Hai la testa tra le nuvole? shutterstock
Molti ritengono che la pandemia di coronavirus abbia cambiato non solo la nostra vita quotidiana, ma anche la nostra vita mentale interiore. Si è parlato di a pandemia di salute mentale, ma anche di bloccare la nebbia del cervello quando siamo svegli, così come rapporti di sogni più frequenti, vividi e bizzarri quando dormiamo.
Tendiamo a pensare alla nostra veglia e alla nostra vita di sogno come separate. Ma è sorprendente quanto profondamente siano collegati.
Il pensiero spontaneo, o la mente che vaga, occupa fino al 50% di veglia. I nostri pensieri e la nostra attenzione spesso si allontanano da ciò che stiamo facendo e da ciò che sta accadendo nelle nostre immediate vicinanze, con un pensiero che segue l'altro lungo una traiettoria associativa.
Anche i pensieri e le esperienze spontanee sono pervasivi nel sonno. L'esempio più chiaro è sognare, che è stato descritto come un forma intensificata della mente che vaga ciò accade quando siamo svegli.
Considerare il sogno e il vagare della mente insieme suggerisce le fluttuazioni nell'esperienza spontanea, il flusso e riflusso naturale dell'attenzione e la traiettoria alquanto irregolare dei pensieri continuano durante la veglia e il sonno.
In circostanze normali, per lo più rimanere ignari del fatto che le nostre menti hanno vagato. La maggior parte delle persone ricorda solo raramente i propri sogni, ma una volta svegliata nel laboratorio del sonno può riportare più sogni per notte. Come la mente che vaga, anche il sogno è in gran parte (ad eccezione di alcuni sogni lucidi) al di fuori del nostro controllo.
Tuttavia, l'attenzione alla nostra vita interiore può essere amplificata in un momento in cui il controllo sulla nostra vita quotidiana è sfuggente.
Prestare attenzione ai tuoi sogni quando ti svegli per la prima volta al mattino aumenta drasticamente il ricordo dei sogni. E cercando di sfruttare i nostri pensieri e la nostra attenzione durante la giornata può effettivamente renderci più consapevoli dei nostri fallimenti, comprese le cadute di attenzione. Se hai prestato maggiore attenzione ai tuoi pensieri spontanei durante la pandemia, potresti essere diventato più consapevole di ciò che c'era da sempre.
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Cambiamenti nel pensiero spontaneo - nel bene e nel male
Se siete stati dormire di più durante il blocco, probabilmente stai vivendo più sonno REM mattutino. Poiché il sonno REM è tipicamente associato ai sogni più vividi e complessi, ciò potrebbe portare a un aumento dei sogni reali.
Se hai anche abbandonato la sveglia, probabilmente ti stai risvegliando direttamente dal sonno REM, il che aumenta ulteriormente il ricordo dei sogni.
La pandemia ha anche cambiato ciò che sogniamo ad occhi aperti e sognare su. Le preoccupazioni del risveglio per la pandemia sembrano parallele a incubi e sogni più frequenti su argomenti come allontanamento sociale, contagio o dispositivi di protezione individuale.
Alcuni cambiamenti nella nostra vita mentale spontanea possono indicare che qualcosa non va. L'ansia e lo stress sono legati all'aumento dei pensieri ripetitivi e della ruminazione; difficoltà a concentrarsi, sonno disturbato, incubi e sogni spiacevoli, tutto ciò sembra essere aumentato durante la pandemia.
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Questi pensieri ripetitivi, appiccicosi e non progressivi contrasto con il movimento libero e tortuoso che caratterizza la maggior parte dei sogni e il vagare della mente.
Il pensiero spontaneo potrebbe essere utile
Anche l'irrequietezza della nostra mente potrebbe avere un rivestimento positivo. Il vagare della mente certamente compromette il modo in cui eseguiamo compiti che richiedono attenzione. Ma a causa della loro natura associativa, i sogni e il vagare della mente possono anche aiutare a creare nuove connessioni e vedere argomenti familiari sotto una nuova luce. Quando le nostre menti vagano, i nostri pensieri sono spesso attratti dal preoccupazioni future e personali.
Allo stesso modo, i sogni hanno la tendenza a intrecciare esperienze e preoccupazioni di veglia disparate in narrazioni nuove e talvolta bizzarre. Potresti incontrare un personaggio da sogno che è un misto di persone diverse a cui sei stato vicino in momenti diversi della tua vita.
Oppure il tuo sogno inizialmente piacevole di visitare amici in una città lontana potrebbe trasformarsi in un incubo di essere infettati, mettere a rischio la tua famiglia e essere perseguitato dalla polizia perché stai violando il blocco.
I pensieri spontanei durante la veglia e il sonno potrebbero aiutare a elaborare i ricordi e guidare la pianificazione futura e il processo decisionale, ad esempio permettendoci di immaginare corsi di azione alternativi; possono anche essere una fonte di intuizione e creatività.
Tali pensieri possono anche contribuire alla capacità di adattamento e all'elaborazione emotiva. La mente vagante orientata al futuro è spesso positivo, mentre il vagare della mente orientato al passato tende ad essere associato a stati d'animo ed emozioni negativi.
Una grande fuga
Essere nel qui e ora è spesso lodato come una virtù che dovremmo mirare a coltivare attraverso la consapevolezza. Ma a volte, la distrazione può essere utile: Il vagare della mente può fornire una gradita pausa dalle attività noiose, permettendoci di tornare con rinnovata attenzione.
Altre volte, la distrazione potrebbe essere semplicemente piacevole. Nei nostri sogni sperimentiamo realtà alternative; possiamo viaggiare liberamente e, perché i sogni sono ricchi di interazioni sociali, possiamo interagire con le persone da cui siamo separati nella vita da svegli.
Data la monotonia, le restrizioni e l'isolamento sociale che molti di noi stanno vivendo, la sregolatezza e la sconfinatezza delle nostre menti a volte potrebbero essere una grande via di fuga.
Se sei interessato a partecipare a uno studio sul vagabondaggio della mente e sul sogno, invia un'e-mail
L'autore
Jennifer Windt, ricercatrice senior, Università di Monash
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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