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Terapia di guarigione dei chakra: ballare verso il campione interiore

Terapia di guarigione dei chakra: ballare verso il campione interiore
Immagine di James Hose 


Narrato da Marie T. Russell

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Il flamenco è un piacere da guardare. Un bravo ballerino di flamenco emana un'esuberante sicurezza di sé che noi, il pubblico, assorbiamo. L'intera danza ha una qualità di orgogliosa sicurezza di sé e glorificazione di ciò che significa essere un essere umano in movimento.

La posizione classica del flamenco è uno dei migliori esempi artistici di un'area espansa del plesso solare, dimostrando un terzo chakra robusto e sicuro, un tributo alla "città dei gioielli", il nome sanscrito di questo chakra. Ci dilettiamo a guardare questo spettacolo di auto-glorificazione perché è qualcosa che tutti desideriamo. Vorremmo tutti sentirci così bene con noi stessi!

Philip si stava allenando per diventare un ballerino di flamenco. È venuto da me per le lezioni di Tecnica Alexander perché la sua pratica di danza gli faceva soffrire di mal di schiena e insonnia. Si stava irrigidendo nella parte posteriore per creare uno sguardo espanso nella parte anteriore del suo corpo, e questo stava causando il suo dolore. Stringere la sua schiena lo stava anche tagliando energeticamente dalle gambe e dai chakra inferiori, facendolo perdere i piedi, il che a sua volta causava l'insonnia. Insieme, abbiamo guardato i video di ballerini di flamenco professionisti. Molti di loro sembravano stringere la schiena allo stesso modo di Philip, ma trovò un ballerino che manteneva un aspetto lungo nella parte posteriore pur essendo magnificamente espanso nella parte anteriore. Questa immagine lo ha aiutato a ripensare alla sua danza.

Lavorando con questo suggerimento visivo e con i principi della Tecnica Alexander, Philip non impiegò molto a trovare un modo di ballare che non scollegasse la sua parte inferiore del corpo, e il suo dolore e l'insonnia scomparvero. Ma non era soddisfatto perché sentiva ancora di non aver raggiunto la sicura qualità di espressione a cui aspirava nella sua danza. La sua performance veniva sottilmente sabotata dal modo in cui si esprimeva.

A questo punto ho suggerito di lavorare con la terapia dei chakra. L'obiettivo principale del lavoro sui chakra era nutrire e rafforzare il chakra del plesso solare, sia attraverso il mio lavoro di guarigione energetica sia attraverso esercizi di autoconsapevolezza come quelli nella sezione seguente. Questi esercizi hanno aiutato Philip a costruire un forte campione interiore. Il risultato ha trasformato la sua performance. Trasudava fiducia nella sua danza e sembrava brillante.

Aveva anche una grande consapevolezza di se stesso. Era stato attratto dal ballo flamenco perché voleva sentire la potente fiducia che dimostrano i ballerini di flamenco. Senza rendersene conto, voleva avere un chakra del plesso solare più sicuro di sé, un forte campione interiore, e sperava che la danza avrebbe ottenuto questo per lui. Bene, in modo indiretto,
lo ha fatto!

Trovare il tuo forte campione interiore

Trova un posto tranquillo e pacifico dove puoi sederti comodamente o sdraiarti in una delle posizioni semi-supine (sdraiato con le ginocchia piegate).

Metti una mano sulla parte inferiore dell'addome e una mano sulla parte superiore dell'addome nell'area del plesso solare. Le tue mani sono ora in contatto con il tuo bambino interiore nel chakra sacrale e il tuo "giovane adulto interiore" nel chakra del plesso solare.

Inizia dedicando alcuni istanti a pensare a piedi, gambe e area pelvica. Visualizza l'energia che fluisce attraverso i chakra dei piedi, sulle gambe e nel bacino, nutrendo il Chakra di base nel pavimento pelvico, la parte animale istintiva della tua psiche. Ricorda a te stesso i modi in cui puoi nutrire il tuo animale interiore.


