Scegli uno o due modi in cui puoi applicare la consapevolezza nella tua vita quotidiana nella prossima settimana. Più specifico sei nella scelta delle attività, più è probabile che tu debba seguire. Puoi scegliere di lavare i piatti il lunedì, mercoledì e venerdì per iniziare il tuo esperimento di consapevolezza ...
I corsi di consapevolezza hanno meno effetto sugli atteggiamenti e le emozioni degli uomini che su quelli delle donne, suggerisce una nuova ricerca.
Il pensiero eccessivo raramente è un pensiero creativo. Più comunemente è guidato dalla brama (o desiderio) e avversione (o paura), ed è spesso aggressivo o difensivo in natura. Il pensiero eccessivo ama "attaccare" i problemi e qualsiasi cosa o chiunque che ...
- By Itai Ivtzán
Molti di noi sono ossessionati da certe cose come cibo, sesso, gioco d'azzardo o lavoro, o con certe persone o emozioni. Quando si tratta di queste ossessioni, siamo fuori controllo. Ma tutti noi abbiamo un'ossessione che tendiamo a ignorare: siamo ossessionati dal pensiero.
Il cibo consapevole è sempre più promosso come soluzione per sovrappeso. Mangiare consapevolmente, ci viene promesso, ci aiuterà a mangiare di meno, a trasformare il nostro rapporto con il cibo e a porre fine alla nostra battaglia con il peso una volta per tutte.
- By Shari Arison
Prendersi del tempo per il proprio sviluppo personale non è indulgente, egoista o egoistico. Piuttosto, è necessario e vitale essere buono con te stesso, se desideri fare del bene agli altri. Quello che succede quando diventi più consapevole di te stesso è che sarai in grado di lasciar andare ...
Quando senti messaggi di salute - come smettere di fumare o fare più esercizio fisico - ti senti motivato o vergognoso? Un nuovo studio suggerisce come reagire possa dipendere da quanto siamo consapevoli.
Le nostre vite sono una serie di "momenti" che fluiscono insieme. Tendiamo ad estrarre un fotogramma qui, un altro lì, e fabbricare storie su di loro. Le storie si riproducono l'una con l'altra. Uno innesca un altro.
Temo di perdere l'immobilità che ho acquisito. Ma mi conforto nel sapere che l'abbazia è lì, che i monaci cantano le ore, e che c'è silenzio nel mezzo.
- By Sophie Rose
Molti di noi vorrebbero fare un giro tranquillo, godersi il momento presente, ma non possiamo fare a meno di fare progetti futuri così ci sentiamo sicuri, o passiamo il tempo a scavare sulle ferite passate. Ma ... la vera esperienza di essere vivi è oltre quei piani, e "ci accade".
Arrivare al principio di noi stessi significa cessare di essere vittime delle circostanze, delle azioni degli altri o persino dei nostri stessi errori. La vera storia di chi siamo veramente inizia adesso. Non siamo più sballottati da un desiderio, pensiero o preoccupazione a un altro in un futile processo di provare ...
- By Rob Preece
Quando impariamo a rispondere in modo più sano alle emozioni e ai sentimenti che sorgono, possiamo cambiare radicalmente la qualità della nostra vita. Una delle più grandi delusioni che ho provato crescendo è stata che nessuno mi ha mai aiutato ad affrontare le emozioni. L'esperienza deve essere estremamente diffusa, perché ...
- By Rick Heller
Praticare la consapevolezza può aiutare a riconoscere le abitudini e sostituirle con quelle nuove e migliori. Questo è un elemento centrale della consapevolezza, e infatti perché la consapevolezza è di per sé chiamata "pratica".
Con l'uscita dell'ultimo Apple Watch di questo mese è arrivata una nuova app Breathe che promette per "aiutarti a gestire meglio lo stress quotidiano". Dare respiro consapevole a un posto accanto alla sveglia e all'app meteorologica sembra dimostrare che la presenza mentale è davvero diventata mainstream.
Un giorno Ajahn Chah sollevò una bella tazza da tè cinese. "Per me questa coppa è già rotta. Perché conosco il suo destino, posso godermelo pienamente qui e ora. E quando se n'è andato, non c'è più. "Quando comprendiamo la verità dell'incertezza e rilassiamo, diventiamo liberi.
Non è ciò che sentiamo o sperimentiamo che abbiamo bisogno di paura; è ciò che rimane inconscio che pone la vera minaccia. Parti delle nostre psicologie di sopravvivenza, come un bisogno inconscio di sentirsi amati e sicuri aiutando gli altri, alla fine ci tradiscono ...
Vivere nel qui e ora è l'unico modo per farlo in sicurezza attraverso la vita con il massimo divertimento e produttività senza stress lungo la strada. Alcuni di noi percorrono il sentiero (la vita) illuminando le nostre luci (focus of attention) troppo lontano e troppo spesso dietro di noi ...
Le future mamme non passano le loro intere settimane di gravidanza 40 a brillare raggiante; ci possono essere preoccupazioni di mezzanotte, liste della spesa infinite e piedi gonfi.
- By Susan Sosbe
Sorrido tra me perché finalmente è arrivata l'occasione tanto attesa. Dico un'opportunità forse in modo inappropriato, ma la malattia cronica che ha sfidato la mia vita per così tanti anni mi ha regalato una comprensione della vita che mi avrebbe aiutato a dare un senso al resto.
Il silenzio è spesso la porta per una comprensione sempre più profonda di questa cosa chiamata Vita e il nostro vero potere. Il silenzio è un posto meraviglioso in cui accadono cose meravigliose ... Il silenzio è cibo per l'anima, un dono della Grande Intelligenza Universale.
Le scoperte del cervello suggeriscono che l'allenamento di consapevolezza può aver aiutato i veterani a sviluppare maggiore capacità di spostare la loro attenzione e uscire da "bloccati" in cicli dolorosi di pensieri,
Ci sono prove che la meditazione consapevole può migliorare il modo in cui invecchiamo e persino combattere le malattie. Tuttavia, si sa poco sui cambiamenti cerebrali dietro gli effetti.
- By Rick Heller
Rendere la consapevolezza un'abitudine sembra paradossale: le abitudini sono cose che facciamo automaticamente e con poca attenzione, mentre la consapevolezza riguarda il prestare attenzione al momento presente. Tuttavia possiamo sviluppare l'abitudine di prestare attenzione al presente.