Come la scrittura del diario è un modo per scoprire le risposte alle tue domande

Scrivere in un diario è un modo per scoprire le risposte alle tue domande, per esprimerti in modo creativo, per trovare la voce della tua anima, per rafforzare la tua connessione con il tuo cuore aperto, per affrontare le tue paure e superare gli ostacoli. Soprattutto, è un modo per rilassarsi ed esplorare le profondità del tuo essere.

La scrittura di diario può essere un esercizio prosaico o estremamente creativo come desideri. Ad esempio, puoi usare il diario come una registrazione quotidiana di eventi, sentimenti, sogni e aspirazioni. Oppure puoi essere più creativo, utilizzandolo come veicolo per ciò che Jung ha chiamato "sognando il sogno in avanti".

Un modo per rendere il diario un veicolo creativo è usarlo per l'immaginazione attiva. Visualizza un'immagine e poi concediti di "decollare con essa". Esplora le immagini dell'occhio della tua mente con le parole. 

Prova questo: rilassati in una posizione comoda e concentrati su qualsiasi immagine si presenti. Chi o cosa vedi? Cosa sta succedendo nella scena che immagini?

Non appena fai "clic" con l'immagine, inizia a scrivere nel tuo diario. Descrivi ciò che hai visto in dettaglio, incluso ciò che sembra accadere. Sii specifico. Segui l'immagine e lascia che tutto ciò che viene fuori scorra dalla tua mano mentre scrivi.

Potresti essere piuttosto sorpreso di scoprire che una storia emerge dal concentrarsi su una sola immagine. Se ti permetti di scrivere quella storia, scoprirai che non importa quali immagini vengono fuori, è una storia su di te.

Registrare i sogni nel tuo diario

Puoi anche usare il diario come registro dei tuoi sogni. Non appena ti svegli, scrivi i sogni che ricordi. Quindi usa i personaggi e gli eventi più potenti dei sogni come punti "saltando" per un esercizio di immaginazione attiva. Cosa vogliono dire? Cosa potrebbe essere successo dopo?


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Per usare la scrittura del diario come metodo per aprirsi, la chiave è farlo regolarmente. Inizia impegnandoti a dieci minuti al giorno di scrittura nel tuo diario. Puoi registrare ciò che ti è successo e come ti senti, fare un esercizio di immaginazione attiva, o usare qualsiasi altra tecnica che ti affascina come un modo per scrivere.

Se ti senti bloccato o non riesci a pensare a niente di cui scrivere, usa la memoria come stimolante. Ricorda qualcuno che hai veramente amato, i momenti della tua vita in cui eri più arrabbiato, o quello che hai appena mangiato a colazione - come appariva, assaggiava e si sentiva nel tuo corpo. Non pensarci due volte. Scrivi nel tuo diario per dieci minuti. Tieni la mano in movimento.

Non preoccuparti che sia grammaticalmente corretto o addirittura interessante. Guarda cosa ti viene in mente. Se emerge un sentimento particolarmente forte, come la paura, non evitarlo. Vai per l'energia. Questo tipo di creatività liberamente associativa è un modo meraviglioso per allentare le tensioni.

Qualcos'altro che succede, se lo permetti, è che tu scompari e diventi l'energia della tua scrittura. L'utente che sta esplorando, pensando e associando liberamente si dissolve nell'inchiostro o nella matita o nel tipo sullo schermo. Come altri metodi creativi di realizzarsi come anima, questo funziona perché ti permette di saltare dentro e sparire nel flusso espressivo della tua stessa forza vitale.

Ristampato con il permesso dell'editore
Hay House Inc. © 2000. 
www.hayhouse.com.

Fonte articolo:

Percorsi per l'anima: i modi 101 per aprire il tuo cuore
di Carlos Warter.

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L'autore

foto di: Carlos Warter MD, Ph.D.Carlos Warter MD, Ph.D. è un medico, psichiatra spirituale transpersonale, docente e pioniere nel campo della presa di coscienza e della guarigione alternativa. È l'autore di Soul ricorda ed Chi ti credi di essere? Il potere curativo del tuo Sé Sacro. Nato in Cile, il Dr. Warter è stato insignito del Peace Messenger delle Nazioni Unite e dei premi Pax Mundi per i suoi sforzi umanitari. Presenta discorsi programmatici, workshop e seminari sia negli Stati Uniti che nel resto del mondo. Il suo sito web è a http://www.drwarter.com/.

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