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Quindi lascia che l'energia fluisca nell'addome e pensa ai modi in cui puoi nutrire il tuo bambino interiore nel chakra sacrale. Energeticamente, i chakra di base e sacrale supportano il chakra del plesso solare, quindi può aiutare a prestare loro alcuni momenti di gentile attenzione prima di pensare all'energia che sale nella parte superiore dell'addome. Nota qualsiasi sensazione, sensazione o pensiero che sorge nel tuo corpo mentre presti attenzione ai chakra di base e sacrale.

Ora visualizza l'energia che sale fino all'area del plesso solare del tuo corpo, capendo se si sente molto espanso, fermo e trattenuto, o piuttosto vuoto. Pensa a quanto ti senti sicuro in generale. In quali ambiti della vita ti senti forte e capace, e in quali ambiti della vita ti senti debole e vulnerabile?

Pensa a tutte le cose della tua vita che possiedi: forse una casa e un'auto, e tutte le cose che si trovano all'interno di quella casa o macchina, come i mobili, i libri, l'elettronica, le immagini e le decorazioni, i vestiti che indossi e tutto le altre molte cose che hai creato o acquisito come parte della tua vita e della tua identità.

Scegli alcune delle cose che ti fa particolarmente piacere possedere. Forse sono alcuni capi di abbigliamento o gioielli, il tuo sistema audio o altre apparecchiature elettroniche, i tuoi libri, le tue piante, un mobile o quell'elettrodomestico da cucina. Rifletti su tutti questi beni e consenti a te stesso di sentirti davvero contento che siano nella tua vita. Congratulati con te stesso per averli acquisiti. Nota se pensare positivamente in questo modo ha qualche effetto sui sentimenti e le sensazioni nel tuo corpo e se noti cambiamenti nel punto in cui le tue mani sono a contatto con la parte superiore e inferiore dell'addome.

Rivolgi la tua attenzione alle tue relazioni e consenti a te stesso di sentirti davvero soddisfatto di tutte le persone della tua vita che apprezzi: i tuoi amici, il tuo partner, i tuoi figli e / o altri membri della famiglia. Apprezza te stesso per essere cresciuto e per aver mantenuto tutte le buone relazioni nella tua vita. Includi eventuali animali domestici con cui ritieni di avere una relazione positiva. Ancora una volta, nota tutte le sensazioni, sentimenti e pensieri che sorgono mentre lo fai.

Se, mentre ti muovi attraverso questo esercizio, senti che sorgono risposte negative, pensieri critici o sentimenti di disagio, non preoccuparti. L'importante è che tu stia diventando più consapevole delle tue voci interiori, quindi congratulati con te stesso per questo!

Ora ricorda alcune delle cose che hai fatto nella tua vita di cui ti senti molto contento, da quando eri molto giovane fino ad oggi, cose che ti fanno sentire orgoglioso di te stesso. Questi possono essere risultati, come superare esami, capacità di apprendimento, sviluppare una carriera e viaggiare, oppure possono essere relazioni, come costruire amicizie che apprezzi, trovare un partner con cui condividere la tua vita, crescere una famiglia o prenderti cura di qualcuno .

Mentre pensi a queste cose, visualizza e invia energia amorevole e curativa dalle tue mani al secondo e terzo chakra, nutrendo il tuo sistema energetico.

Aggiungi a questi risultati le sfide che hai superato nella tua vita, i tempi in cui la vita era difficile e dovevi sviluppare risorse interiori per sopportarle. Apprezza quelle risorse che ti hanno permesso di uscire dall'altra parte di quei tempi difficili.

Ora pensa alle tue qualità personali positive e consenti a te stesso di sentirti soddisfatto e di apprezzare il tipo di persona che sei diventato. Vedi se riesci a trovare alcune qualità psicologiche che ammiri in te stesso. Quindi pensa anche ad alcune qualità fisiche: i modi in cui ti consideri attraente o forte.

Scrivi un elenco nel tuo diario di tutti i pensieri positivi di autoapprezzamento che hai creato. Questa è la voce del tuo campione interiore. Leggi questo elenco ogni giorno per una settimana e poi di tanto in tanto, soprattutto nei giorni in cui stai attraversando un momento difficile.

Per questo esercizio, non includere nessuno dei pensieri critici che potresti aver avuto. Questa è la voce del tuo critico interiore, che esploreremo di seguito.

