Abbiamo tutti bisogno di supporto - molto. Non eravamo destinati a fare tutto per noi stessi.

Valuta come stai attualmente affrontando le sfide: ti isola immediatamente, indossa l'armatura, afferra la spada e vai nella foresta per uccidere il drago da solo? O arruoli l'aiuto e il consiglio strategico di altri cavalieri e indovini che hanno già affrontato sfide simili? Qual è la tua tipica risposta al sentirsi stressati, sopraffatti e isolati?

Quindi, considera tutti i modi in cui potresti chiedere l'aiuto di cui hai bisogno.

Chiedere e ricevere aiuto nella nostra vita quotidiana

Ecco alcune idee su come chiedere e ricevere aiuto nella nostra vita quotidiana:

• Fai sapere al tuo capo che sei troppo impegnato al lavoro e sei preoccupato che ciò influirà sulla qualità del tuo lavoro. In particolare, puoi chiedere aiuto per stabilire le priorità delle attività, richiedere ulteriore supporto al personale o contattare i colleghi per chiedere aiuto o idee su come semplificare i processi o le attività.

• Coltivare un'amicizia esistente o creare un gruppo di supporto che soddisfi le tue esigenze specifiche.

• Chiedi a un vicino, a un'altra mamma o papà oa un singolo amico di guardare tuo figlio quando hai bisogno di aiuto. Non sentire come se dovessi ricambiare; esercitati semplicemente ricevendo.

• Se di solito gestisci la cottura, chiedi al tuo partner di preparare un pasto per la famiglia, quindi rimani fuori dalla cucina. Lascia andare!

• Se hai una grande casa da trattare, come pulire il tuo garage o diserbo il tuo cortile, crea un "gruppo di lavoro" di amici. Ricompensali con una festa in seguito e / o offri di scambiare compiti in casa il seguente fine settimana.

• Per problemi familiari o parentali, chiedere supporto e idee a un educatore o allenatore genitoriale. Spesso le chiese o le organizzazioni non profit locali offrono questo gratuitamente. Se non sei sicuro, chiedi ai potenziali mentori di pranzare per conoscerli prima.

• Se vuoi un aiuto più emotivo o pratico da parte del tuo partner, imposta una data per parlare di questo e fai un brainstorming sui modi in cui puoi sostenerci a vicenda per portare più flusso e facilità alle tue giornate (a volte potresti semplicemente aver bisogno di supporto emotivo).

• Coinvolgi i tuoi figli. Chiedete loro di aiutare a piegare il bucato, a mettere sottovuoto una stanza, a preparare la cena o ad annaffiare le piante. I bambini non sono mai troppo giovani per condividere le responsabilità familiari o familiari.

• Esercitati a dire si! La prossima volta che qualcuno ti offre qualcosa - per comprarti un caffè o un pranzo, per guardare il tuo gatto, per aiutarti a muoverti, e così via - accetta il regalo, sorridi e dì grazie!

Trovare e costruire la tua tribù

Sono appassionato di favorire la connessione e la creazione di una comunità intenzionale per me, la mia famiglia e gli altri. Sono coinvolto in così tanti gruppi che quando mi dirigo verso una riunione serale o nel fine settimana, a mio marito piace scherzare: "Quale cerchia delle donne, raccolta di fidanzate o ritiro stai andando o conducendo oggi?" Il marito ha imparato a trovare anche la sua tribù, partecipando a un gruppo di percussioni settimanali - per oltre sette anni - e frequentando un ritiro spirituale annuale per uomini.

Costruire la tua tribù prende lavoro, comunque. È un'abilità che dobbiamo imparare. E mentre viaggio in tutto il mondo, sento spesso la domanda "Come do crei la comunità? "

Un dirigente femminile di una grande società Fortune 500 mi è venuto incontro alla fine di una presentazione "Costruisci la tua rete di supporto" a Filadelfia. Aveva le lacrime agli occhi. Ha detto che mentre era in un club del libro, coinvolta nel suo quartiere e occasionalmente ha partecipato a gruppi di discussione sulla leadership femminile, ciò che lei ha gravemente perso e bramato di più è stato un dialogo reale, autentico e significativo con persone che l'hanno fatta apparire senza la sua maschera - trucco -gratuito.

