So che questo potrebbe sembrare scandaloso per alcuni di voi, ma se c'è un problema che avete in mente, potete chiedere a voi stessi oa un potere più alto di sognare una soluzione. Ecco come funziona: prima scrivi il tuo problema, formulato come una domanda. In questa nota, dovresti chiedere un sogno con una soluzione in simboli che puoi capire. Ad esempio, se il tuo problema è decidere se vendere o meno la tua casa, la tua nota potrebbe apparire come questa:

È questo il momento giusto per vendere la casa? Ho davvero ragione nel vendere? Sono a mio agio nel trasferirmi in un nuovo spazio? Sono pronto? Stasera avrò un sogno che mi dà la risposta a queste domande.

Potresti usare domande simili su una relazione in cui ti trovi o un lavoro a cui stai pensando di cambiare.

Aiuta anche a stare seduto per qualche minuto e a evocare l'umore che hai quando pensi al tuo problema. Ad esempio, mentre scrivevo le mie domande su come vendere la mia casa, chiusi gli occhi e lasciai che la sensazione di confusione, precipitata dalla paura dell'ignoto, mi circondasse.

Leggi la nota prima di andare a dormire ogni notte e trascorri qualche minuto portando avanti questa sensazione. Guarda la nota durante il giorno. Quindi annota o registra ogni sogno che hai in seguito. Scoprirai che molti dei tuoi sogni durante questo periodo riguardano specificamente la tua domanda.

Già da 2,000 anni fa, la Kabbalah descriveva questi passi a ciò che ora chiamiamo incubazione dei sogni. Se sogni un problema, il tuo sogno suggerirà anche una risposta. Molti dream workers ti chiedono di valutare se la risposta ha senso, una volta che è stata interpretata.

Tenere un diario dei sogni

Tenere un diario dei sogni è un modo fantastico per tracciare i tuoi progressi emotivi. Se stai attraversando una crisi o una transizione di vita, se stai cercando di cambiare una relazione, o se vuoi semplicemente tenere traccia di chi eri e di chi sei diventato, il diario dei tuoi sogni ti offrirà nuove prospettive sulla tua vita sentiero. E scoprirai che, dopo un po 'di tempo, scrivere sul diario dei tuoi sogni si trasforma in un'occasione divertente e rilassante piuttosto che in un lavoro di routine. Infatti, so per esperienza che è possibile essere coinvolti troppo nel diario dei tuoi sogni.

Molte persone trovano più piacevole tenere un diario quando hanno un libro speciale e bello da scrivere. Amo i negozi di articoli di cancelleria, quindi scegliere un diario dei sogni è sempre un'esperienza piacevole per me. Le mie figlie sanno che amo i libri in bianco, e spesso me ne comprano uno per la festa della mamma o per il mio compleanno.

Puoi comprare un libro a righe se preferisci semplicemente scrivere i tuoi sogni, oppure puoi disegnare i tuoi sogni in un libro d'arte. Puoi fare entrambe le cose. Alcune persone scrivono il sogno con disegni per illustrare scene o oggetti diversi. Sentiti libero di registrare il tuo sogno, con i suoi sentimenti e simboli, usando qualsiasi tipo di illustrazione o grafica che ti piace.

Includere la data la mattina di un sogno. Patricia Garfield suggerisce che prima di spegnere le luci di notte, "... annota ciò che hai fatto e sentito durante il giorno.Questo paragrafo di" fatti "non deve essere lungo ma dovrebbe includere gli eventi e le emozioni salienti che hai vissuto Questo potrebbe non sembrare necessario, ma tra due mesi o due anni lo troverai inestimabile, assicurati di includere i sapori piacevoli della tua giornata, per quanto piccoli, così come la feccia. "

Diario computerizzato dei sogni

Conosco qualcuno che tiene un diario dei sogni sul suo computer. Approfitta di diversi tipi di carattere e spaziatura e include un sacco di grafica colorata. Il risultato è un bellissimo documento di diverse centinaia di pagine. Tenere un diario nel tuo computer ti dà anche il vantaggio di cercare molto facilmente che cosa significano per te determinate immagini. Puoi creare il tuo dizionario personale. Premendo "trova" sulla tastiera, è possibile vedere dove e come è stata utilizzata una determinata metafora o simbolo.

