Mindfulness

Immagine di Larisa Koshkina

La civiltà occidentale non lascia riposare la mente; abbiamo sempre “bisogno” di essere connessi, di consumare più informazioni e di soddisfare le nostre vuote curiosità. Tutto attrae e richiede la nostra attenzione, quindi la nostra energia.

Sprechiamo enormi quantità di energia. Ad un certo punto diventa una seconda natura (se non la prima) e qualcosa che giustifichiamo. Crediamo sia necessario e giusto essere connessi, sapere cosa sta succedendo con i nostri amici, nel mondo, in borsa. Per leggere più articoli per il gusto di sapere cose, così possiamo metterci in mostra con inutili "fatti interessanti" che abbiamo sentito l'altro giorno in qualche documentario sugli animali.

Il lato sinistro del cervello non è stato progettato per prendere il controllo di tutti gli elementi della nostra vita, figuriamoci per essere elevato alla posizione del legittimo re della nostra società a cui apparteniamo i nostri progressi tecnologici. Gli studiosi del Rinascimento europeo credevano che le persone potessero trovare la felicità usando la mente. Quella felicità dipende da noi ed è nella nostra capacità di creare la nostra felicità, poiché solo noi sappiamo cos'è la felicità per noi. Il popolo del Rinascimento cercava fonti alternative alle sacre scritture.

L'idea che solo noi sappiamo cosa ci rende felici è fondamentale. La mente non è la parte che sa; la mente non è il leader ma il servitore. La mente non può generare ispirazione o credere nei valori universali o amare qualcuno, e nemmeno amare se stessa. Il cuore conosce tutte quelle risposte e il cuore è quello che può sperimentare l'amore, l'ispirazione e la felicità; e sa cosa può renderci felici. 

Questa idea, che sappiamo cosa ci rende felici, è diventata lo slogan di vendita per ogni pubblicità. Questa idea è usata dal capitalismo e gonfiata a dismisura. Ha dato vita al consumismo romantico, alla mente ristretta all'emisfero sinistro del cervello e alla felicità per i piaceri di breve durata.

Di conseguenza, siamo creature squilibrate, con il lato sinistro del cervello, governate da questi desideri impiantati e disconnesse dai nostri (reali) desideri.

Avviso spoiler: non siamo creati per consumare ma per creare. Solo la creazione dal cuore, con gioia ed entusiasmo, ci porterà vera soddisfazione; quando facciamo ciò che dobbiamo fare, proviamo gioia nel farlo.

Ma prima facciamo tacere il cervello. Alcune persone non riescono ad addormentarsi naturalmente la notte dopo una giornata di lavoro. Quindi ecco alcuni trucchi facili, veloci ed efficaci per far riposare la parte sinistra del cervello. WNon abbiamo bisogno di nulla dall'esterno (a parte una guida) per essere equilibrati e felici. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno lo abbiamo dentro. Non abbiamo bisogno di pillole, alcol, erba, musica, il mondo esterno o qualsiasi altra cosa.

Alcuni trucchi per calmare la mente

Mentre la parte sinistra del cervello lavora come un matto, risucchia le energie da tutto il corpo, restringendo i centri energetici e lasciando il corpo a secco di energia. Ogni volta che richiediamo prestazioni migliori dal nostro cervello, allarghiamo il centro energetico nella testa in modo che possa fornire. Di conseguenza, tutti i chakra del corpo tranne quello della testa sono piccoli e vuoti.

Più avanti (nel libro) introdurremo un esercizio che riequilibra i chakra. Ma ecco cosa fare per ora. Non dimenticare di usare l'intenzione mentre fai l'esercizio.

Pensa alla cifra matematica zero. Osservane la forma nella tua mente e ciò che rappresenta: niente, zero attività, zero movimento, zero creazione. Lascia che questo zero occupi la tua mente e trasferisci l'idea del nulla, dell'assenza di azione e quelle vibrazioni sui tuoi corpi nell'area intorno alla tua testa. Senti come la vibrazione dello zero viene assorbita dai campi energetici intorno a te e alla tua testa.

Immagina il campo energetico generato dal lavoro sproporzionato del cervello intorno alla tua testa e guarda come un filo di rame collega il campo con il centro della Terra. Come tutta l'energia generata intorno alla testa va attraverso il filo al centro del pianeta. Ti libera dal sovraccarico indesiderato.

