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La meditazione, come comprendo e praticando, è diventata un aiuto indispensabile nella mia vita. Lo uso in qualsiasi momento e ovunque, per tutto. Di conseguenza, porto chiarezza, luce e leggerezza nella mia vita. Ricarica le mie batterie interne e risolvo i miei problemi, prendo le decisioni, ottengo consigli e conforto, affinamento i tratti del mio carattere, mobilito le mie forze immunitarie, sviluppo visioni per il futuro - e cerco la mia connessione con il Divino.
Possiamo usare la meditazione per ogni cosa, che include la dissoluzione di tutto ciò che infastidisce, appesantisce o ci infastidisce, così come raggiungere la ricchezza interiore ed esteriore - e naturalmente anche per raggiungere i nostri obiettivi spirituali. Facciamo pieno uso di queste possibilità!
I praticanti di guarigione indù hanno già scoperto molto tempo fa che un elemento troppo piccolo o troppo piccolo (terra, acqua, aria, fuoco ed etere) fa sì che il corpo diventi squilibrato o addirittura gravemente malato. Proprio come ogni elemento può avere un'influenza positiva su di noi, può anche distruggerci.
I singoli elementi si influenzano naturalmente l'un l'altro. Ogni elemento ha esigenze speciali che possono essere facilmente soddisfatte in uno stato dinamico equilibrato e calmo. Ma quanto spesso siamo stressati, riposiamo ed esercitiamo troppo poco, mangiamo troppo o lasciamoci tormentare dalle preoccupazioni? Tutto ciò ci mette fuori gioco. Quando il corpo non è più in grado di raggiungere l'armonia, siamo fuori equilibrio e diventiamo sensibili alle malattie.
Le seguenti meditazioni possono essere fatte durante le ore insonni di una lunga notte o di una malattia. Non richiede nient'altro del corpo che abbracciare amorevolmente un dito con le dita dell'altra mano.
Meditazione 1: Thumb Energy
L'elemento fuoco, il meridiano del polmone e Marte (il pianeta e / o l'antico dio della guerra) sono associati al pollice. Il fuoco del pollice nutre l'energia delle altre dita e assorbe l'energia in eccesso. In tal modo ripristina l'equilibrio.
Quando pensiamo all'incenerimento della spazzatura, percepiamo che la distruzione attraverso il fuoco può anche avere un potere che crea ordine. Anche nella natura, quando nel corso dei decenni è stata creata una monocultura tra le più forti, l'incendio boschivo crea ancora una volta le premesse per una più ampia varietà di nuove piante. Il surriscaldamento nei nostri corpi, la febbre, uccide intere culture di batteri.
Il fuoco dipende dall'aria poiché muore senza ossigeno; lo stesso vale anche per la respirazione cellulare. Il metabolismo nelle singole cellule può funzionare correttamente solo con ossigeno adeguato. Possiamo effettivamente rafforzare ogni parte del corpo o ogni organo visualizzando e / o respirando luce e calore in esso.
Esercitare
O siediti o sdraiati. Ora circondare il pollice destro con le quattro dita della mano sinistra e posizionare il pollice sinistro lungo il bordo interno della mano destra. Chiudi gli occhi.
Concentrati su una parte del corpo che è debole o malata. Ora immagina che una luce bruci nel centro inferiore del tuo corpo (all'altezza dell'ombelico). Ogni volta che espiri, dirigi i raggi di luce verso la rispettiva parte del corpo. Per prima cosa lascia che le grandi nuvole di fumo scure (cose che ti fanno ammalare, dolore, ecc.) Sfuggano dalla parte del corpo illuminata. Quindi concentrati esclusivamente sulla luce che lentamente riempie, illumina e guarisce questa parte del corpo.
Continua a trattenere il pollice per un po 'e senti il calore che scorre. Quindi circondare il pollice sinistro e tenerlo premuto per un po '.