Prendimi, per esempio. Ho sempre usato il simbolo "montacarichi" nei miei sogni per esprimere sentimenti di disagio, insicurezza e non supportati. Per prima cosa, mi sento a disagio nei luoghi alti e il movimento su e giù dell'ascensore mi fa girare la testa. Mi sento anche insicuro perché lo spazio è troppo grande e il terreno trema sotto i miei piedi. Non mi sento come se avessi "il mio fondamento", come direbbero alcune persone.

Qualche anno fa, su 1997, questa immagine mi è apparsa in un sogno. Di recente avevo iniziato il mio Dream Interpretation Center e speravo di aggiungere una divisione francese. Dal momento che non sono fluente o fiducioso in francese, è stato molto impegnativo per me insegnare a un gruppo di formazione. Mi sentivo molto a disagio e incerto sul mio modo di fare questo in una lingua straniera. Stavo cercando di gestire tutto da solo, e sentivo che stavo perdendo il controllo della situazione. Inoltre, tre possibili leader hanno cambiato idea sul lavoro all'ultimo minuto. Mi sono reso conto che sarei stato costretto ad andare con un gruppo più piccolo, o cambiare direzione e ricominciare l'intervista.

In quel periodo ho sognato di essere a New York City con mia figlia Chelsea. Il sogno dice,

"Siamo stati in un hotel così alto che ad un certo livello siamo entrati in un enorme ascensore per portarci in cima." Il mio diario continua dicendo: "Ho dimenticato di aver prenotato un pranzo con un contabile / controllore che conosco a Ottawa, dovevamo andare a casa, ma ho dovuto cambiare la prenotazione all'ultimo minuto per atterrare ad Ottawa. Il Chelsea non era contento di questo, dovevo affrettarla nell'ampio ascensore che ci portò giù per alcuni piani fino alla reception dell'hotel. "

Quando guardo indietro al diario dei sogni, trovo accanto al "tremendo ascensore merci" la descrizione: "Eravamo così piccoli e c'era così tanto spazio intorno a noi". Dice anche: "il pavimento metallico, la base incerta e così in alto". Infine, ho scritto accanto all'ultima parte che "Chelsea ed io stiamo entrambi attraversando dei cambiamenti: il movimento su e giù (ascensore), come il cambiamento, è difficile".

Trovare modelli e immagini ripetitive

A quel tempo, ho deciso di guardare attraverso il diario dei miei sogni per vedere dove altro fosse spuntato l'ascensore merci. Uno dei primi momenti è stato a luglio 1973, pochi mesi dopo aver collocato Tina in un'istituzione. Un giorno mi resi conto che non potevo sopportare di andare un altro minuto senza vederla. Ho deciso di svegliarmi presto la mattina dopo, senza dire a nessuno (nemmeno a Murray), salire in macchina e andare.

Quella notte ho sognato di essere in un montacarichi in un cantiere. Stavo scendendo da un piano alto a terra. E 'stato "un giro abbastanza traballante". Avevo scritto che "lo spazio era troppo grande" e "il pavimento era instabile". Non c'era nulla a cui aggrapparsi, ed ero solo.

Se guardiamo entrambi questi sogni, l'ascensore merci si collega a uno scenario in cui sto cercando di fare il meglio che posso di fronte a una situazione che non posso controllare. Entrambe sono anche situazioni in cui devo cambiare il mio piano di gioco mentre vado. In entrambe le situazioni, sono solo. Il vantaggio di essere in grado di confrontare questi sogni sugli ascensori merci risiede nella mia capacità di prevedere cosa significherà probabilmente questo simbolo nei sogni futuri.

La prossima volta che appare un montacarichi, posso chiedermi,

"Che cosa sta accadendo in questo momento per farmi sentire insicuro, senza supporto, da solo e senza messa a terra di fronte al cambiamento? Sono in una situazione in cui mi sento a disagio per la mia mancanza di controllo? Devo stare da solo?"

