Abilità comunicative: passaggio tra comunicazione emozionale e mentaleImmagine di Klimkin da Pixabay

Possiamo perderci senza sforzo nelle emozioni socialmente, quindi è sia saggio che coraggioso affinare la capacità di passare dalla comunicazione emotiva a quella mentale con gli altri. Esploriamo alcuni metodi da tenere a mente quando affrontiamo la necessità della comunicazione umana.

Priorità agli altri

È essenziale sapere che possiamo scegliere le nostre risposte emotive. Questo può essere più facile a dirsi che a farsi, ma con sufficiente pratica possiamo scegliere in modo proattivo di impedire a pensieri depressivi, isolativi e autoironici di superare il nostro spazio del cuore.

L'atto di dare la priorità alle altre persone durante la vita quotidiana è un potente rimedio per combattere una tendenza autodistruttiva. Non abbiamo bisogno di prendere tutto nella vita sul personale perché a volte non si tratta solo di "noi". Esercitare la cura per gli altri ci richiede di indovinare le nostre insicurezze e convinzioni auto-limitanti su base regolare, coerente e quotidiana.

Le persone altamente empatiche si preoccupano sinceramente degli altri; è la nostra natura! Quando ci scopriamo rivolti verso l'interno in modo insalubre, possiamo rispondere prendendo un respiro profondo e affermando: "Io sto bene; Posso gestirlo."

Naturalmente, l'empatico deve prima di tutto occuparsi del proprio giardino emotivo. Per inciso, possiamo effettivamente coltivare la guarigione emotiva personale semplicemente mettendo gli altri al primo posto, a condizione che prima sappiamo che noi stessi siamo sani e al sicuro. L'atto di dare la priorità alla sicurezza emotiva, mentale e fisica degli altri può fare miracoli per il nostro benessere emotivo.


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Ci vuole una buona dose di umiltà per assumere il ruolo di pacificatore, mediatore o badante quando non ci sentiamo al meglio. Ricorda solo: non dobbiamo risolvere i problemi di tutti; a volte è davvero sufficiente fornire supporto offrendo una spalla su cui appoggiarsi ... un orecchio che ascolta ... una connessione affidabile.

Discernere i cicli di comunicazione

Prima di poter imparare ad avere una comunicazione accurata e vincolante con gli altri, dobbiamo esaminare consapevolmente la comunicazione che abbiamo dentro di noi. Poiché siamo naturalmente sensibili, è fin troppo facile leggere ogni piccola cosa. Questo crea un ciclo di drammi che né noi né nessun altro nella nostra vita meritiamo effettivamente di affrontare!

Certo, è essenziale comunicare preoccupazioni, insicurezze e pensieri negativi che attraversano le nostre menti troppo pensanti, ma a volte la mente gioca brutti scherzi, quindi non possiamo sempre prendere i nostri pensieri per valore nominale.

Il mondo non è contro di noi. In effetti, molti direbbero che le nostre esperienze quotidiane, incluse tutte le loro sfide, sono allineate karmicamente. Sperimentiamo gioie e difficoltà nella vita che ci aiutano a perfezionarci come individui. Spesso ci vengono presentati cicli di esperienza simili a ripetizione, finché non siamo in grado di imparare umilmente le lezioni di vita che si svolgono all'interno della sfida ripetitiva.

Questi modelli di relazione possono verificarsi tra amici, amanti, colleghi, familiari e persino coloro con cui interagiamo raramente. Potremmo trovarci a sperimentare lo stesso tipo di sfida più e più volte con individui diversi nella nostra vita.

Quando iniziamo a riconoscere i nostri schemi reattivi - e le esperienze cicliche che l'Universo sembra offrire - possiamo interrompere il ciclo con umiltà e accettazione. Ma prima dobbiamo discernere tra fatto comunicativo e finzione.

Le sfide cicliche sono radicate nella comunicazione

Le sfide cicliche sono così spesso radicate nella comunicazione, sia con gli altri che all'interno di noi stessi. Internamente, siamo costantemente di fronte alla sfida dell'interpretazione. Se qualcuno dice "Ehi, mi piace la tua pettinatura", potremmo scegliere di accettare il complimento e permettergli di elevare la nostra fiducia, anche solo per un momento.

D'altra parte, potremmo scegliere di vedere l'affermazione come qualcosa di carico o falso. Potremmo interpretare il commento come "in realtà mi stanno solo prendendo in giro" o "questo significa che i miei capelli erano orribili la scorsa settimana". In effetti, è una nostra scelta se trasformare o meno qualcosa nella nostra mente in qualcosa che può o non può esistere. E mentre è vero che la comunicazione passivo-aggressiva è fin troppo comune nella società, alla fine sta a noi discernere se abbiamo davvero bisogno di leggere tra le righe.

Quando scegliamo consapevolmente il pensiero positivo, anche se all'inizio sembra controintuitivo, ci troviamo meno influenzati dalle critiche. Pensando positivamente, scegliamo di mantenere un'immagine di sé più sana, che a sua volta impedisce a schemi mentali negativi di superarci. La scelta dell'ottimismo è particolarmente vitale se abbiamo la tendenza a credere alle cose peggiori possibili su un dato scambio sociale.

