La vita è una grande scuola, e la natura è l'insegnante supremo, ma senza consapevolezza, o attenzione libera, ci mancano gli insegnamenti della vita. La consapevolezza trasforma l'esperienza di vita in saggezza e la confusione in chiarezza. La consapevolezza è l'inizio di ogni crescita.

L'apprendimento è più che conoscere qualcosa di nuovo; piuttosto, si tratta di fare qualcosa di nuovo. Il processo di apprendimento comporta naturalmente errori. I maestri commettono tutti gli errori di chiunque; ma imparano da loro. Per correggere e imparare da un errore, è necessario rendersene conto. La consapevolezza di un problema è l'inizio della soluzione.

I maestri della mente del corpo sono disposti a prendere in giro se stessi, ad accettare i loro sentimenti di imbarazzo o imbarazzo, a ricominciare da capo e continuare a praticare.

La consapevolezza degli errori porta al progresso

La misura abituale dei progressi in uno sport sono i risultati: se vinci la partita, affondi il putt, raggiungi il tuo obiettivo, poi tutto sembra a posto, ma se perdi, sai che qualcosa non va. La consapevolezza trasforma quel vago "qualcosa" in un'azione specifica che puoi correggere o migliorare. Come disse una volta Lily Tomlin, "Ho sempre voluto essere qualcuno, ma forse avrei dovuto essere più specifico."

La maggior parte dei problemi è definita con precisione
          sono già parzialmente risolti.  - Harry Lorayne

Se la consapevolezza fosse una capacità intellettuale, allora i bambini non potevano imparare. Ma la consapevolezza si estende ben oltre la comprensione concettuale per raggiungere la sensibilità di tutto il corpo attraverso l'esperienza diretta. Cercare di imparare o migliorare un'abilità senza consapevolezza specifica è come provare ad applicare un francobollo senza adesivo - non si attaccherà.

Impara a pensare con tutto il corpo.
- Taisen Deshimaru, maestro di spada

Nell'allenamento, come nella vita, gli errori sono sempre con noi. L'apprendimento è un processo di perfezionamento degli errori fino al punto in cui non impediscono più il nostro obiettivo desiderato. Gli errori esistono anche nel nostro programma spaziale, ma sono stati minimizzati a un livello quasi invisibile. Anche la routine "perfetta 10.0" delle ginnaste olimpiche contiene errori, ma sono abbastanza piccoli da essere considerati irrilevanti. Errori più piccoli rendono il maestro.

Nel nostro viaggio verso la maestria, prendi coscienza delle debolezze e dei punti di forza. La consapevolezza delle nostre debolezze ci consente di rafforzarle e migliorarle costantemente. La consapevolezza dei nostri punti di forza genera fiducia e soddisfazione.

Consapevolezza, Disillusione e Successo

La consapevolezza guarisce, ma la guarigione non è sempre piacevole. Come la prima consapevolezza di un forte bevitore che "Sono un alcolizzato", la consapevolezza può essere dolorosa, ma ci libera dall'illusione e autorizza la crescita.

Durante i miei primi mesi di addestramento nell'arte marziale dell'Aikido, mi sentivo frustrato. La corretta esecuzione dei movimenti dell'Aikido richiede relax anche sotto attacco. Di fronte a questa richiesta di rilassamento, ho iniziato a notare la tensione nelle mie spalle. All'inizio ho pensato che l'allenamento mi rendesse nervoso. In effetti, sembrava che fossi più teso che mai. Ma mi resi conto che stavo solo prendendo coscienza della tensione che avevo sempre sopportato.

Questa consapevolezza, mentre mi preoccupava, mi ha permesso di vedere e andare oltre le mie tendenze di tensione e di imparare il rilassamento dinamico.

Vedere le tue debolezze è un segno di progresso

Quando le mie matricole nel team di ginnastica di Stanford sono diventate più consapevoli dei loro errori, mi dicevano con frustrazione come "erano abituati a fare il liceo" e stavano "scendendo". Questo mi preoccupava - fino a quando ne vidi film l'anno prima, quando fu chiaro che erano migliorati radicalmente. Ora consapevoli dei loro errori, avevano alzato i loro standard.