Vedi, quando Tina aveva quattro mesi, io certamente avevo il potere di chiedere supporto, eppure no. Allo stesso modo, ventiquattro anni dopo, avrei potuto chiedere supporto per guidare il gruppo di lingua francese. Mentre alcuni elementi di ogni situazione non erano sotto il mio controllo, avrei potuto rendere le cose più facili con me stesso chiedendo aiuto. Mi sarei sentito meno solo, forse più radicato. Qui sarebbe una possibile soluzione a un problema attuale se oggi dovessi sognare un montacarichi.

Entrare nelle immagini dai nostri sogni in un programma per computer mi sembra molto appropriato. La nostra mente inconscia collega le voci di dati proprio come un computer, come illustrato da questo esempio.

Come mappare il tuo sogno

Una volta che hai annotato i tuoi sogni con tutti i dettagli che puoi ricordare, il prossimo passo è creare una mappa dei sogni. Questa mappa sarà la base per l'interpretazione, perché ti consente di classificare tutti i diversi elementi del sogno e vedere cosa sta succedendo. Puoi mappare il tuo sogno subito dopo averlo scritto. Bene, prima prendi una tazza di caffè. Potrebbero essere necessari alcuni minuti.

1. Il primo passo non è giudicare il tuo sogno. Accettalo così com'è Non pensare che sia strano o perverso.

2. Scrivi il sogno, doppio spaziato. Lascia la stanza sul lato sinistro della pagina.

3. Isoli i tuoi sentimenti durante il sogno. Scrivi le sensazioni che hai avuto nel sogno sul lato sinistro della pagina. Cerca di raggruppare o collegare sentimenti diversi a certe sezioni del sogno per vedere se c'è una progressione di stati d'animo. Chiedere informazioni, "Come mi sentivo all'inizio del sogno? E come mi sentivo in questa parte del sogno? C'era qualche cambiamento nel mio stato d'animo mentre il sogno progrediva?" Se stai mappando il sogno di qualcun altro, assicurati di scrivere le parole esatte della persona per rispondere a queste domande. Scrivi i diversi cambiamenti di umore accanto ai luoghi in cui sono stati modificati.

4. Isolare e circoscrivere ciascun simbolo. Un simbolo potrebbe essere un gatto, un orso, un muro, una strada, un fantasma, un picnic o anche una persona che conosci, per citarne alcuni. Quando mappo un sogno, scrivo una descrizione del simbolo al di fuori di ogni cerchio. Chiedi a te stesso (o al tuo partner) di dire alcune cose che ti vengono in mente riguardo al simbolo. Descrivi l'immagine come a un bambino oa una persona che non ha mai visto la cosa prima. Chiediti esattamente di cosa si tratta e qual è la sua funzione. Gayle Delaney dice di parlare (o scrivere) come se stessi spiegando il significato a una persona di un'altra galassia.

Se il simbolo è una persona, chiediti due o tre cose che ti vengono in mente quando pensi a quella persona. È diretto? È timida? Questa persona è particolarmente gentile o generosa? Avido o egoista? Sta agendo nel sogno nello stesso modo in cui ti aspetteresti che reagisse nella vita di tutti i giorni? A volte una persona non porta necessariamente alla mente un aggettivo, ma piuttosto un incidente. Ad esempio, quando penso a Gary (un ragazzo con cui sono andato al campo da bambina), mi viene in mente che era il mio primo ragazzo e mi ha dato il mio primo bacio sotto un albero di mele. Il pensiero di Gary suscita in me certi sentimenti, non tratti di personalità in lui.

Se stai mappando il sogno di qualcun altro, è molto importante annotare testualmente le risposte del sognatore, perché la chiave del sogno potrebbe risiedere nelle precise parole o nel modo di parlare del sognatore. In questo modo, sai che non stai mettendo le tue percezioni al posto dei pensieri del sognatore. E se è il tuo sogno, stai registrando, pronuncia le domande e le risposte ad alta voce e scrivi esattamente quello che hai appena detto. Non lasciare parole fuori.

5. Guarda il paesaggio dei sogni. Dove si svolge il sogno? Qual è la prima cosa che ti viene in mente quando pensi a quella posizione? Qual è il secondo? Scrivi questi giù.

