Immagine di barrie taylor 

Molti di noi sono cresciuti con il concetto delle 3 R. Ci è stato detto che le 3R erano la base o la parte più importante dell'educazione. E ci è stato sempre detto che le tre R erano lettura, scrittura e aritmetica. Aspetta un attimo! Solo uno di questi inizia con una R ... il che mi ha fatto pensare che forse le 3 R fossero qualcosa di completamente diverso.

Ora nel movimento ambientalista, viene propagandato un diverso insieme di 3 R: Riduci (o Rifiuta), Riutilizza, Ricicla. Quindi, ho deciso di dare un'occhiata e vedere se forse queste "nuove" 3 R potrebbero essere quelle che dovrebbero essere alla base della nostra educazione e se si applicassero ad altre cose oltre al "riciclaggio dei rifiuti".

OK, quindi ora, come può questo concetto applicarsi alle nostre vite in generale? Ci viene detto che tutto inizia con un pensiero, quindi vediamo se possiamo applicare le 3 R al processo di pensiero, e forse questa è un'altra area in cui possiamo riciclare spazzatura, spazzatura mentale che è ..

Riduci o rifiuta i pensieri negativi

Ridurre (o rifiutare) potrebbe sicuramente essere applicato a pensieri "negativi" o pensieri che non stanno conducendo alla realtà che vorremmo sperimentare. Ad esempio, forse ti senti in sovrappeso e vorresti essere più magro e sano. Allora, qual è il solito processo mentale? "Sembro uno sciattone. Nessuno mi amerà più. Sono brutto."

Sfortunatamente, il processo di pensiero del cappello si applica a molte altre cose oltre al sovrappeso ... Un adolescente con i brufoli avrà lo stesso pensiero, o qualcuno che pensa che i suoi vestiti non siano all'altezza, o qualcuno che sta facendo la chemioterapia e sta perdendo i capelli, o forse hai appena lavorato e sei sudato e ti senti lacero, o forse semplicemente non ami te stesso ... Sono sicuro che se ci rifletti, puoi inventare situazioni in cui il tuo processo di pensiero è: "Io sembra uno sciattone. Nessuno mi amerà più. Sono brutto. " - o qualcosa di simile.

OK, quindi la prima R è riduci (o rifiuta) - riduci il numero di volte che abbiamo quel pensiero. Un modo per farlo è trovare cose da fare che focalizzino la nostra attenzione altrove ... In altre parole, darsi da fare. C'è un detto che dice che una mente oziosa è il campo da gioco del diavolo ... beh, questo è vero nel senso che se ti occupi della mente con pensieri o azioni più fruttuose o positive, allora hai ridotto o rifiutato il pensiero negativo.

Possiamo pensare solo un pensiero alla volta, quindi possiamo ridurre o rifiutare il pensiero che non supporta il nostro benessere "cambiando idea" e pensando a qualcos'altro. Aiuta a smettere di concentrarsi sul nostro "piccolo" sé e iniziare a concentrarsi sul "fare del bene". Fai del volontariato, o aiuta un amico o un collega bisognoso, o aiuta te stesso facendo cose che hai rimandato (pulire il frigorifero, pulire l'area di conservazione, rastrellare le foglie, ecc.). Mentre ti concentri sull'aiutare qualcuno (che sia tu o qualcun altro), la tua mente sarà occupata e non sarà in grado di pensare a due cose contemporaneamente.

Riutilizzo: rendi i tuoi pensieri un trampolino di lancio

Ora, come può la seconda R, riutilizzare, applicarsi ai nostri pensieri? Quando riutilizziamo, prendiamo qualcosa e lo mettiamo per un altro scopo. Quindi, se il nostro pensiero è quello menzionato sopra (o qualcosa di simile), lo usiamo per un altro scopo. Possiamo usare quel pensiero come punto di partenza o come motivazione per comportamenti diversi.

Se il mio pensiero è che "nessuno mi amerà più", posso usare quel pensiero per spronarmi all'azione. Se rimuoviamo la parte negativa di quell'affermazione, ci rimane "uno mi amerà di più" ... OK, quindi cambiamo le nostre azioni verso quelle che supportano l'amore ... per noi stessi e per gli altri.