Abbandonare la guardia: essere aperti per connettersi più profondamente

Trovare una tale comunità di persone potrebbe essere solo una conversazione lontana, ma ci impone di abbassare la guardia, essere vulnerabili e aprirsi a un nuovo modo di stare con gli altri. Le persone in tutto il mondo hanno un crescente desiderio di andare in cerchio e connettersi più profondamente intorno alle questioni del cuore. È come dovremmo essere, e quando lo sperimentate, non si può tornare indietro. Prima di poter trovare o costruire quella comunità per te stesso, tuttavia, devi coltivare la mentalità e il desiderio di farne una priorità; imposti la tua intenzione su come vuoi interagire con gli altri prima di agire.

Costruire e facilitare la comunità è fondamentale per il mio essere e ha radicalmente trasformato la mia vita. Che stia contattando un mentore per sostenere un nuovo progetto sul posto di lavoro o mandando un'email al mio circolo di meditazione per chiedere loro di mandarmi buoni pensieri quando ho un momento emotivamente turbolento, ora so che se mi sento solo - è la mia scelta. E posso scegliere di non essere.

Raggiungere e chiedere aiuto: creazione di un sistema di supporto personale

Quando mio figlio era piccolo, avevo una bacheca nella mia cucina con una foto della mia famiglia nel mezzo e un'affermazione in caratteri grandi in alto che diceva: "Gestisco la mia vita con facilità e vivo un'abbondanza di tempo e Supporto."

Sulla lavagna, ho inserito elenchi di varie aree di supporto con numeri di telefono. In parte, questo è stato uno strumento pratico: ha aiutato ad avere a portata di mano le informazioni di contatto per mamme e amici, gruppi di gioco, il mio supporto per la salute e il benessere, babysitter e assistenza all'infanzia, terapisti, insegnanti per genitori e così via. Ma ancora più importante, sentivo un'ondata di supporto lavarmi su di me ogni volta che guardavo il tabellone e visualizzavo il mio sistema di supporto, pronto ad entrare in azione quando necessario.

Ora, devo solo continuare a ricordare per raggiungere e chiedere aiuto attraverso tutte le fasi della mia vita!

Il supporto può fare la differenza: ribaltare l'interruttore di supporto

Imparare a chiedere e ricevere aiuto non è qualcosa che accade durante la notte. Per la maggior parte di noi, questo richiede un po 'di lavoro interiore, rilasciando controllo, tanta tanta pratica e spesso rielaborando alcune delle nostre abitudini e aspettative.

In definitiva, credo che ciò che la vita è tutto ciò che sta rilasciando, allungando, evolvendo e arrivando alla massima espressione di chi siamo mentre siamo in comunità. Chi sceglierebbe di farlo da solo quando potrai percorrere il tuo cammino nella buona compagnia dei tuoi fratelli e sorelle? Il supporto può fare la differenza nel modo in cui viviamo il viaggio.

* sottotitoli di InnerSelf

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 di Renée Peterson Trudeau. Tutti i diritti riservati.

Fonte dell'articolo

Nutrire l'anima della tua famiglia: i modi 10 per riconnettersi e trovare la pace nella vita di tutti i giorni
di Renée Peterson Trudeau

L'autore

Renée Peterson Trudeau è un'allenatrice, oratrice e autrice riconosciuta a livello internazionale. Il suo lavoro è apparso sul New York Times, Good Housekeeping e numerosi altri media. Nella facoltà del Kripalu Center for Yoga & Wellness, conduce seminari e ritiri sull'equilibrio della vita per aziende, conferenze e organizzazioni Fortune 500 in tutto il mondo. Visita il suo sito web all'indirizzo http://reneetrudeau.com/