Opera d'arte: Max Pixel (Cc0)

C'è una naturale tendenza a sincronizzarsi, a collegarsi con gli altri. Le lucciole lampeggiano all'unisono a migliaia. Le donne che vivono insieme regolarmente sincronizzano i loro cicli mestruali. In 1665 Christiaan Huygens ha osservato che i suoi due orologi a pendolo oscillerebbero all'unisono quando erano appesi allo stesso supporto.

Sorprendentemente, questo stesso fenomeno si verifica a livello di pianeti, protoni e persone, essenzialmente su ogni livello del cosmo. La sincronia - il comportamento ordinato nel tempo - si verifica ovunque, dal livello quantico alla mentalità della mandria degli operatori di borsa.

Il tipo di collegamento in empatia non riguarda solo il ritmo ma anche la frequenza. Quando due violini si trovano nella stessa stanza e una corda viene pizzicata sulla prima, la corda sintonizzata sulla stessa frequenza sul secondo violino vibrerà, suonando così la nota. Nel campo dell'acustica, questa è chiamata risonanza simpatica.

Amanti, genitori, amici intimi, un buon terapeuta e il loro paziente, o un bambino e il loro cucciolo possono riconoscere un tipo di risonanza emotiva mentre ci "sentiamo" nell'altro o raccolgono le loro "vibrazioni" o si "sincronizzano" con loro . Attraverso questa risonanza, abbiamo la capacità di conoscere l'altro con profonda immediatezza e immediatezza e, così facendo, entrare in contatto con il loro dolore, rabbia o gioia molto rapidamente.

Sento ciò che ti senti

La neuroscienza sta scoprendo un po 'di hardwiring per questo collegamento tra i mammiferi. Le strutture cerebrali chiamate neuroni specchio sono in grado di rispondere istantaneamente alle emozioni o alle azioni di un'altra persona in modo tale che il cervello di qualcuno che assiste a un'altra persona sia attivato come se fosse la persona che stavano vedendo. Questo fenomeno neurobiologico è stato identificato per la prima volta nelle scimmie macaco.

Una scimmia è stata collegata all'elettroencefalogramma (EEG) misurando l'attività elettrica del cervello. I ricercatori hanno registrato modelli di attività cerebrale quando la scimmia ha sbucciato una banana. Ciò che sorprese i ricercatori fu che quando un'altra scimmia o una persona sbucciava una banana di fronte alla scimmia con il cavo, le stesse aree del cervello venivano attivate come se la scimmia agganciata la stesse sbucciando. Non era solo che lo vedeva; era come se lo stesse facendo.

Proprio come due cantanti che trovano il tono giusto, quando ci colleghiamo con successo a qualcuno, ci armonizziamo in qualche modo. Questo collegamento o looping avviene anche con la squadra atletica, la coppia amorosa, una madre e un bambino - anche con coloro che hanno avuto un inizio difficile nella vita.

Le radici dell'empatia

In risposta all'aumento dei livelli di aggressività negli scolari, Mary Gordon, presidente del programma Roots of Empathy, ha intrapreso l'improbabile iniziativa di portare bambini e madri in aule scolastiche pubbliche in vari paesi del mondo. Il programma presenta una madre e il suo nuovo baby in una classe per ventisette visite durante un anno scolastico.

Un istruttore del programma li accompagna e istruisce gli studenti ad osservare lo sviluppo del bambino e ad etichettare i sentimenti del bambino durante la visita ("Cosa pensi che il bambino senta?"). L'istruttore invita inoltre gli studenti a notare e riflettere sui propri sentimenti e sui sentimenti reciproci lungo il cammino ("Cosa stai pensando?").

