Sebbene il processo di guarigione possa davvero avvenire in tre semplici passaggi: trova la tua disponibilità a vedere in modo diverso, dai la tua volontà al tuo terapista interiore e confida che sia fatto - scopro che spesso ho bisogno di più modi per separarmi dall'ego perché si aggrappa così saldamente. O forse perché I aggrapparsi a it così strettamente.

I cinque passi di questo capitolo sono modi di guardare l'ego con il nostro terapeuta interiore. Dobbiamo guardarlo in ogni modo possibile, perché l'ego no volere da esaminare. L'ego si allontanerà dalla luce dell'Amore, perché se lo vediamo attraverso gli occhi dell'Amore, lo vedremo per quello che realmente è - niente!

Questi passaggi sono ispirati dal processo di guarigione insegnato dal Corso (Un Corso in Miracoli). Puoi usarli per lavorare attraverso l'ansia, una relazione difficile o qualsiasi altro problema. Ti condurranno attraverso la ricerca della tua volontà, riconoscendo i tuoi problemi e consegnando ciò che ti dà fastidio al tuo terapeuta interiore.

Cominciamo con uno dei concetti fondamentali: la volontà.

Passo 1: Trova la tua disponibilità

La disponibilità è la chiave della felicità. Tutto inizia con un po 'di apertura a vedere le cose in modo diverso da come le vedi attualmente. Quando siamo ancora fortemente identificati con la nostra personalità ego, vogliamo rendere le cose difficili, quindi pensiamo di dover fare enormi sforzi per cambiare. Ma cascate di miracoli possono accadere solo da un minimo di volontà. Il tuo terapista interiore si prende cura del resto. Anche se all'inizio potremmo non essere pronti a ricevere i doni che sono già nostri, saranno lì quando saremo pronti per loro.

Dov'è la mia volontà e come la trovo? Il processo è semplice Chiediti, sono disposto a vederlo in modo diverso? Se la risposta è sì, hai trovato la tua volontà.

Spesso, però, se siamo aperti e onesti con noi stessi, potremmo riconoscere che lo siamo non disposto a lasciar andare il rancore, a vedere qualcosa di diverso, o lasciare andare qualcosa. Siamo bloccati nel nostro modo di vedere le cose e abbiamo messo un blocco alla verità e alla pace. Lo vogliamo a modo nostro, dannazione! Se prestiamo attenzione, potremmo notare la nostra pace svanire con quella scelta ostinata.

Se riconosco che davvero non voglio vedere qualcosa di diverso (cioè, preferirei avere ragione che felice [ACIM T-29. VII.1: 9]), c'è un processo che mi aiuta a trovare la mia volontà , per quanto lontano dal presente possa essere. Quindi mi chiedo, sono disposto essere disposti vederlo diversamente?

Quando puoi rispondere affermativamente, hai trovato quel po 'di disponibilità necessaria. Tocca quel piccolo frammento di disponibilità, poi offrilo al Terapista Interiore.

Quando la tua paura si sente intensa, chiediti se sei disposto a vedere questa situazione in modo diverso. Se è così, hai trovato la tua volontà.

Passo 2: Impegnarsi in un atteggiamento di auto-onestà radicale

L'opposto dell'onestà è la negazione e la negazione è un dispositivo molto potente per l'auto-protezione dell'ego. Usiamo la negazione come occultamento tutto il tempo, che ce ne rendiamo conto o meno. Neghiamo di essere fatti solo d'Amore, poi guardiamo al mondo per riempire il vuoto che sentiamo dentro. Ci arrabbiamo perché ci sentiamo giudicati da un'altra persona; se fossimo onesti, dovremmo ammettere che li abbiamo giudicati prima e, ehi, preferiremmo negarlo. Abbiamo frequenti pensieri di paura, ma neghiamo che siano presenti distraendoci rapidamente.

Prendi, ad esempio, quel momentaneo lampo di soddisfazione che potresti provare quando impari che stai meglio di qualcuno che consideri un rivale. Anche se questo può essere difficile da ammettere, se guardi da vicino, è probabile che noterai un ego occasionale, minuscolo, pensato in questo modo. Sentirsi soddisfatti della lotta di qualcun altro non è un sentimento socialmente accettabile, quindi lo neghiamo rapidamente. Eppure negarlo non se ne libererà. Questo giudizio o "scarto di paura" deve essere guardato e annullato.

Se non riconosciamo onestamente i punti oscuri nella nostra mente, non saranno trasformati e guariti. Dobbiamo essere completamente e impeccabilmente onesti con noi stessi e con il nostro terapista interiore se vogliamo seriamente trovare la pace che dura. Ciò significa essere totalmente onesti riguardo ai pensieri brutti e socialmente inaccettabili che ci passano per la mente, anche se durano solo una frazione di secondo.

