Immagine di Gerd Altmann
Sempre nella parte posteriore delle nostre menti, pronto a soddisfare i suoi desideri e desideri, il moccioso interiore giace in attesa. Ogni volta che siamo di fronte a una situazione frustrante o una sfida alla nostra forza di volontà, il marmocchio interno userà una varietà di tattiche e manipolazioni per ottenere soddisfazione immediata. Troppo spesso il monello interiore ci influenza per dire o fare cose che poi rimpiangiamo, solo perché non può tollerare nemmeno una leggera frustrazione. Rappresentando i desideri primitivi e gli impulsi, il monello interiore vuole ciò che vuole, quando lo vuole, senza considerare le conseguenze. È responsabile di gran parte di ciò che odiamo di noi stessi.
Il marmocchio interno opera in tre sfere principali: pensieri, sentimenti e comportamenti. Nei nostri pensieri, ci parla, a volte in toni delicatamente persuasivi, a volte in toni impegnativi e urgenti ea volte in una voce minacciosa. Anche se generalmente non ascoltiamo una voce reale, percepiamo pensieri che attraversano le nostre menti. Quando ci troviamo a giustificare il nostro comportamento o le nostre emozioni, questo è il moccioso interiore che cerca di convincerci che abbiamo ragione, anche se il nostro giudizio migliore sa diversamente. Quando ci lamentiamo o ci soffermiamo sull'ingiustizia di una situazione, è il nostro moccioso interiore che ci tiene concentrati sulla nostra miseria.
La maggior parte dei pensieri interiori sono accompagnati da sentimenti spiacevoli. Di solito questi sono vissuti come irritabilità o senso di urgenza. Sperimentiamo tali sentimenti non solo nella nostra mente ma anche nei nostri corpi. Ogni emozione ha una sensazione fisica associata ad essa, ma non tutti sperimentano lo stesso tipo di reazione fisica. Ad esempio, alcune persone sentono i loro cuori battere più velocemente. Altri avvertono un irrigidimento alla gola, al torace o allo stomaco. Altri ancora sentono debolezza o tensione nei muscoli delle braccia o delle gambe. Proprio come i pulsanti emozionali caldi variano da una persona all'altra, così fanno i componenti fisici delle emozioni.
Le sensazioni fisiche non sono limitate alle emozioni connesse al marmocchio interno. Si presentano con ogni sorta di sentimenti, come quando una persona è eccitata, o spaventata, o felicissima. Possono anche svilupparsi in risposta a farmaci o come conseguenza di una condizione medica. Queste reazioni sono quelle che chiamiamo non specifiche. Cioè, si verificano in molti diversi tipi di circostanze e non sono necessariamente diagnostici di qualcosa in particolare. Riflettono semplicemente uno stato di eccitazione fisica o emotiva. Il corpo viene eccitato da qualsiasi stimolo forte che sia fisico (ad esempio, un dolore acuto) o emotivo (ad esempio, rabbia). Poiché il bambino interiore include alcune reazioni emotive, anche queste sono accompagnate da sensazioni fisiche.
Oltre a mostrarsi nei nostri pensieri e sentimenti, il monello interiore agisce anche nel nostro comportamento. Si rivela quando ci impegniamo in attività che sappiamo essere dannose per noi stessi, come il fumo, il bere, l'uso di droghe e il gioco d'azzardo. È implicato nell'eccesso di cibo, nella spesa che non abbiamo, così come nel procrastinare e nel creare scuse. Il moccioso interno è anche evidente nel comportamento che è dannoso per altre persone, come i capricci d'ira, il broncio e il sarcasmo. Molti affari extraconiugali coinvolgono il marmocchio interno. Le parti coinvolte solitamente anticipano che i loro coniugi saranno probabilmente feriti, ma razionalizzano le loro circostanze per soddisfare i propri desideri. Ogni volta che ci impegniamo in un comportamento che non ci piace vedere negli altri, è probabilmente perché ci siamo arresi al nostro marmocchio interiore.
