TRIGGER: Ogni volta che ti trovi in una situazione difficile o scomoda.
STRUMENTO: Pensa a tre cose di cui sei contento anche in questo momento spiacevole. Possono essere cose che sei contento non stiano accadendo o cose che sei contento stiano accadendo. Senti la gioia, lasciati sorridere. Il motto di questo strumento è "Le cose potrebbero sempre andare peggio".
Quando il cielo sembra cadere su di te ...
Un pomeriggio d'estate io e mia madre stavamo passeggiando a Washington, DC, vicino ai musei dello Smithsonian. Una raffica di vento soffiava lungo la strada, seguita da nuvole temporalesche che oscuravano il sole. Sapevamo che la pioggia era imminente, ma avevamo ancora diversi isolati dalla nostra macchina. . . se solo potessimo farlo prima che i cieli si aprissero.
I fulmini illuminarono il cielo; il tuono rimbombò. L'aria sobbalzò così all'improvviso che mi tolse il berretto da baseball dalla testa. E poi è iniziato l'acquazzone.
Le persone intorno a noi sussultavano e si precipitavano all'ingresso del museo più vicino. La pioggia picchiava furiosamente e senza sosta, inzuppandoci in pochi secondi. Abbiamo corso con la folla e siamo entrati nell'atrio di un museo pieno di pedoni inzuppati.
Suonare il gioco felice
Mia madre sospirò e borbottò. Anche le persone intorno a noi, molti dei quali stavano cercando di calmare i bambini che piangevano, sospiravano e brontolavano. Chiusi gli occhi, feci un respiro profondo e dissi: "Penso che ora sarebbe il momento giusto per giocare al Glad Game".
"Che cos'è?" Chiese mia madre.
"È un gioco iniziato da Pollyanna. Ci gioco tutto il tempo con i bambini. "
Pollyanna è un personaggio immaginario amato in a libro con lo stesso nome scritto in 1913 da Eleanor H. Porter. Pollyanna ha una capacità ottimistica di trovare le cose di cui essere contento anche quando la situazione è drammatica. Da quando ho letto il libro, l'ho usato con i miei bambini ogni volta che ci troviamo in situazioni problematiche.
Sono felice che...
"Andrò prima io," suggerii. "Sono contento di essere con mia madre." (Non viviamo vicini l'uno all'altro, quindi è sempre un piacere trascorrere del tempo insieme.) "Sono contento di non avere un bambino urlante con me . "(Essere circondato da bambini urlanti può essere difficile, sì, ma in realtà essere responsabile per il bambino urlante è un altro livello di sofferenza.)" E infine, non sto vomitando. "(I miei figli e io abbiamo una battuta che io sempre usa questo nel Glad Game.)
Mia madre si è unita felicemente. “Sono contento che abbiamo avuto questo museo in cui precipitarci. Sono contento che la nostra macchina non sia troppo lontana. Sono felice di stare con mia figlia. " (E ci siamo abbracciati.) Sì, eravamo bagnati fradici e schiacciati in un piccolo spazio come le sardine umane, ma abbiamo trovato un modo per distogliere la nostra attenzione dalla spiacevolezza e reindirizzare la nostra energia verso la gratitudine.
SCOPO: Quando ci concentriamo sul positivo anche quando sta accadendo qualcosa di negativo, impariamo a reindirizzare i nostri pensieri e smettere di sguazzare nella miseria. La gratitudine e la prospettiva sono vie dirette alla pace interiore.
© 2011. Tutti i diritti riservati.
Editore: The Berkley Publishing Group,
un'impronta di The Penguin Group. www.us.penguingroup.com
Fonte dell'articolo
Scorciatoie verso la pace interiore: 70 Percorsi semplici verso la serenità quotidiana
di Ashley Davis Bush.
Può essere una sfida raggiungere una mentalità calma e rilassata, specialmente nel nostro mondo moderno. Ma in Shortcuts to Inner Peace, Ashley Davis Bush aiuta i lettori a imparare come colpire il pulsante di pausa in mezzo al caos con uno spirito di consapevolezza, collegando rapide facili, veloci e rigeneranti alle normali attività quotidiane.
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L'autore
Ashley Davis Bush, LCSW è uno psicoterapeuta professionista e consulente del lutto in uno studio privato a Epping, nel New Hampshire. Lei è l'autrice di diversi libri di auto-aiuto: trascendere la perdita, rivendicare la tua crescita interiore e scorciatoie verso la pace interiore: 70 Percorsi semplici verso la serenità quotidiana. Il suo lavoro si concentra sul far fronte alle perdite, alla ricerca di significato, alla massimizzazione del proprio potenziale, alla ricerca della pace interiore e alla navigazione delle transizioni. Ashley condivide i suoi pensieri mensilmente nella sua newsletter, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Facilita due gruppi di supporto per il dolore online, uno per i malintenzionati www.facebook.com/transcendingloss e uno per trovare la pace interiore www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Visita il suo sito Web all'indirizzo: http://www.ashleydavisbush.com
Guarda due video con Ashley Davis Bush:
La felicità è vostra per l'assunzione ed Stop, Drop and Roll
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