Che cos'è la vicinanza?

La vicinanza è un aspetto fondamentale ma poco compreso della salute delle relazioni. È fondamentale per rendere una relazione soddisfacente e sicura. In effetti, non sarebbe sbagliato dire che la vicinanza è , il fondamento di tutte le relazioni stabili e funzionali: romantiche, familiari, platoniche e d'affari.

Eppure una delle convinzioni più care alla nostra società è che le relazioni sono complicate. Non solo relazioni romantiche, neanche - contro tutti i le relazioni sono piene di complessità intrattabili. Guarda qualsiasi film, leggi qualsiasi romanzo e inizierai a credere che anche le migliori relazioni siano in equilibrio sul bordo. Il tuo ragazzo diventa tuo marito e all'improvviso ti senti intrappolato. Il tuo collega diventa il tuo capo e ora la tua relazione sembra diversa. Una mossa sbagliata e il tuo migliore amico potrebbe diventare il tuo peggior nemico.

Le relazioni sono davvero confuse?

Accettiamo implicitamente questa nozione, ma non è un po 'strano quando ci pensi? Perché dovremmo credere che tutte le relazioni, anche quelle che percepiamo come più solide, sono in bilico sull'orlo della calamità? Le relazioni sono veramente confuse?

"Lo amo. Semplicemente non mi prende affatto. "

"Voglio decisamente sposarla. Sono solo preoccupato che non ci interessino le stesse cose. "

"Mia madre è la mia migliore amica. Non può davvero dire niente di carino. "


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Persone di ogni estrazione sociale lottano con questa dissonanza cognitiva.

Posso amare la mia ragazza ma sono profondamente in disaccordo con le sue scelte?

La famiglia può davvero essere più importante se la mia non mi accetta?

Posso preoccuparmi del mio socio in affari ma non mi fido di lui?

Queste domande puntano tutte verso la stessa, più grande domanda: le relazioni possono essere semplici e facili? Sì, possono ... quando sono radicati in un fondamento di vicinanza.

Condividere la sensazione di vicinanza

La vicinanza è un principio semplice: è l'esperienza di avere accesso diretto al mondo interiore di un'altra persona. Quando hai questo accesso al mondo interiore di un altro - e lei ha accesso al tuo - condividi la sensazione di vicinanza. Il mondo interiore di una persona include i suoi pensieri, sentimenti, convinzioni, preferenze, ritmi, fantasie, narrazioni ed esperienze.

Quando due persone sono vicine, conosce le sue convinzioni e può facilmente parlare con loro. Riconosce i suoi ritmi e può facilmente muoversi a tempo con lui. Può sentire i suoi sentimenti. Lei sa cosa sta pensando. I tuoi mondi interiori sono - metaforicamente - abbastanza vicini da poterli toccare.

Più accedi al mondo interiore di qualcuno (e lei al tuo), più stretta diventa la relazione con quella persona. Più vicinanza generi, più ti allontani dal sentirti distante. E poiché la solitudine è essenzialmente tristezza causata dalla distanza, maggiore è l'accesso al mondo interiore di un'altra persona, meno ti sentirai solo. In altre parole, la vicinanza funziona come antidoto alla solitudine annullando la distanza e la tristezza che ne deriva.

Conoscenza e cura

Anche se può sembrare, la vicinanza non è magia. Il processo di accesso al mondo interiore di un'altra persona avviene grazie a sforzi specifici: il lavoro di conoscersi e prendersi cura l'uno dell'altro.

Qui vorrei notare che sto usando conoscenza ed cura nelle loro forme verbali (al contrario dello statico "Ti conosco" e "Mi importa di te"). La conoscenza e la cura devono essere fatto, ancora e ancora. Non puoi conoscere bene qualcuno in un momento della sua vita e aspettarti di sentirti ancora vicino a lui dieci anni dopo. Una relazione stretta a lungo termine richiede una partecipazione regolare agli atti di conoscenza e cura.

Conoscere, il tipo che genera vicinanza, è l'atto di comprendere un'altra persona dal punto di vista di quella persona. È la capacità di raccontare l'esperienza del mondo di un'altra persona con le sue stesse parole. Conoscere bene qualcuno crea la componente cognitiva della vicinanza. È la cosa che, nel tempo, ti permette di sederti accanto al tuo socio in affari e sapere esattamente cosa sta pensando.

