Sia gli uomini che le donne devono imparare a parlare per prendere in carico le loro vite e coltivare relazioni significative! Questo vale per eventi scolastici, lavorativi, aziendali, familiari e sociali.

Principalmente usiamo le stesse ragioni per non parlare, come ad esempio:

* Non voglio scuotere la barca - voglio mantenere lo status quo
* Non voglio che gli altri abbiano emozioni - essere turbato, spaventato, ferito, arrabbiato
* Non voglio sentire cosa hanno da dire perché sono arrabbiato e quando sono arrabbiato, sono convinto che il mio modo sia chiaramente il modo corretto
* Voglio evitare il conflitto a tutti i costi
* Non voglio essere giudicato

Ma paghiamo un prezzo alto per farcirlo - andando in silenzio, facendo i muri di pietra, mettendo il broncio e ritirandosi. Ci troviamo in balia degli stati d'animo e del cattivo comportamento degli altri. Inoltre, e soprattutto, perdiamo la nostra gioia, amore e pace - i capisaldi di Attitude Reconstruction.

Dov'è la mia gioia? Perso perché non sono riuscito a onorare me stesso parlando. Sono infelice perché ho sacrificato la mia verità. 

Dov'è il mio amore? Invece di sentirmi connesso e far parte del flusso energetico collettivo, sono a un milione di miglia di distanza. Mi sento isolato e diverso. 

Dov'è la mia pace? Questo momento non si sente al sicuro. Mi sento ansioso e difensivo.

Esempio

Ecco un buon esempio che illustra la prescrizione che sto offrendo per come parlare con successo. Di recente, durante una sessione, una moglie era seduta sul divano con suo marito. Stava cercando di condividere i suoi problemi di salute con lui. Alla sua prima pausa, iniziò a darle i suoi consigli per una cura.

Mi sporsi in avanti e le dissi: "E quando ti dà la sua opinione, e questa è l'ultima cosa al mondo che vuoi, con la voce più dolce e più amorevole che puoi raccogliere, dì 'Tesoro, voglio solo essere ascoltato per qualche minuto adesso."

Ho continuato a istruirla dicendole che la chiave è di dirlo leggermente e ripetutamente finché non si ferma e si concentra su ciò che sta dicendo.

E cosa ha detto la ragazza del divano dopo tutto questo? "Sarebbe nuovo per me!" In tenera età aveva imparato ad affrontare la sua "modalità meditativa seria" e ad allontanarsi. Suo marito ha condiviso che lo odiava quando lo faceva.

Cinque consigli su come parlare efficacemente

1. Parlare non vuol dire che devi tenere il microfono e parlare per tutto il tempo che desideri. La buona comunicazione e il sentimento connessi devono essere condivisi con i cinquanta-cinquanta. Metà delle volte, parla di te. L'altra metà, ascolta amorevolmente per capire cosa sta dicendo l'altro.

2. Parla di te e di cosa ti sta succedendo. Questo non è "ascoltami mentre ti parlo di te". Per entrambe o tutte le persone coinvolte, l'attenzione è se condividi te stesso. Ecco come nascono i sentimenti di vicinanza. Al contrario, quando diamo ad altri consigli non richiesti, stiamo girovagando nel territorio di qualcun altro senza permesso. Questo prepara il terreno per guerre e animosità.

3. Se qualcuno ti interrompe dopo che hai dichiarato che vuoi solo essere ascoltato (le vecchie abitudini muoiono lentamente), ricorda dolcemente ma fermamente che questo è il momento per loro di ascoltare. Non acconsentire e lasciarli continuare o invierai il messaggio che non intendi quello che dici.

4. Se il tuo ascoltatore reagisce con rabbia intensa, dì semplicemente che questo non ti sembra un buon momento per condividerlo, quindi rivedrai il tuo argomento in un momento più neutrale. È difficile ottenere una buona ricezione quando qualcuno non è aperto all'ascolto, quindi cambia argomento ma ricorda che dovrai parlare un momento per non sacrificare il tuo benessere.

5. Quando hai finito ciò che vuoi dire, puoi sollecitare impressioni, sentimenti, suggerimenti o feedback, IF (e solo se) li vuoi

I vantaggi di parlare in alto 

Il più grande vantaggio è che non ci sentiamo più vittime e ci assumiamo la responsabilità personale della creazione della qualità della vita che desideriamo.

Ciò che tutti noi desideriamo davvero nelle nostre relazioni sociali, in particolare con i familiari, è sentirsi bene con noi stessi, sentirsi connessi / condividere / sentirsi parte di una squadra e sapere che siamo al sicuro nella nostra piccola tribù.

Io chiamo questi desideri innati gli Ultimate Attitudes. Un atteggiamento è associato a ciascuna delle tre emozioni: gioia, amore e pace. Quando sperimentiamo la gioia, sappiamo che siamo degni, non importa quale. Quando sentiamo l'amore, sappiamo che siamo tutti uguali e accettiamo le nostre differenze. E quando ci sentiamo in pace, ci sentiamo irremovibilmente calmi e radicati nella nostra vera essenza. Questi sono i tre atteggiamenti finali.

Quando l'altra persona ti ha convinto a parlare o finalmente parli di qualcosa che sai che stai evitando, più gioia, amore e pace ti aspettano.

Vogliamo tutti solo essere capiti, ovvero ascoltati - essere visti per "noi" come un essere degno. Per quanto spaventoso possa sembrare all'inizio, ti garantisco che parlare ad alta voce porterà abbondanti ricompense e momenti di svolta. Sii coraggioso e provalo. Sarai più autentico e le tue relazioni si approfondiranno. Scoprirai chi è dalla tua parte.

Ecco le tue parole magiche per preparare il terreno per te a parlare senza interferenze:

"Voglio solo essere ascoltato per qualche minuto adesso."

© 2018 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.

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L'autore

Jude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore. In 1982, Jude ha lanciato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'Educazione degli adulti del Santa Barbara City College. Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/

* Guarda l'intervista con Jude Bijou: Come vivere più gioia, amore e pace

* Guarda un video: Shiver to Express Fear Costruttivamente (con Jude Bijou)

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