Mary ha raccontato la storia di Darren: "Darren era il bambino più grande che abbia mai visto in una lezione di Roots of Empathy. Era in grado 8 ed era stato trattenuto due volte. Aveva due anni in più di tutti e stava già cominciando a farsi crescere la barba. "Mary conosceva la sua storia. "Sua madre era stata uccisa davanti ai suoi occhi quando aveva quattro anni e da allora aveva vissuto in una successione di case adottive. Darren sembrava minaccioso perché voleva farci sapere che era duro; la sua testa era rasata tranne che per una coda di cavallo in cima e aveva un tatuaggio sulla nuca. "

L'istruttore del programma Roots of Empathy stava spiegando alla classe le differenze di temperamento quel giorno. Ha invitato la giovane madre che stava visitando la classe con Evan, il suo bambino di sei mesi, per condividere i suoi pensieri sul temperamento di suo figlio. Partecipando alla discussione, la madre disse alla classe come Evan amava guardare verso l'esterno quando era negli Snugli e non voleva abbracciarla e come avrebbe preferito avere un bambino più tenero.

Per quanto riguarda me?

Alla fine della lezione, la madre chiese se qualcuno volesse provare lo Snugli, che era verde e guarnito di broccato rosa. Con sorpresa di tutti, Darren si offrì di provarlo, e mentre gli altri studenti si affrettavano a prepararsi per il pranzo, lo attaccò. Poi ha chiesto se poteva mettere Evan dentro. La madre era un po 'preoccupata, ma poi gli ha dato il suo bambino.

Darren quindi mise Evan nello Snugli, rivolto verso il suo petto. Immediatamente e con sorpresa di sua madre, Evan si rannicchiò dentro. Darren lo portò dolcemente in un angolo tranquillo e oscillò avanti e indietro con il bambino tra le braccia per diversi minuti mentre le mascelle di quelli che lo guardavano cadevano, stupiti dalla tenerezza di Darren. Infine, Darren tornò dove la madre e l'istruttore stavano aspettando e chiesero: "Se nessuno ti ha mai amato, pensi che potresti essere ancora un buon padre?"

Quando i sistemi si collegano, sia dentro di noi che tra noi, come con Darren e il bambino Evan, troviamo l'armonia. Quando non riusciamo ad armonizzare e integrare, i sistemi viventi, dagli individui alle famiglie e ai paesi, tendono a muoversi verso il caos o la rigidità.

Esercizio: collegamento in alto

In un contesto di gruppo, accoppiarsi con un partner e affrontarsi in una postura attenta. Prenditi qualche minuto per rilassare la mente e diventare più presente. Con un atteggiamento semplicemente di curiosità e apprezzamento, vedi se riesci a incontrare l'altro. Ti viene chiesto di essere aperto all'incontro, sia per incontrarti che per essere incontrato.

È importante non sondare o invadere l'altro in alcun modo. Invece, incontra solo in quello spazio tra di voi (quello che Martin Buber chiamava "il mezzo"). Il processo comporterà l'apertura periodica degli occhi per cogliere uno sguardo o una breve visione del tuo partner. Quindi chiudili di nuovo e ripeti come sembra giusto, poiché fissarsi a vicenda è spesso troppo intenso. Fatelo in silenzio e osservate semplicemente che cosa sorge nella vostra consapevolezza.

Dopo alcuni minuti, fermati e prenditi del tempo per condividere ciò che hai notato in qualsiasi modo ti sia venuto in mente: sentimenti, impressioni vaghe, immagini o sensazioni legate alla persona o all'incontro. Non è insolito che ci sia un senso di intimità e connessione tra molti, anche se non tutti si sentono in questo modo.

Qualche intuizione, sensazioni, sensazioni o domande che sorgono? Controlla la precisione delle tue impressioni. Inoltre, tratta ciò che l'esperienza dell'incontro in questo modo è stata per ognuno di voi, notando quando e come eri aperto o come tendeva a trattenere. Com'è simile o diverso da quello che fai in altre situazioni?

Esercizio: punti di vista

Richiama le domande degli istruttori di Root of Empathy ai bambini: "Cosa pensi che si senta il bambino?" E "Cosa stai provando?"