False conoscenze

Questo modo di conoscere è sostanzialmente diverso da come di solito "conosciamo" le persone. Tendiamo a pensare di conoscere qualcuno quando abbiamo interagito molto con lui e abbiamo formulato una teoria su "come sta". Howard è un pushover. Ashley è sempre in ritardo. Jenny non riesce a controllare la sua rabbia. Luke è davvero un bravo ragazzo.

Questo tipo di falsa conoscenza non genererà la vicinanza. È falso perché un'immagine obiettiva e onnisciente di "come è Jenny" non esiste (o se esiste, è inconoscibile per nessuno di noi). Abbiamo solo il nostro esperienza di come è Jenny. Quando racconti la storia di come un'altra persona è dalla tua prospettiva, la stai trasformando in un personaggio, un giocatore nella tua storia di vita. Questo modo di conoscere non ti avvicina perché è tutto su di te.

Consideriamo Ashley, un amico che è sempre in ritardo. Puoi pensare di sapere com'è, perché sai che è in ritardo molto. Ma tu no veramente conosci Ashley finché non puoi descrivere la sua esperienza del suo ritardo dal suo punto di vista. Dal suo punto di vista, spesso finisce per essere in ritardo perché cerca di fare troppo. Pensa di poter fare il secondo carico di bucato o scrivere la decima e-mail prima di uscire dalla porta. La tua versione della storia è "Ashley è sempre in ritardo". La sua versione è "Cerco sempre di fare troppo".

Sapere in questo modo è un potente strumento per creare intimità, perché una volta che sei in grado di vedere l'esperienza della tua amica dalla sua prospettiva, lei può fidarsi che se ti lascia entrare in parti del suo mondo interiore - le sue convinzioni, le sue narrazioni, le sue preferenze - tu non li interpreterà male. La sensazione di essere fraintesi o travisati ("Ashley è sempre in ritardo. Howard è un avversario") è uno dei fattori principali che separano le persone. Sentirsi veramente conosciuti, tuttavia, unisce le persone.

Prendersi cura di tutta la persona

Sentirsi veramente interessati riunisce anche le persone e mitiga la solitudine. Prendersi cura - il tipo che crea vicinanza - significa essere in grado di provare e mostrare attraverso le sue creazioni  che il benessere dell'altra persona è importante per te. Il benessere abbraccia l'intera persona, dalla sua salute e sicurezza alla sua realizzazione e felicità. Prendersi cura dell'intera persona crea la componente emotiva della vicinanza. È ciò che ti permette di guardare negli occhi di tua sorella e sentire quello che sta provando.

Il primo aspetto della cura - sentire il sensazione di cura - inizia con l'empatia. Per molti di noi, questo è abbastanza naturale. Può essere molto difficile guardare qualcuno che conosci bene attraversare una lotta e non provare empatia. Se l'empatia viene facilmente per te, è un'abilità che ti aiuterà molto nella ricerca della vicinanza.

Sentire la sensazione di cura si estende oltre la semplice empatia, però. Significa anche sentire il importanza della salute e della felicità di un'altra persona. Significa che senti la gravità - il peso - di prendersi cura del proprio benessere. Provare questo senso di importanza alla fine ti porterà nella seconda fase dell'assistenza: mostrare l'altra persona a cui tieni.

Dimostrare che ci tieni notando e comunicando

Molti dei modi in cui tentiamo questa seconda fase, mostrando qualcuno a cui teniamo, sono pieni di problemi. È in questa fase in cui la cura spesso cade a pezzi nelle relazioni perché tutti abbiamo imparato lezioni su come mostrare preoccupazione che sono inefficaci nel creare vicinanza. Nella tua vita, probabilmente hai scoperto che i momenti in cui ti senti veramente interessato sono pochi e rari. Parliamo del perché.

