Rafforzare il messaggio che i bambini sono degni e amati non dipende dalla pianificazione di eventi di successo. (Pexels/Keira Burton)
Come studenti e famiglie in alcune parti del Canada approccio le loro vacanze di primavera, i genitori occupati e gli operatori sanitari di tutto il mondo possono ricordare il Il 19 marzo 13, biennale della pandemia di COVID-2020.
In questo giorno, il governo canadese ha emesso avvertenze contro tutti i viaggi internazionali. Che è stato presto seguito da chiusura delle scuole in tutto il Canada e globalmente.
Mentre alcune famiglie possono permettersi le vacanze o i genitori possono prendersi una pausa dal lavoro potrebbe spingere per una fuga, quest'anno molti genitori sono probabilmente alla ricerca di modi per riposare e ringiovanire dal burnout dei genitori che due anni di genitorialità pandemica avrebbero potuto portare.
Da quando è scoppiata la pandemia, genitori che lavorano hanno bilanciato il loro lavoro e gli attacchi intermittenti di apprendimento virtuale dei loro figli, insieme alle molte altre sfide genitoriali.
Questo atto di equilibrio è stato uno con cui molte madri in particolare hanno dovuto fare i conti, il tutto mentre si fanno la parte del leone responsabilità domestiche.
I genitori impegnati ed esausti possono ricaricarsi e connettersi con i propri figli dando la priorità al riposo e al sonno, nonché coltivando momenti ed esperienze quotidiane per condividere appartenenza e amore.
Rallentamento pandemico e burnout
All'inizio della pandemia, coloro il cui lavoro non è stato accelerato dalle esigenze della pandemia rallentato, alcuni hanno preso dei momenti per fermarsi e riflettere e alcuni hanno anche preso nuove abilità.
Al contrario, le richieste di tempo ed energia dei lavoratori essenziali, insieme alle minacce alla loro sicurezza e salute, hanno portato a tassi elevati di burnout ed carenza di personale.
L'inizio della scuola online e dei blocchi e il sfocatura dell'equilibrio tra casa, scuola e vita lavorativa portato notevole stress per molte famiglie. In effetti, questi fattori di stress sono sproporzionatamente più elevati per le comunità razzializzate che devono affrontare continue e disuguaglianze intersecanti tra la pandemia e altre crisi globali urgenti.
Considerare i modi per rallentare, ripristinare e prendere sul serio le nostre pause è una parte importante del recupero parte del dolore e danno di questi tempi.
Vantaggi delle pause
Per gli adulti, il vantaggi di prendere brevi pause mentali includono una riduzione dell'affaticamento mentale, un potenziamento delle funzioni cerebrali e un comportamento più lungo sul compito.
Per bambini, i benefici di fare una pausa a casa o nella classe contribuiscono anche ad aumentare il funzionamento cognitivo e il comportamento sul compito.
I vantaggi di una pausa soddisfano anche alcuni dei nostri bisogni fondamentali che stanno alla base della motivazione umana.
Gerarchia dei bisogni
Secondo Lo psicologo americano Abraham Maslow, i nostri bisogni "di livello superiore" come il bisogno di amore, appartenenza e stima e la stimolazione mentale non possono essere soddisfatti finché i nostri bisogni fisiologici di livello inferiore, come il sonno, il cibo e un riparo, non sono soddisfatti.
Quando i bisogni primari delle persone non sono soddisfatti la loro capacità di partecipare attivamente all'apprendimento è significativamente ridotta. Lo psicologo Jacob Ham, direttore del Center for Child Trauma and Resilience di New York, spiega che di fronte alla privazione e al trauma dei bisogni primari, il cervello delle persone entra in modalità "cervello di sopravvivenza" anziché in modalità "cervello di apprendimento".
Un bisogno fondamentale fondamentale è il sonno. È stato riscontrato che la mancanza di sonno per i bambini causa effetti negativi di lunga durata, tra cui peggiore salute mentale e benessere e peggiore qualità della vita.