Meditazione 2: Indice Finger Energy
Il chakra del cuore, l'intestino crasso e il meridiano profondo dello stomaco sono associati a questo dito. Qui troviamo anche l'istinto "sicuro", con "un buon naso", la capacità di riflettere e l'ispirazione. Da qui l'energia arriva al nostro nucleo più profondo e torna al cosmo. Possiamo anche attingere al nostro intimo essere (intuizione) e ricevere dal cosmo (ispirazione). Questo dito include sia la vicinanza che l'espansività. Quanta vicinanza possiamo sopportare?
L'elemento aereo rappresenta la mente, il potere del pensiero. I pensieri sono invisibili come l'aria e tuttavia, come hanno scoperto gli yogi, sono la causa di tutte le azioni che prendiamo o ci asteniamo dal prendere, di tutto ciò che rifiutiamo e attiriamo, per la nostra salute e per ogni umore, e per l'intero design della nostra vita. Il potere planetario di Giove è anche associato a questo dito e indica il cambiamento eterno delle cose - accettare la vita con tutte le sue sfaccettature, lavorare attraverso (digerire) e lasciar andare di nuovo.
C'è anche uno sguardo chiaro e deciso sul futuro in questo dito. Poiché i nostri pensieri sono così importanti, dovremmo considerare la loro qualità più frequentemente. Se facciamo la seguente meditazione diversi giorni consecutivi, noteremo che c'è una certa abitudine nei nostri pensieri. Le abitudini possono essere modificate non appena ne veniamo a conoscenza, ma le modifiche richiedono sempre una certa quantità di tempo. Se sostituiamo continuamente pensieri dannosi con quelli utili, possiamo anche modificare le circostanze della vita di conseguenza.
Esercitare
Siediti o sdraiati. Ora avvolge il dito indice destro con le quattro dita della mano sinistra, lasciando che il pollice si estenda al centro della mano destra. Chiudi gli occhi.
Sei seduto di fronte a un campo e osserva le ondeggianti spighe di grano. Quando inspiri, le spighe si muovono verso di te. Quando espiri, si allontanano da te. A volte vedi l'intero campo e a volte vedi le singole spighe di grano. Vedi anche come lo spazio diventa più piccolo quando inspiri, e più grande quando espiri. Le orecchie gialle indicano la transitorietà, il grande morire che è già contenuto nel seme di un nuovo inizio.
Dopo un po ', guarda nella distesa del cielo blu coperto di nuvole e poi interiormente verso la sicurezza del tuo cuore. Osserva ora i pensieri che vanno e vengono, e pensa ai tuoi pensieri per un po '. Come pensi la maggior parte del tempo? In un modo positivo, negativo, fiducioso, pauroso, cupo (ribaltamento delle preoccupazioni), critico, dominato dalla memoria o orientato al futuro?
Continua a tenere il dito per un po 'e senti il calore che scorre. Quindi accerchia l'indice sinistro e tieni premuto per un po '.
Meditazione 3: energia del dito medio
Gli indù chiamano questo dito il dito celeste e lo classificano con il chakra della gola. Dai un'occhiata a questo. È il dito più lungo, e sovrasta gli altri. La sua energia si irradia all'infinito. Potrebbe anche essere considerata la scala per il Paradiso.
Saturno, che è classificato con esso, si trova verso il bordo del nostro sistema solare ed è anche chiamato il "custode della soglia". Siamo ritenuti responsabili delle nostre vite alle porte del Paradiso. Troviamo anche questo simbolismo nel chakra della gola, la porta della purezza, che si apre solo quando lo studente è puro nello spirito e nel cuore. Tuttavia, per progredire nel nostro cammino spirituale, dobbiamo prima adempiere ai nostri doveri sulla Terra. Questo è indicato dai suoi meridiani intrinseci: il meridiano di circolazione e il meridiano profondo della cistifellea. Entrambi ci aiutano a cogliere e padroneggiare le sfide della vita. Guida, attività, rischio e la gioia di agire sono le loro qualità.