A molti di noi è stato insegnato a mostrarsi premuroso preoccupandosi per l'altra persona, il che non crea veramente intimità perché la spinge a dimostrare che tutto va bene per lei per alleviare il tuo disagio. Inoltre, possiamo provare a mostrarci premuroso consigliando o tentando di risolvere i problemi dell'altra persona, il che non funziona per creare intimità perché ti pone in una posizione superiore, colui che può aggiustare le cose, semina il risentimento nell'altra persona.

La vera vicinanza richiede che tu adotti una nuova prospettiva nel mostrare cura in cui presti attivamente attenzione al benessere di un'altra persona e poi le dici quello che vedi. Fai attenzione a come sta, poi fagli sapere cosa hai notato. Non è condividere le tue preoccupazioni per ciò che hai notato. Non sta cercando di correggere ciò che hai notato. È solo un'attenzione espressa e riflessiva.

Mostrare attenzione è davvero così semplice. E fortunatamente, perché è così semplice, possiamo farlo in molti più contesti di quelli che normalmente riteniamo appropriati per mostrare attenzione. Ad esempio, possiamo facilmente mostrare la nostra cura in questo nuovo modo di lavorare. Diciamo che noti che uno dei tuoi colleghi, che di solito è socievole, è insolitamente tranquillo un giorno. Mostrare attenzione comporterebbe fermarsi alla sua scrivania e condividere la tua osservazione: "Nancy, ho notato che sei più tranquillo oggi. Stai bene? "

Un'osservazione semplice e interessata, unita a un invito alla condivisione, è appropriata in qualsiasi contesto. Sebbene la cura sia un'esperienza emotiva, per essere sicuri, non deve essere "intima" nel modo in cui di solito intendiamo la parola. Sta solo notando e comunicando interesse per il comportamento di un'altra persona. Puoi essere assolutamente professionale e comunque preoccuparti.

Creare un legame irremovibile di vicinanza

Prendersi cura in questo modo è uno strumento potente per creare intimità perché dimostra il desiderio non solo di conoscere il sé interiore più profondo di qualcuno, ma anche di valutarlo. Dimostrate al vostro coniuge, amico, sorella o collega che ci tenete abbastanza da notare cosa sta succedendo nella sua vita. La cura è, in molti modi, l'ultima forma di convalida. Insieme alla conoscenza, produce un legame incrollabile.

La conoscenza e la cura possono essere esercitate ognuna per conto proprio, ma entrambe sono necessarie per creare una vera vicinanza. Senza saperlo, potresti credere che una certa persona si preoccupi per te ma che in realtà non ti "capisca" - un tipo di cura che può essere facilmente respinto. Senza preoccuparti, potresti sentirti mentalmente connesso a un altro ma sentirti emotivamente trascurato. In altre parole, potresti sentirti capito, ma non ti sentirai importante.

Prendersi cura senza conoscenza spesso si presenta come fastidio e sprezzante:

"So che mio padre mi ama, ma in realtà non capisce nulla della mia vita."

Conoscere senza preoccuparsi spesso si mostra tristezza e dolore:

"Come può il mio migliore amico - che sa letteralmente tutto di me - non capire che sto soffrendo?"

La conoscenza e la cura sono una potente combinazione. Creano la sensazione che un'altra persona non solo conosce il tuo sé più profondo e più vero, ma è attivamente impegnata a mantenere bene il tuo sé più profondo e vero. Cosa possiamo desiderare di più dalle nostre relazioni?

© 2016 di Kira Asatryan, tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Smetti di essere solo: tre semplici passaggi per sviluppare amicizie strette e profonde relazioni di Kira Asatryan.Smetti di essere solo: tre semplici passaggi per sviluppare amicizie strette e profonde relazioni
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L'autore

Kira AsatryanKira Asatryan è un allenatore di relazioni certificate che fornisce assistenza individuale, coaching delle relazioni, mediazione dei conflitti e coaching delle coppie. Inoltre, prepara le startup della Silicon Valley a lavorare in modo coeso. Prima di diventare un coach e uno scrittore di relazioni a tempo pieno, ha gestito campagne di marketing su piattaforme importanti tra cui Facebook, Twitter e Ricerca Google. Lei è una blogger popolare su Psychology Today e altri siti. Visitala a www.StopBeingLonely.com