negative innesca comportamenti di evitamento. Inizi a distrarti con piaceri fugaci come cercare su Google malattie rare, sonnecchiare e guardare video.

La conseguente inazione sul tuo progetto innesca il falso ciclo di feedback che essere bloccato è la prova dell'accuratezza delle tue convinzioni negative fondamentali. Ricorda, queste convinzioni negative sono bugie. Che cosa is vero è che esistono e danno forma ai tuoi pensieri, comportamenti, atteggiamenti, motivazioni e interpretazioni di difetti naturali e frustrazioni. Per molte persone, questi imperativi si evolvono in mantra silenziosi, potenti e schiaccianti l'anima che paralizzano piuttosto che motivare.

© 2020 di Bridgit Dengel Gaspard. Ristampato con
permesso dell'editore, 
New World Library. 
www.newworldlibrary.com
 o 800-972-6657 ext. 52.
.

Fonte dell'articolo

L'ottavo finale: arruola il tuo io interiore per raggiungere i tuoi obiettivi
di Bridgit Dengel Gaspard

L'ottavo finale: arruola il tuo io interiore per raggiungere i tuoi obiettivi di Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard ha coniato il termine "l'ottavo finale" per descrivere un fenomeno che ha sperimentato lei stessa e osservato in altri: persone di talento, energiche e motivate compiono molti passi verso un obiettivo (sette ottavi di esso) ma poi sono misteriosamente bloccate. Consigli pratici e discorsi di incoraggiamento non funzionano perché il problema, e la soluzione, è più profondo. Mentre il sé cosciente e quotidiano dice: "Voglio questo", altri sé interiori temono che il successo li metta in qualche tipo di pericolo. Il potente segreto? Non tutte le parti di te vogliono quello che pensi di volere! La tecnica innovativa del dialogo vocale ti aiuterà a comunicare con i tuoi alter ego, qualunque sia il tuo obiettivo. Nel processo scoprirai e libererai "saggi consiglieri, astuti consiglieri e saggi magici" interiori, trasformandoli in preziosi alleati che ti aiuteranno a raggiungere finalmente i tuoi obiettivi.

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Bridgit Dengel GaspardL'autore

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, si è laureata alla Columbia University, ha fondato il New York Voice Dialogue Institute e ha tenuto seminari per Omega Institute, New York Open Center e molte altre organizzazioni. In qualità di ex interprete e comica, è specializzata nel superare i blocchi della creatività.

Scopri di più sul suo lavoro su Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

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