Lo spettro dell'energia del dito medio va da una vita attiva a sfere lontane nel mondo. Potrebbe essere brevemente riassunto con il seguente detto: "Dio aiuta coloro che aiutano se stessi".
Esercitare
Siediti o sdraiati. Ora avvolge il dito medio destro con le quattro dita della mano sinistra. Il pollice sinistro si estende al centro della mano destra. Chiudi gli occhi.
Immagina di fare ciò che ti piace fare di più. Sfrutta pienamente le tue inclinazioni e talenti mentre impari tutti gli ostacoli posti sul tuo cammino e goditi le tue attività. Hai successo in quello che fai e immagina mentalmente come sarà il tuo successo. Ciò che fai arricchisce il mondo (la tua famiglia, i singoli esseri umani o il mondo intero). Immagina estesamente il contatto costante con le forze divine che ti aiutano e ti mostrano la via.
Se la tua occupazione non ti soddisfa e se non hai attività per il tempo libero o interessi che ti si addicono, allora è il momento di chiedere dentro, di premere la tua saggezza interiore finché non ricevi una risposta. Allo stesso tempo, chiedi anche l'iniziativa, che il dito medio simboleggia, per affrontare effettivamente la questione. E, soprattutto, chiedi aiuto ai poteri divini - entra in una stretta e fiduciosa collaborazione con loro.
Continua a tenere il dito in silenzio per un po 'e senti il calore che scorre dentro di te. Quindi avvolgere il dito medio sinistro e tenerlo premuto per un po '. Queste posizioni delle mani hanno anche un effetto eccellente sulla tensione del collo.
Meditazione 4: Ring Finger Energy
L'anulare è associato ad Apollo, il dio del sole e al chakra della radice, che governa il pavimento pelvico. Questa forza dà resistenza, capacità di resistenza e il potere di essere assertivi. I cinesi hanno classificato questo dito con il meridiano profondo del fegato.
Il potere del fegato dà alla persona pazienza, serenità, speranza e visione per il futuro. Il "triplo riscaldatore" inizia anche nella punta dell'anulare. Questo meridiano regola tutte le funzioni protettive nel corpo ed è responsabile della temperatura corporea, che a sua volta regola la funzione cellulare. Se funziona in modo ottimale, dà la capacità di mantenere il nostro equilibrio in situazioni di stress, che è anche la precondizione per un sistema immunitario ben funzionante.
La forza che domina questo dito fornisce stabilità, è penetrante e si sforza verso l'alto.
Esercitare
Siediti o sdraiati. Ora circonda l'anulare sinistro con le quattro dita della mano destra, con il pollice destro che si estende fino al centro della mano sinistra. Chiudi gli occhi.
Immagina la terra nuda e la roccia frantumata in tutte le sue forme: deserti, montagne e isole. Cosa succede quando le masse di terra cominciano a muoversi? Quando la terra si asciuga? Quando la terra è completamente esposta al sole?
Adesso immagina la terra fertile. Lentamente creare la vegetazione - piccole piante, grandi piante, molto verde.
Ora concentrati su un singolo seme che riposa in profondità nella terra. Ad ogni respiro, qualcosa si muove all'interno finché il seme non scoppia e una ripresa si estende nella direzione della luce. Allo stesso tempo, germoglia le radici in profondità nella terra. Diventa un albero che cresce molto lentamente. Aspetti pazientemente e osserva come la pianta si sviluppa a grandezza naturale. Il tempo non ha significato. Conta solo la crescita costante. L'albero fiorisce di nuovo ogni anno e porta frutto.
Come l'albero, anche noi non sappiamo perché questo sia. Come l'albero, vogliamo darci completamente alla vita, e sapere che questo ha il suo scopo, anche se probabilmente non saremo mai in grado di comprendere completamente il grande mistero. Mentre l'albero cambia ogni anno, anche il nostro sviluppo interiore continua. Noi influenziamo decisamente se è gioioso o doloroso.
Continua a tenere il dito per un po 'e senti il calore che scorre. Quindi circondare l'anulare destro e tenerlo premuto per lo stesso tempo.