La vita dal punto di vista del campione interiore

Un altro modo per utilizzare l'elenco dei giudizi positivi su di te che hai elaborato nell'esercizio precedente è scrivere la storia della tua vita dalla prospettiva del tuo campione interiore. Il campione interiore vede solo il positivo in tutto ciò che è accaduto nella tua vita, quindi anche le esperienze più difficili saranno spiegate in modi che enfatizzano il positivo, come quello che hai imparato da queste esperienze o come sarebbero state alternative a quelle esperienze molto meno positivo.

Ad esempio, una cliente che aveva fatto uso di droghe nella sua tarda adolescenza, quando le è stato chiesto di vedere questo periodo della sua vita dalla prospettiva del campione interiore, mi ha detto che se non avesse assunto droghe si sarebbe probabilmente tolta la vita. Da quel punto di vista, il suo abuso di droghe è stato salvavita, soprattutto perché in seguito ha superato la sua dipendenza.

Trova un modo per interpretare tutte le tue azioni da una prospettiva positiva e scrivi questa storia positiva nel tuo diario.

Dialogo tra il campione interiore e il critico interiore

Nel primo esercizio, in cui sei stato incoraggiato a trovare la voce del tuo campione interiore, probabilmente hai notato la voce del tuo critico interiore che si è lanciato per indebolirti. Questo è abbastanza normale! Sii consapevole di quel critico interiore e impara a conoscerlo in modo da poter iniziare un dialogo tra queste due voci, in cui non sempre vince il critico interiore.

Un modo per farlo è prendere un foglio di carta pulito e due penne di colore diverso. Scegli un colore per il critico interiore e uno per il campione interiore.

Ora, da quel primo esercizio, trova una delle tue osservazioni di apprezzamento che innesca una risposta di giudizio da parte del tuo critico interiore. Scrivi l'osservazione positiva sul foglio con il colore del campione interiore e la risposta di giudizio sottostante con il colore del critico interiore. Quindi lascia che il tuo campione interiore risponda al tuo critico interiore, difendendoti dalle critiche, e se emerge un'altra osservazione di giudizio, scrivila.

Consenti al dialogo tra queste due voci interiori di continuare fino a quando il tuo critico interiore ascolta il tuo campione interiore e ti dà il permesso di apprezzarti di più.

Trova frasi che calmano il tuo critico interiore. Uno dei miei preferiti è "Ho fatto del mio meglio e questo è abbastanza buono".

Copyright 2021. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Destiny Books, un'impronta di Inner Traditions, Intl.

Ristampato con il permesso. www.innertraditions.com 

Fonte dell'articolo

Terapia di guarigione dei chakra: risveglia le energie spirituali e cura le ferite emotive
di Glen Park

copertina del libro: Chakra Healing Therapy: Awaken Spiritual Energies and Heal Emotional Wounds di Glen ParkIn questa guida approfondita al lavoro con i chakra, l'autrice Glen Park attinge alla sua decennale esperienza come Chakra Therapist per spiegare come i chakra possono essere intesi come una mappa incarnata della psiche, con ogni chakra che rappresenta un diverso stadio di sviluppo dall'infanzia e dall'infanzia fino all'età adulta, con il chakra del cuore che gioca un ruolo centrale nel risveglio del potenziale spirituale dei chakra superiori.

L'autore esamina ogni chakra individualmente a livello fisico, psicologico, psichico e spirituale, oltre che attraverso la lente dei canali solare (maschile) e lunare (femminile). Mostra come le connessioni tra i chakra e le fasi di sviluppo siano parallele nelle scoperte della psicologia e delle neuroscienze occidentali e come le nostre espressioni collettive dei chakra influenzino le tendenze culturali nella società.

Per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro, clicca qui

foto di Glen ParkL'autore

Glen Park ha tenuto seminari sulla Tecnica Alexander e sulla terapia di guarigione dei chakra per oltre 30 anni in Europa, Stati Uniti, Australia e Giappone. Ha tenuto conferenze per Alexander Technique International e la Society of Teachers of the Alexander Technique. È anche autrice di L'arte di cambiare.
 

Altri libri di questo autore.
  

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