L'obiettivo non è smettere di avere pensieri negativi. È per non averne nessuno che eviteremmo di condividere con il nostro Terapista Interiore (ACIM T-15.IV.9: 2). Non è necessario pulire i tuoi pensieri prima di condividerli. Invece, ti viene chiesto di portarli, giù e sporchi, alla luce del tuo Terapeuta Interiore per permettergli di fare il suo lavoro di scambiare le tue false percezioni con percezioni amorevoli.

Se sei ansioso, depresso o turbato in qualsiasi modo, ammettilo. Se ti senti critico, fallo. Non voltare le spalle a questi sentimenti. Queste sono bandiere rosse che segnalano che è ora di lavorare - non spunti per evitarli, procrastinare o distrarti. L'indicatore più importante di come stai è come ti senti. Se senti qualcosa ma pura gioia, l'ego è al volante, guida la tua auto.

Passo 3: guarda direttamente a cosa ti viene in mente

Una volta che sei impegnato in un atteggiamento di onestà, sei pronto a guardare direttamente a ciò che sta accadendo nella tua mente. Puoi farlo ponendoti due domande:

1. Cosa provo in questo momento?
2. Quali pensieri stanno attraversando la mia mente?

Le emozioni possono essere intense o sottili, i pensieri possono essere evidenti o fugaci. In ogni caso, dobbiamo esaminare attentamente le nostre menti per le convinzioni che bloccano la pace. Per fare questo, è sempre stato utile per me fare la lista delle mie paure e irritazioni. Ecco un elenco delle mie tipiche paure dal mio diario:

* Ho paura di morire.
* Ho paura della sofferenza.
* Ho paura di essere malato.
* Sono preoccupato che la situazione X si rivelerà in un certo modo.
* Ho paura della sofferenza dei miei cari.
* Ho paura di lasciar cadere qualcuno.
* Ho paura di perdere una relazione.
* Ho paura di avere paura.

Prenditi un momento per creare una lista delle tue paure.

Ma elencare le nostre paure è solo il primo passo. Possiamo guardare le convinzioni sottostanti che stanno alimentando le nostre paure. Guarda ogni elemento nella tua lista di paure e chiediti: "Cosa dimostra questa paura che io credo?" Fai una lista di quelle credenze. Ecco un mio esempio:

* Credo di essere limitato a un corpo.
* Davvero do credo di essere Corinne.
* Credo di poter essere ferito e di poter soffrire.
* Credo davvero nella morte.
* Credo di essere riuscito davvero a separarmi dall'Amore.
* Credo più nel mondo che in Dio.
* Credo che tutto al di fuori di me debba essere ok per me essere a posto.
* Credo che il mio corpo possa ferirmi.
* Credo di poter essere solo.
* Credo ancora che ci siano alcune cose che non possono essere perdonate.

Sii veramente onesto con te stesso riguardo alle icky credenze che hai. Non rifuggire da nulla. Rivolgiti al dolore e al disagio quando ti senti pronto e immagina il tuo terapista interiore proprio accanto a te. Puoi dire a te stesso: "Sono disposto a guardare a questo con il mio terapista interiore". Sarà confortante ricordare che non lo stai guardando da solo.

Passo 4: Riconoscere che la paura proviene dalla tua mente divisa

Ciò che vediamo "là fuori" nel mondo è un riflesso, una proiezione, di ciò che è nella nostra mente.

A un livello superficiale, questo significa che se vedo Susie come immatura, giudicante e dispettosa, allora possiamo dire che devo avere queste qualità dentro di me. Quello che non mi piace in un'altra persona è ciò che non mi piace in me stesso, e sono in grado di comportarmi esattamente nello stesso modo.

Il Corso, tuttavia, va più in profondità di questo: “Sono responsabile di ciò che vedo. Scelgo le sensazioni che provo e decido l'obiettivo che raggiungerei. E tutto ciò che sembra accadermi, lo chiedo e ricevo come ho chiesto ”(ACIM T-21. II.2: 3–5).

Ogni paura e ansia che pensiamo ci stia accadendo ha origine nella parte addormentata della nostra mente infantile, che crede in un ego. Poiché una parte della nostra mente infantile è addormentata e una parte di essa è sveglia e dimora nell'Amore, possiamo dire che è divisa. Alcune delle cose che originiamo e poi proiettiamo da questo posto non sono così belle. Ricorda, questa parte addormentata della mente contiene molti sensi di colpa e paura.

Di certo non sto insinuando il "senso di colpa del New Age", l'idea che tutto ciò che accade male è il risultato di pensieri negativi, atteggiamenti negativi, cattivo karma o un peso derivante da una vita passata. Il problema in realtà va più in profondità. Le brutte esperienze rappresentano i migliori sforzi dell'Io per farti credere nel mondo che ha creato.