Ora, usando la tua intenzione, riduci il centro energetico a una dimensione normale (circa la dimensione di una pallina da ping-pong); nel frattempo allarga il chakra del cuore alla stessa dimensione e osserva come il potenziale energetico tra i due centri è bilanciato.

Prendi una spugna da lavagna immaginaria e cancella le informazioni intorno alla tua testa e al suo interno, come se le informazioni fossero scritte in gesso sulla lavagna. Ora continua a cancellare le informazioni intorno all'intero campo energetico intorno al corpo.

Rivolgi la tua attenzione al cuore (il cuore energico); sentire la sua calma e l'atmosfera speciale. Respira profondamente e lentamente. Inspira, trattieni e, il più lentamente possibile, espira. Fallo un paio di volte finché non ti senti completamente calmo. Non lasciare che il cervello prenda il sopravvento; mantieni la tua attenzione sul respiro o sul cuore. Quando appare una bella sensazione, rivolgi la tua attenzione ad essa. Significa che ti sei ritirato dal lato sinistro del cervello e le onde alfa del cervello sono state attivate.

Tutti questi passaggi funzionano perfettamente come atti individuali e ancora meglio come catena di azioni.

Mudra e uso della mano sinistra

Un altro trucco che può essere utilizzato sono i mudra yogici, che in realtà sono pensati per raggiungere stati mentali più elevati ma che per noi possono essere usati per spegnere o mettere a tacere il cervello e quindi calmare la mente.

Se hai delegato più responsabilità alla tua mano sinistra, ormai la parte sinistra del tuo cervello sarà meno “aggressiva” nel senso di essere il comandante della nostra vita su cui non abbiamo alcun controllo.

In ogni caso, puoi sempre iniziare un'attività con la mano sinistra mentre la destra riposa tranquillamente. Questo disattiverà gradualmente il tuo lato sinistro e risveglierà il lato destro del tuo cervello.

Shambhavi e Akashi Mudra

Lo scopo originale di questi esercizi è risvegliare la supercoscienza, ma è anche un buon modo per far riposare la mente o sostenere uno stato mentale meditativo (trance). Viene tradizionalmente eseguita nella posizione del loto, ma può essere eseguita facilmente in qualsiasi posizione seduta si preferisca, anche seduti sul proprio amato divano.

Shambavi mudra viene eseguita osservando il punto tra le sopracciglia. Sì, è impossibile vedere questo punto, ma continuiamo a cercare. Con gli occhi aperti, rivolgiamo la nostra attenzione al punto tra le sopracciglia ma tutto ciò che vediamo sono due archi e una "V" tra di loro. Se puoi, o con il tempo, riuscirai a chiudere gli occhi. In alcune tradizioni la testa deve essere inclinata all'indietro di circa 30-45 gradi. Prima di eseguire il mudra tre volte, fai un respiro profondo ed espira molto lentamente.

Akashi mudra viene eseguito sedendosi dritti mentre si inclina la testa all'indietro di 90 gradi, gli occhi rivolti verso l'alto o in shambhavi mudra. Pieghi la testa all'indietro durante l'inspirazione e la restituisci durante l'espirazione. Sembra tutto così yogico ma è davvero molto semplice. Quando il tuo collo è rilassato e la testa piegata all'indietro (puoi aggiungere a questo guardando verso il punto tra le sopracciglia, o solo verso l'alto) ti sembrerà di voler andare a dormire, o come se stessi entrando in onde cerebrali alfa ( modalità trance o meditazione). In questo stato è molto difficile per la parte sinistra del cervello svolgere un duro lavoro. Fai lo stesso qui, prima respirando profondamente tre volte e poi eseguendo il mudra. Quando espiri, fallo molto lentamente.

Controllare e vivere il proprio ritmo

Quando controlliamo il ritmo controlliamo la mente, altrimenti la mente controlla il ritmo. È molto vero per controllare la respirazione. Ma presta anche attenzione al ritmo delle tue azioni e al modo in cui il tuo cervello salta al compito successivo prima di finire con la corrente.

