Sedendo tranquillamente, facendo nulla, lasciando che tutto sia senza resistenza

Sedendo tranquillamente, senza fare nulla. Ma qual è il punto, chiedi? Perché dovrei farlo? Perché dovrei sprecare il mio prezioso tempo seduto tranquillamente senza fare niente quando c'è così tanto da fare, così tanto da realizzare e ottenere?

E tutto ciò che posso rispondere è sì, ecco che torna la mente. Occupati a fare piani e tirandoci fuori in altre direzioni dicendoci costantemente che essere presenti in questo momento non è così importante! Il che fa sorgere l'intera questione su cosa sia tutta questa cosa chiamata vita. Perché davvero, di cosa si tratta?

Questo costante inseguimento per la felicità da qualche parte là fuori in futuro, se solo possiamo eseguire abbastanza bene. Che ora sono venuto a vedere è davvero un modo crudele di vivere le nostre vite. Perché non permettiamo mai a noi stessi di sperimentare la beatitudine assoluta, la gioia assoluta, di essere totalmente presenti in questo momento - senza alcun pensiero di realizzare qualcosa o diventare nulla o andare da nessuna parte o fare qualsiasi cosa. E poi moriamo! È davvero così crudele!

Quindi si, siediti tranquillamente e non fare nulla!

Regalati il ​​regalo! Lascia che accada.

Essere qui ora.

Sii buono con te!

Assapora questo momento. Fallo per te stesso!

Lascia che tutto sia come è

Deciditi di sederti e respirare e lascia che tutto sia come è. Fai la scelta per farlo. Per tirare indietro e lasciare che sia tutto. E solo essere presente e guardare.

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Sembra la meditazione che dici?

E sì, beh, è ​​... ma puoi anche dire che questa decisione di essere consapevole in questo momento, è una decisione che possiamo prendere in ogni momento - e non solo quando ci sediamo a meditare formalmente. In altre parole, noi può anche prendere la decisione di essere presente in ogni momento, ma la realtà è che molti di noi non possono o non lo fanno. È troppo difficile perché le nostre menti (e le nostre vite) sono troppo occupate. E questo naturalmente è il motivo per cui praticare la meditazione formale può aiutare.

La meditazione è il momento formale - la decisione formale - quando dici a te stesso, OK, mi siedo ora per 10 o 20 minuti e non faccio altro che concentrare la mia attenzione sull'essere presente ora, sull'essere consapevole di questo momento. La meditazione è l'atto formale in cui ti impegni a fare questo. E se ti eserciti a farlo ogni giorno in un momento prestabilito, scopri che stai effettivamente coltivando l'abilità (la consapevolezza) per essere presente. E poi, prima o poi, questa abilità potrebbe benissimo iniziare a riversarsi nel resto della tua vita.

Siediti tranquillamente e non fare nulla (Medita)

Quindi sì, coltiva la capacità di essere presente e consapevole in questo momento. Pratica di essere consapevole di questo momento. Perché richiede pratica. Non succede solo automaticamente. Quindi continua a prendere la decisione più e più volte per vedere cosa sta accadendo proprio davanti al tuo naso, proprio ora. E continua a prendere la decisione, ancora e ancora.

E stai seduto lì e continua a riportarti a questo momento, ancora e ancora. E continua a tornare a questo momento e sperimentando questo momento, questo accadendo, questa realtà, questa qualunque cosa sia, adesso.

Quando fai questo, stai meditando, se sei seduto formalmente o meno.

Lascia che tutto sia, senza resistere a niente

Sedendo tranquillamente, facendo nulla, lasciando che tutto sia senza resistenzaUna delle mie tecniche o inneschi preferiti quando si tratta di stare seduti ed essere presenti è di dire a me stesso che ora non resisterò più a questo momento. Ora, per il momento, lascerò che sia tutto. Lascerò che tutto sia così com'è Non ho intenzione di resistere a nulla.

È incredibile ciò che questo fa per me.

Solo il pensiero-lasciando che tutto sia-mi rende felice beatamente!

Lo adoro… solo per lasciare che tutto sia.

Ti suggerisco di fare un tentativo.

Cosa succede quando lasci che tutto sia come è? Quando non hai resistenza a nulla? Quando sei solo ...

Come posso descriverlo?

Perché non provi tu stesso e vedi cosa succede.

Perché non lo metti giù adesso e provalo.

È semplicemente così liberatorio. Anche perché quando lasci che tutto sia e riposi in questo momento, non hai paragoni.

Cos'è la resistenza?

La resistenza è quando si confronta questo momento, questo qualcosa, con qualcos'altro. La sezione il momento può essere "non abbastanza buono" se lo paragono a qualcos'altro. Senza confronti, tutto è perfettamente OK così com'è. Come potrebbe essere altrimenti?

Senza paragoni, sono a casa libera. Senza confronti c'è solo questo. Appena Questo. E cosa potrebbe esserci di sbagliato? questo senza il pensiero di che?

Ora lo vedi vero? Ora vedi che senza il pensiero di qualcos'altro, nulla può essere sbagliato Questo. Senza il pensiero di "se solo", questo è sempre perfetto Ed è quello che scopro sempre quando decido di lasciare che sia tutto.

È sempre la meditazione perfetta!

Perché è solo Questo!

Quindi, per favore provalo. Stai seduto e continua a tornare a quel pensiero ... e lascia che sia tutto.

* Sottotitoli di InnerSelf

© 2014 Barbara Berger. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'autore.

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L'autore

Barbara Berger, autrice del libro: Are You Happy Now?

Barbara Berger ha scritto oltre 15 libri di auto-empowerment, inclusi i suoi bestseller internazionali "La strada per il potere / Fast Food per l'anima" (pubblicato in 30 lingue) e "Sei felice ora? 10 Modi per vivere una vita felice" (pubblicato in 21 lingue). È anche autrice di “The Awakening Human Being - Una guida al potere della mente" e "Trova e segui la tua bussola interna”. Gli ultimi libri di Barbara sono “Modelli salutari di relazioni: i principi di base alla base delle buone relazioni" e la sua autobiografia "La mia strada verso il potere: sesso, trauma e coscienza superiore"..

Nata in America, Barbara ora vive e lavora a Copenhagen, in Danimarca. Oltre ai suoi libri, offre sessioni private a persone che desiderano lavorare intensamente con lei (nel suo ufficio a Copenaghen o su Zoom, Skype e telefono per le persone che vivono lontano da Copenaghen).

Per ulteriori informazioni su Barbara Berger, vedere il suo sito Web: www.beamteam.com

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