Ricorda, l'obiettivo dell'ego è di mantenere la colpa sul posto. L'ego vuole rimanere separato dalla nostra Fonte, e può farlo solo mantenendo la nostra fede nella separazione. L'ego usa ogni circostanza dolorosa in cui ci troviamo per rafforzare il suo messaggio che ciò che vediamo è reale e che noi siamo corpi. Metti il ​​dito del piede e fa male. Freak out con un attacco di panico, e il corpo va in allerta! Se seguiamo l'ego, diventiamo volenterosi partecipanti alla sua infinita e dolorosa corsa sulle montagne russe.

Tutto ciò che apparentemente ti accade può essere un'opportunità per svegliarti, poiché ogni situazione viene riproposta dal tuo terapista interiore per fornirti un miracolo invece di un rancore.

Anche se ci sentiamo ansiosi e crediamo di essere impotenti bloccati nell'ego, c'è ancora una parte tranquilla e immutata della nostra mente che rimane puramente in pace. È possibile essere consapevoli di questa quiete, ancora parte della nostra mente anche nel mezzo del tumulto.

Mentre scegliamo di ascoltare il nostro terapeuta interiore invece dell'ego e sperimentiamo miracoli a livello conscio, si ricorda alla Mente Bambino addormentata che non c'è nulla da temere e che può risvegliarsi alla sua verità.

Quindi, invece di dare la colpa a persone, situazioni o Dio per averci causato ansia, possiamo sperimentare riconoscendo che tutta la paura proviene dalla mente divisa. Mentre vediamo e impariamo a guarire questa spaccatura, l'ansia svanisce. Abbiamo il potere di vedere i testimoni di paura o testimoni di amare. La scelta è nostra perché niente è fuori di noi stessi.

Passo 5: dallo al tuo terapeuta interiore e chiedi invece un miracolo

Dopo aver esaminato direttamente le percezioni che stanno dentro di te e riconoscendo che provengono dalla tua mente divisa, puoi dare tutto al tuo terapeuta interiore in modo che possa essere trasformato.

Sii disposto a lasciare andare il modo in cui vedi le cose in modo che il tuo Terapeuta Interiore possa fare il suo lavoro: scambiare false percezioni per vere percezioni. Questo cambiamento di percezione è un miracolo.

Puoi anche pensare a questo passo come "scambio di idee" con il tuo terapeuta interiore. Esponi un pensiero negativo e il tuo terapeuta interiore lo scambia per un miracolo. È come giocare a poker e mettere le carte indesiderate sul tavolo in modo che il banco possa darti quelle migliori. Quando impari che dare le tue percezioni al tuo terapeuta interiore in cambio di miracoli ti rende felice, questo scambio di idee diventa senza sforzo. E non è magico. Quei pensieri miracolosi d'Amore sono già nella tua mente, in attesa di essere espressa attraverso te.

Sebbene il miracolo sia già lì, tuttavia, potresti non essere pronto a riceverlo. Se nulla sembra accadere quando dai la tua percezione al terapeuta interiore, il tuo compito è semplicemente quello di fidarti che otterrai il miracolo quando sarai pronto.

Promemoria: ci viene chiesto non fare il lavoro del terapeuta interno Quando qualcosa viene fuori, non è nostro compito capire come risolvere noi stessi o cambiare il nostro pensiero negativo. Invece, possiamo lasciare la correzione al nostro terapeuta interiore attraverso la nostra volontà. Il nostro terapeuta interiore sceglierà l'amore per di noi.

Copyright © 2018 di Corinne Zupko.
Ristampato con il permesso della New World Library
www.newworldlibrary.com.

Fonte dell'articolo

Dall'ansia all'amore: un nuovo approccio radicale per lasciar andare la paura e trovare la pace duratura
di Corinne Zupko.

L'autrice Corinne Zupko intraprese il suo studio di psicologia per necessità quando l'ansia debilitante minacciò di far deragliare la sua vita. Cercando modi per fare di più che alleviare temporaneamente i suoi sintomi, Corinne iniziò a studiare Un Corso in Miracoli (ACIM), meditazione di consapevolezza e gli ultimi approcci terapeutici per il trattamento dell'ansia. Nel Dall'ansia all'amore, condivide ciò che ha appreso e ti guida gentilmente attraverso il processo, aiutandoti a disfare il pensiero basato sull'ansia ea promuovere cambiamenti mentali nei tuoi pensieri e azioni. Sia che tu stia lottando con lo stress quotidiano o con il disagio quasi paralizzante, scoprirai che l'approccio di Corinne offre un nuovo modo di guarire - piuttosto che affrontare - paura e ansia.

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L'autore

Corinne Zupko, EdS, LPC, ha istruito, consigliato ed educato migliaia di persone alle conferenze nazionali, in classe, nei laboratori e nella cattedra di terapia. Insegna lezioni settimanali di meditazione per clienti aziendali e coordina la più grande conferenza virtuale di ACIM nel mondo attraverso l'organizzazione Miracle Share International, che ha co-fondato. Visita il sito Web di Corinne all'indirizzo https://fromanxietytolove.com/

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