Se il nostro pensiero è sono brutto, poi agiamo in modo da iniziare a sentirci belli. Quindi usiamo quei pensieri negativi come impulso per apportare cambiamenti nelle nostre vite ... piuttosto che terminare il processo di pensiero con quel particolare pensiero, riutilizziamo quel pensiero come punto di partenza per il cambiamento nei nostri pensieri e nel nostro comportamento.

Usiamo quel pensiero come il pensiero che ha spezzato la schiena al cammello - il cammello della resistenza al cambiamento, dell'essere bloccato in un solco. Usiamo quel pensiero come quello che ci spinge "dall'altra parte" - il lato della ricerca di soluzioni e della creazione di cambiamento, piuttosto che rimanere nella sindrome del "povero me".

Riciclare i nostri pensieri

L'ultima R ha a che fare con il riciclaggio. Quando un prodotto viene riciclato, viene scomposto o distrutto e da quella materia prima viene realizzato qualcosa di nuovo, qualcosa di completamente diverso che ha un uso e uno scopo nelle nostre vite. Ad esempio, con le bottiglie di plastica fanno panchine o altre cose utili. Quindi, cosa possiamo creare dai nostri pensieri e credenze scomposti? E come scomponiamo i nostri pensieri?

Un processo che la maggior parte di noi conosce, in un modo o nell'altro, sono le affermazioni. Un'affermazione è semplicemente prendere un pensiero negativo e usarlo per creare qualcosa di nuovo.

Quindi, se il tuo pensiero è "nessuno mi amerà", lo prendiamo e creiamo un nuovo pensiero: "Ogni giorno, sono amato sempre di più". Si noti che il pensiero contiene solo un pensiero positivo, è nel presente e che non coinvolge nessun altro nel processo. Dice solo che sono amato, sempre di più, ogni giorno. Quindi il primo posto in cui il pensiero avrà effetto, mentre lo ripetiamo nella nostra mente, è con noi stessi.

Non implica o richiede che "John Doe" mi ami di più ... solo che sarò amato, sempre di più, ogni giorno. Ciò lascia una porta aperta: l'amore può venire da te stesso, dal tuo gatto, da un cane randagio, da un collega di lavoro, da qualcuno in coda al negozio, dal tuo compagno, dal tuo capo, da tuo figlio, da qualcuno che non hai mai incontrato, da un angelo custode, dal Creatore ... Così tanti posti da cui arriva la soluzione quando non la limitiamo ...

Un altro pensiero di cui sopra, "Sono uno sciattone, sono brutto". Alcune persone sceglierebbero di prendere quel pensiero e sostituirlo con I'm beautiful, tranne per il fatto che il pensiero potrebbe non essere nemmeno realizzabile o credibile per loro. L'idea con il riciclaggio è creare qualcosa che funzioni o sia utile. Quindi, forse il pensiero di creare da quello è "Ogni giorno sono sempre più soddisfatto di me stesso". Quel pensiero è realizzabile e dà spazio alla crescita. Non necessita di una trasformazione istantanea: consente che avvengano cambiamenti, sia nel nostro aspetto, nel nostro comportamento e nelle nostre aspettative.

Creare qualcosa di diverso e utile

Se il pensiero che hai è che non sarai mai un successo (che sia nella tua carriera, relazione, livello di forma fisica, crescita personale, ecc.), Allora prendi quel pensiero e lo scomponi. Se rimuovi il "mai" negativo, finisci con "sarò un successo". Anche se questo è un bel pensiero, non è utilizzabile nel senso che si occupa del futuro, non del presente. "Avrò successo" implica "domani", più tardi, un'altra volta - domani, che non arriva mai. Quindi, ancora una volta, dobbiamo riciclare quel pensiero e creare qualcosa di diverso e utile.