6. Metti un quadrato attorno a ciascuna azione o la sua mancanza nel sogno. Ad esempio, "Ho iniziato a correre" o "Mi sono sentito bloccato e non potevo muovermi" o "Ho aperto la bocca per dire qualcosa ma non riuscivo a parlare!"

Cosa sta facendo il sognatore nel sogno? Il sognatore è nell'azione, o al di fuori dell'azione, osservando? Cosa stanno facendo altri personaggi dei sogni?

7. Cerca la ripetizione. Puoi vederlo in pensieri, sentimenti, azioni, simboli o personaggi ripetuti. Per esempio, se mi sento spaventato per qualcosa, una notte potrei sognare un fantasma. Quando controllo la mia definizione oi sentimenti associati a un fantasma, mi ritrovo a dire: "Mi sento spaventato".

Più tardi, nello stesso sogno, o in un altro sogno della stessa notte, potrei trovarmi in piedi sull'abisso di una scogliera. E cosa vuol dire? Significa: "Sono spaventato". Ancora più tardi, durante lo stesso sogno, appare il mio insegnante di cinque anni. E cosa vuol dire? Significa: "Mi sento spaventato!"

Un esempio di azione ripetuta (o mancanza di azione, in questo caso) potrebbe essere se ti senti bloccato nella prima parte del tuo sogno perché non puoi sfuggire al tuo nemico, e più tardi non riesci a parlare per difenderti e ti senti bloccato di nuovo. Un simbolo ripetuto potrebbe essere lo stesso oggetto che appare più di una volta, oppure potrebbero essere due oggetti diversi che ti ricordano la stessa cosa.

Come puoi vedere da questi esempi, la ripetizione e le connessioni nel sogno si manifestano spesso durante il processo di mappatura, quando fai domande su quali cose significano per te. Quando identifico pensieri e temi che sento andare insieme o ripetersi, li scrivo all'esterno di cerchi e quadrati. Traccio anche linee per collegare pensieri o associazioni ripetute. Ho persino numerato pensieri o simboli ripetuti.

Il tuo inconscio usa la ripetizione per indurti a riconoscere qualcosa che non vuoi ammettere a te stesso. Quindi, la funzione principale di un sogno o di un incubo ricorrente: attirare la tua attenzione!

8. Vedi se noti qualche polarità nel sogno. Si presentano degli opposti completi? Ad esempio, un lupo e una pecora? Una persona che urla e un'altra che tace? Qualcuno che ti rende felice e qualcun altro che ti rende triste? Nei sogni creiamo polarità, opposti ed estremi, al fine di misurare e rivalutare le nostre posizioni su persone ed eventi. A volte l'unione di questi opposti può rivelare la soluzione al problema dei sogni.

I dettagli della mappa stessa - cerchi, quadrati e linee - non sono così importanti. Ad alcune persone piace disegnare una linea sotto ogni simbolo, o mettere un ghirigoro sotto ogni sensazione. Puoi mappare il sogno in qualsiasi modo si adatti alla tua fantasia. L'importante è fare le domande e scrivere le risposte in modo non giudicante, usando le parole precise che il sognatore ha usato.

Una volta che hai catturato un sogno o due, il ritmo di come accade si sente più a suo agio. Inizierai a sapere cosa cercare e cosa aspettarti. Più pratichi, più diventa facile.

Fonte articolo:

I sogni diventano realtà: decodificare i tuoi sogni per scoprire il tuo pieno potenziale
di Layne Dalfen.

Ristampato con il permesso dell'editore, Adams Media. © 2002. www.adamsmedia.com

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L'autore

LAYNE DALFEN è membro dell'Associazione per lo studio dei sogni (ASD) e della CG Jung Society. In 1997, ha aperto il Centro di interpretazione del sogno a tempo pieno del Canada, dove offre appuntamenti individuali, consultazioni telefoniche e conferenze, oltre a un sito Internet fiorente in cui i sognatori di tutto il mondo la contattano. Appare regolarmente su numerosi programmi radiofonici e televisivi negli Stati Uniti e in Canada. La signora Dalfen vive a Montreal, in Québec. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.dreamsdocometrue.ca.