Pensieri e sentimenti bratty
Il marmocchio interno diventa geloso, risentito e arrabbiato. Quando non gli piace quello che sta succedendo, inizia a borbottare, borbottare o anche a urlare nella tua mente. Quando ti ritrovi a rivedere qualcosa che sembra ingiusto o difficile da affrontare, il tuo monello interiore si sta impegnando in un lungo monologo. Più a lungo permetti di soffermarsi su qualunque situazione tu abbia di fronte, più finirai per sentirti arrabbiato, risentito o dispiaciuto per te stesso.
I sentimenti di bratty sono strettamente collegati ai pensieri di rancore. Si influenzano a vicenda. I sentimenti dei fratelli interiori includono rabbia, gelosia, invidia e autocommiserazione. Mentre gli ultimi tre sono diretti verso l'interno, la rabbia interiore è normalmente rivolta verso l'esterno, spesso verso altre persone. Tutti questi sentimenti hanno effetti distruttivi, non solo a causa dei sentimenti stessi, ma a causa dei pensieri e delle azioni che generano. Quando il moccioso interiore è infastidito o arrabbiato in qualche modo, ci tiene concentrati sul negativo. Se permettiamo ai pensieri di marmocchi interni di controllarci troppo spesso o troppo a lungo, non solo svilupperemo un problema di atteggiamento, ma anche la nostra salute potrebbe essere influenzata. Pensieri e atteggiamenti negativi prolungati influenzano gli ormoni dello stress nel corpo e la sua capacità di combattere le malattie. La ricerca ha dimostrato un legame tra atteggiamenti negativi e alcune malattie e lentezza nella guarigione.
Una nota di avvertimento: è importante distinguere tra stati d'animo negativi temporanei e quelli che durano per settimane o mesi. Se ti trovi a soffermarti sul negativo la maggior parte delle volte, questo potrebbe essere più del tuo marmocchio interiore. I sentimenti negativi cronici sono uno dei segni della depressione clinica. Se, insieme a costanti sentimenti negativi, sei anche stanco e demotivato, ti trovi sopraffatto dalla tristezza senza una buona ragione, hai difficoltà a mangiare o dormire, o ti senti nervoso per la maggior parte del tempo, potresti soffrire di depressione. Inoltre, questi stessi sintomi possono riflettere alcune condizioni mediche. In ogni caso, se hai qualcuno di questi sintomi, dovresti consultare un medico o un professionista della salute mentale.
Comportamenti al bratty: abitudini addictive
Uno degli effetti più comuni del marmocchio interno è un comportamento che chiamiamo dipendenze e cattive abitudini. Le abitudini sono difficili da rompere. Le abitudini addictive sono particolarmente problematiche, perché coinvolgono non solo le voglie psicologiche ma anche i sintomi fisici. Chiunque abbia smesso di fumare o abbia interrotto l'uso eccessivo di alcool o droghe, vi dirà che, per i primi giorni, il corpo subisce un periodo di sospensione che può includere vertigini, sensazione di testa vuota, tremori e altre sensazioni molto scomode. Queste sono le reazioni del corpo a un improvviso ritiro di una sostanza a cui è abituato.
Il ritiro ha anche una componente mentale o psicologica. Il solo pensare a cosa stai rinunciando può far precipitare alcuni degli stessi sintomi scomodi di quelli causati dall'effettivo ritiro fisico.
Quando il tuo moccioso interno ti fa ossessionare dal sentirsi privato, il tuo corpo spesso risponde come se avesse bisogno di una "correzione". Quindi, molto tempo dopo che il corpo dovrebbe adattarsi all'assenza di alcol, tabacco, caffeina, zucchero o altra sostanza, potresti ancora sperimentare episodi di testa vuota semplicemente immaginando di averne ancora.