La mente non è il nemico; in effetti, può essere il nostro migliore amico. Quando veniamo a sapere come funziona la nostra mente, incluso qualsiasi modello pessimistico, la nostra coscienza può discernere attivamente tra realtà e finzione. Da lì, le nostre emozioni possono entrare in uno stato dell'essere più equilibrato.

Non ha senso ripetere ripetutamente le stesse preoccupazioni autodistruttive nelle nostre teste. Certo, ho avuto un modello di lunga data per farlo ed è probabile che combatterò questa tendenza comportamentale negli anni a venire. Tuttavia, sto migliorando nel riconoscere questi schemi mentali giorno per giorno e ti incoraggio a provare lo stesso.

Una cosa che ho notato in passato è che sono incline a essere ossessionato dalle esperienze sociali difficili e dalle convinzioni auto-limitanti perché la mia mente vuole risolvere i problemi. C'è un lato positivo in questo, in quanto implica la volontà di mettere le cose sul tavolo invece di reprimere emotivamente. Ma è una linea sottile. Se non siamo in grado di arrivare a una soluzione nel qui-e-ora, non ha senso preoccuparsi di qualcosa a cui non è possibile porre rimedio immediatamente.

L'ossessione può offuscare la mente, convincendoci di numerosi orrori che in realtà sono lontani dalla realtà. Se invece possiamo rispondere con pazienza e fiducia, saremo più attrezzati per risolvere i problemi quando il tempo lo consente.

Socialmente coinvolgente: linguaggio del corpo e tono vocale

Quando si tratta di coinvolgere socialmente, ricorda che la stragrande maggioranza della comunicazione interpersonale deriva dal linguaggio del corpo e dal tono vocale. Questo è il motivo per cui le e-mail e i messaggi sono così impersonali, per non parlare della terribilmente facile interpretazione errata.

Quando comunichi di persona, prova a portare consapevolezza consapevole al linguaggio del corpo e al tono vocale di te stesso e dell'altra parte. Osserva lo scambio empatico che si verifica tra te e l'altro come risultato di questi fattori.

Allo stesso tempo, diventa consapevole del tuo linguaggio del corpo, inclusa la postura, le espressioni facciali, il contatto visivo e i tic nervosi. Osserva come il tuo tono vocale influisce sull'intera conversazione e decidi se stai proiettando o meno un'energia empaticamente costruttiva o distruttiva al di fuori delle semplici parole che vengono pronunciate.

La consapevolezza di sé durante la comunicazione può essere difficile perché ci sono tanti fattori in gioco. La comunicazione avviene su più livelli contemporaneamente. Siamo creature sociali per natura. Quando i dettagli della comunicazione sembrano del tutto travolgenti, tieni presente che è un processo. Non dobbiamo essere perfetti e possiamo imparare dagli errori. Inoltre, stai certo che hai comunicato con gli altri per tutta la vita, quindi è semplicemente una questione di adattamento. L'adattamento è evoluzione.

Quando una persona non può valutare con precisione il nostro stato emotivo e quando non riesce a leggere i nostri segnali sociali, è probabile che ci consideri "pericolosi" a livello subconscio. Questo è l'istinto animale. Quando ci sembra di poter leggere o capire una persona, si crea un livello di sicurezza. Quando sappiamo dove si trova un'altra persona, possiamo prendere decisioni informate in base al livello di comfort che proviamo.

Più conforto e fiducia ci sono, più vulnerabili e onesti possiamo scegliere di essere. Questo è il motivo per cui le relazioni di qualsiasi tipo richiedono lavoro, dedizione e una focalizzazione bidirezionale sull'onestà totale.

L'impegno sociale potenziato si verifica quando ci sentiamo sicuri delle nostre capacità empatiche. È portando un'acuta consapevolezza di sé ai nostri metodi di comunicazione che possiamo spostare istantaneamente l'energia di uno scambio da uno di totale assorbimento emotivo a qualcosa di più reciproco.

Esercizio: empatia assorbente e proiettiva

L'empatia non è semplicemente la capacità di assorbire e "diventare" emozioni da fonti esterne. No no no; questa è una credenza terribilmente auto-limitante! Un'esperienza empatica sana è quella del ricambio emotivo; non una strada a senso unico di vittimizzazione emotiva.

Per allontanarci da queste limitazioni percettive, è essenziale fare un passo indietro e monitorare il flusso delle emozioni durante la vita quotidiana. Il più delle volte, gli scambi emotivi avvengono a un ritmo rapido che rende difficile vedere esattamente come queste energie interagiscono. Per non parlare, siamo così avvezzo alla comunicazione che diamo per scontati tutti i diversi livelli di comunicazione che avvengono simultaneamente nella vita quotidiana.