Meditazione 5: Little Finger Energy
Il secondo chakra, che è il centro energetico della sessualità, è associato al mignolo. Si occupa delle relazioni interpersonali in generale, oltre che della collaborazione in particolare. Questa classificazione della sessualità corrisponde all'Hatha Yoga. (Nel buddismo, la sessualità è associata all'anulare). Contiene anche l'abilità di comunicare.
Poiché i praticanti di guarigione cinesi hanno trovato il meridiano del cuore in questo dito, ciò conferma la tesi dello yogi relativa all'elemento acqua (l'acqua simboleggia il regno delle emozioni).
Le relazioni gioiose e soddisfacenti non solo riscaldano il cuore, ma lo alimentano e lo rafforzano. E, a sua volta, l'energia del cuore forte ci dà la possibilità di essere felici. Ci dà sentimenti sublimi e migliora il nostro umore. Il nostro umore, che è sempre la somma dei sentimenti presenti, può essere paragonato alle onde sulla superficie di un lago. Sono ritmicamente armoniosi o veemente; l'acqua è limpida e pulita, o poco profonda, pesante, scura e sporca.
Esercitare
Siediti o sdraiati. Ora avvolge il mignolo sinistro con le quattro dita della mano destra, con il pollice destro che si estende fino al centro della mano sinistra. Chiudi gli occhi.
Con l'occhio della mente, sei seduto vicino al mare e osservando le onde - vengono verso di te, e rotolano fuori e scompaiono. Lo stesso vale per i tuoi sentimenti, stati d'animo e anche per le tue relazioni con gli altri.
Dare e ricevere amore è anche soggetto a questa legge. Siate consapevoli del fatto che ricevete solo l'amore che potete dare incondizionatamente. Questo non deve nemmeno significare grandi azioni. Un cuore amichevole e caldo per gli altri esseri umani, animali, piante, acqua, aria e terra è del tutto sufficiente.
Immagina qualcuno (qualcuno specifico o in generale) felice e incoraggiarlo, se necessario. Credi nelle capacità e nel buon cuore di questo individuo. Immagina scene intere in cui questa persona è felice e sorridente. Se non hai nessuno vicino a te, allora fai questo piccolo esercizio magari mentre sei in autobus, treno o tram - in relazione a un estraneo. Ti garantisco che farai miracoli se continui a farlo per diversi giorni o settimane. T
verrà il tempo in cui il tuo cuore traboccherà di gioia. Ma la cosa più importante è: non aspettarti nulla per il momento. Irradia la tua buona volontà e il tuo amore incondizionatamente. Basta avere un po 'di pazienza finché i semi non germogliano.
Continua a tenere il mignolo per un po 'e senti il calore che scorre. Quindi avvolgere il mignolo destro e tenerlo premuto per lo stesso tempo.
Ristampato con il permesso dell'editore
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.
Fonte dell'articolo
Mudra: Yoga nelle tue mani
di Gertrud Hirschi,
I mudra - chiamati anche scherzosamente "punti di forza delle dita" - sono posizioni yoga per le mani e le dita. Possono essere praticati seduti, sdraiati, in piedi o camminando, in qualsiasi momento e luogo. Educato alla conoscenza tradizionale di questa arte orientale di guarigione, la famosa insegnante di yoga svizzera Gertrud Hirschi mostra come queste facili tecniche possano ricaricare le riserve di energia personale e migliorare la qualità della vita. Questi misteriosi gesti di guarigione possono calmare lo stress, gli aggravamenti e le frustrazioni della vita di tutti i giorni.
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L'autore
Per oltre 16 anni, Gertrud Hirschi ha insegnato yoga in conformità con le ultime scoperte mediche presso la sua scuola di yoga a Zurigo, in Svizzera. Tiene seminari in Svizzera, Germania e Grecia. Lei è anche l'autore di Yoga di base per tutti, un libro e un set di carte, nonché di Mudra: Yoga nelle tue mani. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.gertrudhirschi.ch
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