Il marmocchio interno è strumentale nelle abitudini più avvincenti: fumare, bere, giocare d'azzardo, uso di droghe, dipendenza da Internet e persino mangiare e fare shopping incontrollati. Entra in gioco anche quando una persona si impegna nell'infedeltà coniugale. In ogni caso, il moccioso interiore richiede gratificazione immediata, usando persuasione, argomenti, minacce o qualsiasi altra cosa per ottenere ciò che vuole. Naturalmente, tutte queste "conversazioni" che il moccioso interiore ha con te sono interne, ea volte avvengono in modo così automatico che non te ne accorgi nemmeno.
Il tuo marmocchio interno cerca di indurti a fare qualcosa che sai che fa male a te. A volte cerca anche di evitare di fare qualcosa che sai essere utile per te. L'esempio più comune è la procrastinazione. Ognuno procrastina a volte, specialmente quando il compito è difficile o richiede molto tempo. Proprio come un bambino lamentoso, il tuo moccioso interiore non vuole esercitarsi su qualcosa che richiede pianificazione o sforzo prolungato.
L'emozione principale alla base della procrastinazione è l'ansia, una forma di paura. Quando non siamo sicuri di poter realizzare ciò che ci aspettiamo da noi stessi, ci sentiamo inquieti e ansiosi. Al fine di ridurre la nostra ansia, in genere promettiamo a noi stessi che ci occuperemo del compito più tardi. In altre parole, procrastiniamo. Questa promessa apporta un senso di sollievo. La procrastinazione è fin troppo comune, soprattutto perché dà alle persone un falso senso di sicurezza. Prometti semplicemente che arriverai alle tue tasse o al tuo esercizio o ai tuoi compiti più tardi, e ti sentirai meglio subito. L'unico problema è che questo sollievo dura solo un po 'fino alla prossima volta che devi affrontare quello che non hai ottenuto.
Le persone che ripetutamente si arrendono alla procrastinazione sono controllate dal loro marmocchio interno. Sono tutti troppo disposti a lasciare che il loro marmocchio interno li allevi dall'ansia razionalizzando che questo è il momento sbagliato per iniziare il compito o promettendo che saranno più motivati la prossima settimana. Il moccioso interno farà di tutto per evitare di affrontare la possibilità che possa non essere in grado di realizzare ciò che pensa di dover fare.
Bratty Behaviors: reazioni esagerate a sentimenti arrabbiati
I problemi con abitudini di dipendenza e autodisciplina danneggiano principalmente la persona che si impegna nell'abitudine o che si oppone all'autodisciplina. Quando si tratta di comportamenti del marmocchio interno che derivano da sentimenti di rabbia e rabbia, tuttavia, l'effetto avverso primario è sulle altre persone.
Il marmocchio interno ha poca pazienza. Quando incontra ostacoli, reagisce in modo eccessivo a loro, a volte con gravi risultati.
Che dire della nozione che è importante esprimere la nostra rabbia in modo che non venga "imbottigliato"? Non è dannoso tenere sentimenti di rabbia perché si accumulano ed esplodono più tardi? In una certa misura, questo è vero, in particolare quando il marmocchio interno si sofferma su di loro e ossessiona su di loro. D'altra parte, il comportamento che associamo a un temperamento rapido è meglio tenere sotto controllo.
Le ricerche dimostrano che quando "smettiamo", diventiamo più aggressivi piuttosto che meno. Il comportamento arrabbiato amplifica il flusso di adrenalina attraverso i nostri corpi, aumentando ancora di più il livello di ostilità. Ogni genitore che ha sculacciato un bambino sa che, in una serie di schiaffi, l'intensità aumenta dal primo schiaffo fino all'ultimo. I genitori che abusano dei loro figli non iniziano a pensare: "Voglio ferire o mutilare mio figlio". Di solito sono solo arrabbiati e tesi e, attraverso il loro marmocchio interno, cercano di alleviare la tensione colpendo il bambino. Invece di ridurre la tensione, il colpire lo aumenta e il genitore continua a colpire sempre più forte. Nel processo, la rabbia ha perso il controllo.