Essere in grado di rivolgere intenzionalmente la nostra attenzione ai sentimenti degli altri così come ai nostri apre le porte per il contatto e l'auto-consapevolezza. Essere in grado di confrontare le nostre percezioni con gli altri ci consente di aprire la possibilità di molteplici punti di vista.

"Oh, sì, ora che me lo dici, l'ho sentito. Non ci ho pensato fino a quando non hai detto qualcosa a riguardo. Devo fidarmi di più. "O" Non ho mai pensato di vederlo in quel modo ".

Queste semplici domande - "Cosa senti? Cosa pensi che sentano? "- inizia ad espandere la capacità empatica. Inoltre, condividere le nostre percezioni degli altri direttamente con loro ci consente di ottenere un feedback diretto sull'accuratezza della nostra lettura emotiva.

"Ti senti tradito?" O "Mi sentirei tradito se fossi in me. E tu?"

La risposta ci consente di perfezionare la nostra precisione. Riflettere semplicemente ciò che qualcuno ha detto, sentito o inteso è un modo per verificare l'accuratezza delle nostre percezioni e rivelare le nostre proiezioni. Potremmo provare questo delicatamente come una pratica intenzionale con quelli che incontriamo durante il giorno. Inoltre, l'utilizzo di un processo creativo aiuta ad aprire nuove prospettive. "Come mi sentirei se fossi il terrorista? Una nuova madre? Un bambino che piange? "

Pratica: leggi le mie labbra

L'obiettivo qui è esercitarsi a notare il volto e le sottili indicazioni del corpo. Mentre questa è un'abilità naturale per la maggior parte, è anche una che può essere sviluppata. Ci sono molti modi per farlo, ma l'idea di base è semplicemente osservare i volti (e anche il linguaggio del corpo) e cercare di identificare i sentimenti che sembrano predominanti.

Potresti semplicemente scattare foto da una rivista o osservare persone in un ristorante le cui conversazioni non riesci a sentire. Potresti guardare un film o un programma TV con l'audio disattivato. Cerca di identificare le sensazioni ritratte. Condividerli con altri per confrontare le note è un buon modo per ottenere una conferma e vedere una gamma più ampia di possibili sentimenti.

Potresti anche "ascoltare" qualcuno con le orecchie coperte e chiedere loro di parlare a voce bassa abbastanza da non poterli sentire. Di nuovo, cerca di identificare i sentimenti senza sapere quale sia il contenuto. Nota come il tuo viso e il tuo corpo vogliono rispondere a loro.

Ci sono molte varianti su questa pratica, ma la linea di fondo è osservare l'espressione del corpo senza contenuto verbale, identificare i sentimenti presenti e confrontare le note per verificare la precisione.

© 2014 Tobin Hart. Ristampato con permesso
da Atria Books / Beyond Words Publishing.
Tutti i diritti riservati. www.beyondword.com

Fonte dell'articolo

Le quattro virtù: presenza, cuore, saggezza, creazione
di Tobin Hart, PhD.

Attingendo dalla tradizione e dal tempo, dalle neuroscienze alla saggezza antica, Tobin Hart rivela che tutti noi possediamo quattro virtù essenziali - Presenza, Cuore, Saggezza, Creazione - che ci aiutano a costruire, equilibrare e integrare la nostra vita psicologica e spirituale sulla terra . Questa guida altamente accessibile e stimolante ci mostra come crescere e attivare questi poteri dall'interno verso l'esterno.

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L'autore

Tobin Hart, PhD, è padre, professore, psicologo, oratore e autore di The Secret Spiritual World of Children. Ha trascorso più di trent'anni come ricercatore e alleato aiutando studenti, clienti e pazienti a integrare le loro vite psicologiche e spirituali. È professore di psicologia all'Università della Georgia occidentale, nonché co-fondatore e presidente del ChildSpirit Institute, un centro educativo e di ricerca senza scopo di lucro che esplora la spiritualità di bambini e adulti.