L'umorista e autrice Loretta LaRoche ed io abbiamo tenuto insieme un workshop che abbiamo chiamato "Twisted Sister e The Fairy Madrina". La Fata Madrina è il tuo sé idealizzato - nel caso delle donne, che di solito si traduce in dolcezza, longanimità, e profondamente preoccupato per il benessere degli altri. Twisted Sister è la sua ombra, la "Bitch in the Basement".

Se sei un ragazzo, hai il tuo equivalente ne'er-do-well sepolto nel tuo subconscio. Né il sé idealizzato né l'ombra sono il tuo sé autentico - la tua anima - che è vivo, mutevole e appropriato al momento.

Quando la maschera raggiunge il punto di rottura

Il sé idealizzato - la maschera che si indossa per il gusto dell'aspetto - raggiunge il punto di rottura durante il burnout. Tutto ciò che serve per mantenere la facciata e non potrebbe nemmeno consegnare la merce. Non ti senti ancora felice e soddisfatto. Di conseguenza, il falso sé cade infine e si frantuma come uno specchio caduto su un pavimento di piastrelle. Poi la Bitch (o Bastard) nel seminterrato - l'equivalente del famigerato Mr. Hyde - è libera di uscire e seminare distruzione.

Questo è il punto in cui puoi iniziare a urlare al tuo computer con gusto o svalutare un collega. L'uomo d'affari bruciato può concentrarsi sull'assistente che ha sempre rispettato e inizia a pensare di essere inetto: Martha impiega un'eternità per produrre un semplice rapporto!  Ma essere contrariato con Martha è solo la punta del vulcano. Sotto una falsa impiallacciatura che diventa progressivamente più difficile da tenere insieme, la pressione della frustrazione si sta consolidando costantemente.

Il dialogo interiore di una persona in questa fase è cinico nella migliore delle ipotesi, aggressivo nel peggiore dei casi: La direzione qui intorno ha la testa su per il culo! Quel ragazzo che tutti pensano sia così eccezionale è un # @ * &! ciarlatano. I bravi ragazzi finiscono qui per ultimi, quindi perché preoccuparsi di provare a fare le cose per bene ?!

Atteggiamento burnout: Dr. Jekyll e Mr. Hyde

Indipendentemente da ciò che potrebbe accadere intorno a te che è preoccupante, il problema più grande in questa fase del burnout è il tuo atteggiamento. Il buon dottor Jekyll si sta lentamente trasformando nel malvagio Mr. Hyde. Ora sei riuscito a creare l'inferno non solo per te stesso ma anche per le persone che ti circondano. Sei riuscito a bloccare qualsiasi reale riconoscimento che la situazione potrebbe essere molto diversa se Tu cambiato.

Uno dei miei litigi con alcune forme di terapia (ringrazio il mio amico e collega Lee McCormick per questa prospettiva) è che hanno lo scopo di rendere la vita all'inferno un po 'più confortevole. Ma ciò che è richiesto in questa fase del burnout non è un nuovo pad per il pavimento della tenda che hai lanciato nell'Inferno; sta facendo i bagagli e sta andando avanti. Ciò richiede un'autentica curiosità su come stai usando la tua energia.

Stai usando la tua energia in modo efficiente?

Una trota cattura la maggior parte del suo cibo vicino al centro di un ruscello. Se nuota troppo lontano verso entrambi i lati, userà più energia di quanta ne assorba e muoia di conseguenza.

Se ti senti come una trota stanca, è tempo di prendere sul serio la tua economia personale dell'energia. Dovrai identificare ciò che ti drena (controllando la posta elettronica più di una volta o due volte al giorno, lasciando che amici o clienti ti secchino, firmando i tuoi figli per troppe attività, spendendo più denaro del necessario, e così via ) e cosa ti aiuta ad aumentare l'impatto della tua energia (concentrandoti su determinati aspetti della tua attività, car pooling con i tuoi vicini, o impostando confini sani e applicandoli, ad esempio).

Identificare i modi migliori per gestire la tua energia

Dopo aver letto questa sezione, pianifica un esercizio di scrittura mattutina di 30 minuto. Il tuo compito è identificare modi migliori e più consapevoli per gestire la tua energia. Funziona meglio se sei specifico, quindi identifica tre modi in cui sprechi energia e tre modi per sfruttare la tua energia.

Diversi anni prima di scrivere Fritte, Avevo firmato un contratto con un altro editore per scrivere un libro sul rallentamento. Sfortunatamente, durante quel periodo della mia vita mi stavo muovendo così velocemente che non riuscivo a trovare il tempo per farlo e alla fine dovevo restituire l'anticipo. Questa è l'ironia per te. Nel frattempo, l'editore che mi aveva reclutato per quel progetto ha trovato un'altra persona che sapeva davvero qualcosa sull'arte del rallentamento. Si chiama Timothy Ferriss e ha scritto un libro completamente abbagliante La settimana lavorativa di 4-Hour, che vale sicuramente la pena di leggere e mettere in atto.

Legge di Pareto: il principio 80 / 20

Ferriss mi ha aiutato a capire che stavo spendendo troppo tempo in progetti che avevano un impatto troppo ridotto. La sua discussione sulla legge di Pareto, nota anche per gli affari come il principio 80 / 20, può cambiarti la vita. Il succo è che la percentuale di 80 degli effetti che ottieni proviene dalla percentuale di 20 dello sforzo che fai. Ad esempio, la percentuale 20 dei tuoi clienti può ordinare la percentuale 80 dei tuoi widget; La percentuale di 20 del tuo tempo speso per il social networking potrebbe generare 80 per cento della tua nuova attività; e 20 percento del tuo tempo usato per esercitare, mangiare bene, stare con la famiglia, e ripristinarti potrebbe generare 80 per cento della gioia nella tua vita.

Ho verificato la regola 80 / 20 per quanto riguarda la mia attività di public speaking. La maggior parte delle mie entrate proviene, infatti, da una minoranza dei miei concerti. Le note chiave di un'ora pagano bene, hanno il massimo impatto in termini di numero di persone che raggiungo e occupano relativamente poco tempo complessivo. Teleseminars potrebbe rivelarsi ancora migliore, dato che non sono previsti tempi di viaggio. D'altra parte, fornire un seminario di cinque giorni in un centro di ritiro remoto che attira pochi partecipanti consuma un'intera settimana (viaggiando e tornando, oltre alla preparazione) e produce poche entrate. A volte scelgo di fare questi ritiri, ma non mi illudo chiamandoli affari. Se non mi restituiscono energia sotto forma di divertimento, ho fatto un pessimo affare.

Ognuno di noi ha diversi punti di leva e fognature di energia. La sfida è davvero sedersi e identificare il tuo - e poi fare qualcosa su di loro.

Ristampato con il permesso dell'editore
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Fonte dell'articolo

Fritto: Perché bruciare e come rinascere
di Joan Borysenko.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.

L'autore

Joan Borysenko, Ph.D., è uno scienziato medico addestrato ad Harvard, uno psicologo abilitato e un educatore spirituale. UN New York Times autore e blogger best-seller per The Huffington Post, il suo lavoro è apparso su giornali che vanno da Il Washington Post a Il Wall Street Journal. Insegnante e oratore caldo e coinvolgente, fonde scienza e psicologia d'avanguardia con un profondo e palpabile senso del sacro (e un senso dell'umorismo di livello mondiale). Puoi scoprire di più sul suo lavoro, guardare video e leggere articoli su www.joanborysenko.com. Sei anche il benvenuto a partecipare alla conversazione vivace su La pagina Facebook di Joan