Fermati e stai tranquillo. Chiedere. Ascolta.

L'intuizione è il collegamento invisibile tra il nostro mondo interiore personale di emozioni e pensieri e il nostro punto di connessione del mondo esterno attraverso la parola e l'azione. Pensala come il segno dell'infinito steso su un lato. Quello che c'è dentro, è sempre comunicato all'esterno.

L'intuizione rivela ciò che è veramente vero per noi in fondo. Illumina la strada maestra, il sentiero aggraziato di minor resistenza e il percorso per vivere nel flusso. La parola intuizione deriva dal latino intuire, che significa "sapere dall'interno". È conosciuto con molti nomi: voce interiore, istinto, sensazione istintiva, sesto senso. Indipendentemente da ciò che chiamiamo, riconosciamo la saggezza del nostro cuore dal "sì" che permea il nostro essere.

Sappiamo tutti quando qualcosa è assolutamente vero. In quei momenti incontaminati, siamo liberi dal dubbio. I momenti di chiarezza si verificano sia che si tratti di una decisione su un investimento o di come aiutare un amico. La nostra intuizione ci guida verso ciò che per noi è indiscutibilmente vero.

Prendere decisioni basate sulla nostra intuizione

Quando prendiamo decisioni, tendiamo a fare affidamento su convenzioni sociali, logica o impulso. La convenzione sociale produce risultati più propensi a piacere agli altri (e la nostra immagine di ciò che pensiamo sia "giusta"). Affidarsi alla ragione aggira il cuore e ci spinge a conclusioni che suonano sensate, ma può sembrare vuoto. L'impulso giustifica semplicemente il motivo per cui è giusto fare ciò che vogliamo in questo momento, indipendentemente dalle conseguenze.

Quando otteniamo un successo intuitivo, lo sappiamo. La sensazione differisce notevolmente da altri modi di prendere decisioni perché siamo sistemati e in sincronia con noi stessi e il mondo. Dico scherzosamente ai clienti che il modo per capire la differenza tra intuizione e mente è che risiedono a una trentina di centimetri di distanza. Uno viene dal cuore, l'altro dalla testa.

L'intuizione a volte non ha "ragione". In effetti, spesso contraddice ciò che pensiamo di volere o pensiamo di dover volere. A volte è un sapere senza parole. Altre volte, è noto chiaramente attraverso le parole.

L'intuizione attinge l'energia universale che pervade ogni cosa ed è più grande di noi stessi, sia che la chiamiamo natura, flusso, forza o Dio come linea diretta da questa fonte senza parole e immutabile. La nostra voce interiore è una bussola affidabile in circostanze mutevoli. È autentico e gentile, promuove armonia e unità, mai male. Promuove la connessione sulla separazione; amore per l'egoismo.

L'intuizione è un consiglio salutare costruttivo

È improbabile che ci abbiano insegnato a valutare, contattare o ascoltare la nostra intuizione. Siamo abituati a vivere delle nostre vite nell'incertezza, fuori dal contatto con i nostri cuori e al capriccio delle nostre menti volubili. La nostra tristezza, rabbia e paura intasate causano l'incapacità di ascoltare la nostra intuizione. Quando ciò accade, è difficile ascoltare, molto meno attenzione, la nostra bussola interiore. Abbiamo fango denso in luoghi che non sapevamo esistessero. Preso dalla spaccatura di aspettative irrealistiche e proiezioni infondate, ciò che sappiamo in fondo è oscurato. Operiamo quindi da sentimenti distruttivi, come insicurezza, impazienza e necessità di controllo.

Se rimaniamo fedeli a ciò che sappiamo è vero nei nostri momenti tranquilli, possiamo stare al sicuro e forte in mezzo a qualsiasi tempesta. Così spesso i clienti mi dicono "non so cosa voglio" o "non so cosa fare". I miei anni da psicoterapeuta mi hanno mostrato che le persone hanno difficoltà a sentire le loro voci interiori nella morsa di emozioni inespresse. Il più delle volte, sanno davvero cosa è vero per loro, ma hanno paura di dirlo o agire su di esso.

L'intuizione non è un capriccio momentaneo o un vago concetto metafisico. È un saggio consiglio che ci spinge nella direzione di ciò che ci fa bene a lungo termine. È sempre costruttivo, automaticamente prendendo in considerazione tutti i possibili risultati. Quando parliamo o agiamo in un modo che poi rimpiangiamo, sappiamo che non stiamo ascoltando la nostra intuizione.

Seguire l'intuizione significa lasciare andare "la mia strada" pensando all'ego, "dovrebbe", e ciò che sembra giusto o ingiusto. Significa obbedire a ciò che sentiamo dentro. Quando lo facciamo, la confusione, il dubbio e l'indecisione evaporano. Le tue azioni - portare il bambino alla pratica del calcio quando sei esausto, o scegliere di non correre una maratona a causa di un infortunio - spianare la strada a cose più costruttive da seguire.