Un grande passo verso il raggiungimento del benessere quotidiano come empatico è diventare consapevoli del flusso in entrata e in uscita dell'energia emotiva. Poiché emozioni e pensieri sono strettamente connessi, anche la semplice conoscenza di questo evento è sufficiente per aiutare a spostare l'energia emotiva esterna fuori dal proprio corpo e nell'ambiente circostante. Inoltre, possiamo effettivamente trasformare le emozioni che abbiamo assorbito in qualcosa di molto benefico per noi stessi e per gli altri; tutto ciò che serve è un po 'di pratica e pazienza.

1. La prossima volta che ti trovi in ​​una situazione sociale che coinvolge la comunicazione tra te e un'altra persona, ricorda il flusso energetico dell'altra parte con cui stai interagendo, in particolare le emozioni che percepisci. Visualizza casualmente le energie emotive dell'altra persona che entrano nel lato sinistro del tuo corpo in senso antiorario.

2. Presta particolare attenzione a come istantaneamente queste energie entrano nel tuo corpo durante una conversazione. Prendi nota della velocità con cui proietti la tua energia per comunicare e aggiungila alla discussione in corso. Nota quanto velocemente avviene questo processo. Osserva semplicemente queste dinamiche senza perderti troppo: la conversazione che stai facendo è la cosa più importante.

3. Mentre osservi questo processo, prendi nota di quanta energia esterna mantieni contenuta nel tuo corpo: nei tuoi chakra, nella tua aura, nel tuo campo energetico; chiamalo come vuoi! Contribuisci ugualmente alla conversazione in corso? Sei completamente impegnato? Stai dando tanto quanto stai ricevendo? Quanta energia esterna in questa interazione sociale mantieni contenuta nel tuo corpo e nei centri energetici?

4. Successivamente, quando l'energia emotiva entra nel tuo corpo durante la conversazione, visualizzala in un colore blu. Il blu è un colore legato all'elemento acqua, che è l'elemento che si dice regoli l'empatia e l'intuizione. Guarda questa energia emotiva blu turbinare dentro di te; sentirai dove "si deposita" nel tuo corpo. Per gli empatici, si ritiene che questa energia di solito si trovi all'interno del chakra del plesso solare (Manipura) o il chakra del cuore (Anahata).

5. Quando l'energia emotiva esterna si stabilisce nel tuo corpo, osservala vorticoso intorno al tuo cuore o al plesso solare; questo perché tutta l'energia è movimento; niente nella vita è stagnante. Se stai avendo una conversazione relativamente piacevole, consenti a questa energia di ottenere una dose della tua “luce bianca” interiore e proiettala fuori dal lato destro del tuo corpo. Sembra un sacco di lavoro, ma in realtà accade in modo abbastanza naturale. In effetti, non devi spostare la tua attenzione dalla conversazione; invece, dovrebbe consentirti di essere più completamente interattivo nel momento presente.

6. Mentre proietti la tua energia verso l'esterno attraverso il lato del tuo corpo in conversazione, immagina che entri nella sfera dell'altra persona. (È la loro decisione se prendere o meno l'energia nei loro corpi e ricambiare con la conversazione). Potresti notare le loro energie che entrano nel tuo corpo e la tua stessa energia che esce dal tuo allo stesso tempo. Ricorda di visualizzare una piccola "luce bianca" aggiunta all'energia emotiva che proietti nella loro direzione; questo è legato al processo di trasmutazione emotiva. Ancora una volta, questo processo avviene molto rapidamente ed è un elemento naturale della comunicazione umana.

7. Durante questo processo di reindirizzamento energetico, scoprirai che queste energie seguono le tue parole e i tuoi manierismi perché queste azioni sono esse stesse proiettive: vengono da te. Mentre aggiungi intenzionalmente una spinta di luce alle energie emotive che stai proiettando, ricorda che queste energie aiutano a creare le tue parole e le tue parole aiutano a creare queste energie.

In quanto forte empatico, sei sempre un canale per l'energia emotiva. Dovresti aggiungere la tua dose unica di positività e amore a questo mondo, un'interazione alla volta. Praticando questa facile visualizzazione nella conversazione quotidiana, potresti effettivamente trovarti a prestare maggiore attenzione agli scambi di conversazione. Per non parlare del fatto che potresti scoprire che la tua spinta di luce intenzionale aiuta ogni conversazione data a rimanere positiva, ottimista e spensierata.

© 2019 di Raven Digitalis. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Fonte dell'articolo

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L'autore

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) è l'autore di The Everyday Empath, Empatia esoterica, Shadow Magick Compendium, Incantesimi e rituali planetari ed Goth Craft (Llewellyn). È il co-fondatore di un tempio multiculturale senza scopo di lucro chiamato Opus Aima Obscuræ (OAO), che osserva principalmente le tradizioni neo-pagane e indù. Raven è stato un praticante di terra da quando 1999, un sacerdote da 2003, un massone da 2012, e un empatico per tutta la sua vita. Ha conseguito una laurea in antropologia presso l'Università del Montana ed è anche un lettore di tarocchi professionale, DJ, agricoltore su piccola scala e avvocato per i diritti degli animali. Visitalo a www.ravendigitalis.com.

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