Gli effetti potenzialmente dannosi della rabbia incontrollata non si limitano alla casa. Le notizie di rabbia su strada sono diventate sempre più comuni. Alcune persone diventano così arrabbiate al volante che usano le pistole per sparare agli altri guidatori che si mettono sulla loro strada o che li sfidano. Si può solo immaginare cosa debba dire il loro marmocchio interiore: "Come osa tagliare davanti a me! Non se ne andrà con questo!" o "Flip me il dito, ha fatto? Beh, ho intenzione di fargli vedere che nessuno mi prende in giro da me! Quell'autista pagherà!" La rabbia della strada è una manifestazione estrema del marmocchio interno. Per fortuna, molte persone che si arrabbiano non hanno una pistola a portata di mano. Tuttavia, possono ancora essere pericolosi. Una persona arrabbiata guida più aggressivamente, aumentando la probabilità di un incidente.
Ho lavorato con persone che sono state indirizzate a me per valutazione e psicoterapia dal loro avvocato o dal tribunale. In quasi tutti i casi, la loro spiegazione per la loro rabbia da strada era che l'altro autista li faceva arrabbiare. Raramente riconoscevano di non avere il controllo sul proprio comportamento. Durante il corso di psicoterapia, è stato utile per loro immaginare un marmocchio interiore come un modo per dare un nome alla loro rabbia. Una volta che avevano questa etichetta tangibile, potevano riconoscere meglio gli stadi iniziali della rabbia e farsi carico prima del moccioso interno.
Gli scoppi d'ira e la rabbia della strada non sono le uniche forme di comportamento arrabbiato mostrate dal marmocchio interno. Il broncio e il broncio sono altre espressioni di rabbia, ma presentate in modo più indiretto.
Il moccioso interiore agisce nei nostri pensieri, nei nostri sentimenti e nei nostri comportamenti. Lo sentiamo come una voce nella parte posteriore della nostra mente, e lo sentiamo nei nostri corpi. Il moccioso interiore è la base di gran parte del nostro risentimento, rabbia, invidia, gelosia e autocommiserazione. È anche strumentale nelle nostre azioni, incluse le nostre abitudini, dipendenze e scoppi d'ira.
Sebbene il monello interiore possa essere visto come un'entità in qualche modo separata dal nostro vero "io", è, allo stesso tempo, una parte di noi. Il marmocchio interno è semplicemente un nome conveniente per descrivere il nostro lato oscuro. Rimaniamo ancora personalmente responsabili delle nostre parole e azioni.
Ristampato con il permesso dell'editore
Oltre la pubblicazione di parole. © 2001, 2004.
http://beyondword.com
Fonte dell'articolo
Domare il tuo fratello interiore: Una guida per trasformare il comportamento auto-sconfiggente
di Pauline Wallin, Ph.D.
Ognuno di noi ha detto o fatto qualcosa di cui in seguito ci pentiremo, anche se lo sappiamo meglio. E probabilmente lo faremo ancora e ancora. Ci sono ragioni specifiche per cui ripetiamo tali schemi, ragioni incorporate in un concetto chiamato "monello interiore". Non una diagnosi psichiatrica, questo monello interiore ci mette comunque nei guai. Domare il tuo fratello interiore esplora il monello interiore in tutti noi, spiegando le sue radici psicologiche nella prima infanzia e perché persistono pensieri, sentimenti e comportamenti monelli. Affronta anche le condizioni sociali e culturali che incoraggiano l'egocentrismo e il senso di diritto su cui prospera il monello interiore. Il dottor Wallin ci mostra come vederci oggettivamente per portare i problemi in una prospettiva gestibile e apportare modifiche che durino nel tempo.
Info / Ordina questo libro. Disponibile anche come edizione Kindle.
L'autore
PAULINE WALLIN, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato. Ha fatto parte della facoltà a contratto dell'Università del Minnesota e della Pennsylvania State University e come presidente del consiglio di amministrazione della Pennsylvania Psychological Association. Nel corso degli anni, ha scritto numerose colonne e commenti per giornali, riviste e siti Web di salute mentale. Ha aiutato centinaia di persone, coppie, famiglie e imprese a comprendere e affrontare in modo produttivo i modelli di comportamento autodistruttivo. http://www.drwallin.com