È davvero la tua intuizione?

Obbedire a ciò che sentiamo dentro, indipendentemente da quello che pensano gli altri, assicura che saremo in pace e in linea con il nostro io interiore. Siamo connessi, radicati, sicuri di sé.

Ma come fai a sapere se la voce che stai ascoltando rappresenta davvero la tua verità più profonda? È possibile confondere l'impulso, il capriccio o il semplice interesse personale per la vera saggezza intuitiva. Qualsiasi direttiva che non rispetti o ferisca te stesso, gli altri o le cose di valore non proviene dal tuo intuito. Se ciò che senti promuove danni o interessi egoistici, puoi concludere che è motivato da tristezza inespressa, rabbia e paura.

"Ma aspetta", potresti dire, "se la mia intuizione è diretta a prendermi cura di me stesso, perché non è egoista?" Ecco un indizio: la tua intuizione non chiederà mai "Cosa c'è in esso per me?" In questo modo di vedere il mondo esce da una rabbia inespressa. La tua intuizione è più grande di quella. È sempre in linea con ciò che porta gioia, amore e pace.

Usa il tuo barometro interno per trovare la risposta a qualsiasi tipo di domanda, anche qualcosa di banale come "Dovrei fare un pisolino o falciare il prato?" Può essere usato per situazioni pratiche, come decidere quando comprare una nuova auto, o decisioni critiche, come decidere se lasciare il matrimonio. Oppure può essere usato per ottenere risposte a una delle domande più profonde di tutti: "Qual è lo scopo della mia vita?"

La tua intuizione è il tuo "io"

Chiamo ciò che è vero per te, ciò che la tua intuizione rivela, il tuo "io". Conoscere il tuo "io" crea forza per parlare e agire. È una base incrollabile da cui operate. Una volta che hai trovato il tuo "io", chiarisci i confini tra te e gli altri, fissa obiettivi e priorità e prendi decisioni. Procedi con fiducia, sapendo di onorare te stesso (il primo atteggiamento definitivo).

Il dono di consigli solidi per prendere decisioni e avere una prospettiva è sempre dentro di te. Allinearti con il tuo "io" porta pace. Niente più preoccupazioni o secondi indovinelli. Porta amore, perché sai che stai facendo ciò che è costruttivo e buono. Porta gioia, perché è così bello essere centrato e nella propria integrità personale.

Per familiarizzare con questa risorsa, mettere in pausa, porsi una domanda, e quindi rimanere aperti per ascoltare la risposta. Più ascolti la tua voce interiore, più le tue scelte si allineano con i tre atteggiamenti finali: onorati, accetta altre persone e situazioni e risiedi nel momento presente.

Usare la tua intuizione è un'abilità

Puoi attingere alla tua conoscenza interiore in qualsiasi momento lo desideri. Sia che tu stia discutendo di alzarti su di giri per una terza tazza di caffè, uscire con un uomo non disponibile (per esempio, la decima volta ora), o falsificare le tue tasse sul reddito, se scegli di ascoltare dentro, otterrai alcune informazioni davvero utili. Conosci davvero la risposta. L'intuizione è sempre pronta.

Come ogni altra abilità, contattare la tua voce interiore migliora e diventa più facile con la pratica. Consultare la tua intuizione diventa una seconda natura e, man mano che il tuo punto di riferimento cambia, non perderai più tempo a giustificare la tua posizione agli altri. Quando il tuo intuito illumina ciò che è vero per te e hai imparato a fidarti, il bisogno di convalida da parte degli altri diminuisce. La tua vita smette di essere guidata da desideri, avresti o dovrei.

Mentre dai fiducia a ciò che ascolti, la fiducia in se stessi aumenta. Sviluppa lentamente la fede che non importa ciò che trasuda o quali emozioni sorgono, starai bene se rimarrai fedele a ciò che sai nel tuo cuore.

Imparare a sentire la tua intuizione richiede un giro di centottanta gradi da "là fuori" a "qui dentro". Il processo è semplice ma richiede pratica. Ecco come iniziare:

1. Fermati e stai tranquillo.

La tua voce interiore risiede in silenzio, quindi devi rallentarti. In primo luogo, calma il tuo corpo in modo che la tua mente diventi più stabile. Rabbrividire vigorosamente per un minuto rimuoverà le emozioni statiche, come se versasse qualche lacrima o spingesse contro uno stipite della porta. Prendendo diversi respiri profondi anche temporaneamente calma la tua mente e il tuo corpo in modo da poter essere pienamente presente. Accompagna la tua attività calmante e centrante ripetendo le verità: "Tutto andrà bene. Una cosa alla volta. So quello che so. "

2. Fai la tua domanda.

Se non hai mai consapevolmente chiamato la tua intuizione, inizia con qualcosa di piccolo e immediato, come se dovresti chiamare malato al lavoro. Poni la tua domanda. Potresti provare uno di questi:

• Cosa c'è di vero per me su questo argomento specifico?
• Cosa voglio?
• Di cosa ho bisogno?
• Cosa provo?
• Cosa ho bisogno di fare?