Osserva come ti muovi, digiti, cammini, mangi, bevi e parli: osserva il tuo comportamento e il tuo ritmo. La fretta del tuo cervello influisce su tutte le azioni del corpo; si traduce come stress e cambia il ritmo naturale del corpo.

Piuttosto che limitarci a credere a quelle idee e andare d'accordo con il cervello, lasciando che sia lui a dettare il ritmo, dobbiamo avere un maggiore controllo su ciò che riteniamo urgente, per vedere il quadro più ampio. Ti suggerirei di prestare molta attenzione alle tue azioni e al ritmo con cui vengono eseguite. Ogni volta che ti accorgi di correre, fermati, rallenta e continua a lavorare con un ritmo leggermente più lento. Non lasciare che le persone intorno a te ti risucchino nella loro fretta. Vivi il tuo ritmo.

Controllo della respirazione del corpo

Un'ottima soluzione è il controllo della respirazione. Tu controlli la respirazione del tuo corpo, controlli tutto. Non è un caso che nello yoga e nelle arti marziali la respirazione sia posta alla base e al centro delle pratiche. La calma della mente si ottiene con la calma del prana, e la calma del prana si ottiene con un respiro calmo e ritmico.

Indipendentemente dal fatto che tu respiri dal petto o dalla pancia o addirittura esegua una respirazione yogica completa, controlla il ritmo del tuo respiro. Concentrati sul tuo respiro e rendilo ritmicamente uniforme: inspirare equivale a espirare. Più sono lunghi, più calmo diventerai. Inizia con un minimo di tre secondi (tre dentro, tre fuori).

È molto buono praticare la respirazione due volte al giorno fino a rendere la respirazione ritmica parte della tua vita, ma è anche utile farlo ad hoc. Quando noti che sei di fretta, fermati e inizia a respirare ritmicamente. Trova un ritmo calmo e lascia che influenzi il corpo e il ritmo delle tue azioni.

Se vuoi avere ancora più controllo sul ritmo, impara a respirare ritmicamente in base al tuo battito cardiaco. Inizia con tre battiti: inspira per tre battiti ed espira per tre battiti. Fallo due volte al giorno e con il tempo riuscirai a spostarti fino a quattro e quattro. Questo è uno dei migliori favori che puoi fare a te stesso; ti allineerà con il ritmo dell'universo. Il tuo battito cardiaco calmo e naturale è allineato con l'universo e respirando quel ritmo lo sarai anche tu.

Cosa non fare

Non tornare alle vecchie abitudini di disturbare il tuo ritmo naturale.

Come e quando so che funziona?

Quando ti senti come se stessi per correre ma qualcosa si apre in te e pensi per una frazione di secondo e fai le cose con il nuovo ritmo. Ciò significa che le nuove abitudini che hai sviluppato stanno iniziando a diventare parte di te.

Perché lo sto facendo?

Per calmare la mente e ottenere il controllo sul ritmo della tua vita.

In breve

Dì alla mente shhhhhh, attraverso l'uso dei mudra, la respirazione controllata e la consapevolezza dei chakra.

Note:: Ci sono molti altri esercizi per sviluppare e padroneggiare la mente, ma non sono consigliabili, secondo me, mentre non sei in equilibrio.

Copyright © 2022, Findhorn Press.
Stampato con il permesso dell'editore
Inner Traditions International

Fonte articolo:

LIBRO: Empowering Practices for the High Sensitive

Pratiche di potenziamento per gli altamente sensibili: una guida esperienziale per lavorare con energie sottili
di Bertold Keinar 

Consentendo ai sensitivi di smettere di sacrificare parti importanti della loro natura unica per adattarsi, questa guida aiuta gli empatici a sentirsi più a proprio agio con la loro maggiore consapevolezza, proteggere i loro sistemi energetici e abbracciare la piena partecipazione alla società, dove i loro doni sono estremamente necessari. 

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L'autore

Bertold Keinar è un guaritore Reiki e uno studente di conoscenza esoterica e mistica. Si dedica a guidare i sensitivi attraverso le difficoltà della vita quotidiana ed è specializzato nella personalizzazione di tecniche esoteriche per aiutare gli altri. Vive in Bulgaria.

Per maggiori informazioni, visita https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/