"Ogni giorno porta il successo in cose grandi e piccole". Questo pensiero aiuta anche a riformulare la nostra visione del successo - spesso pensiamo al successo solo al traguardo ... le 50 libbre. di perdita di peso, la promozione, le campane nuziali, il milione di dollari, ecc. Ma il successo è nelle minuzie ... nelle piccole cose.

Cos'è il successo per te?

Il successo non è avere quella seconda porzione di cibo (se stai cercando di perdere peso), il successo è svolgere il compito di oggi al meglio delle tue capacità, il successo è essere amorevoli e gentili con la persona che sta "mettendo alla prova la tua pazienza", successo sta facendo cinque minuti di esercizio invece che niente ... Il successo sta nel vedere le piccole benedizioni che fanno parte di ogni giorno della nostra vita: il sole che splende, l'arcobaleno dopo la tempesta, l'amore e il sostegno dopo una catastrofe (sia personale o globale), il canto degli uccelli, il bambino che ti sorride, tu prendi l'autobus "giusto in tempo", ti avvicini alla stazione di servizio a pochi secondi prima di rimanere senza benzina, ecc. ecc.

"Ogni giorno porta il successo nelle cose grandi e piccole" ci apre la porta per vedere il successo che è già nella nostra vita, esserne grati e quindi attirare più dello stesso. Dal momento che attiriamo ciò su cui ci concentriamo, applicare le 3 R (rifiutare / ridurre, riutilizzare, riciclare) ai nostri processi di pensiero creerà per noi una realtà completamente nuova.

Fare il compost dagli errori

Possiamo rifiutare o ridurre la quantità di parole negative, umilianti, critiche, arrabbiate che escono dalla nostra bocca; possiamo anche rifiutare o ridurre la quantità di azioni negative, umilianti, critiche e arrabbiate che intraprendiamo. Se non facciamo il primo passo (ridurre o rifiutare), allora possiamo riutilizzare quelle parole e azioni facendo in modo che "l'errore" sia l'impulso per il cambiamento. Oppure possiamo riciclare quell'azione intraprendendo quell'azione e trasformandola in una positiva e costruttiva. A volte, dai nostri "errori" derivano i nostri più grandi successi.

Nel caso di un evento traumatico, possiamo rifiutarci di entrare nella paura e nel panico, oppure possiamo riutilizzare l'energia della paura e incanalarla nel fare qualcosa di costruttivo, aiutare gli altri, fare esercizio, iniziare un nuovo progetto, ecc., Oppure possiamo riciclare l'intero evento facendone qualcosa di nuovo ... dall'odio crea amore, dalla paura crea fiducia, dalla discordia crea armonia ...

Risorgendo dalle fiamme del nostro malcontento

Possiamo cambiare le nostre vite e il mondo che ci circonda ... Iniziamo ad applicare le tre R - rifiutare, riutilizzare, riciclare - a tutto nella nostra vita (pensieri, parole e azioni) e vedere dove ci porta ... Possiamo essere come la fenice che sorge dalle fiamme - dalle fiamme del nostro scontento con noi stessi e con il nostro mondo - possiamo risorgere, rinnovati con un modo per manifestare la nostra visione nella nostra vita quotidiana ... E affermare: Ogni giorno, è sempre più facile essere felici, sani e saggi.

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Raindrops of Love for a Thirsty World
di Eileen Workman

Una guida spirituale tempestiva per sopravvivere e prosperare nella pervasiva e lugubre atmosfera dell'alienazione e della paura di oggi, Gocce di pioggia d'amore per un mondo assetato, delinea un percorso verso l'autorealizzazione per tutta la vita e la riconnessione attraverso una coscienza condivisa. Queste comunicazioni arrivano al momento opportuno, mentre andiamo alla deriva in un mare di ansia e preoccupazione, profondamente scossi dalle recenti crisi politiche, economiche e sociali e affamati di connessione a causa delle divisioni.

In quattro parti, Raindrops of Love For a Thirsty World incoraggia i lettori a intraprendere un autoesame in un modo che li incoraggia a innamorarsi di nuovo di se stessi e imparare a praticare una sana autodisciplina, consapevolezza di sé e amore di sé.

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Circa l'autore

Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.

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