Oppure prova una domanda più specifica, ad esempio:

• Devo parlare con mio marito di quello che sento?
• Cosa devo fare per il mio brutto ginocchio?
• Dovrei allenarmi dopo il lavoro stasera?

3. Sii aperto e ascolta la risposta.

Non deve essere profondo; è semplicemente quello che sai sotto le chiacchiere mentali e le opinioni degli altri. Uno dei più grandi indizi che senti intuizione è che sembra giusto nel tuo corpo. Ascoltare la verità del tuo cuore porta una sensazione interiore pacifica, una sensazione di "sì" rilassante, liberatoria.

Come ti suona quando lo dici ad alta voce? La saggezza della tua voce interiore risuona pura e veritiera. Non c'è il rumore della mente. Porta una sensazione espansiva e tranquilla.

I messaggi dal tuo cuore non iniziano con "I guess ..." o "I think I should ..." o "I'd better ..." Sta parlando la tua mente. Se la risposta è complicata, puoi star certo che non stai ascoltando la tua intuizione. Allo stesso modo, se ciò che senti suoni piatto o vuoto, o ha un bordo negativo o un tono, non hai ancora contattato la tua voce interiore.

Se hai problemi ad accedere al tuo intuito, rabbrividisci, quindi poni gentilmente di nuovo la tua domanda. Più probabile che no, conosci già la risposta. Smettila di dirti che non lo sai.

Chiedere, "Cosa c'è di vero per me su questo argomento specifico?" Se dubiti della risposta, puoi sottoporla all'esame chiedendo di nuovo. Se hai sentito la tua intuizione, riceverai la stessa risposta. Altrimenti, sentirai razionalizzazioni o giustificazioni.

Fai lo stesso se non ottieni una comunicazione chiara: chiediti dopo aver espresso le tue emozioni. O imposta un momento specifico nel futuro per chiedere di nuovo. Alcune persone consigliano di chiedere una volta al giorno e poi dargli una pausa. Sii diligente nella tua ricerca interiore, e qualcosa emergerà anche se non è il momento di saperlo.

Puoi anche liberarti delle interferenze emotive usando i tuoi pensieri. Se, per esempio, sei bombardato da un auto-parlare negativo "Non posso decidere", "Non importa" o "Non mi interessa", potere su verità come:

• Posso trovare la risposta.
• Questo è importante.
• Mi interessa.

Mentre ripeti queste affermazioni, assicurati di annuire con la testa su e giù, non di lato. Puoi anche chiedere gentilmente ma insistentemente:

• Cosa so quando sono chiaro?
• Cosa dice di fare il meglio di me su questo?
• Cosa c'è di vero per me su questo?

Usando il tuo intuito come un'ancora

La tua voce interiore funziona come un'ancora, mantenendoti stabile attraverso gli alti e bassi di eventi ed emozioni. La turbolenza emotiva, in particolare la paura, ti spinge a muoverti così velocemente che non ti viene nemmeno in mente di fermarti e controllare dentro. La conseguenza è che perdi il contatto con ciò che conosci.

Ad esempio, se un uomo ricorda che sua moglie e i suoi figli sono la sua priorità numero uno, è più facile per lui rifiutare un invito a unirsi a una squadra di softball con tre allenamenti a settimana. Allo stesso modo, ricordare ciò che sai in profondità ti impedirà di fare quella telefonata a tarda notte per riavviare una relazione che sai essere finita.

Per combattere i dubbi sui messaggi della tua intuizione, ripeti:

• Questo è ciò che è vero per me.
• Questo sembra giusto.
• Tutto andrà bene.

La tua intuizione ti manterrà centrato e connesso durante i momenti emotivi se scrivi ciò che la tua voce interiore ti dice. Durante un diluvio emotivo quando perdi traccia delle tue convinzioni, puoi dare un'occhiata a ciò che hai scritto. Compilare un elenco di ciò che si tende a dimenticare e ciò che è vero per te, e fare riferimento ad esso spesso.

Jude risponde alle domande sull'utilizzo del tuo intuito: Obbedire al tuo intuito può suscitare emozioni, paure, dubbi, critiche ...

© 2011 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.

Fonte dell'articolo

Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore
da Jude Bijou, MA, MFT

Con strumenti pratici, esempi di vita reale e soluzioni quotidiane per trentatré atteggiamenti distruttivi, Attitude Reconstruction può aiutarti a smettere di stabilirti per tristezza, rabbia e paura e infondere la tua vita con amore, pace e gioia.

L'autore

Jude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore. In 1982, Jude ha lanciato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'Educazione degli adulti del Santa Barbara City College. Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/

* Guarda l'intervista con Jude Bijou: Come vivere più gioia, amore e pace

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