Questa sensazione di "peggioramento" è un segnale di crescente consapevolezza. Quando gli scrittori sono in grado di leggere la loro ultima bozza e vedere i loro punti deboli, la loro scrittura progredisce. La consapevolezza nello sport, nelle relazioni, in qualsiasi apprendimento, spesso comporta un calo momentaneo dell'autostima, un'ammaccatura nell'immagine di sé. Ma questa volontà di vedere chiaramente e riconoscere i nostri molti errori - per ostinatamente ma temporaneamente prendere in giro noi stessi - apre la porta alla padronanza della mente del corpo. Quando sentiamo che stiamo "peggiorando", siamo finalmente pronti a migliorare molto.

Consapevolezza di tutto il corpo

Molti di noi sono disposti a vedere i nostri errori fisici. Il percorso della padronanza della mente del corpo implica anche la volontà di riconoscere le nostre debolezze mentali ed emotive - di vederci in una luce meno lusinghiera. Tutti noi abbiamo qualità d'ombra, tratti che sono ancora immaturi o sottosviluppati. Questi tratti rimangono spesso nascosti, specialmente da noi stessi e la nostra consapevolezza cosciente solo per emergere momentaneamente in momenti di turbamento, pressione o crisi.

Resistiamo alla consapevolezza delle debolezze mentali ed emotive perché è più facile vedere gli errori fisici - puoi osservare visivamente i risultati. Se oscillate e perdete la palla da baseball, tagliate la pallina da golf o servite nella rete, per esempio, è abbastanza ovvio che state commettendo un errore. Le debolezze emozionali e mentali sono molto più difficili da osservare perché i risultati di tali debolezze non sono così ovvi o immediati.

Identifichiamo anche più da vicino le nostre menti e le nostre emozioni di quanto facciamo con i nostri corpi. La maggior parte delle persone è più riluttante a riconoscere la malattia mentale o emotiva rispetto alla malattia fisica. Punge più quando siamo definiti stupidi o immaturi rispetto a quando siamo chiamati fisicamente imbarazzanti. Con ciò che identifichiamo, tendiamo a difendere.

Un venditore di gelati, spingendo il suo carretto attraverso un parco, si fermò ad ascoltare qualcuno che predicava. Mentre l'oratore urlava, "Abbasso il fascismo! ... Abbasso il comunismo ... Abbasso il grande governo!" il venditore di gelati annuì e sorrise in accordo. Ma la sua espressione si inumidì improvvisamente e se ne andò, mormorando sottovoce, quando l'oratore aggiunse: "Abbasso il gelato!"

Brillare la luce della consapevolezza da soli

La consapevolezza è come la luce del sole sopra un pozzo buio. Non vedi le creature che strisciano laggiù finché la luce della consapevolezza non brilla direttamente su di loro. Ciò porta all'umiltà, alla compassione e alla libertà. Molti di noi, di fronte a una crisi o difficoltà relazionale, hanno visto parti di noi stessi che non ci fanno impazzire. Lo stesso tipo di consapevolezza emerge nei fuochi della formazione e della competizione.

Dopo molti anni da atleta e allenatore (e da marito e padre) ho avuto molte opportunità di riconoscere la mia sciocchezza. Non è mai facile per la mia autostima, ma questi momenti di intuizione e accettazione sono stati essenziali per il progresso che ho fatto come atleta e come essere umano.

Poi venne il momento
quando il rischio ci è voluto
rimanere stretto in un bocciolo
era più doloroso di
il rischio che ci voleva per sbocciare. - Anais Nin

Per i bambini, gli errori sono naturali; quasi tutto ciò che fanno i bambini è commettere errori: imparare a camminare, bere da un bicchiere o andare in bicicletta. I bambini si bagnano i pantaloni, cadono, fanno cadere le cose. Eppure imparano con un passo al di là di quasi ogni adulto. Una volta che le tue difese cadono e diventano "come bambini piccoli" nel tuo viaggio verso la maestria, il tuo apprendimento accelera.

L'apertura alla luce della consapevolezza fornisce un significativo salto nel sentiero di montagna verso le vette della padronanza della mente del corpo.

La crescita della consapevolezza

La consapevolezza, come tutto il resto, è soggetta alla legge di ordine naturale, espandendo dal grossolano (notando che hai appena fermato il tuo dito del piede) al sottile (notando che la tua energia e attenzione sono fuori equilibrio). La seguente storia illustra il rispetto per la consapevolezza raffinata comune in Oriente, specialmente nelle tradizioni delle arti marziali:

Un vecchio guerriero samurai sapeva che il suo tempo sulla terra era vicino alla fine e desiderava lasciare la sua spada al più brillante dei suoi tre figli. Ha progettato un test.