Ciò è particolarmente importante ora poiché la pandemia ha avuto un impatto negativo sul sonno di molti bambini. Una recente revisione della ricerca esistente sui bambini e il sonno nella pandemia che includeva studi dal Canada e dalla Cina ha rilevato che “le raccomandazioni sulla durata del sonno non sono state soddisfatte in quasi la metà dei bambini sani. "
I ricercatori hanno scoperto che il sonno dei bambini e degli adolescenti in età scolare è stato direttamente o indirettamente influenzato da drammatici cambiamenti nella vita dei bambini. Tuttavia, hanno anche messo in guardia dal trarre inferenze solide da studi basati principalmente su sondaggi online sui genitori.
I genitori possono mirare a proteggere le finestre del sonno per i propri figli e se stessi e rinnovare gli impegni rafforzare la propria salute mentale per essere in un luogo ottimale essere presenti nelle relazioni e sostenere i propri figli.
Prendersi una pausa mentre ci si prende cura dei bisogni di base
Abbiamo compilato più modi in cui i genitori impegnati possono ricaricarsi insieme ai loro figli che possono aiutare a soddisfare i bisogni fisiologici, di sicurezza, di appartenenza e di amore di alcune famiglie.
1. Trascorrere del tempo in natura
Trascorrere del tempo all'aria aperta che porta un senso di contatto con la natura è stato associato a molti benefici per la salute fisica e mentale. La ricerca mostra che trascorrere 10 minuti tre volte a settimana o più all'aperto può aiutare a ridurre lo stress. Questa pausa, prova a esplorare il locale attrazioni Parchi Canada a misura di bambino o parchi municipali o aree protette nella tua zona che potresti non aver visitato prima.
2. Serata di attività in famiglia
Impegnarsi in un'attività familiare, come a serata di gioco in famiglia, può aiutare genitori e figli a lavorare insieme per generare idee, risolvere problemi e godere dei numerosi vantaggi di trascorrere del tempo positivo insieme come famiglia. Oppure considera la creazione di un notte in campeggio al coperto (questo non deve implicare una vera attrezzatura da campeggio) o una visita al coperto in spiaggia che include cose come stendere gli asciugamani, leggere libri adatti all'età da soli o insieme o ascoltare musica estiva.
Una serata di attività in famiglia può soddisfare molte delle esigenze dei tuoi figli, tra cui sicurezza e protezione, amore e appartenenza.
3. Diventa attivo
I benefici per la salute di una regolare attività fisica per adulti e bambini sono ben documentati. La pausa di marzo è una fantastica opportunità per cogliere i benefici dell'umore e degli sbalzi di energia che derivano dallo sforzo fisico.
4. Connettiti quotidianamente
La connessione è un componente critico di attaccamento sicuro e sano nei bambini. Quando ci connettiamo con i nostri figli, sentono un senso di appartenenza e che contano. Il collegamento con i nostri figli soddisfa anche i nostri bisogni di appartenenza e amore come genitori.
Questa pausa di marzo, modi semplici ma potenti per connettersi con i nostri figli - dal coltivare l'umorismo al prendersi il tempo per guardare tuo figlio negli occhi o essere presenti quando fai le faccende insieme - può rafforzare il messaggio che sono degni e amati. Modi per connettersi con in età scolare e adolescente i bambini varieranno, ma la connessione rimane l'obiettivo fondamentale.
5. Riduci il tempo sullo schermo
Il tempo sullo schermo ha aumentato drammaticamente durante la pandemia, soprattutto tra i canadesi più giovani.
Mentre l'uso dello schermo per rimanere in contatto con amici o familiari è stato importante nella pandemia e ha fatto parte delle strategie di sopravvivenza delle famiglie, alcuni delle conseguenze negative del tempo davanti allo schermo includono il tempo sottratto alle abitudini più sane.
Questa pausa di marzo, facendo uno sforzo consapevole per garantire che tutti si riposino un po' di più e lo permettano menti a vagare e corpi per godersi insieme la vita all'aria aperta o giochi fisici anche se solo per poco tempo. Questo può aiutare a dare al tuo cervello la pausa di cui ha bisogno e anche a creare più spazio per essere presenti l'uno con l'altro.
Circa l'autore
Kimberley Hillier, Docente, Facoltà di Scienze della Formazione, University of Windsor ed Lindsay Jaber, Professore Associato di Psicologia dell'Educazione, Facoltà di Scienze della Formazione, University of Windsor
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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