Chiese ad un amico di nascondersi proprio nel suo granaio, sopra la porta, e gli diede tre piccoli sacchetti di riso. Poi ha invitato ogni figlio all'interno, uno alla volta.

Il primo figlio, dopo aver sentito cadere la sacca di riso sulla sua testa, estrasse la spada e tagliò la borsa a metà prima che colpisse il suolo.

Il secondo figlio ha dimezzato la borsa ancora prima che colpisse la sua testa.

Il terzo figlio, sentendo qualcosa di sbagliato, declinò di entrare nel granaio e così guadagnò la spada di suo padre.

Ho imparato a parlare mentre imparavo a pattinare o pedalare:
rendendomi ostinatamente pazzo fino a quando non mi ci sono abituato.

- George Bernard Shaw

I principianti, per definizione, non sono ancora consapevoli dei loro errori in una particolare abilità. Un saggio ci ricorda: "Siamo tutti ignoranti, solo su argomenti diversi". Non importa quali siano le nostre realizzazioni in determinati settori della vita, siamo tutti principianti quando entriamo in un nuovo territorio.

L'analogia Margaret

All'Oberlin College, una volta ho avuto il piacere di istruire un subacqueo dedicato di nome Margaret. La sua progressiva crescita di consapevolezza nell'apprendimento di un'immersione particolare è parallela alle fasi che attraversiamo durante l'allenamento e nella vita quotidiana.

Dopo il suo primo tentativo di immersione, non aveva consapevolezza di ciò che aveva fatto di sbagliato e doveva fare affidamento esclusivamente sul mio feedback.

Dopo diversi tentativi, ha potuto raccontare ciò che aveva fatto in modo errato dopo che l'immersione era finita e gli errori erano stati fatti.

In poco tempo stava diventando consapevole dei suoi errori durante l'immersione.

Alla fine, in un tentativo, la sua consapevolezza fu integrata con il corpo, la mente e le emozioni prima dell'immersione, e gli errori furono corretti prima di essere fatti. L'immersione è stata bellissima.

Questo esempio ha profonde implicazioni per la vita quotidiana, perché attraversiamo lo stesso processo in tutti i tipi di situazioni di apprendimento. Nell'atletica o nella vita di tutti i giorni, l'auto-consapevolezza a tutti i livelli - fisica, emotiva, mentale - deve toccare il nucleo del tuo essere, fino al punto di catalizzare un cambiamento nel comportamento. La consapevolezza intellettuale da sola non è abbastanza.

Ora arriva un punto chiave: sebbene possiamo influenzare indirettamente la nostra mente e le nostre emozioni, abbiamo poco o nessun controllo diretto su pensieri o sentimenti, che salgono e passano come fronti del tempo. Abbiamo un controllo significativamente maggiore sul nostro comportamento, nonostante ciò che siamo o non stiamo pensando o sentendo. In realtà, il nostro comportamento (il modo in cui muoviamo le braccia, le gambe e la bocca) è l'unica cosa che possiamo controllare direttamente. Questo è un grande segreto del successo.

© 1999. Ristampato con il permesso di
New World Library, Novato, CA, USA 94949.
www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Body Mind Mastery: allenamento per lo sport e la vita
di Dan Millman.

Basandosi sulle proprie esperienze, Dan Millman, in questa edizione riveduta e aggiornata di The Inner Athlete, offre un regime per integrare l'allenamento fisico con la crescita psicologica. Esamina le motivazioni dell'eccellenza atletica e offre una guida trasformativa al successo che è applicabile nella vita di tutti i giorni così come nello sport.

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Circa l'autore

Dan Millman è un ex campione mondiale di trampolino, istruzione per le arti coniugali, allenatore di ginnastica e membro di facoltà a Stanford, UC Berkeley e Oberlin College. I libri di Dan hanno ispirato milioni di persone in venti lingue in tutto il mondo. È l'autore del noto classico La via del guerriero pacifico. Il suo libro più recente, Vivere allo scopo, è pubblicato dalla New World Library, www.newworldlibrary.com. Per informazioni, sul lavoro di Dan Millman, visitare il suo sito Web all'indirizzo www.danmillman.com.

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